ความเครียดในชีวิตประจำวันของคนทันสมัย

แนวคิดของ "ความเครียด" ได้ผ่านไปแล้วจากคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ไปจนถึงการใช้งานทั่วไป เราได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ในชีวิตประจำวันและในสื่อ ความเครียดในชีวิตประจำวันของคนทันสมัยเป็นปัญหาที่สำคัญสำหรับสุขภาพของเขาและขนาดของการระบาดที่ได้มา

ความเครียดคืออะไร?

เป็นเช่นใจของจิตใจเมื่อเป็นไปไม่ได้หรือยากสำหรับบุคคลที่จะรับมือกับปฏิกิริยากับเหตุการณ์ใด ๆ มีแรงกดดันในด้านพลังงานพวกเขาเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต - มันคือการเป็นเชลย, สงคราม, ภัยพิบัติทางธรรมชาติ สาเหตุของความเครียดที่รุนแรงอาจเป็นความเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียทางการเงินที่สำคัญการหย่าร้างการสูญเสียงานหรือการย้ายถิ่นฐานที่บังคับ

ความเครียดขนาดเล็ก

เกิดจากปัญหาดังกล่าวซึ่งบุคคลต้องการความเครียดหรือเกิดจากปัญหาที่บุคคลไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ในช่วงความเครียดคนเป็นเวลานานรับความเครียดจากความเข้มต่ำและเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะถูกนำมาใช้ดังกล่าวที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง

ความเครียดในชีวิตประจำวัน

สิ่งที่เป็นอันตรายและความเครียดถูกถ่ายโอนอย่างไร?

ไม่ทุกคนที่มีประสบการณ์ความเครียดทรมานจากมันเหมือนกัน แต่สิ่งที่จะเป็นผลของความเครียดสำหรับคนขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของชีวิตคนและสภาพแวดล้อมของเขา ถ้ามีครอบครัวเพื่อนฝูงและคนใกล้ชิดความเครียดจะถูกถ่ายโอนได้ง่ายขึ้น ความเครียดก่อให้เกิดความจริงที่ว่าระบบที่อ่อนแอของร่างกายลุกลามไป
การพัฒนาโรคเช่นแผลในกระเพาะอาหาร, หอบหืดหลอดลม, โรคหัวใจขาดเลือด, ความดันโลหิตสูงสามารถเร่งให้เกิดความเครียดเป็นเวลานานหรือรุนแรง เป็นผลให้มีปัญหาเช่นซึมเศร้าหรือโรคประสาทความผิดปกติของความวิตกกังวลพวกเขามากลดคุณภาพชีวิตของผู้คน

เป็นไปได้อย่างไรที่จะรอดพ้นจากความเครียด?

การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ และในตอนเย็นโยคะการฝึกอบรมด้วยตนเองการผ่อนคลาย และเป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้พักผ่อนตามธรรมชาติ

10 เคล็ดลับในการเอาชนะความเครียดในชีวิตของคนสมัยใหม่:

1. ชะลอการเดินในชีวิตของคุณ ควรวางแผนวันทำงานของคุณและทำงานหนักสลับกับการพักผ่อนเต็มรูปแบบ
2 ตื่นเต้นเพราะผู้ใหญ่ต้องการนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน
3. อย่าทานอาหารระหว่างเดินทางดังนั้นเวลาอาหารเช้ากลางวันเย็นควรเป็นช่วงพัก
4. อย่าลดความเครียดด้วยแอลกอฮอล์หรือยาสูบ พวกเขาจะทุกข์ทรมานจากสุขภาพและความเครียดและปัญหาที่เกิดขึ้นจะไม่ไปที่ใดก็ได้
5. ความเครียดทางอารมณ์จะช่วยบรรเทาความเครียดทางกายภาพโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับน้ำ: สำหรับการทำแอโรบิกในน้ำหรือการว่ายน้ำ
6. ใช้เวลาผ่อนคลายเพื่อนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายเปิดเพลงโปรดของคุณและปิดตานึกภาพครู่หนึ่งว่าคุณนั่งอยู่ริมทะเล
7. หันเหความสนใจไปที่ชั้นเรียนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น: การสื่อสารกับเพื่อน ๆ การเดินในธรรมชาติการอ่านการไปคอนเสิร์ต
8. วิเคราะห์ประสบการณ์ด้านลบเชิงอารมณ์ของคุณส่วนใหญ่แล้วพวกเขาไม่สมควรได้รับประสบการณ์ที่แข็งแกร่งเช่นนี้
9. คุณ ควรให้ความสำคัญกับเรื่องที่เป็นบวกเพราะสถานการณ์ในชีวิตดีกว่าที่คุณรู้สึกเมื่ออารมณ์เสีย
ดูอารมณ์ของคุณอย่างระมัดระวังรักษาอารมณ์และความหงุดหงิดของคุณเป็นแหล่งที่มาของความเจ็บป่วย การแสดงออกที่ยิ้มและเป็นกันเองจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และทัศนคติของคนรอบข้าง

ข้อเท็จจริง:

1. หนึ่งในสามของพนักงานทุกคนเนื่องจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขาคิดว่าการไล่ออก
2. ถ้าคนใดปราศจากความเครียดก็จะลดเสียงโดยรวมของร่างกายลดแรงจูงใจในการทำงานทำให้เกิดความไม่แยแสและเบื่อ
3. ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญอันดับที่ 5 ที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน
4. เมื่อสังคมมีระดับความเครียดสูงคนจะกินช็อกโกแลตมากขึ้น
5. ยาสูบและแอลกอฮอล์เพิ่มความเครียด
6 ขิง, กล้วย, ถั่ว, ช็อคโกแลตขมช่วยในการต่อสู้กับความเครียดและการปรับปรุงอารมณ์
ความเครียดจากแสงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคน

สรุปได้ว่าในชีวิตของคนสมัยใหม่ทุกคนมีความเครียดและวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดคือการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ