เสียงหัวเราะช่วยชีวิตเราได้เรียนรู้จากโรงเรียน แต่ในความเป็นจริงนี้ความรู้ทั้งหมดของเราเกี่ยวกับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะสิ้นสุดลง แต่เธอมีข้อดีอีกมากมาย! ดังนั้น "ส่วน" ของเสียงหัวเราะที่ดีจะมาแทนที่การออกกำลังกายตอนเช้าก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักและหยุดพักการเยี่ยมชมนักบำบัดโรคทางเดินอาหารทางโภชนาการและหมออื่น ๆ อย่างถาวร และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด! โดยทั่วไปยิ้มให้มากที่สุด - คุณหัวเราะจะเปิดสิ่งมหัศจรรย์ ต้องการมากขึ้นโดยเฉพาะ? โปรด!
▼เมื่อเราหัวเราะออกมาดัง ๆ กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 80 กลุ่มทำงานในร่างกาย: สั่นไหล่, อก, โครเมี่ยมสั่นสะเทือน ปรากฎว่าเสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่เรียกเก็บเงินจากสิ่งมีชีวิตทั้งตัวทำให้อิ่มตัวกับพลังงานและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน จิตใจของนักวิทยาศาสตร์พบว่าครึ่งนาทีของเสียงหัวเราะในผลกระทบต่อร่างกายแทนที่การพายเรือสามนาทีและสามนาทีของเสียงหัวเราะเท่ากับการฝึกอบรมที่ใช้งานอยู่ในโรงยิม นั่นเป็นเหตุผลที่ชาวยุโรปไม่เพียง แต่เร่งตัวเองด้วยการวิ่งแอโรบิคและการขี่จักรยานเท่านั้น แต่ยังพยายามหัวเราะให้มากที่สุด ยอมรับการสูญเสียแคลอรี่หัวเราะ - มันเป็นเพียงปาฏิหาริย์! สิ่งที่วิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักสามารถให้เช่นรัฐที่ยอดเยี่ยมของสุขภาพและอารมณ์?
▼การหัวเราะสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า ในผู้ใหญ่อารมณ์จะไม่ได้รับการตราตรึงใจบนใบหน้าเหมือนเด็ก ๆ ดังนั้นโดยปกติเมื่ออายุ 30-40 ปีเรา "ใส่" หน้ากากเดียวกันบนใบหน้า นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบางกล้ามเนื้อใบหน้ากลายเป็นอ่อนแอและ "หลับ" และถ้าคุณไม่ต้องการทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับใบหน้าให้หัวเราะบ่อยๆหรืออย่างน้อยก็แค่รอยยิ้ม: แม้กระทั่งจากรอยยิ้มเล็ก ๆ เพียงอย่างเดียว 17 กล้ามเนื้อหน้า "ตื่น" ทันที! ไม่ต้องพูดถึงเสียงหัวเราะจนกว่าฉันจะตก
▼เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของสมอง: เมื่อเราหัวเราะการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวเพิ่มขึ้นและสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น และหากคุณกำลังระคายเคืองโดยความผันผวนของสภาพอากาศทำให้เกิดไมเกรนหรือ "เบรค" ในความคิดของคุณหนึ่งเคล็ดลับ: หัวเราะ! นี้จะดีกว่าการกลืนแพ็คเก็ตของยา
▼อารมณ์ขันช่วยให้เราสามารถบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลาย นักวิชาการบางคนถือเอาเสียงหัวเราะด้วยเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆรวมถึงการทำสมาธิ ระหว่างการหัวเราะการปล่อยฮอร์โมนความเครียดจะช้าลงในร่างกายและการปล่อยเอ็นโดรฟินส์ - มอร์ฟีน "ความสุข" - จะเพิ่มขึ้น ขอบคุณนี้คนไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเขา แต่แม้ความรู้สึกเจ็บปวดกลายเป็นหมองคล้ำ! มีความรู้สึกพอใจกับตัวเองและโลกรอบ ๆ ตัวคุณ นอกจากความสบายใจแล้วยังมีความสงบในร่างกาย: ความดันโลหิตลดลงและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย เสียงหัวเราะจึงเป็นนักจิตอายุรเวชที่ดีที่สุด และถ้าคุณมีการสนทนาที่ไม่เป็นที่พอใจกับใครบางคนหรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเครียดกับขีด จำกัด - ทำให้ตัวเองหัวเราะ! นี้จะเปิดสำรองที่ซ่อนอยู่ของคุณ คุณจะเห็น, หัวเราะ, มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ!
▼โดยวิธีการที่เสียงหัวเราะยังช่วยให้คนเหล่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะ phobias เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่เกี่ยวกับจิตประสาทคนเริ่มหายใจบ่อย ๆ และเผินๆซึ่งแย่ลงกว่าเดิมและทำให้เกิดความรู้สึกกลัวมากขึ้นและเพิ่มความตื่นเต้นได้ และระหว่างเสียงหัวเราะการหายใจเปลี่ยนแปลง: ลมหายใจจะค่อยๆลึกขึ้นและการหายใจออกจะสั้นลงและทำให้ปอดถูกขับออกจากอากาศ มีการผ่อนคลายและความรู้สึกของความกลัวจะหายไป
▼เมื่อเร็ว ๆ นี้หมอบอกว่ามีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างความเจ็บป่วยและอารมณ์ นี่ไม่ใช่ปาฏิหาริย์! ถ้านานเพื่อปราบปรามความรู้สึกเชิงลบจะนำไปสู่โรค (พวกเขาจะเรียกว่า psychosomatic) ดังนั้นเสียงหัวเราะบำบัดในกรณีเช่นนี้เป็นไปไม่ได้โดยวิธีการ หลังจากที่ทุกคนหัวเราะเราเป็นอิสระจากอารมณ์เชิงลบที่ทำลายจิตวิญญาณและร่างกาย ดังนั้นความสนใจ, กระเพาะอาหารและกระเพาะอาหารและอื่น ๆ ทั้งหมดที่มีโรคที่เกิดจากการทำงานมากเกินไปประสาท: หัวเราะให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้! การให้บริการเสียงหัวเราะทุกวันสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณลืมเรื่องสุขภาพไม่ดี!
▼เสียงหัวเราะมีผลต่อการรักษาทั้งตัว นักวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายแข็งแรงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออกและหัวใจควบคุมการเต้นของหัวใจนวดอวัยวะภายในบรรเทาความเมื่อยล้า "สลาย" ทั้งร่างกายระดมทรัพยากรภายในและลดขั้นตอนการเกิดริ้วรอย การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นแม้กับผู้ป่วยมะเร็งที่รุนแรง และกลับไปยังตำแหน่งที่พวกเขาเริ่มต้น: ถ้าคุณเชื่อว่าผู้เชี่ยวชาญ 10 นาทีของเสียงหัวเราะจะยืดอายุการใช้งานในวันเดียว และผู้ที่ไม่ต้องการที่จะกลายเป็นตับยาว?
ดังนั้นเรื่องตลกยิ้มและหัวเราะจนกว่าคุณจะหย่อน - คุณจะร่าเริงและมีสุขภาพดี จำคำพูดของ Lifeblog ของกษัตริย์ปรัสเซียน Friedrich Hufeland ว่า "การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดเสียงหัวเราะคือสุขภาพที่ดีที่สุด: ช่วยในการย่อยอาหารการไหลเวียนและการมีชีวิตชีวาในอวัยวะทั้งหมด" แต่โปรดจำไว้ว่า: มีประโยชน์ไม่ได้เป็นหัวเราะเงียบ ๆ ในฝ่ามือของคุณ แต่หัวเราะคิกคักไปน้ำตา ดังนั้นเรียนรู้ที่จะหัวเราะให้เต็มที่!
คำแนะนำสำหรับ "ผู้ไม่สูบบุหรี่"
แต่น่าเสียดายที่ความสามารถในการเล่นตลกและเข้าใจเรื่องตลกของผู้อื่นไม่ได้มีอยู่ในตัว ความรู้สึกของอารมณ์ขันก็จะเปิดออกจะถูกควบคุมโดยสมองและมันไม่มีอะไรมากไปกว่าผลของปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของซีกซ้ายที่รับผิดชอบในการคิดเชิงตรรกะและด้านขวาการควบคุมอารมณ์ ถ้าคุณไม่สามารถโม้แบบฟอร์ม "น่าหัวเราะ" ได้ดีเราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณได้ รีบเร่งเริ่มติดตามพวกเขาและยิ้มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ - คุณหัวเราะจะเปิดสิ่งมหัศจรรย์
▼เรียนรู้ที่จะรับรู้โลกในเชิงบวกพยายามที่จะทำให้ออกด้านตลกในทุกอย่าง ลองนึกภาพเช่นสถานการณ์เช่นนี้: คุณกลับบ้านและตกลงไปในบ่อ มันหนาวน่าขยะแขยงน่าอับอาย ... และตอนนี้พยายามที่จะมองตัวเองจากภายนอก: คุณจะเห็นฉากขบขันมาก! ทำไมไม่หัวเราะ? และแม้ว่าโชคดีที่เราไม่ได้ตกอยู่ในบ่อทุกวันสิ่งที่ตลกเกิดขึ้นกับเราตลอดเวลา คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้เพื่อดูสิ่งนี้!
▼โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ร้ายบุคลิกภาพให้คำแนะนำแก่คนที่จะสร้างไดอารี่ตลกที่คุณต้องบันทึกตอนตลกทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ และเมื่อคุณกลายเป็นความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจิตวิญญาณเปิดโน้ตบุ๊คที่รักและอ่านมัน - เชียร์ขึ้นในช่วงเวลา!
▼ซื้อของเล่นเครื่องประดับเล็ก ๆ และของที่ระลึกจากร้านค้าที่ดูร่าเริงและเป็นต้นฉบับให้คุณ วางไว้ในที่ที่โดดเด่นและปล่อยให้พวกเขาส่งแรงกระตุ้นที่ร่าเริงจากที่นั่น คุณดูและมองในแง่ร้ายละลายโดยไม่มีร่องรอย
▼ไปที่คณะละครสัตว์เพื่อดูตัวตลกหรือจัดวันหยุดร่าเริงที่บ้านด้วยการมีส่วนร่วมของตัวตลก - ไม่เพียง แต่เรื่องตลกของพวกเขา แต่เครื่องแต่งกายที่สดใสจะทำให้ทุกคนสนุกสนาน
▼การ์ตูนหนังสือที่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและตลกขบขันสำหรับคืน - นั่นคือวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพกับความเศร้าและบลูส์ มันได้ช่วยไปแล้วหลายร้อย "nonsmeyers" จะช่วยให้คุณมากเกินไป!
▼มวลชนอารมณ์ดีนำการสื่อสารกับสัตว์ เทคนิคของแมว - สุนัขปล่อยให้ไม่แยแสยกเว้นว่ามีเพียงส่วนใหญ่ที่ไม่รู้สึกอ่อนไหว คนส่วนใหญ่เอะอะกับสิ่งมีชีวิตที่หางจะช่วยเพิ่มอารมณ์
▼พยายามที่จะล้อมรอบตัวเองด้วยบุคลิกภาพในแง่ดีที่จะติดเชื้อทุกคนด้วยเสียงหัวเราะของพวกเขา ใน บริษัท จะหัวเราะได้ง่ายกว่าคนเดียว โดยวิธีการที่ชาวยุโรปเข้าใจเรื่องนี้เป็นเวลานานแล้วนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาเปิดคลับเสียงหัวเราะทุกหนทุกแห่งที่ซึ่งคุณสามารถมาในตอนเย็นและหัวเราะเยาะได้จากหัวใจ บางทีเราเร็ว ๆ นี้จะมีบางอย่างเช่นนี้? ดีรอดู ในระหว่างนี้จัดระเบียบห้องเสียงหัวเราะที่เหมาะสมในอพาร์ทเมนต์ของคุณเองเชิญชวนเพื่อนมารับประทานอาหารเย็น จัดให้มีการเต้นรำกับเพลงและตลกขบขันตลก - มันเป็นไปได้ในบรรยากาศแบบนี้ที่จะนั่งด้วยความมืดมิดหรือไม่?