มาตรการ
อย่างที่คุณทราบแล้วโรคใด ๆ ก็ง่ายกว่าการป้องกัน นั่นคือเหตุผลที่อาวุธที่มีสโลแกน "การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค" ให้ความใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณ เมื่อพบว่าในแถบทดสอบสองแถบที่มีคุณค่าคุณไม่จำเป็นต้องขัดต่อความคิดเห็นของสาธารณชนเพื่อเปลี่ยนเป็น "แจกันคริสตัล" และให้แฟนของคุณเป็นสมาชิกของสโมสรออกกำลังกาย อันที่จริงแล้วควรชะลอการใช้แอโรบิกและกระแสไฟฟ้าอย่างน้อย 9 เดือน แต่สระว่ายน้ำหรือโยคะเหมาะสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์ทุกชนิดบิดและเนินเขา) เป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้การเฝ้าติดตามการเพิ่มน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (โปรดจำไว้ว่ากระดูกสันหลังของคุณตอบสนองต่อทุกกิโลกรัมเพิ่มเติม) ในไตรมาสที่สองและสามคุณควร จำกัด ปริมาณเกลือ - วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำและลดภาระด้านหลัง อย่าลืมที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมผักผลไม้และผักสีเขียว
เมื่อเริ่มตั้งครรภ์คุณจะต้องเลิกนิสัยของคุณบ้าง รายการที่เป็นสีดำควรมีรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูง (ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับด้านหลังเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับบาดแผล) ควรใส่รองเท้าหุ้มส้นรองเท้าใส่สบายกระเป๋าขนาดใหญ่บนไหล่ข้างหนึ่งท่าทางการนั่งบนขา (นอกจากนี้ยังทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง ในบริเวณอุ้งเชิงกรานและสามารถกระตุ้นให้เกิดเสียง) รวมทั้งเตียงขนนกนุ่ม ๆ - ที่นอนที่แข็งและหมอนแบนพิเศษที่เต็มไปด้วยบัควีทที่ไม่ทำให้แพ้ง่ายอาจกลายเป็นทางเลือกที่ดี ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณและอย่าปล่อยให้ตัวเองหันกลับขณะเดิน นอกจากนี้คุณควร: เรียนรู้ที่จะ "ถูกต้อง" ยกน้ำหนัก (ไม่เกิน 3 กก.) ยืนขึ้นตรงกระจายขาเล็กน้อยและความเครียดก้นของคุณ จากนั้นให้เข่าของคุณ (และไม่พับครึ่งในสายพาน) และรับสิ่งที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าควรซื้อสินค้าในสองมือโดยให้กระจายสินค้าอย่างสม่ำเสมอ ควรเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เหมาะอย่างยิ่ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ - ท่าทางเป็นตำแหน่งทางด้านซ้าย (เพื่อความสะดวกคุณสามารถวางหมอนระหว่างเข่าได้) นี้จะช่วยลดความดันเส้นประสาทและปรับปรุงการไหลเวียนเลือด เพื่อป้องกันความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังของทรวงอกคุณสามารถวางหมอนไว้ใต้แขนข้างขวาได้อีก
โดยวิธีการที่ความเจ็บปวดในด้านบนอาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นในต่อมเต้านม งานของคุณคือการซื้อชุดชั้นในพิเศษ (ในแผนกสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ใช่แค่ตัวใหญ่) ซึ่งสนับสนุนเต้านมได้ดี คุณควรเริ่มสวมผ้าพันแผล ในสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์คุณเพียงแค่ต้องดูแลการซื้ออุปกรณ์นี้ ผ้าพันแผลจะช่วยป้องกันการล่มของอวัยวะภายในลดโอกาสที่จะเกิดรอยแตกลายบนหน้าท้องและกระจายโหลดบนกระดูกสันหลังได้อย่างถูกต้อง
เมื่อได้เวลาไปพบแพทย์แล้ว
อาการปวดหลังอย่างรุนแรงควรเป็นเหตุผลทันทีสำหรับการติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ความจริงก็คือความรู้สึกไม่สบายในด้านหลังส่วนล่างอาจเป็นอาการของการแท้งบุตรหรือระบุการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อาการปวดในบริเวณทรวงอกอาจบ่งบอกถึงปอดบวมปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมหรือหัวใจ อย่างไรก็ตามแม้ว่าความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของคุณจะเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังนี้ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน สิ่งสำคัญ - ไม่เลือกขั้นตอนอื่น ๆ อาจถูกห้ามใช้กับคุณ นอกจากนี้ทั้งหมอนวดและหมอนวดยังสามารถทำงานร่วมกับหญิงตั้งครรภ์ เมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์ด้านกระดูกพรุนได้รับความนิยมอย่างมากสามารถทำอัศจรรย์กับกระดูกสันหลังได้อย่างแท้จริง สาระสำคัญของวิธีการคือว่ากระดูกผ่านรูขุมขนอย่างแท้จริงผ่านปลายนิ้วของมันไปตามด้านหลังและแพทช์กระดูกสันหลังด้วยจังหวะแสง ไม่ว่าคุณจะไปหาหมอนวดหรือไม่ก็เชื่อว่าจะได้รับความไว้วางใจกับยาที่ไม่ได้ใช้แล้วแต่คุณและนรีแพทย์ที่คุณไว้วางใจ ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาการปวดหลังเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์