PMS หญิงคืออะไร?

รายเดือนเป็นเวลา 1 - 14 วันก่อนวันเริ่ม "วันสำคัญ" ผู้หญิงหลายล้านคนสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายของตน แพทย์เรียกอาการนี้ว่า PMS หรือดาวน์ซินโดรม premenstrual PMS หญิงคืออะไร? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญนี้เป็นที่ซับซ้อนบางอย่างของอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในผู้หญิงในวันก่อนที่จะมีประจำเดือน อาจเป็นได้ทั้งโรคที่อ่อนโยนและเป็นโรคที่แท้จริง อาการซึ่งหมายถึงหญิง PMS มีมากกว่าหนึ่งร้อย นี่คือบางส่วนของพวกเขาที่พบมากที่สุด:

- ชิงช้าอารมณ์แปรปรวน (จากความหงุดหงิดอย่างแรงจนซึมเศร้า)
- ความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง;
- ความปรารถนาที่จะเมา;
- อาการปวดหัวและปวดที่ท้องส่วนล่าง
- คลื่นไส้
- ลักษณะของสิว;
การบวมและการแพ้ของต่อมน้ำนม
- หนาวสั่นบ่อย;
- บางครั้งอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นปวดในหัวใจกลับข้อต่อสามารถปรากฏ;
- การโจมตีความกังวล;
- ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ
- นอนไม่หลับ;

เนื่องจากมีอาการจำนวนมากนักนักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบสาเหตุของ PMS หญิง แต่เชื่อกันว่าสาเหตุนี้เกิดจากการเพิ่มฮอร์โมนในร่างกาย ในเรื่องนี้มีหลายวิธีที่จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถรับมือกับ PMS ได้

1. ยาคุมกำเนิด พวกเขามีฮอร์โมนเพศหญิงอยู่แล้วดังนั้นร่างกายจึงหยุดการผลิตของตัวเอง และเนื่องจากไม่มีฮอร์โมน - ไม่มี PMS อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องใช้ยาเม็ดด้วยความระมัดระวังเนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนจะคงที่

2. โภชนาการที่เหมาะสม มันมาจากเขาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพื้นหลังของฮอร์โมนเพศหญิง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยคุณลด PMS:
- รวมอยู่ในอาหารถั่วของคุณเมล็ดพันธุ์และปลาทะเลของสายพันธุ์ไขมันสารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายรักษาความสมดุลของฮอร์โมน;
- ลดการใช้เกลือ
- พยายามเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพราะเหตุนี้ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและซึมเศร้า

3. การทำกีฬา ด้วย PMS อย่าลืมออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยบรรเทาอาการของคุณเนื่องจากการเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนในฮอร์โมนความสุข - endorphins เพื่อไปในการออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, เล่นสกีในฤดูหนาว, เล่นสเก็ต - แน่นอนช่วย!

หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วหากคุณไม่ได้รับการกำจัดจากนั้นลดความรู้สึกไม่พึงประสงค์และความเจ็บปวดในช่วงเวลาของ PMS หญิง ไม่ต้องประสาท - กฎที่สำคัญที่สุดในวันดังกล่าว! จำกัด จำนวนความเครียดในชีวิตของคุณและทุกอย่างจะดี!