จิตวิทยา: การเอาชนะความกลัวของคุณ?

ทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง เป็นเด็กเรากลัว Babu Yaga, ความมืดและการลงโทษของพ่อแม่ ที่โรงเรียนเรามักจะกลัวเกรดไม่ดีเด็กชายกลัวเด็กผู้หญิงและเด็กผู้หญิงเป็นชาย จากนั้นเราก็กลัวการตรวจสอบ ถัดไป - การสมรสหรือความเหงา ด้วยการเกิดของเด็กเรากลัวพวกเขา แม้กระทั่งก่อนการปรากฏตัวของริ้วรอยครั้งแรกเราเริ่มที่จะกลัวอายุและขนานไปกับทุกความกลัวที่เกี่ยวข้องกับวัยที่เรากลัวการทรยศความโง่เขลาความคิดของคนอื่นพายุฝนฟ้าคะนองแมงมุม เรากลัวความตายหลังจากทั้งหมด และตลอดชีวิตของฉัน

ลองทำความเข้าใจกับธรรมชาติของความกลัวซึ่งทำให้หัวใจเราเต้นและดวงตาของเราขยายใหญ่ขึ้น และทำอย่างไรให้ฝันร้ายของเราทำให้เราต้องรำคาญให้น้อยที่สุด โดยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ของจิตวิทยาจะช่วยให้เราเข้าใจวิธีที่จะเอาชนะความกลัวของคุณและกลายเป็นเพียงเล็กน้อยมั่นใจในตัวเอง

ความกลัวคือปฏิกิริยากับสัญชาตญาณของการเก็บรักษาตนเอง เมื่อคนต้องอยู่รอดในป่าพวกเขาต้องตอบสนองต่อการเกิดขึ้นของอันตรายทันที เรียกใช้หรือโจมตี ความกลัวเป็นแรงบันดาลใจการกระทำเหล่านี้ ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าเรามีความกลัวพร้อมกับยีนเป็นผลข้างเคียงของสัญชาตญาณของการเก็บรักษาตนเอง คำถามอีกข้อหนึ่งคือความกลัวที่ถูกต้องหรือเป็นเรื่องที่พูดเกินจริงและเป็นผลมาจากจินตนาการอันร่ำรวยของเรา คนส่วนใหญ่มักต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวในจินตนาการซึ่งถือเป็นการรับรู้สถานการณ์ที่ไม่เพียงพอและนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตวิทยาทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงมาก ตัวอย่างเช่นหลายคนกลัวแมลง ภายในขอบเขตที่เหมาะสมความกลัวนี้เป็นเหตุผลอย่างสมบูรณ์เพราะมีแมลงที่เป็นพิษจำนวนมากบนโลก ความกลัวนี้แสดงออกในความจริงที่ว่าเราไม่ได้สัมผัสสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ แต่ถ้าคนที่เห็นผีเสื้อในห้องถัดไปวิ่งออกจากบ้านแล้วความกลัวดังกล่าวอาจเรียกได้ว่าเจ็บปวด ความกลัวที่เป็นอันตรายจะกลายเป็นถ้ามัน oversteps เกณฑ์ที่สำคัญ

ความกลัวจะส่งผลต่อจิตสำนึกของเราไม่เพียง แต่ร่างกายของเราเท่านั้น กองกำลังทั้งหมดในมนุษย์ได้รับการเคลื่อนย้ายเพื่อป้องกันตัวเองเช่นหนีจากเสือ ร่างกายสร้างสารอะดรีนาลีนเลือดไหลไปสู่กล้ามเนื้อผิวเปลี่ยนเป็นซีดการกระตุ้นระบบประสาทจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นนักเรียนที่ยืดออกไปยับยั้งการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ กระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงความกลัวเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและได้รับการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติเพื่อประโยชน์ของเรา แต่ในปัจจุบันนี้หลายคนต้องขอบคุณวิวัฒนาการและกลายเป็นสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องและอาจแทรกแซงชีวิต กลัวเช่นความกลัวความสูงพายุฝนฟ้าคะนองความเจ็บป่วยน้อยมากเริ่มที่จะปลุกระดมคน แต่ในสถานที่ของพวกเขามาชุดใหญ่ของความกลัวทางสังคมที่เรียกว่า: ความกลัวของการสอบความรับผิดชอบในการพูดในที่สาธารณะ และเมื่อความกลัวดังกล่าวถึงจุดวิกฤติของพวกเขาพวกเขาสามารถเติบโตไม่เพียง แต่เป็นความกลัว แต่ในรูปแบบคลินิกของ - ความหวาดกลัว ไม่ต้องรอสักครู่หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถรับมือได้ เริ่มดิ้นรนกับความกลัวของคุณทันทีที่รู้สึกว่ากำลังรบกวนชีวิตของคุณ

มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความกลัว ในเวลาที่แตกต่างนักปราชญ์ที่ดีคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และกล่าวว่าขณะนี้วิทยาศาสตร์ยืนยันจิตวิทยานี้ ขั้นแรกคุณต้องหาว่าคุณกลัวอะไร มีหลายเหตุผลที่ทำให้กลัว อาจเป็นคนสถานการณ์สถานการณ์ชีวิตและปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ บ่อยครั้งที่ความกลัวไม่ได้มีเค้าร่างคอนกรีตและเรียกว่าไม่มีจุดหมาย มันก็เกิดขึ้นที่คนแทนที่ความกลัวที่แท้จริงกับคนง่ายซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการซ่อนซึ่งในกรณีหนึ่งต้องมองหาวัตถุที่แท้จริงของความกลัว หลังจากที่คุณพบกรณีเฉพาะของคุณแล้วให้เริ่มการต่อสู้ ตอนนี้เรามาดูตัวอย่างที่ชัดเจนว่าจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร

วิธีการสร้างภาพ ลองนึกภาพความกลัวของคุณดูมันได้ยินทุกอย่างที่เกิดขึ้นในขณะนั้นรู้สึกว่า แล้วถามตัวเองว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้ความกลัวนี้หายไป ทำสมาธิแบบนี้ด้วยความคิดที่ว่าความกลัวจะเล็กลงและหายตัวไป คุณสามารถใช้ภาพใดก็ได้เมื่อแสดงผล ตัวอย่างเช่นคุณจินตนาการความกลัวของคุณในรูปแบบของขวดตรวจสอบความรู้สึกและแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในฐานะที่เป็น Vissarion Belinsky กล่าวว่า "คนที่กลัวเพียงสิ่งที่เขาไม่ทราบ; ความรู้จะเอาชนะความกลัวทั้งหมด "

วิธีการปฏิเสธ มองไปที่ความกลัวของคุณราวกับว่ามาจากข้างนอก และเมื่อความกลัวเริ่มครอบครองคุณบอกเขาว่า "ไม่ใช่ฉัน!" พยายามที่จะละทิ้งความกลัวของคุณ มองเขาว่าเป็นอะไรบางอย่างที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ

ทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ ระลึกถึงสถานการณ์เหล่านั้นที่คุณประสบความสำเร็จอย่างมากรู้สึกภูมิใจกับตัวเองและรู้สึกแข็งแรงมาก และพยายามที่จะกลับสู่สภาพเดิม รู้สึกว่าคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคใด ๆ และยิ่งเป็นเรื่องขี้ปะติ๋วมากขึ้นในฐานะเป้าหมายแห่งความกลัวของคุณ แหล่งข้อมูลขนาดใหญ่ถูกซ่อนไว้ในตัวคุณ

วิธีการเรื่องตลก หัวเราะที่ความกลัวของคุณเพ้อฝัน คิดถึงสถานการณ์ขบขันที่ตัวละครหลักจะเป็นตัวคุณและความกลัวที่คุณชื่นชอบ หลังจากที่ทุกเมื่อมีอารมณ์ขันเพราะกลัวเวลาและความสนใจไม่มีอีกต่อไป

การโจมตีแบบเคาน์เตอร์ อย่าพยายามหลบหนีจากความกลัวของคุณ เมื่อคุณหันหลังให้กับเขามันจะกลายเป็นยิ่งใหญ่และน่ากลัวมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามเรียกใช้เพื่อพบกับเขาและคุณจะสังเกตเห็นว่าเขาเองจะขู่คุณ

ลองนึกภาพความกลัวของคุณในมิติสากล ตัวอย่างเช่นคุณกลัวการทรยศของคนที่คุณรัก แต่คิดว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระเมื่อเทียบกับวิกฤตการเงินโลก หรือหากคุณกลัวหนูเพียงแค่จินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณเห็นสิงโต

และครั้งสุดท้ายพยายามที่จะเพ้อฝันน้อยเกี่ยวกับอนาคต อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และคุณจะเห็นเพราะกลัวมากที่สุดจะไม่มีเหตุผล

ถ้าคุณต้องการคุณสามารถมากับวิธีการต่อสู้กับความกลัวของคุณเอง ไม่มีใครรู้ว่าคุณดีไปกว่าที่คุณทำ สิ่งสำคัญที่ต้องจริงใจไม่กลัวที่จะยอมรับกับการดำรงอยู่ของความกลัวของคุณเอง ใช้พวกเขาภายใต้การควบคุม และพวกเขาจะกลายเป็นอันตรายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด นอกจากนี้ศาสตร์จิตวิทยายังมีคำตอบว่าจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร หากคุณไม่สามารถรับมือกับความกลัวเพียงอย่างเดียวได้โปรดติดต่อบัณฑิต