เป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์เมื่อรู้ว่าคนใกล้ตัวคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เกิดจากการให้อาหารในเวลากลางคืน - คุณต้องแยกความสัมพันธ์ของคุณกับเขาอย่างระมัดระวัง ส่วนใหญ่แล้วมันเป็นเรื่องของคนที่นอนหลับอย่างสงบไปกับคนที่หิวโหย ในจิตเวชศาสตร์ความคิดเห็นได้กลายเป็นที่แข็งแกร่งว่าตามกฎแล้วคนที่ทานอาหารกลางคืนคือคนที่มีความเครียดเรื้อรังและมีความรู้สึกผิดหนักซึ่งส่งผลต่อการพึ่งพาอาหารหวานและแป้ง
พวกเขาไม่สามารถรับประทานอาหารในเวลากลางคืนพวกเขาต้องการ serotonin เช่นยานอนหลับโดยไม่มีฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งผลิตโดยกระเพาะอาหารเต็มพวกเขาก็จะไม่หลับไป ผู้ที่ทานอาหารค่ำคืนต้องได้รับความสนใจจากคนที่คุณรักความช่วยเหลือของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชภัณฑ์เนื่องจากเป็นอาหารมื้อค่ำ
ในการปรับการทำงานของร่างกายคุณต้องทำตามขั้นตอนดังนี้
1. อาหารเช้าแน่นมากแม้ผ่านความแรง สำหรับอาหารเช้า - เนื้อไก่งวงหรือไก่ชีสชีสกระท่อม ถั่วลูกเกดกล้วยปลาทุกอย่างควรได้รับการบริการอย่างสวยงามและอร่อยนี้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการยังคงกินมัน
2. ให้ อาหารเป็นเวลา 2 - 3 ชั่งโมง
3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
4. รับประทานอาหารค่ำ 2 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารมื้อเย็นควรมีความสวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งครอบครัวด้วยของหวานที่เป็นของหวานในรูปของนมเปรี้ยวกล้วยหอมคั่วกล้วยโยเกิร์ต หลังอาหารเย็นใช้เวลาเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 30 นาที
5. ก่อนเข้านอนให้ดื่มโยเกิร์ต, ryazhenka หรือปลาทะเล ในกรณีของการโจมตีของความหิวคืนคุณต้องใส่แก้วมอร์ส
6. ออกกำลังกายหรือเต้นรำ หรือโดยการออกกำลังกายใด ๆ ไม่หนัก แต่น่ารื่นรมย์ หลังจากนั้นสามีเริ่มนอนหลับอย่างสงบไม่ตื่นนอนตอนกลางคืน
Night Eater Syndrome
แพทย์บอกว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารข้ามคืนมีปัญหาสุขภาพ และมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บุคคลหนึ่งถูกดึงเข้าไปในตู้เย็นในเวลากลางคืน
ตัวอย่างเช่นชีวิตในวันยุ่งมาก ในตอนเช้าคุณไม่ต้องการที่จะกินเลยการทำงานที่คุณตัดพายและตอนเย็นคุณเหนื่อยจนคุณไม่มีความสามารถในการทานอาหารเย็น จากนั้นเมื่อคุณนอนราบเรียบนานหนึ่งชั่วโมงอื่นพลังงานที่สำคัญจะกลับคืนมาและมีความรู้สึกหิว คุณเพิ่มขึ้นในอาหาร ... และเป็นผล - น้ำหนักส่วนเกิน, ความผิดปกติของการย่อยอาหาร, โรคนอนไม่หลับ
เหตุผลที่สองคือความเครียด พวกเขาเพิ่มการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไต (norepinephrine, adrenaline และ cortisol), ระดมร่างกายเพื่อต่อสู้ และในเวลาเดียวกันลดระดับของฮอร์โมน - serotonin ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการนอนหลับ แล้วอาหารค่ำทำหน้าที่เหมือนยานอนหลับ - มันจะเพิ่มการผลิตของ serotonin มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับความหิวกระหาย - มากขึ้นที่จะเดินไปมีส่วนร่วมในการเพาะกายไม่ต้องกังวลใจ
บางครั้งอาหารคืนมาจากความเบื่อหน่าย ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรให้คุณไปที่ตู้เย็น ความอดอยากที่รุนแรงดังกล่าวเกิดขึ้นในช่วงกลางคืนเมื่อคุณนอนไม่หลับและไม่มีเหตุการณ์พิเศษใด ๆ ทุกครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้น
ความหิวในตอนกลางคืนอาจเป็นอาการของแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ ในสภาพนี้น้ำในกระเพาะอาหารจะผลิตในปริมาณมากซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดและไม่สบายและอาหารจะขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ หากปราศจากอาหารผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่สามารถรับประทานได้หากไม่ได้ทานอาหารค่ำพวกเขามีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและพวกเขาจำเป็นต้องกินอะไรบางอย่างโดยไม่ต้องล้มเหลว
ตอนนี้เรารู้ว่าคุณสามารถสู้กับกลุ่มอาการของโรคในเวลากลางคืนโดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะหยุดรับประทานอาหารตอนกลางคืน