แต่มีอาหารที่ได้รับการทดสอบโดยผู้หญิงจำนวนมากและพิสูจน์ให้เห็นว่าพวกเขาไม่เพียง แต่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ (และสิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่คมชัด)
อาหารที่มีประสิทธิภาพแบบบูรณาการ
รายการของอาหารที่ดีที่สุดที่ให้ไว้ด้านล่างอาจทำให้เกิดการถกเถียงและการโต้แย้งว่ามีคนอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักกันดี แต่ก็ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในการเลือกเราได้รับคำแนะนำจากอัตราการเผาผลาญไขมันจำนวนรีวิวบวกและความชุก
อาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
ผู้ก่อตั้งของอาหารไม่ได้โดยไม่ต้องฐานเชื่อสิ่งที่ว่าส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตในสิ่งมีชีวิตที่นำไปสู่น้ำหนักเกิน แท้จริงแล้วร่างกายอาจไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่เข้ามาทั้งหมด ดังนั้นโดยการ จำกัด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและไม่ จำกัด ทุกอย่างอื่นก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความรู้สึกคงที่ของความอ่อนแอจากการขาดสารอาหาร บรรทัดล่างคือคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ จำกัด อาหารโปรตีน (เนื้อสัตว์ไข่ผลิตภัณฑ์จากนม) ไม่อยู่ภายใต้การควบคุม นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
เมนูสำหรับหนึ่งวัน:
เนื้อสัตว์ - 400 กรัม (เนื้อไก่เนื้อหมูไม่มีไขมัน) ต้มโดยไม่มีเกลือและแบ่งออกเป็นสี่มื้อ ทุกครั้งที่คุณต้องเพิ่มเครื่องปรุงจากผักกับเนื้อสัตว์ที่คุณชอบมากที่สุดในการลิ้มรส คุณสามารถดื่มยาต้มของดอกกุหลาบป่าหรือผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้งโดยไม่มีน้ำตาล
อาหารฮอลลีวู้ด
ชื่อดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าดาวดังกล่าวถูกใช้โดยดาราฮอลลีวู้ดเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างขึ้นก่อนที่จะดำเนินการอย่างรับผิดชอบ อย่างไรก็ตามได้อย่างรวดเร็วกำจัดไขมันส่วนเกินสำหรับสัปดาห์ไม่ทำงานออก - อาหารที่ถูกออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์ และถึงแม้เธอจะตามดาราหนังที่ดีที่สุดในโลก แต่ก็ต้องเผชิญกับข้อ จำกัด มากมาย ภายใต้การห้ามมาเกลือ, น้ำตาล (รวมทั้งในผลิตภัณฑ์) และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาหารที่มีประสิทธิภาพนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีปริมาณโปรตีนและน้ำปริมาณมาก ปรากฎว่าสำหรับวันที่บุคคลได้รับแคลอรี่สูงสุด 800 แคลอรี่ซึ่งมีขนาดเล็กมาก ดังนั้นน้ำหนักจะรับประกันได้ว่าจะหายไปแม้ว่าคุณจะใช้เวลาตลอดทั้งวันเพียงแค่นอนบนโซฟา
แบบจำลองด้านบนของอาหาร
เรารวมไว้ในรายการเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูง แต่พยานหลักฐานระบุว่าทุกคนไม่สามารถทนต่อมันได้
มันกินเวลาเพียงสามวัน แต่สำหรับทุกครั้งที่คุณสามารถกินเพียงหนึ่งไข่และ 300 กรัมชีสกระท่อมต่อวันล้างลงด้วยน้ำ
เมนูตัวอย่าง:
ตอนแรกอาหารที่รวมอาหารทะเลราคาแพงซึ่งคนดังระดับโลกสามารถซื้อได้ แต่คนเหล่านี้ไม่สามารถเข้าถึงได้ เมื่อเวลาผ่านไปผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในเมนูของอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ได้รับการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความต้องการของคนธรรมดา
ขอยกตัวอย่างสักวันหนึ่งให้มีแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับระบบสร้างเมนู
- อาหารเช้า: ไม่มี
- อาหารกลางวัน: มะเขือเทศไข่ไก่หนึ่งถ้วยกาแฟหรือชาเขียว
- อาหารค่ำ: กะหล่ำปลีและสลัดแตงกวาครึ่งส้มโอไก่ไข่ไก่
ส่วนที่เหลืออีกหกวันของอาหารยังได้รับการออกแบบเพื่อรวมอาหารที่มีโปรตีนกับผลไม้และผักหลังจากนั้นวัฏจักรซ้ำอีกครั้งหนึ่งสัปดาห์
ชุดขาวดำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
หมายถึงการกินผลิตภัณฑ์เฉพาะอย่างหนึ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมด แต่ได้รับสารที่มีประโยชน์มากพอสำหรับชีวิตปกติ
อาหาร Kefir
ความเห็นของผู้หญิงที่ทานอาหารนี้บอกว่ามันเข้มงวดมาก แต่ก็มีผลในเวลาเดียวกัน มีหลายรูปแบบของอาหาร kefir
- เป็นเวลาสามวันจำเป็นที่จะต้องดื่มเฉพาะ kefir (หนึ่งครึ่งลิตร) แบ่งออกเป็นหลายส่วน
- ห้าหรือหกวันที่จะดื่ม kefir ครึ่งหนึ่งของครึ่งและกินประมาณหนึ่งกิโลกรัมผักหรือผลไม้
อาหาร buckwheat
การสังเกตใบสั่งยาทั้งหมดคุณสามารถโยนได้ถึง 10 กิโลกรัม แต่ถือออกเวลาที่เหมาะสมเป็นเรื่องยากมาก ภายในสัปดาห์ที่คุณต้องกินบัควีทนึ่งเท่านั้นโดยไม่ต้องเกลือล้างลงด้วย kefir ไขมันต่ำ น้ำสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
เมื่อพิจารณาจากรายชื่อแล้วคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออื่นตามความต้องการของคน ๆ หนึ่งตามความสามารถของจิตตานุภาพ