ถ้าคุณรู้สึกแย่แล้วคุณเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้ดี

ตามกฎแล้วเรา "ดำน้ำ" ลงไปในก้นบึ้งอารมณ์อารมณ์ไม่ดี และเมื่อมันเหลือทนไม่สมบูรณ์สัญชาตญาณของการเก็บรักษาตัวเอง "นำ" ไปสู่ผิว เมื่อพูดถึงบางครั้งถ้าคุณรู้สึกแย่แล้วคุณจะรู้ว่ามันดี!

แต่เพื่อให้ได้ความรู้สึกนี้คุณต้องมี แต่ตัวคุณเอง

และคุณชอบมันเมื่อพวกเขากล่าวว่า "คุณสามารถทำมันได้! คุณจะรอด! คุณจะเห็นคุณจะขำตัวเองจำเหตุการณ์นี้ได้ "? เมื่อเราไม่แข็งแรงมากเมื่ออารมณ์ไม่ดีภาวะซึมเศร้ากำลังเคาะประตูอยู่แล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาตัวเองด้วยความปรารถนาอันดีงามของคนอื่น พวกเขาต้องการความช่วยเหลืออย่างจริงใจ แต่บางอย่างก็ไม่ค่อยดีนัก ดังนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์ที่จะพลิกและแสดงให้คนอื่นเห็น ที่จะทำให้มันกลายเป็นที่น่าทึ่งก็เป็นสิ่งจำเป็นมากที่สุด - แต่อย่างไร?

กำลังเกิดอะไรขึ้นตอนนี้?

อารมณ์ - ชิ้นส่วนที่เปลี่ยนแปลงได้ บางครั้งเรารู้สึกว่าตัวเองคิดว่าถ้าคุณรู้สึกแย่แล้วคุณจะรู้ได้ว่ามีวันที่ดี วันนี้ไม่ใช่วัน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงปัญหาร้ายแรงมากขึ้น

อารมณ์เป็นผลโดยตรง:

• ท่าที
• สถานะปัจจุบันของกิจการ
• ค่านิยมของบุคคล
• สิ่งแวดล้อมของเขา
• สถานการณ์ในบ้านในทีมในประเทศ

มันยากที่จะมีความสุขถ้าเพื่อนบ้านได้รับมากกว่าคุณห้าครั้ง และบางครั้งฉันต้องการที่จะกระโดดจากอารมณ์ดี - เพียงเพราะลูกสาวของฉันให้กำเนิดลูกสาว! นี้ดูเหมือนจะเป็น "ครัวเรือน" ระดับของปัญหา แต่หมอยืนยันว่าเรากำลังคิดจะทำอย่างไรถ้ารู้สึกไม่ดีหรือเข้าใจว่าในบางครั้งเป็นสิ่งที่ดีหรือ "ตรึงใจ" ในหนึ่งในชีวิต

ตามที่นักจิตวิทยาใน 20 ปีรุ่นมักจะเติบโตขึ้นซึ่งจะสามารถมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขมากขึ้น หลังจากทั้งหมด "ดี" ของเราขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับปัจจัยภายนอก แต่ยังเกี่ยวกับสถานะภายใน สิ่งที่สามารถป้องกันได้?

การทำงานของคนงาน

เราถูกบังคับให้ดูแลความอยู่รอดซึ่งมักจะทำให้เรากลายเป็นคนที่ทำงานหนักที่สุด

นิสัย

นิสัยไม่ได้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆในตอนเช้าไม่ได้ไปที่สระว่ายน้ำ แต่อย่างน้อยสำหรับการเดินหรือวิ่งไปสนามกีฬาที่ใกล้ที่สุดหลังจากบางเวลาจะเสื่อมโทรมลงไปในความเกียจคร้านซึ่งจะไม่ส่งผลต่ออารมณ์

แบบแผน

พฤติกรรมแบบสเตียรอยด์ความลังเลที่จะลองใช้รูปแบบอื่นในการสื่อสารการขาดความสนใจในตัวเองไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่การขาดความสนใจในตัวเอง แล้วจะใช้เวลานานในการออก

ความสุขของโลกเป็นเหมือนความเศร้าโศก แต่เป็นเรื่องที่หายากมาก: บ่อยครั้งมากขึ้นเราตระหนักถึงสถานะปัจจุบันของรัฐในปัจจุบัน พูดประมาณ: ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีตอนนี้แล้วคุณรู้ว่าโดยทั่วไปมีสิ่งที่ดีในชีวิต ทำไมไม่เติมพื้นที่นี้? ทั่วโลก - มีความสัมพันธ์อาชีพเป้าหมายและความหมายของชีวิต ในแง่ของท้องถิ่นมากขึ้น - ความสนใจและงานอดิเรกกิจกรรม แม้จะมีขนาดเล็กก็ตามแม้แต่รูปปั้นขนาดเล็กสองเซนติเมตรก็สามารถกลายเป็นโอกาสแห่งความสุขที่ไม่มีวันสิ้นสุดไม่กี่นาที

ภาพทางคลินิก: คนที่มีสุขภาพดี

คำแนะนำของนักจิตวิทยา "จะดีขึ้น" ค่อนข้างง่าย ความสำเร็จและความเป็นไปได้ที่การดูแลรักษาที่ง่ายต่อการเติมเต็มจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

1. ดี - อยู่รอบตัวเรา ทันทีที่เราย้ายไปที่ตำแหน่ง "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เราจะหยุดจมน้ำในมหาสมุทรแห่งความสัมพันธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับผู้ใหญ่ และถ้าคุณเริ่มต้นจากเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องคิดและ "ลม" ตัวเองเกี่ยวกับเรื่องความวิตกกังวลสะสมความไม่พอใจ

2. ความสำเร็จอยู่ในใจ ความคิดเกี่ยวกับความสำเร็จค่อนข้างรื่นรมย์ ถ้าคุณจำได้จริงๆบางอย่าง - ดีกว่าที่จะลิ้มรสช่วงเวลาแห่งความสำเร็จไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความอัปยศหรือความพ่ายแพ้ และจะดีกว่าที่จะคิดถึงอนาคตเพื่อวางแผนแม้ว่าจะไม่ได้ใช้อย่างเต็มที่

3. "นี่คืออะไร?" การรับ รู้คือศัตรูแห่งความเจ็บปวด คนปกติอาจไม่ได้ตระหนักถึงความคิดในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของพวกเขา แต่ถ้าคุณรู้สึกแย่แล้วคุณสามารถจำและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและเป็นการดีที่จะหาสาเหตุของความเจ็บปวดหรือความไม่พอใจ ควบคุมตัวเอง - ไม่เบื่อหน่าย แต่สม่ำเสมอ

4. การกรอง อย่างไรก็ตามเรากรองข้อมูลทุกวัน เรารับรู้ผ่านกระจกสีของเรา เป็นอันตรายไม่ใช่แค่ "มองโลกผ่านแว่นตาสีชมพู" เท่านั้น แต่ยังทำให้ตัวเอง "แว่นตาดำ" ลองใช้วิธีอื่นในการสร้างอารมณ์รวมตัวกรองที่เป็นบวกหรือเชิงลบ คุณจะเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องง่ายซึ่งหมายความว่าคุณอยู่ในอารมณ์

5. อย่าบดขยี้! กดตัวคุณเองแทบไม่มีประโยชน์ หากความรู้สึกที่ไม่ดีได้เกิดขึ้นก็เป็นไปไม่ได้เลยคือ "ไม่ต้องนึกถึงลิงขาว" เช่นเดียวกับในคำอุปมาทางทิศตะวันออกเก่า ลองเปลี่ยนไปช่วยตัวเอง - ให้ตัวคุณเองสักสองสามนาทีเพื่อให้รู้สึกถึงสิ่งที่คุณต้องการ "นกแก้วสีแดง" ที่คุณต้องการจะครอบครองเป็นเวลาสองสามชั่วโมงในใจของคุณ? ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นคุณจะมีโอกาสที่จะใช้การเย็บปักถักร้อยหญิงอย่างหมดจด - การเย็บปักถักร้อยในรูปแบบใด ๆ การปรุงอาหารการซักผ้าการวางสิ่งต่างๆตามลำดับ

6. อย่าทิ้งสถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จสิ้น เป็นการยากที่จะกำจัดความทรงจำที่น่าประทับใจ: ความตายการทะเลาะวิวาทการเดินทาง แต่ตามกฎแล้วทั้งหมดนี้มีประสบการณ์ถ้าคำพูดทั้งหมดถูกกล่าวและสถานการณ์จะ "คิดออก" เพื่อสิ้นสุดตรรกะ แต่ถ้าบางสิ่งบางอย่างไม่ได้รับการบอกกล่าวมากพอแล้วไม่ได้ทำอะไรเลยแม้แต่วันหยุดที่ยอดเยี่ยมที่สุดก็อาจถูกทำลายโดยความคิด "แต่ถ้าฉันไม่ได้ปิดเหล็ก" (และนี่ก็ยังเป็นทางเลือกที่นุ่มนวลที่สุดในชีวิตประจำวัน)

ในกรณีสุดโต่งไม่มีใครขัดขวางบุคคลที่ขาดเพื่อตอบความคิดของตนเอง บอกคนที่ไม่ได้อยู่ใกล้เธอตอนนี้ทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันต้องการ ฟังให้อภัยและเข้าใจ

7. ออกเสียงความรู้สึก! หากคุณโกรธไม่พอใจงงงวยด้วยความระแวดระวังพยายามออกเสียงความคิดและความรู้สึก "ไม่ดี" ที่ไม่เหมาะสมกับสภาพจิตใจที่ตั้งใจไว้ ถ้ามันช่วย แต่อย่างอ่อน - พูดเกินจริง Poohayte พร้อมกับ: "Oy-yoy-yoy, ฉันได้รับ unstuck! ฉันจะทำอย่างไรฉันเองน่าสงสารเสียใจได้! "และคุณสามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้

8. เลื่อนการชี้แจงความสัมพันธ์ ไม่ทะเลาะวิวาทและไม่เข้าใจความสัมพันธ์ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับความรู้สึกเชิงลบที่รุนแรง โปรดรอสักครู่

9. ห้ามระบุ! หลายสิ่งหลายอย่างและไข่ที่กินไม่คุ้มค่า ดังนั้นก่อนที่จะระบุคำเจตนาหรือความคิดชั่วร้ายของผู้อื่นในบัญชีของคุณ (และ "ย่อย" ไว้ในหัวของคุณ) - ระบุ อาจเป็นแค่จินตนาการ แต่คุณเสียอารมณ์ของคุณ?