เราต้องไม่ลืมว่าท้องเต็มไปด้วยกันไม่ได้ที่จะเข้านอนมันเป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพ แต่ยังสำหรับการนอนหลับ เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตและกระเพาะอาหารทำงานในระหว่างการนอนหลับลึก
การเยียวยาหลายอย่างเพื่อกำจัดการนอนไม่หลับ
การใช้น้ำมันหอมระเหย
อาบน้ำแร่ในตอนกลางคืนด้วยการเติมสะระแหน่ คุณสามารถเปิดหลอดไฟหอมหรือหยดน้ำมันบนหมอน
Acupressure จุดศูนย์กลางของส้นเท้าตรงกลางห่างจากขอบ 1 เซนติเมตร
โยคะ ห้านาทีของการหายใจ ให้สูดลมหายใจผ่านรูจมูกเพียงครั้งเดียวโดยให้ปิดรูจมูกอีกข้างหนึ่ง หลังจากหายใจออกให้ปิดรูจมูกแรกและหายใจออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง นี่คือวัฏจักรการหายใจ เราหมุนเวียนรอบต่อไป 4 รอบในทิศทางเดียวและจากอีกด้านหนึ่ง จากนั้นเป็นเวลาสามนาทีเราพูดด้วยเสียง "Oommmm" และในที่สุดเรานอนบนหลังของเราและทำห้ารอบการหายใจ "2 ถึง 1" ที่นี่การหายใจออกควรจะเป็นสองเท่านานเท่าที่สูดดม หมุนไปทางด้านขวาทำ 5 รอบของการหายใจ "2 ถึง 1" จากนั้นไปทางด้านซ้ายและทำ 5 รอบของลมหายใจนี้
ความเครียดทางกายภาพ ลองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการบีบกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อให้มือบีบเป็นกำปั้นยืดขากดและเท้ารู้สึกว่ามีความเครียดทางกายภาพมากมาย กดค้างไว้ประมาณ 15 หรือ 20 วินาทีแล้วพักผ่อน ถ้าจำเป็นให้ทำซ้ำ ความตึงเครียดนี้และการพักผ่อนทำให้ร่างกายเปลี่ยนจากความคิดหนัก ๆ และบรรเทาอาการนี้
เพื่อป้องกันไม่ให้นอนไม่หลับคุณต้องปฏิบัติตามกฎปกติ ได้แก่ :
- นอนลงและตื่นขึ้นพร้อมกัน
- นอนในห้องมืด ๆ บนเตียงที่นุ่มสบาย
- ในระหว่างวันอย่าทำให้ตัวคุณเองมีช่วงเวลาสั้น ๆ
- ก่อนเข้านอนอย่าจัดกิจกรรมจิตที่ซับซ้อน
- ไม่มียาเสพติดกระตุ้นบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
จะดีกว่าที่จะเข้านอนก่อนและลุกขึ้นเร็ว หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเพียงระยะเวลาสั้นตัวอย่างเช่นภายใต้ความเครียดและถ้าคุณเปลี่ยนอาหารให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็จะช่วยฟื้นฟูการนอนหลับได้ตามปกติ หากสูตรอาหารเป็นสูตรที่เหมาะสมไขมันในร่างกายจะค่อยๆกลับมาเป็นปกติและน้ำหนักจะคงที่และคุณจะสามารถนอนหลับได้ดี
บ่อยครั้งที่คนที่มีส่วนร่วมในการทำงานทางจิตและผู้สูงอายุที่ประสบจากการนอนไม่หลับ คนส่วนใหญ่เหล่านี้ต้องการดื่มน้ำชาหรือชาในปริมาณมาก นี้แน่นอนมีผลต่อสุขภาพไม่ดี สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอลงเนื่องจากการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องไม่สามารถต่อสู้ได้ตามลำพังกับคนพิการรายย่อย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับจะกลายเป็นหงุดหงิดฟุ้งซ่านไม่ตั้งใจ และเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถพัฒนาโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง
แต่อย่างไรก็ตามความต้องการในการนอนไม่หลับและสามารถรักษาได้ เพื่อการนี้ให้ใช้สารเคมีทางการแพทย์ซึ่งแพทย์กำหนดและเป็นธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเหล่านี้เป็นที่นิยมอย่างมาก ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าสิ่งที่แพทย์พื้นบ้านเสนอมีผลกระทบน้อยมีผลข้างเคียงน้อยลง ส่วนใหญ่ของการเยียวยาพื้นบ้านเหล่านี้สามารถใช้โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด ถ้าค่ายาเสพติดถูกจัดขึ้นอย่างถูกต้องจะช่วยในการกำจัดการนอนไม่หลับและความเจ็บป่วยร่วมกัน
หากคุณไม่ต้องการนอนอย่าพยายามนอนหลับและอย่านอนราบ อย่านอนในระหว่างวันถ้าคุณไม่ต้องการ อย่าไปเร็วเกินไป สังเกตอาหาร หลังจาก 18:00 น. อย่าดื่มเครื่องดื่มปรับสีเช่นช็อกโกแลตร้อนชากาแฟ ทำกีฬาสองครั้งต่อสัปดาห์และทุกๆเช้าหรือตลอดทั้งวันทำกายบีคิว และก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการบรรทุกหนัก ผ่อนคลายก่อนนอนหรือขี่จักรยาน อย่าไปนอนในสภาพที่ถูกระคายเคือง พยายามที่จะผ่อนคลายสำหรับคืนก็สามารถเป็นขั้นตอนน้ำที่ดีทำสมาธินวดง่ายน่าสนใจเพียงไม่หนังสือที่น่าตื่นเต้น
สร้างกฎการเตรียมการนอนของคุณเองและทำตาม สอนให้ร่างกายของคุณไปนอนในเวลาเดียวกัน ถ้าแม้ทุกอย่างจะไม่หลับคุณก็ต้องฟังเพลงที่เงียบ ก่อนที่จะเข้านอนในห้องนอนคุณต้องสร้างสภาพที่สะดวกสบาย - ถ้าอากาศในห้องนอนแห้งให้ใส่เครื่องช่วยหายใจเอาเสียงภายนอกที่ป้องกันไม่ให้คุณออกจากห้องก่อนนอน
ในฐานะที่เป็นยานอนหลับไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าบางคนอาจแนะนำในปริมาณที่น้อย ในบางกรณีแอลกอฮอล์อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่นี่เป็นเพียงการปรับปรุงที่ชัดเจนเท่านั้น การนอนหลับจะกลายเป็นตื้นสั้นและแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว, ปวดศีรษะในตอนเช้าลดประสิทธิภาพตลอดทั้งวันซึ่งทำให้อาการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเท่านั้น
โรคนอนไม่หลับ การรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
นอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับเมื่อมีการรบกวนการนอนหลับหรือพร้อมกับการตื่นนอนก่อนวัยอันควรหรือนอนไม่หลับตื้น ๆ
ตำรับยาแผนโบราณสำหรับนอนไม่หลับ
1. ผักชีฝรั่ง 50 กรัมปรุงด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีในครึ่งลิตรของไวน์ Cahors หรือในพอร์ต เราขอยืนยันการบรรจุหีบห่อเป็นเวลา 1 ชั่วโมงแล้วบีบและบีบ เราใช้เวลาก่อนเข้านอน 50 หรือ 60 กรัม วิธีการที่ไม่เป็นอันตรายหมายถึงการนอนหลับที่ดี
2 ช้อนโต๊ะของเมล็ดกัญชาประณีต rastolchhem และร่อน เราจะเทน้ำร้อนต้มหนึ่งแก้ว เรายืนยัน, ห่อขึ้น 30 หรือ 40 นาที เราดื่มก่อนนอน 2 ครั้ง ก่อนอื่นเราจะดื่ม½ถ้วย 2 ชั่วโมงก่อนนอน จากนั้นในชั่วโมงที่เราจะดื่มส่วนที่เหลือพร้อมกับการตกตะกอน เราดื่มอย่างจำเป็น เรายอมรับ 2 สัปดาห์ วิธีการนี้สำหรับการนอนไม่หลับเป็นระยะ ๆ
3. ช้อนชา 2 ช้อนชากับแก้วน้ำเดือด เรายืนยันว่าได้ห่อตัวแทนนี้เป็นเวลา 4 ชั่วโมงจากนั้นเราจะกรอง เราดื่มน้ำยารักษาอาการนอนไม่หลับเป็นเวลา 1 คืน
- ส่วนหนึ่งของกรวยบดของ hop จะเต็มไปด้วย 50 กรัมของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เรายืนยันในที่มืดเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นสายพันธุ์กด เราใช้เวลา 5 หยดต้มต่อ 1 ช้อนโต๊ะน้ำ เราทานก่อนมื้ออาหาร 2 ครั้งต่อวัน ครั้งที่สองที่เราดื่มในเวลากลางคืน เราใช้สำหรับการนอนไม่หลับ
4. น้ำมันลาเวนเดอร์ ก่อนที่จะเข้านอนให้ใช้น้ำมันวิสกี้ 3 หรือ 5 หยดลาเวนเดอร์จะหยดลงในน้ำตาลและเราจะดูดก่อนนอน นี้จะช่วยให้นอนหลับดี
5. ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอน ขั้นตอนนี้จะบรรเทาความเมื่อยล้าปรับปรุงการนอนหลับให้สงบระบบประสาทให้พลังงาน
6 ในความผิดปกติของระบบประสาทเมื่อมีการใช้ยานอนไม่หลับแช่เมล็ดของน้ำลิลลี่เป็นสีขาว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ 60 กรัมของเมล็ดแห้งแห้งจะเทลงในผงและต้มในครึ่งลิตรของน้ำเดือด เรายืนยัน 20 นาที การดื่มเครื่องดื่มวันละ 2 ครั้ง เรายังคงรักษาอาการจนกว่าเราจะปรับปรุงการนอนหลับ
7. ใช้ยอดดอกของ Artemisia vulgaris และหญ้า Heather ธรรมดาในสัดส่วนและผสมกัน ช้อนโต๊ะผสมจะเต็มไปด้วยแก้วน้ำเดือดและเรายืนยัน 30 นาที เราใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
8. เมื่อนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้ผลไม้และดอกไม้ของ Hawthorn Blood-Red ใช้ดอกไม้ขนาด 40 กรัมที่เติมน้ำเดือด 200 มล. ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน หรือใช้เวลา 20 กรัมผลไม้สุกให้เทน้ำเดือด 200 มล. เราดื่มเหมือนชา
9. ทำให้หลับสบายและสงบระบบประสาทด้วยการแช่ตัวจากยอดของ Artemisia vulgaris ใช้เวลา 5 กรัมและเทน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร เราใช้เวลา¼ถ้วย 4 ครั้งต่อวัน
10. เอาผ้าหนาแน่นและเย็บถุงเล็ก ๆ เราจะหนาแน่นเต็มไปด้วยหญ้า motley: โหระพา, กรวยของ hops, มิ้นท์, ออริกาโน, สาโทเซนต์จอห์น เราเอาไว้ใต้หมอนสำหรับกลางคืน การสูดดมกลิ่นช่วยกระตุ้นการนอนหลับให้หลับสนิทและหลับรวดเร็ว ในช่วงบ่ายให้ใส่ถุงลงในถุงพลาสติกเพื่อเพิ่มระยะเวลาของสมุนไพร
วิธีการพื้นบ้านในการรักษาโรคนอนไม่หลับ
สูตรกับน้ำผึ้ง
ไม่มียานอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าน้ำผึ้งนอกจากจะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง คุณสามารถเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำใช้ไม้กวาดไม้โอ๊คก็ยังสงบประสาท
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามช้อนชาใส่ถ้วยน้ำผึ้ง เราใช้เวลา 2 ช้อนชาของส่วนผสมนี้ก่อนนอนและคุณสามารถหลับไปได้ใน 30 นาทีหลังจากที่คุณได้ไปที่เตียง หากความอ่อนแอและความเมื่อยล้าที่รุนแรงคุณสามารถทำซ้ำในช่วงกลางดึกการรับยานอนหลับดังกล่าวได้ น้ำผึ้งมีผลช่วยให้ผ่อนคลายและบำรุงผิวได้ดีและในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการนอนไม่หลับ
เราจะเก็บรวบรวมใบสะระแหน่และดอกลาเวนเดอร์ 2 ส่วนบน 3 ส่วนเหง้าที่มีรากของ officinalis Valerian และดอกไม้ของนักเคมีของดอกคาโมไมล์ สองช้อนโต๊ะผสมเป็นเวลา 15 นาทีเรายืนยันในแก้วน้ำเดือด เราดื่มเครื่องดื่มสำหรับวันที่มีอาการง่วงนอน
ผลของเมล็ดยี่หร่า, เหง้าของ officinalis Valerian, ผลยี่หร่าใบสะระแหน่ดอกคาโมไมล์ผสม เราใช้เวลา 10 กรัมของส่วนผสมกับแก้วน้ำเดือดอุ่นในอ่างน้ำครึ่งชั่วโมงปล่อยให้เย็นประมาณ 10 นาทีบีบอัดวัตถุดิบและเพิ่มน้ำต้มกับปริมาณเดิม เราใช้เวลาในตอนเช้าสำหรับ 1 หรือ 2 ถ้วยในตอนเย็นสำหรับแก้ว
เราผสม 5 กรัมดอกไม้ดาวเรือง, motherwort เก็บ 10 กรัมเดือดนาน 10 หรือ 15 นาทีในน้ำ 200 มล. เรายืนยัน 1 ชั่วโมง เราดื่มก่อนนอน 100 มิลลิลิตร
รวม 5 กรัมของวาเลียนและ 10 กรัมของออริกาโนผสมและใช้เวลา 10 กรัมของการเก็บรวบรวมและต้มใน 100 มล. ของน้ำเป็นเวลา 10 หรือ 12 นาที เรายืนยัน 1 ชั่วโมง ให้ดื่ม 100 มล. ในเวลากลางคืน
เราผสม 10 กรัมเหง้าของ Leonurus, Valerian, ดอกไม้หมอกขาว, สะระแหน่, ดอกไม้ Hawthorn ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะของสมุนไพรเราขอยืนยันใน 200 มล. ของน้ำเดือดครึ่งชั่วโมงดื่มแก้วในตอนเช้าและก่อนนอน
ผสม 20 มิลลิเมตรสะระแหน่, กรวยโคน, เหง้าของวาลเลียน, นาฬิกาสามใบ ช้อนโต๊ะเกลือจะเทลงในน้ำเดือด 200 มิลลิลิตรเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ดื่มวันละ 3 ครั้งสำหรับ 100 มล. ในตอนเช้าในตอนบ่ายตอนกลางคืน
ใช้ 25 กรัมราก valerian, 25 กรัมกรวย hop ผสม ช้อนโต๊ะผสมจะทำด้วยแก้วน้ำเดือด เราใช้เวลาก่อนที่จะไปนอนแก้ว
ใช้ 25 กรัมของดอกไม้สีเหลืองอ่อน, ใบ melissa, ใบโรสแมรี่, ดอกไม้ลาเวนเดอร์, ผสม 2 ช้อนโต๊ะของส่วนผสมนี้เรายืนยันในแก้วน้ำเดือดเป็นเวลา 15 นาที ดื่มเหล้าสำหรับวันที่มีอาการนอนไม่หลับ
น้ำซุปของทุ่งหญ้าเล็ก ๆ ของทุ่งหญ้าจะเมาเช่นชาที่มีอาการนอนไม่หลับประสาทสลายกับหลอดเลือด
สำหรับ 20 กรัมสีม่วงกลิ่นหอมหญ้า, ผลไม้ของ barberry, melissa ใบ, ดอกลาเวนเดอร์, หญ้า veronica สมุนไพรมีการผสมและใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะผสมเราเท 1 ถ้วยน้ำเดือด เมื่อนอนไม่หลับเราใช้เวลา 1 หรือ 2 แก้วในตอนเย็น
30 กรัมรากวาเลียน, 10 กรัมเปลือกไม้ buckthorn, ดอกคาโมไมล์, 20 กรัมสะระแหน่, กวน เราทำช้อนโต๊ะของคอลเลกชันที่มีแก้วน้ำเดือดเรายืนยัน 15 นาทีในที่อบอุ่นและความเครียดมัน เราใช้เวลาก่อนเข้านอน 1 แก้วสำหรับนอนไม่หลับ
tincture ของข้าวโอ๊ต
ทิงเจอร์กระเจี๊ยบเขียวของต้นข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเสริมและบำรุงกำลัง เรายอมรับการนอนไม่หลับและการทำงานมากเกินไป
tincture ของผลยี่หร่า
ช้อนโต๊ะของผลไม้จะยืนยันในครึ่งลิตรของน้ำเดือด
การแช่ผักชีฝรั่ง
เราใช้เวลา 34 กรัมรากผักชีฝรั่งเทน้ำเย็นซึ่งเป็นก่อนที่จะต้มเย็นและยืนยันเป็นเวลา 8 ชั่วโมง เราใช้เวลา 3 ครั้งต่อวันสำหรับ 1 ช้อนชา ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับลึกขึ้นและเพิ่มระยะเวลา
นอนไม่หลับสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านโดยใช้สูตรง่ายๆเหล่านี้ แล้วคุณจะได้รับการกำจัดการนอนไม่หลับและการนอนหลับของคุณจะยาวแข็งแรงและสงบ