การป้องกันความเครียด

เกี่ยวกับภัยคุกคามที่มาจากภายนอกร่างกายส่วนใหญ่ของเราตอบสนองต่อความเครียด ในความเป็นจริงสถานการณ์ที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตสถานการณ์ความขัดแย้งเร่งด่วนการต่อสู้ที่เป็นไปได้เหล่านี้เป็นสัญญาณที่เข้ามาในร่างกายของเราและกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนความเครียดเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งช่วยให้เราสามารถเตรียมตัวสำหรับการสู้รบหรือการบินได้ กลไกนี้มีอยู่ในตัวเราจากธรรมชาติ แต่สถานการณ์ปัจจุบันเป็นเช่นนั้นไม่ใช่ปัญหาทั้งหมดที่ต้องมีการตอบสนองในลักษณะนี้

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: ถ้าคุณกำลังจะถูกไล่ออกภรรยาของคุณจะพิสูจน์ความถูกต้องด้วยกำปั้นของคุณหรือไม่? สามีไม่ทำอะไรที่บ้าน? Nestanem เราหนีจากสถานการณ์เช่นจากไฟหรือฝ่ายตรงข้ามที่แข็งแกร่งขึ้น อย่างไรก็ตามในข้อเท็จจริงที่ว่าเราได้เรียนรู้วิธีการควบคุมสถานการณ์แล้วอย่างไรก็ตามในองค์กรของเรามีกลไกเกี่ยวกับสัตว์มากมายและเมื่อมีปัญหาในระดับทางสรีรวิทยาเราจะไม่สามารถมีอิทธิพลต่อผลใดได้ผลลัพธ์คือความเครียดเนื่องจากคุณไม่ต้องการทำงานใช่ และชีวิตโดยรวมไม่ได้นำความสุข

ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์ว่าความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานความดันโลหิตสูง และเพื่อที่จะอยู่ได้นานขึ้นด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับความเครียด จะทำอย่างไรเราจะบอกคุณในภายหลัง

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความเครียดคือชาเขียว ถ้าคุณไม่ชอบมันกลุ่มคนผิวดำคนใดคนนึงเป็นสิ่งที่ดีดีวันนี้คุณสามารถหาซื้อชากาแฟประเภทนี้ได้ประมาณ 3-5 ปีที่แล้วเราไม่ได้ยิน

คุณสามารถจัดการกับความเครียดด้วยการคิดค้นพิธีกรรมบางอย่างเช่นพิธีชงชาส่วนตัวของคุณ ดังนั้นคุณสามารถซื้อพ่อครัวที่น่ารัก, ปักสำหรับเขาคู่ของผ้าขนหนูที่สวยงามให้เลือกถ้วยที่น่าสนใจ ในระหว่างการต้มเครื่องดื่มหอมระเหยห้ามคิดเกี่ยวกับปัญหาวิลโลว์จะเห็นได้ว่ามันง่ายขึ้นสำหรับจิตวิญญาณ

สังเกตเห็นว่าคนที่มีความคิดที่ชื่นชอบมักไม่ค่อยได้รับความเครียด แน่นอนว่าสำหรับคนที่โชคดีบางคนทำงานกลายเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบ แต่ส่วนที่เหลือจะต้องคิดถึงกิจกรรมที่น่าสนใจในระหว่างที่คุณจะต้องแช่ตัวอยู่ในกระบวนการนี้และลืมปัญหาที่นำไปสู่ความปรารถนาของคุณ เวลา Avo สำหรับงานที่น่ารื่นรมย์สามารถแช่ในความทรงจำของช่วงเวลาที่สว่างและสำคัญที่สุดของอดีตพยายามที่จะวางแผนในอนาคต ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจชอบที่จะปลูกดอกไม้ในร่มริบบิ้นปักหรือวาดกัน? แล้วทำไมอาชีพที่ชื่นชอบถูกทอดทิ้ง?

เพิ่มความนับถือตนเองและขจัดความเครียดและสื่อสารกับคนที่มีจิตศรัทธาที่แบ่งปันงานอดิเรกของคุณ บางทีในเมืองของคุณมีคลับที่ผู้ที่มีงานอดิเรกที่คล้ายกันมา ถ้าไม่มีวงกลมร้อนคุณสามารถหาคนที่สนุกกับสิ่งเดียวกับที่คุณทำบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดาย

เราทุกคนที่มีประสบการณ์ความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งรู้ว่าในรัฐนี้มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้ความสำคัญกับการปฏิบัติงานใด ๆ ลองพยายามที่จะทำหน้าที่ต่อต้านบวก: ถ้าคุณรู้สึกว่าน้อยมากและคุณจะจมโดยคลื่นของความเศร้าโศกซึ่งส่วนใหญ่มักจะสังเกตเห็นภายใต้ความเครียดพยายามที่จะมุ่งเน้น นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยให้คุณมีสมาธิในเวลาไม่กี่นาที การออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้: คุณต้องเข้าไปในห้องที่ว่างเปล่านั่งบนเก้าอี้และจินตนาการว่ามีสิ่งที่เป็นโมฆะรอบ ๆ ตัวคุณ หลังจากการฝึกอบรมบางเทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถล้างหัวของความคิดที่ไม่ดีทั้งหมด คุณสามารถเพิ่มเอฟเฟ็กต์ได้โดยเริ่มนับตั้งแต่ 0 ถึง 10 มิฉะนั้นคุณควรนับช้าๆในขณะที่พยายามจะไม่คิดถึงอะไร เมื่อการนับสิ้นสุดลงคุณต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้และยืดตัว แม้จะมีความเรียบง่ายมากของการออกกำลังกายนี้ก็มีประสิทธิภาพมาก

ยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพคือกีฬาไปที่ห้องออกกำลังกายคุณสามารถโยนออกทั้งหมดอารมณ์เชิงลบสะสมทิ้งจำลองของคุณหงุดหงิด นอกจากนี้ความเครียดที่จะลดลงเป็นโบนัสที่คุณจะได้รับรูปเรียวและความนับถือตนเองที่ดี

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ป่วยเป็นโรคร้ายแรงพยายามช่วยคนอื่น วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาความเครียดเพราะช่วยคนของผู้ที่โชคดีแม้แต่น้อยในชีวิตของคุณกว่าคุณคุณจะผูกพันที่จะยอมรับว่าชีวิตที่สวยงามและคุ้มค่าของความสุข

แพทย์และผู้ที่เกี่ยวข้องในการปฏิบัติแบบตะวันออกสังเกตเห็นว่าคุณสามารถแก้ไขสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในโยคะเพื่อศึกษาเทคนิคที่ซับซ้อนบางอย่างที่ช่วยในการสงบลงพอที่จะเรียนรู้ที่จะหายใจในอัตราที่แน่นอน: ระยะเวลาการหายใจออกในเวลาควรจะเป็นสองเท่าของเวลาในการสร้างแรงบันดาลใจ ตัวอย่างเช่นการหายใจเข้าคุณสามารถนับได้ถึง 3-4 และหายใจออก - ถึง 7-8

หลายคนต่อสู้กับความเครียดและรักสัตว์เลี้ยงของคน เพื่อให้คุณมีเพื่อนที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องประหยัดเงินสำหรับลูกแมวพันธุ์แท้หรือลูกสุนัข - ค่อนข้างหีทั่วไปหยิบขึ้นมาในสนามหรือให้เพื่อน ๆ จะรักและทุ่มเท

และอีกหนึ่งข้อสำคัญของคำแนะนำ: การข่มความเครียดคุณจะไม่เพียง แต่กำจัดปัญหาที่ทำให้คุณต้องหมดหวัง แต่คุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มอีกสองปอนด์หรือแม้แต่ปอนด์เพิ่มอีกเป็นสิบเท่า คิดว่าคุ้มหรือเปล่า ถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจในการที่จะละทิ้งรสนิยมที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้นไปที่เว็บไซต์ของอเมริกาและดูว่าผู้หญิงของพวกเขาดูดี เพียงแค่คุณอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับดาราฮอลลีวู้ดที่ใช้เวลาหลายเดือนเป็นเวลานานในการรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมและสำหรับครึ่งวันเดินออกจากโรงยิมส่วนตัว มองไปที่ผู้หญิงธรรมดาวิธีที่พวกเขามองอย่างต่อเนื่องการรับประทานอาหารความเครียดกับขนมต่างๆและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีเพื่อให้ผลไม้สำหรับร่างกาย

หากคุณพบความเครียดไม่ได้หมายความว่าห้ามมิให้ต่อสู้กับอาหาร มันเป็นแค่อาหารแคลอรี่เท่านั้น แต่ถ้าคุณกล้าที่จะติดต่อนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะสามารถพัฒนาเมนูที่จะช่วยไม่เพียง แต่ลดผลกระทบจากสถานการณ์ที่เครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพ

และวิธีการที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดคือความรักและเพศ คุณรำคาญโดยสถานการณ์นี้หรือว่า? ลืมมันไว้ในอ้อมแขนของคนที่เธอรัก! เจ้านายทำให้เสียเส้นประสาท? จงส่งเขาไปและใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันอุทิศตัวไปอีกครึ่งหนึ่งและดูความเครียดนั้นไม่ว่าจะเกิดขึ้น