เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาในอารมณ์ที่ดีและผิวดูสดและผ่อนคลายคุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานหลายประการ
กฎข้อแรก นอนคนควรจะประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน คนที่ไม่ได้นอนหลับหรือมีอาการนอนไม่หลับเติบโตเร็วขึ้นมากและอายุขัยเฉลี่ยของคนดังกล่าวน้อยลง ความรู้สึกในหลายขั้นตอน: 1 เฟส - ขั้นตอนของการใส่ใจครึ่งสติ; ขั้นตอนที่ 2 - การนอนหลับที่ดี 3 เฟส - เปลี่ยนไปนอนหลับลึก 4 เฟส - เฟสของการนอนหลับที่ลึกที่สุด; 5 เฟส - นอนหลับได้อย่างรวดเร็วเพื่อที่จะผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้นจำเป็นต้องใช้ระยะเวลานอนหลับลึก 2 ชั่วโมง 30 นาที การปลุกควรเป็นเวลา 8 โมงเช้า แต่เนื่องจากจังหวะการเต้นของชีวิตที่ทันสมัยจังหวะมันค่อนข้างบ่อย ดังนั้นคุณต้องใช้ตัวเองสำหรับกฎไปนอนในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งจนถึงเที่ยงคืนเพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นและตื่นง่าย
กฎข้อที่สอง โภชนาการที่ถูกต้องหลายคนเข้าใจผิดว่าคุณสามารถทานได้ไม่เกิน 18 ชั่วโมง นี้ไม่เป็นความจริงอาหารมื้อสุดท้ายควรเป็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน อย่างไรก็ตามควรจดจำว่าในมื้ออาหารนี้คุณควรรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาโดยเฉพาะจากแหล่งผักเช่นคุณสามารถทานสลัดผลไม้ผักนึ่งชีสกระท่อมหรือซุปแสง (เกลือของเหลวในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดถุงใต้ตาได้) โดยยึดมั่นในกฎนี้คุณจะนอนหลับได้ดีและสงบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รูปร่างของคุณดูผอมและระบบทางเดินอาหารมีสุขภาพดี
กฎที่สาม บิตของฮวงจุ้ยห้องนอนเป็นที่พำนักของการนอนหลับ เตียงนอนเป็นที่สำหรับนอนหลับ ดังนั้นในห้องนอนจึงไม่แนะนำให้ใช้เอกสารจัดวางที่ทำงานใส่คอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์รวมทั้งให้แขกเข้าพัก ห้องนอนควรสร้างบรรยากาศของความเงียบสงบผ่อนคลายและถ้าคุณทำงานในห้องนอนทำเอกสารแล้วคุณจะถูกรบกวน ถ้าคุณเคยนอนในระหว่างวันควรทำเช่นในห้องนั่งเล่นบนโซฟาเพราะห้องนอนเป็นที่สำหรับนอนในเวลากลางคืน
กฎข้อที่สี่ กฎของเตียงที่สะดวกสบายและถูกต้อง ถ้าคุณยังคงนอนหลับอยู่บนหมอนสูงขนาดใหญ่ซึ่งคุณย่าเสมอให้กับเราเมื่อเราไปเยี่ยมพวกเขาในหมู่บ้านแล้วให้มันขึ้น หมอนยัดไส้สูงและแน่นมากเป็นสาเหตุของคางสองปวดหัวในตอนเช้า ควรหมอนไม่นุ่มหรือแข็งมากจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาพื้นกลาง เบาะสูงควรมีความสูงโดยประมาณเท่ากับระยะห่างของคอจนถึงส่วนท้ายของไหล่ ในกรณีนี้ภาระในคอจะสม่ำเสมอเบาะไม่ควรยกไหล่ แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องหมอนก็สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ ที่นอนที่คุณนอนหลับจะต้องหนักพอนอนเป็นที่พึงปรารถนาจากวัสดุธรรมชาติและธรรมชาติเตียงควรมีขนาดกว้างขวาง เพื่อที่จะนอนหลับได้ลึกมากขึ้นในห้องนอนที่คุณต้องสร้างมืดที่ดีอยู่ภายใต้อิทธิพลของร่างกายนี้เริ่มที่จะหลับ
กฎข้อที่ห้า ในช่วงที่การนอนหลับผมไม่สามารถถักเปียผมแน่นทำให้หางผมหยิกและดึงยางด้วย สิ่งนี้นำไปสู่การจัดหาหลอดไฟศีรษะและเส้นผมที่ไม่เพียงพอซึ่งมีออกซิเจนซึ่งศีรษะอาจไม่สบายในตอนเช้าผมจะโตช้ามากและถูกตัดออก ถ้าคุณคุ้นเคยกับการนอนกับผมติดแล้วตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการถักเปียไม่แน่นและแข็งด้วยแถบยางแน่น สำหรับเครื่องดัดผมคุณไม่จำเป็นต้องทำพวกเขาสำหรับคืน ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้นที่มีบาดแผลก่อนที่จะมีมาตรการที่รับผิดชอบคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานทุกคืนและนอนหลับไม่ดี เช้าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถทำ Thermalbug และแก้ไขปัญหาผมด้วยวิธีพิเศษ
กฎข้อที่หก การออกกำลังกายกิจกรรมกีฬาควรสิ้นสุดลง 3 ชั่วโมงก่อนนอน มิฉะนั้นคนจะไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานเพราะจะเป็นการยากที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น "คลื่น" ที่เงียบสงบ กิจกรรมกีฬาทำได้ดีที่สุดในบริเวณกลางแจ้งในระหว่างการออกกำลังกายในอากาศมีความอิ่มตัวจากการใช้งานที่มีออกซิเจนในเซลล์แต่ละเซลล์ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
กฎข้อที่เจ็ด ในฝันมีความจำเป็นต้องจัด ก่อนนอนไม่ควรทำเสียงสาบานดูทีวีทำงานกับเอกสารหรือนั่งที่เครื่องคอมพิวเตอร์ คุณสามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ เพียงแค่นอนบนเตียงคุณก็สามารถอ่านหนังสือได้ อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับควรอยู่ที่ประมาณ 18 องศา ดังนั้นก่อนนอนจึงจำเป็นต้องระบายอากาศภายในห้อง
ตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะนอนหลับเหมือนเด็กนอนหลับง่ายและเลื่อนไปในอารมณ์ที่ดีและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับ ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีและดูสดใส หากคุณประสบกับอาการนอนไม่หลับและรู้สึกไม่สบายเหมือนหลับ แต่คุณไม่ได้รับการรักษาแล้วให้ติดตามผลกับแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการนี้ ฝันหวานกับคุณ