อาการนอนไม่หลับแสดงออกในการนอนไม่หลับบางส่วนหรือทั้งหมด อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นกับคนที่มีสุขภาพที่มีความตื่นตัวทางจิตใจหรือเมื่อยล้า เพื่อกำจัดการนอนไม่หลับคุณควรไปพบแพทย์ หากความยากลำบากเกี่ยวข้องกับความตื่นเต้นทางประสาทคุณก็สามารถใช้ยาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมหรือแบบดั้งเดิมได้
อาการนอนไม่หลับแสดงออกเมื่อคนตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานเมื่อในช่วงกลางคืนความฝันของคนถูกขัดจังหวะหลายครั้งและเป็นเวลานาน ในกรณีอื่น ๆ การนอนหลับอาจเป็นเวลานาน แต่ไม่ลึกมากนัก
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
คนต้องการนอนเพื่อฟื้นความแข็งแรงและผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายที่ใช้ในความห่วงใยและแรงงาน แต่ทุกคนไม่สามารถโม้นอนหลับเสียง การนอนไม่หลับเป็นปัญหาทางแพทย์คนหนึ่งทำงานกับแพทย์จากทั่วโลก ปัญหาของการนอนไม่หลับมีความซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีสาเหตุที่นำไปสู่การนอนไม่หลับเนื่องจากไม่มียาสากล ส่วนที่เหลือไม่สมบูรณ์ความเครียดประสาทคงที่จังหวะที่รุนแรงของชีวิต - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
นอนไม่หลับอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ยาวนานเช่น เมื่อพื้นผิวของคนหลับนอนฝันร้ายสดใส นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากโรคของระบบประสาทหายใจถี่ไอการโจมตีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
คนที่มีงานเกี่ยวข้องกับการทำงานด้านจิตมักจะประสบกับอาการนอนไม่หลับหลายคนลุกลามไปเองเสียพลังงานอย่างไม่ใส่ใจ ในหมู่คนดังกล่าวมีแฟน ๆ ที่ชอบที่จะเชียร์ตัวเองด้วยกาแฟและชาที่แข็งแรง แต่นี้บรรเทาความเมื่อยล้าเท่านั้นและจากนั้นเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อความเมื่อยล้าไม่ได้ลบออก แต่ยังคงเติบโต เพื่อไม่ให้มีอาการนอนไม่หลับประสาทพยายามที่จะไม่เข้าร่วมในจิตทำงานหนักในตอนเย็น แต่ยังมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นระบบประสาท
วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ?
เพื่อลดอาการนอนไม่หลับผู้ที่มีสุขภาพดีต้องปฏิบัติตามกฎการนอนหลับที่ถูกต้องและทำตามขั้นตอนง่ายๆก่อนเข้านอน ถ้านอนไม่หลับนานแล้วพร้อมกับการรักษาที่แพทย์จะต้องแต่งตั้งคุณต้องใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติของยาแผนโบราณ เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับคุณต้องนอนลงและลุกขึ้นพร้อมกันเพื่อสังเกตจังหวะทางชีวภาพที่ถูกต้องซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์ และจะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณไปที่เตียงก่อนและลุกขึ้นในตอนเช้า
ผู้คนเริ่มดื่มกาแฟหรือชาที่แรงมาก ๆ ทั้งหมดนี้ไม่ดีต่อร่างกาย และเมื่อร่างกายอ่อนแอลงเนื่องจากขาดการนอนหลับที่ไม่มีการนอนหลับไม่สามารถต่อสู้ได้แม้จะเกิดอาการรบกวนเล็กน้อย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับจะกลายเป็นหงุดหงิดฟุ้งซ่านไม่ตั้งใจ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาพัฒนาโรคเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วน, ความดันโลหิตสูง
และในขณะเดียวกันความต้องการในการนอนไม่หลับและสามารถรักษาได้ การทำเช่นนี้ใช้สารเคมีซึ่งเป็นที่กำหนดโดยแพทย์และการเตรียมการตามธรรมชาติซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีผลข้างเคียงน้อยกว่าพวกเขามีผลนุ่มนวลและพวกเขาสามารถนำโดยคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอื่น ๆ บางอย่าง เก็บยาอย่างถูกต้องจะช่วยในการกำจัดการนอนไม่หลับ
อย่าพยายามนอนถ้าคุณไม่ต้องการนอน แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ แต่ก็อย่าพยายามนอนในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องไปนอนเร็วมากคุณต้องปฏิบัติตามอาหาร อย่ากินก่อนนอนและหลัง 18.00 น. อย่าดื่มชาร้อนกาแฟช็อกโกแลต ทำกีฬา 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทำยิมนาสติกได้ตลอดเวลาในตอนเช้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายอย่างเข้มข้นก่อนเข้านอน โดยวิธีการที่การปั่นจักรยานและเดินก่อนนอนกำลังผ่อนคลายสำหรับคน อย่าไปนอนด้วยความระคายเคือง สำหรับคืนที่คุณต้องผ่อนคลายสำหรับการทำสมาธินี้การนวดเบาขั้นตอนน้ำหรือหนังสือที่น่าสนใจมีความเหมาะสม
ถ้าคุณนอนไม่หลับฟังเพลงเบา ๆ หรืออ่านสักนิด ก่อนเข้านอนให้ระบายอากาศภายในห้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในห้องนอนให้ถอดเสียงรบกวนภายนอกออกถ้าอากาศแห้งใส่เครื่องช่ว
แม้ในบางกรณีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ก็ดูเหมือนว่าการนอนหลับจะสั้นและตื้นนอกจากนี้ในตอนเช้าอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวปวดหัวและในระหว่างที่ทำงานอาจลดลง ทั้งหมดนี้จะทำให้รุนแรงขึ้นอาการนอนไม่หลับ
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ
ไม่มียานอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำผึ้งนอกจากจะไม่เป็นอันตราย คุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำด้วยไม้กวาดไม้โอ๊คก็สงบระบบประสาท
- ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามช้อนชาแล้วเทลงในถ้วยน้ำผึ้ง ก่อนเข้านอนใช้เวลาสองช้อนชาผสมพวกเขาจะเล่นบทบาทของยานอนหลับ หากคุณมีความเมื่อยล้าอย่างรุนแรงคุณสามารถทำซ้ำการรับการรักษานี้ได้ น้ำผึ้งมีผลช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นและถ้ารวมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็จะมีประสิทธิภาพในการนอนไม่หลับ
- เรากวนในแก้วน้ำอุ่นช้อนโต๊ะของน้ำผึ้งและดื่มแช่นี้สำหรับคืน ก่อนเข้านอนเราจะตีวิสกี้กับน้ำมันลาเวนเดอร์หยดน้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หรือ 5 หยดลงบนชิ้นส่วนของน้ำตาลและบีบมันเล็กน้อยก่อนเข้านอน
- ใช้สองช้อนโต๊ะวอลนัท, สองช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง buckwheat และแก้วน้ำมะนาว น้ำมะนาวและน้ำผึ้งมีการผสมจนเป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มถั่วบด เราใช้เวลาก่อนนอนช้อนโต๊ะ
- ถ้านอนไม่หลับเกิดจากการพองตัวของเลือดที่ศีรษะแล้วจะเป็นประโยชน์ในการใช้เคราขูดหรือมัสตาร์ด plaits กับน่องของขา และนอกจากนี้คุณยังคงต้องดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำผึ้งบนแก้วแตงกวาดองซึ่งอ่อนแอมาก
การเตรียมสมุนไพร
เราผสม 30 กรัมสมุนไพร Leonurus ของใบสะระแหน่ 30 กรัมและกรวย Hop 20 กรัม ลองใช้ส่วนผสม 10 กรัมนี้กับแก้วน้ำเดือดให้ร้อนในอ่างน้ำเดือด 15 นาทีเย็นสายพันธุ์เพิ่มน้ำต้มลงในปริมาตรเดิม เราใช้สามครั้งต่อวันสำหรับครึ่งแก้วที่มีอาการนอนไม่หลับและความตื่นเต้นประสาท
เราผสม 20 กรัมกรวย hop, valerian (เหง้า), สะระแหน่, นาฬิกาสามใบ ใช้ช้อนโต๊ะของการเก็บรวบรวมและเทแก้วน้ำเดือดให้มันต้มครึ่งชั่วโมงแล้วดื่มวันละสามครั้งในตอนเช้าในช่วงบ่ายและก่อนนอน 100 ml น้ำเดือด
ใช้เวลา 5 กรัมวาเลียน, 10 กรัมออริกาโน, ผสมทุกอย่าง จากนั้นใช้เวลาเก็บ 10 กรัมของคอลเลคชั่นนี้แล้วเติมน้ำ 100 มิลลิลิตรแล้วต้มประมาณ 10 หรือ 12 นาทีก็ให้เราชง สำหรับคืนนี้เราจะดื่ม 100 มิลลิลิตรของการแช่นี้
ใช้ดอกดาวเรือง 5 กรัม, โหระพาและ motherwort และผสม ลองเอาเกลือ 10 กรัมลงในน้ำ 200 มิลลิลิตรและต้มประมาณ 10 หรือ 15 นาทีเราก็ยืนยันว่าเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เราดื่มก่อนนอน 100 มล. กับน้ำผึ้ง
รับประทานผลไม้เมล็ดยี่หร่าลำต้นของดอกกล้วยหอมผลไม้ยี่หร่าใบสะระแหน่ดอกคาโมไมล์และส่วนผสม 10 กรัมของส่วนผสมจะเต็มไปด้วยแก้วน้ำเดือดและอุ่นในอ่างน้ำครึ่งชั่วโมงให้มันเย็นเป็นเวลา 10 นาทีความเครียดบีบวัตถุดิบและปล่อยให้น้ำซุปปริมาณเดิม เราใช้เวลา 1 หรือ 2 แก้วในตอนเย็นเราใช้แก้ว
เราจะรวบรวมดอกไม้สองส่วนจากดอกลาเวนเดอร์ใบสะระแหน่บน 3 ส่วนของเหง้ารากของดอกกล้วยไม้ดอกไม้ของดอกกล้วยไม้ ใช้เวลาสองช้อนโต๊ะของส่วนผสมนี้ podostim ในแก้วน้ำต้มสิบห้านาที เราดื่มแก้วนี้ในระหว่างวันที่มีอาการง่วงนอน
ใช้ 2 ส่วนของรากของวาเลนเซีย, 3 ส่วนของดอกคาโมไมล์, 5 ส่วนของเมล็ดยี่หร่า ผัดและใช้ช้อนโต๊ะผสมและเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วเราขอยืนยันสามสิบนาที เราใช้เวลาครึ่งแก้วในตอนเช้าและก่อนนอนเพื่อนอนไม่หลับหงุดหงิดกับความตื่นเต้นทางประสาท
ใช้ 30 กรัมราก valerian, 30 กรัม motherwort, 20 กรัมของใบมะนาวมะนาว ช้อนโต๊ะผสมจะเต็มไปด้วย 300 มล. ของน้ำเดือดเรายืนยัน 2 ชั่วโมงระบายมัน เราดื่มก่อนอาหารแก้วไวน์หนึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน เราใช้มันในกรณีของการสั่นระริก, นอนไม่หลับ, โรคประสาทที่เป็นจิตและยาระงับประสาท
ใช้เปลือกของมะนาวหนึ่งแก้วน้ำ 2 ช้อนโต๊ะเหง้าและรากของวาเลนเซีย 3 ช้อนโต๊ะตะกร้าดอกคาโมไมล์ ตัดความสนุกและผสมกับสมุนไพรเราจะเติมด้วยน้ำเดือดและเราจะยืนยันชั่วโมงแล้วเราจะเครียด เราจะแช่เย็นครึ่งถ้วยวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็นหลังจากรับประทานอาหาร
สมุนไพรที่ช่วยให้คุณนอนไม่หลับ
เราทำการผสมของ Valerian สำหรับนี้ช้อนโต๊ะราก Valerian สับจะเต็มไปด้วยแก้วน้ำร้อนและต้มในความร้อนต่ำเป็นเวลาสิบห้านาทีเรายืนยันสำหรับสิบนาทีและกรอง เราใช้ช้อนโต๊ะน้ำซุปสามครั้งต่อวัน
ช้อนโต๊ะของราก Valerian สับจะเทลงในแก้วน้ำต้มเย็นและเรายืนยันเจ็ดหรือแปดชั่วโมง พร้อมที่จะใส่เครียด เราใช้ช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวันเช่นเดียวกับก่อนนอน เราตื่นเต้นกับความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถึงครึ่งแก้วต่อวันและใช้เวลาสองหรือสามครั้งต่อวัน
tincture ของ Valerian
ใช้เวลาสองช้อนโต๊ะรากของ Valerian สับละเอียดและเทแก้ววอดก้าเรายืนยันสองสัปดาห์ในที่เย็นและมืด จากนั้นเราจะเน้นสีและใช้เวลาสองหรือสามครั้งต่อวันสำหรับหยดน้ำ 15 หรือ 20 หยด
ใช้เวลาสองช้อนชาของหญ้าสับและกรอกด้วยน้ำเย็น 200 มล. เรายืนยัน 8 ชั่วโมง ในระหว่างวันเราทุกคนดื่ม
Chamomile infusion
ใช้ช้อนโต๊ะของดอกไม้และเติมน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที เราดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร
สำหรับ 70 ml ของการแช่
tincture ของผักชีฝรั่ง
ใช้ผักชีฝรั่ง 50 กรัมและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำครึ่งลิตรไวน์พอร์ตไวน์แดงหรือ Cahors ก่อนเข้านอนใช้เวลา 50 หรือ 60 มล. ช่วยให้หลับสบายและมีสุขภาพดีไม่เป็นอันตราย
Infusion จากผักชีฝรั่ง
เราจะเทช้อนโต๊ะผักสดสีสับของผักชีฝรั่งหรือเมล็ดผักชีฝรั่งใส่น้ำสองแก้ว เรายืนยัน, กรอง, ใช้ช้อนชาก่อนนอน
สูตรกับข้าวโอ๊ต
ใช้แก้วเศษข้าวโอ๊ตบดกับน้ำร้อนๆและปรุงจนส่วนผสมข้น ในน้ำซุปที่เสร็จแล้วเพิ่มช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและปรุงอีกสองหรือสามนาที เราใช้เวลาในรูปแบบที่อบอุ่นสองหรือสามครั้งต่อวันสำหรับครึ่งแก้วหรือแก้ว
ใช้ช้อนโต๊ะของเมล็ดข้าวโอ๊ตเมล็ดและเทน้ำสองแก้วและปรุงอาหารจนน้ำซุปข้นแล้วน้ำซุปถูกกรอง ทั้งน้ำซุปที่เราดื่มตลอดทั้งวันและตอนกลางคืน
การอาบน้ำ
เราอาบน้ำอุ่น อุณหภูมิควรสูงกว่า 37 หรือ 38 องศา เราอาบน้ำก่อนรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหารหลังจากหนึ่งหรือครึ่งหรือสองชั่วโมง ควรอาบน้ำนาน 20 หรือ 25 นาที น้ำไม่ควรครอบคลุมพื้นที่ของหัวใจ อย่าอาบน้ำทุกวัน
อาหารสำหรับโรคนอนไม่หลับ
อาหารควรมีเกลือเล็กน้อยเนื่องจากเกลือมีผลต่อการนอนหลับ ควรมีอาหารที่สมดุลและมีผลดีต่อการรักษาโรคนอนไม่หลับ ควรยกเว้น: เครื่องเทศอาหารทอดและไขมันแอลกอฮอล์ช็อกโกแลตชากาแฟน้ำตาลแป้ง อาหารควรบริโภคในลักษณะที่วัดได้และสงบ
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาการนอนไม่หลับคือการรักษาเยียวยาพื้นบ้าน ใช้สูตรง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายและง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของการเยียวยาพื้นบ้านรักษาอาการนอนไม่หลับ