ได้รับการพิสูจน์ว่าวิถีชีวิตของมนุษย์ส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายถึง 70% ดังนั้นการแข็งตัวเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพและสุขภาพเด็ก นี่ไม่ใช่แค่ประเพณีโบราณเท่านั้น การแข็งตัวจะช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคบำรุงรักษารูปแบบทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สิ่งที่ทำให้เราแข็งตัว? ส่วนใหญ่จะช่วยในการปรับปรุงและรักษาเสถียรภาพการไหลเวียนโลหิตโดยไม่คำนึงถึงสภาพภูมิอากาศซึ่งในการเปิดจะช่วยป้องกันโรคหวัด หลังจากที่ไวรัสเย็นแทรกซึมเข้าไปในร่างกายเมื่ออยู่ในสถานะที่ไม่มีการป้องกันเช่นเมื่อผ่านจากความร้อนไปสู่ความหนาวเย็น เมื่อถึงจุดนี้หลอดเลือดดำโพรงจมูกของผู้ป่วยและการไหลเวียนโลหิตจะถูกรบกวน การเจาะเข้าไปกลางร่างกายไวรัสจะค่อยๆทำลายเซลล์ที่ไม่มีการป้องกัน การติดเชื้อนี้ส่งผลกระทบต่อพื้นผิวที่บาดเจ็บซ้ำ ๆ โดยมีกำลังมากยิ่งขึ้น การแข็งตัว - นี่คือการฝึกอบรมของร่างกาย ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นจากวัยเด็กซึ่งโดยวิธีการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรื่องนี้
มีหลักการพื้นฐานของการแข็งตัวซึ่งต้องเป็นที่รู้จักและนำทางโดยพวกเขา ในการแบ่งเบาบรรเทาเช่นเดียวกับความพยายามอื่น ๆ บทบาทที่สำคัญคือการเล่นโดยทัศนคติที่ดี ในตอนแรกเพื่อให้ง่ายสำหรับเด็กที่จะอดทน tempering คุณต้องพยายามที่จะแปลงขั้นตอนนี้เป็นเกมที่น่าสนใจ อารมณ์สำหรับผลลัพธ์ที่ดีเป็นคุณลักษณะที่สำคัญอีกด้วย การแข็งตัวควรดำเนินการตลอดทั้งปีโดยไม่มีช่วงเวลาการเพิ่มปริมาณในช่วงเวลา นอกจากนี้คุณควรเลือกโปรแกรมเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและบุตรหลานของคุณโดยเริ่มจากอายุลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและระดับความชอบในขั้นตอนดังกล่าว
ความคิดเห็นที่ไม่ถูกต้องว่ากระบวนการชุบแข็งประกอบด้วยการรดน้ำด้วยน้ำเย็นและถูด้วยหิมะ การกระทำทั้งหมดที่รวมอยู่ในกระบวนการอบอุณหภูมิและนี่คือระบอบการปกครองที่เข้มงวดในแต่ละวันจำนวนชั่วโมงที่เพียงพอสำหรับการนอนหลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรงสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณ และแน่นอนการชุบแข็งควรมีกิจกรรมต่างๆเช่นการกลั่นด้วยอากาศรังสีดวงอาทิตย์และน้ำ
การทำให้เด็กในที่ที่มีอุณหภูมิต่ำที่บ้านคือทารกแรกเกิดควรเริ่มต้นด้วยการใช้ห้องอาบน้ำอากาศ หลังจากเด็กอายุได้ถึง 1 ปีต้องการออกซิเจน 2.5 เท่ามากกว่าผู้ใหญ่เนื่องจากร่างกายของเขาใช้พลังงานมากขึ้น ดังนั้นระยะ 4-5 ครั้งต่อวันระบายอากาศในห้องที่เด็กอยู่ ในช่วงฤดูร้อนคุณควรเปิดเครื่องช่วยระบายอากาศอยู่เสมอ แต่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการร่าง เด็ก ๆ ได้รับการสอนให้อาบน้ำแม้กระทั่งในโรงพยาบาลเมื่อเด็ก ๆ ถูกทิ้งให้เปลือยกายขณะพักฟื้นอยู่ ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเดินเล่นกับทารกเกือบจะในทันทีหลังคลอด แต่ในระยะเวลาสั้น ๆ ประมาณ 20-40 นาทีและในฤดูหนาวจะดีกว่าให้รอสักครู่และออกไปหลังจาก 2-3 สัปดาห์หลังคลอดและอุณหภูมิไม่ควรเกินเกณฑ์ 5 องศา
ควรทำความสะอาดขั้นตอนการทำอาบแดดมากขึ้น ไม่เกิน 3 ปีมีความจำเป็นที่จะต้องป้องกันไม่ให้เด็ก ๆ เกิดแสงแดดจัดเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทำร้ายผิวทารกได้ อุณหภูมิในระหว่างการอาบแดดสำหรับทารกควรอยู่ที่ประมาณ 22 องศาเซลเซียสและสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี - 20 องศาเซลเซียสเป็นที่พึงปรารถนาว่าไม่มีลมบนถนน ห้ามใช้เด็กที่มีแดดเป็นพิเศษถ้าอุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส หลังจากอาบแดดแล้วพวกเขามักจะไปทำน้ำ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดและมักใช้ในการชุบแข็งสามารถเรียกได้ว่าเป็นกระบวนการทางน้ำ คำนึงถึงอายุและลักษณะของร่างกายของเด็กคุณต้องสร้างโปรแกรมของคุณเอง สำหรับเด็กทารกขั้นตอนการทำน้ำจะดำเนินการดังต่อไปนี้เด็กทุกวันอาบน้ำที่อุณหภูมิประมาณ 36-37 องศาเซลเซียสเวลาอาบน้ำ - ไม่เกิน 5 นาที หลังจากนั้นลูกควรเทน้ำที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 2 องศาเซลเซียส ในการล้างน้ำตามน้ำอุณหภูมิ 28 องศาเซลเซียสลดลง 2 องศาเซลเซียส แต่ไม่ควรลดต่ำลง 20-22 องศาเซลเซียส เมื่อเวลาผ่านไปขั้นตอนการเช็ดจะถูกนำมาใช้ ตอนแรกมันจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของผ้าเปียกที่มีอุณหภูมิ 33-36 องศาเซลเซียส จำเป็นต้องค่อยๆเช็ดมือของทารกจากฝ่ามือไปที่ไหล่และขาตั้งแต่หัวเข่าจนถึงเข่า ขั้นตอนการเช็ดเด็กควรมีอายุการใช้งานไม่เกิน 1-2 นาที อุณหภูมิจะค่อยๆปรับเป็น 28 องศาเซลเซียสลดลงทุกๆ 5 องศาเซลเซียสทุกๆ 5 วัน การระบายอารมณ์เด็กที่บ้านสิ้นสุดลงด้วย dousing ขั้นตอนนี้เริ่มต้นด้วยด้านหลังของทารกค่อยๆเคลื่อนไปที่หน้าอกท้องและมือขณะที่กำลังแรงดันน้ำควรเพียงพอ เช็ดลูกหลังจากล้างออกควรจะแห้งแม้ผิวสีแดงเล็กน้อยจะได้รับอนุญาต
การแข็งตัวอาจไม่เป็นทางการ นี้หมายถึงการสัมผัสโดยตรงของร่างกายมนุษย์ด้วยน้ำเย็นมากหิมะหรืออากาศ แต่ในกรณีนี้ไม่สามารถใช้วิธีนี้กับเด็กเล็ก ๆ ได้