ผมขอเตือนคุณว่ามีเกณฑ์มากมายในการประเมินตัวเลขหญิง ดังนั้นนักออกแบบท่าเต้นจะเรียกคุณว่าอ้วนเกินไปนักมวยปล้ำจะบอกว่าคุณดูผอมเกินไปนักออกแบบแฟชั่นจะพิจารณาคุณแบบอย่างที่ดีผู้กำกับจะไม่พาคุณไปที่ภาพยนตร์เพราะใบหน้าของคุณกลม ในด้านการแพทย์และแพทย์จากมุมมองของฉันวิธีการที่ถูกต้องที่สุดในการประเมินตัวเลขหญิงคือสุขภาพ และสิ่งที่เป็นตัวชี้วัดหลักของการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ? นี่คืออายุขัยและไม่มีโรคที่ได้รับ ถ้าผู้หญิงที่มีรูป "อุดมคติ" ดูไม่ดีรู้สึกไม่ดีมีความอ่อนแออย่างต่อเนื่องคุณสามารถคุยเรื่องสุขภาพได้หรือไม่? นั่นเป็นเหตุผลที่เธอต้องการรูปที่ดีถ้าเธอไม่ต้องการมันเพราะไม่มีความสุขที่จะใช้มันและใช้ชีวิตปกติ
โดยวิธีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีเพียง 40 000 (!) ผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถมีรูปที่สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของโมเดลชั้นนำต่างๆ สำหรับคนอื่น ๆ ตัวเลขดังกล่าวไม่สามารถบรรลุได้เนื่องจากโครงสร้างทางสรีรวิทยาขนาดของกระดูกและคุณลักษณะเฉพาะอื่น ๆ มีเพียงไม่กี่สตรีที่มีจำนวนน้อยเท่านั้นที่สามารถบรรลุผลที่ต้องการได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย มันเป็นมูลค่าขบคิด ลองดูสิ่งที่เป็นผลเสียของการสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปและผิดปกติได้ ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ผลของการลดน้ำหนัก
เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้ยินมากเกี่ยวกับความจริงที่ว่ารัฐบาลของประเทศที่พัฒนาแล้วเกือบทั้งหมดเป็นห่วงว่าประชากรที่เป็นโรคอ้วน มีการสร้างวิธีการทางวิทยาศาสตร์และ pseudoscientific จำนวนมากเพื่อรักษาปัญหาโรคอ้วนเพื่อช่วยคนที่มีน้ำหนักเกิน และความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักอาจมีผลลบเกือบจะไม่ได้กล่าว ทุกคนบอกเพียงว่าทุกคนควรผอมและผอม อย่างไรก็ตาม "ความกระอักกระอ่วน" ที่มากเกินไปบางครั้งอาจเป็นอันตรายมากกว่าปอนด์พิเศษ ความจริงก็คือว่าถ้ามันเป็นความผิดที่จะนั่งบนอาหารตามกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักแล้วคุณสามารถมีปัญหากับการเผาผลาญอาหาร เขาจะถูกหัก ความสามารถในการทำงานของคุณจะลดลงอาจมีหลายโรคที่จะต้องได้รับการปฏิบัติ โปรดจำไว้ว่าคนผอมและผอมมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่นโรคระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัณโรค สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้เกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงและเด็กผู้หญิงไม่มีน้ำหนักเพียงพออาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงได้ ความจริงก็คือเนื่องจากการขาดน้ำหนักปัญหาของผู้หญิงอาจปรากฏขึ้น การละเมิดของรังไข่วัฏจักรประจำเดือนการสูญเสียประจำเดือนลดฮอร์โมนเพศภาวะมีบุตรยากไม่สามารถคลอดบุตรได้ โดยวิธีการที่ผู้หญิงบางมีช่วงเวลาที่ยากมากขึ้นของวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากไขมันที่มีอยู่ในร่างกายถูกประมวลผลเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของรังไข่ มีไขมันน้อยและฮอร์โมนน้อยก็ยิ่งยากที่จะถ่ายโอนวัยหมดประจำเดือน นี่คือปัจจัยที่ช่วยกระตุ้นการปรากฏตัวของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง
การศึกษาทางการแพทย์ล่าสุดพบว่าการขาดน้ำหนักอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลในรัสเซียคำว่า "ลดน้ำหนัก" มาจากคำว่า "ไม่ดี" ในเวลาเดียวกัน "กู้คืน" - "ถูกต้อง" อย่างไรก็ตามการเสพน้ำหนักเกินก็ไม่จำเป็นเช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนักที่มากเกินไป ในทุกสิ่งทุกอย่างคุณจำเป็นต้องสังเกตการวัดและหาค่าเฉลี่ยสีทองของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนขององค์การอนามัยโลกกล่าวว่าสถานการณ์กับโรคอ้วนของดาวเคราะห์มีความคล้ายคลึงกับการแพร่ระบาด มันเป็นอันตรายร้ายแรงต่อมวลมนุษยชาติในอนาคต เป็นที่ทราบกันว่าคนอ้วนมักมีปัญหาสุขภาพที่สำคัญเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจขาดเลือดหลอดเลือดโรคเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งที่แย่ที่สุดคือสาเหตุของโรคเหล่านี้เป็นโรคอ้วนได้อย่างแม่นยำ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาความอ้วนกลายเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่คนหนุ่มสาวในหมู่เยาวชน แพทย์พบว่ายิ่งมีคนมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งมีโอกาสที่จะมี "แผลพุพอง" ซึ่ง ได้แก่ cholelithiasis, gout, มะเร็งต่อมลูกหมาก, โรคริดสีดวงทวาร, มะเร็งลำไส้ใหญ่, endometrial รังไข่, ต่อมเต้านม, โรคร่วม (arthrosis, arthritis), เส้นเลือดโป่งขดและ มากยิ่งขึ้น
นอกเหนือจากปัจจัยลบของโรคอ้วนที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่าลืมเกี่ยวกับปัญหาทางสังคมซึ่งนำไปสู่น้ำหนักที่มากเกินไป คนที่เป็นโรคอ้วนเป็นเรื่องยากที่จะหางานที่มีชื่อเสียงและได้รับค่าจ้าง (บริษัท ที่ใส่ใจเกี่ยวกับภาพลักษณ์นั้นค่อนข้างจะใช้ร่างกายที่แข็งแรง) คนที่มีปัญหาจริงกับการมีน้ำหนักตัวมากเกิน (เน้นย้ำว่าเป็นจริงไม่ได้แต่งหน้า) เป็นการยากที่จะจัดชีวิตส่วนตัวหาคู่ชีวิตเริ่มเดทโรแมนติกและอื่น ๆ จากความนับถือตนเองนี้ความทุกข์ทรมานคนเริ่มกินมากยิ่งขึ้นเพื่อกลบความรู้สึกเจ็บปวดเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจอย่างน้อยจากอาหารจากชีวิต นอกจากนี้ความอ้วนสามารถมีต่อบุคคลและบางส่วน "การเงิน" ผลกระทบ ในยุโรปและสหรัฐอเมริกาเกือบ 15% ของงบประมาณของรัฐได้รับการจัดสรรเป็นประจำทุกปีเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน ถ้าคนคนนี้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักค่าใช้จ่ายของเขาก็จะสูงพอ (คำปรึกษาของหมอเทียมเครื่องมือการลดน้ำหนักยารักษาโรคอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ) และเสื้อผ้าใหม่ ๆ
ปัญหาของโรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรงที่สุดประการหนึ่งของมนุษยชาติซึ่งต้องมีการต่อสู้อย่างครบวงจร ดีที่สุด - ไม่อนุญาต ฉันต้องการเน้นว่าจำเป็นต้องต่อสู้อย่างแม่นยำกับโรคอ้วน (เมื่อมันมาถึง 20 พิเศษ, 50, 100 กิโลกรัม) และไม่ได้กับปอนด์พิเศษที่ให้คุณกลมหวานและเซ็กซี่ ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่? วิธีลดน้ำหนักที่ดีกว่า - เราจะพิจารณาในภายหลัง ในระหว่างนี้ขอกำหนดสิ่งที่คุณมี โรคอ้วนหรือสองปอนด์พิเศษ?
ความจริงก็คือสำหรับแต่ละบุคคลมี "อุดมคติ" รูปซึ่งจะพิจารณาจากอายุเพศโครงสร้างกระดูกโรคและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย เพราะคุณสามารถเป็นคนผอมและพอดีกับกีฬาและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่ก็ไม่สอดคล้องกับอุดมคติที่สวยงามของมัน อย่าลืมว่ารูปลักษณ์ทั่วไปและลักษณะที่คนอื่นมองไม่ได้มีอิทธิพลอย่างเช่นท่าทางสภาพผิวเสื้อผ้าความมั่นใจในตนเอง เมื่อเร็ว ๆ นี้มีอาหารปลอมจำนวนมากปรากฏว่าเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถบรรเทาได้ทันทีจากอาหารเสริมอาหารเสริมโภชนาการที่รับประกันผลกระทบที่ยั่งยืนยาวิเศษและน่าอัศจรรย์ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นเจ้าหญิงในเวลาเพียงคืนเดียว จากทั้งหมดนี้นักโภชนาการมืออาชีพและแพทย์เพียงแค่มีผมบนศีรษะของพวกเขา สิ่งที่แย่ที่สุดคือผู้หญิงจำนวนมากของเรารีบเร่งไปที่ผลิตภัณฑ์เพื่อเป็นฟางประหยัดเพราะเชื่อว่าจะช่วยให้พวกเขาสามารถกำจัดความเกลียดชังได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าแคปซูลมหัศจรรย์และมีประสิทธิภาพแท็บเล็ตลับผิดปกติวิธีการสะกดจิตและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงสมมติของคนที่คลั่งไคล้ที่ต้องการสร้างรายได้จากจุดอ่อนของเราในความเชื่อของเรา ในขณะที่พยายามทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณจะได้รับปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ทุกกิโลกรัมที่สูญหายไม่ช้าก็เร็วกลับมาและในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
ในการแสวงหาความงามอย่างรวดเร็วเราลืมว่ามีวิธีพิสูจน์และมีประสิทธิภาพจริงๆในการกำจัดปอนด์พิเศษซึ่งจะไม่เพียงช่วยกำจัดรอยยับบนท้องของคุณ แต่ยังให้เราสุขภาพสุขภาพดีและอารมณ์ วิธีการที่ทันสมัยและถูกต้องในการลดน้ำหนักรวมถึงการออกกำลังกาย (ซับซ้อนหรือยาที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างร่างกายที่ถูกต้อง) อาหารที่เหมาะสมการนวดบางครั้งการเตรียมยาโรคจิตการผ่าตัด อย่างไรก็ตามมันเป็นมูลค่า noting ว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะกำจัดโรคอ้วนตัวเอง เป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อนักโภชนาการมืออาชีพที่จะช่วยคุณในการหารูปแบบ "เหมาะ" ของคุณได้ยาก ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่? ใช่ถ้าคุณมีปัญหา REAL กับการมีน้ำหนักเกิน เราจะผ่านไปยังส่วนถัดไปของคำถาม: วิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
ค่อนข้างปกติในฤดูหนาวเรากินมากขึ้น ร่างกายของเราต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อที่จะอุ่นร่างกายของเราเพื่อให้เรามีความกระตือรือร้นและรู้สึกดีขึ้น ความจริงที่ว่าเรากินมากขึ้นเรานำทางชีวิตที่น้อยลงของชีวิตในฤดูหนาวเราหลงระเริงกับขนมหวานและอาหารอันแสนอร่อยในช่วงวันหยุดซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าในฤดูใบไม้ผลิเราพบว่าน่ากลัวว่าเราไม่เหมาะกับกางเกงขาสั้นและชุดที่เราชื่นชอบ ฉันต้องการทราบว่าในช่วงฤดูหนาวของการติดตั้งเช่น "ทุกอย่างตั้งแต่วันพรุ่งนี้ฉันไม่กิน" ไม่ทำงาน ด้วยเหตุผลบางประการ เป็นผลให้ในช่วงฤดูหนาวร่างกายของเราหยิบปอนด์พิเศษสูญเสียรูปร่างของชายหนุ่มเริ่มจดบันทึกอารมณ์คืบคลานลงและมือถึงสำหรับตู้เย็น หยุด! หยุดโทษตัวเองในการกินพายและขนมหวาน ใช่แล้วกิน แต่มันอร่อยสำหรับคุณและตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะใช้ตัวเลขของคุณถ้าคุณต้องการให้คุณกลายเป็นผอมและน่าสนใจอีกครั้ง ดังนั้นคำแนะนำแรกที่ตกอยู่ในประเภทของวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเสียงเช่นนี้กินชิ้นเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง คุณสามารถทานได้ทุกๆ 3 ชั่วโมง แต่เพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณกำลังหิวคุณจะไม่กินมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการคุณจะได้รับทุกองค์ประกอบที่จำเป็นและวิตามินสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของคุณ
โปรดจำไว้ว่ากฎทองหนึ่ง: ต้องมีอาหารเช้า ต้องเป็นจานร้อนและต้องหนาแน่น โปรดจำไว้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับทั้งวัน คุณสามารถกินครั้งต่อไปได้ภายใน 3 ชั่วโมง อาหารเช้ามื้อที่สองเหมาะสำหรับสลัดผลไม้หรือผักสลัด อีกครั้งโดยไม่ต้องคลั่งไคล้ไม่ได้กินผลไม้และกระทะด้วยสลัด อย่ารีบร้อนเพราะใน 3 ชั่วโมงคุณร้องเพลงอีกครั้งหรือมากกว่าคุณจะรับประทานอาหารกลางวัน แต่คุณต้องทานอาหารมื้อเย็นเมื่อรู้สึกหิวจริงๆ กินบำรุงเพื่อให้ในภายหลังคุณไม่ได้มีความปรารถนาที่จะมีขนมขบเคี้ยวหรือดื่มชั่วโมงหวานกับบิสกิต โดยวิธีการที่เลวร้ายที่สุดสำหรับรูปของเราอยู่ในขนมขบเคี้ยวในการที่เราคว้าทันทีเคี้ยวและเคี้ยว เริ่มต้นที่จะหย่านมตัวเองจากอาหารว่างและทุกชนิดของชิปคุกกี้และสิ่งอื่น ๆ สำหรับอาหารว่างตอนเช้าคุณสามารถดื่มแก้ว kefir หรือกินผลไม้ได้อีกครั้ง ตามคุณค่าทางโภชนาการขนมขบเคี้ยวควรเป็นเหมือนอาหารเช้ามื้อที่สอง สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถทานเนื้อสัตว์หรือปลาและสลัด ดีที่สุดถ้าคุณร้องเพลงไม่เกิน 8 ชั่วโมง นี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารก่อนอาหารเย็นที่สอง ใช่ใช่ อาหารเย็นมื้อที่สองสามารถประกอบด้วยแก้วโยเกิร์ตหรือนมไขมันต่ำ ความจริงก็คือว่านี่เป็นอุปกรณ์ทางจิตวิทยา อาหารสำหรับเราคืออะไร? นี่คือตอนหลัง 18:00 บนตู้เย็นล็อคน้ำหนักและเปิดหมายถึงอ่อนแอประสงค์ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิวโหยและคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่สิ่งสำคัญคือต้องจ่ายอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนนอน นอกจากนี้ kefir ยังมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร และสิ่งนี้จะทำให้ความอยากอาหารลดลง
จุดสำคัญที่สำคัญต่อไปในขั้นตอนการลดน้ำหนักคือการควบคุมความอยากอาหารของคุณ มีเทคนิคที่คุณสามารถลดปริมาณอาหารที่รับประทานได้ ดีแล้ว ประการแรกเพิ่มอาหารอาหารของคุณที่อุดมไปด้วยเส้นใย (ธัญพืชผลไม้และผัก) เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเส้นใยในกระเพาะอาหารของเราฟูจะมีความรู้สึกยาวนานขึ้นในร่างกายของเรา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินพวกเขามีแคลอรี่น้อย เพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณต้องกำจัดแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ นอกเหนือจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นแคลอรี่มากและเป็นอันตรายต่อทั้งร่างกายโดยรวม กินเกลือเครื่องเทศน้อยลง ตอนแรกคุณอาจคิดว่าอาหารเป็นรสจืด แต่ต่อมาคุณจะเริ่มรู้สึกรสชาติของอาหารมากกว่าเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศและคุณจะไม่ต้องการที่จะกินอีกเช่นเคย หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์มีอยู่แล้วอร่อยในตัวเองและการใช้ส่วนผสมเพิ่มเติมมักจะขัดจังหวะรสชาติที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์ อีกครั้งที่ฉันทำซ้ำที่คุณจำเป็นต้องแยกออกจากน้ำส้มสายชูอาหารของคุณเปรี้ยวครีมซอสมะเขือเทศมายองเนสและมัสตาร์ด
เริ่มกินมากขึ้นเรื่อย ๆ บางครั้งสัปดาห์ละครั้งเพื่อจัดเรียงครีบเดียวเมื่อในหนึ่งวันคุณสามารถกินได้เพียงอย่างเดียว แน่นอนว่าอย่ากินมันฝรั่งและกะหล่ำปลีเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ความจริงที่เรากินให้น้อยลงร่างกายจะดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุได้ดีขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดการอุดตันในลำไส้ ฉันแน่ใจว่าสิ่งสำคัญในกระบวนการของคุณคือการลดน้ำหนัก - ความต้องการและการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ขอให้โชคดีและมีรูปร่างที่ดี!