คนที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานและสื่อสารกับคนจำนวนมากสร้างความประทับใจให้กับตับซึ่งมักยุ่งอยู่กับสิ่งทั้งปวง ตั้งแต่เช้าจนคืนลูกค้าไม่ได้เป็นลูกค้าหนึ่งโหลผู้ป่วยหรือผู้เข้าชมจะเดินทางผ่านพวกเขาและในตอนเย็นเช่นมีการจัดงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังขึ้น สำหรับการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการทำงานและกิจกรรมทางสังคมบางครั้งอาจมีแพทย์แนะนำให้ใช้เวลาน้อยกว่าแปดชั่วโมง ระบอบการไร้ความปราณีของ "การจับกุมทุกแห่ง" ไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่ความเหนื่อยล้า
พวกเขาอยู่ภายใต้การทำงานหนักเกินไปในทางจิตวิทยาและคนทำงานน้อยลงอย่างมืออาชีพ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ที่เรียกว่าอาจเกิดขึ้นได้เช่นกับแม่ของเด็กหลายคนซึ่งเกี่ยวข้องกับครอบครัวและเด็กเท่านั้น ความเครียดอาจนำไปสู่ความล้มเหลวของร่างกายได้เนื่องจากความร้อนที่อารมณ์ไม่ได้รับการประกันโดยทุกคน แม้มีพลังมากที่สุด
ความร้อนอาจแตกต่างกัน
นักจิตวิทยาแยกแยะระหว่างความเหนื่อยล้าของมืออาชีพและอารมณ์แม้ว่าทั้งสองอาการเหล่านี้จะมีความสัมพันธ์กัน คนไม่ช้าก็เร็วเสี่ยงต่อการเผชิญหน้ากับปัญหาเมื่อเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับความเครียดอันยาวนานซึ่งรากเหง้าของการติดต่อสื่อสารส่วนเกิน
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าของกลุ่มอาการของโรคได้เช่น:
- การสื่อสารที่แน่นแฟ้นและต่อเนื่องกับผู้คนส่วนใหญ่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ในขณะเดียวกันกลุ่มที่มีความเสี่ยงรวมถึงหมอ (โดยเฉพาะผู้ช่วยชีวิตจิตแพทย์นักจิตวิทยานักการศึกษา) พนักงานของผู้ให้บริการที่ได้รับการร้องเรียนผู้ขายตลอดจนผู้จัดการฝ่ายบริหารและพนักงานฉุกเฉิน
- ดึงดูดความต้องการของผู้บริโภคให้มากขึ้นตามความต้องการของลูกค้า (ผู้เยี่ยมชมผู้ป่วย) ความต้องการความช่วยเหลือใด ๆ ความเห็นอกเห็นใจลึกซึ้งและเอาใจใส่คนอื่น
- การพึ่งพาการประเมินภายนอก เมื่อความสำเร็จของผลไม่ปรากฏชัดทันที: พนักงานของคณะกรรมการการรับเข้ารับการรักษาสถาบันของรัฐครูนักการแพทย์นักบำบัดผู้ขายค่าตอบแทนซึ่งไม่ขึ้นอยู่กับยอดขาย
- ขาดแรงจูงใจในการทำงาน (เมื่อพนักงานแต่ละคนทำงานร่วมกับงานด้านการผลิตของเขาและค่าตอบแทนไม่ขึ้นอยู่กับผลงานและความพยายาม)
- ความขัดแย้งและการแข่งขันภายในทีม
- ความไม่สมดุลในคุณค่าภายในของบุคคลเมื่อทำงานอยู่ก่อนและส่วนที่เหลือ (ครอบครัวส่วนที่เหลือมิตรภาพการพัฒนาตนเองและสุขภาพ) ถูกกดขี่เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลา
มีสามขั้นตอนของความเหนื่อยหน่าย:
- ความเครียด ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานและการจัดการความปรารถนาที่จะเปลี่ยนงานลูกค้าทั้งหมดดูเหมือนหนักรอปัญหา;
- การออมอารมณ์ พยายามลดเวลาในการติดต่อสื่อสารกับลูกค้าเวลาทำการและหน้าที่โดยทั่วไปไม่ได้ทำงานด้วยใจ แต่เพียงอย่างเดียว "ในคดี" พยายามที่จะไม่แสดงความสนใจในบุคลิกภาพของผู้อื่นไม่มีใครที่ทำงานต้องการฟังและดูตำแหน่ง "จากฉันที่นี่ ไม่มีอะไรขึ้น ";
- อ่อนเพลีย การไม่สามารถให้ข้อเสนอแนะของลูกค้าและเพื่อนร่วมงานแม้ในเวลาที่ต้องการไม่ได้เป็นการรับรู้ถึงอารมณ์ของคนอื่น ๆ การทำงาน "บนตัวเครื่อง" การระคายเคืองอย่างต่อเนื่องมีความแตกต่างอย่างมากกับวิธีการทำงานก่อนหน้านี้
ที่ควรเตือน
ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดก่อให้เกิดความเหนื่อยหน่ายในการทำงานไม่เพียง แต่ความรู้สึก ความเมื่อยล้าต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับความฝันและความปรารถนาที่จะเกษียณอายุเป็นเพียงสัญญาณที่น่ากลัวเพียงไม่กี่
ท่ามกลางอาการอื่น ๆ ความรู้สึกแย่ลงความรู้สึกผิดสำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นจริงหรือจินตนาการการรุกรานความเห็นถากถางดูถูกและความไม่แยแสต่อเพื่อนร่วมงานลูกค้าและครอบครัวเป็นหลัก
อาการอื่น ๆ รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับความคิดครอบงำการเลื่อนจิตใจในช่วงเวลาที่หนึ่งอาจทำหน้าที่แตกต่างกันหรือพูด มี - ชะลอตัวลงของการทำงานลดการดูแลและการผลิตซึ่งต่อมานำไปสู่การไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติหน้าที่ของตนโดยทั่วไป
ท่ามกลางอาการที่ร้ายแรงของความเหนื่อยหน่ายเป็นสถานการณ์ที่การทำงานแทนที่ทุกสิ่งทุกอย่าง ("เอา" บ้านในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นหัวข้อหลักของการสนทนา) เมื่อเมื่อยล้าความไม่แยแสความผิดหวังมาแทนที่พลังงานเดิม แม้กระทั่งการพัฒนาของโรคที่เป็นไปได้ (จำจิตวิญญาณที่ไม่แข็งแรง - ไม่แข็งแรงและร่างกาย?) เริ่มต้นจาก ARI บ่อยลงท้ายด้วยลักษณะของความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจ
เห็นได้ชัดว่าการไม่มีทางออกสำหรับอารมณ์เชิงลบและผลกระทบจากความเครียดนั้นมีน้อย หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้แสดงว่ามีอาการอย่างน้อยสองอย่าง
ขั้นแรกคุณต้องพักผ่อน ข้อที่สองคือการเรียนรู้อย่างถูกต้องเพื่อแจกจ่ายกำลังกายและจิตใจ
เผาไหม้และไม่เผาผลาญ
ในโลกที่รวดเร็วของเราไม่ยากที่จะเผาผลาญได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการลดลงของแบตเตอรี่ภายในที่ลึกขึ้นจำเป็นต้องใช้มาตรการที่รุนแรงมากขึ้นเพื่อคืนค่าความน่าเชื่อถือ สำหรับการป้องกันผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำอย่างกล้าหาญที่จะไม่ไปทำงานซึ่งไม่ชอบเป็นตัวเองและแสดงความรู้สึกที่แท้จริงเท่านั้น อย่างไรก็ตามในภาวะวิกฤตของการว่างงานมาตรการดังกล่าวอาจดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้เกือบ
ถ้าไม่ได้ผลคุณก็ต้องผ่อนคลายเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิมากับปรัชญาการป้องกันส่วนบุคคลฝึกวิธีการพักผ่อนที่ลึกกับกล้ามเนื้อเต็มรูปแบบและการผ่อนคลายทางเดินหายใจ
ไม่ได้เป็นแบบโอเรียนเต็ลที่แปลกใหม่ แต่เป็นสภาพความอยู่รอด มีหลายวิธีที่แตกต่างกันสิ่งที่สำคัญคือการเลือกและฝึกฝนเพราะหากความตึงเครียดสะสมขึ้นเราต้องหาทางที่จะโยนมันทิ้ง
พักผ่อนในธรรมชาติช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ดังนั้นผู้ที่ต้องการปกป้องตัวเองจากอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์และมืออาชีพผู้เชี่ยวชาญจึงมีเคล็ดลับดังกล่าว:
- สร้างและเขียนบนกระดาษเป้าหมายส่วนตัวของคุณเอง (แตกต่างจากมืออาชีพ) - และบรรลุพวกเขา โปรดจำไว้ว่าการทำงานเป็นวิธีไม่ใช่เป้าหมาย
- สื่อสารออกจากที่ทำงาน ค้นหางานอดิเรกที่สามารถรวม เพื่อน กับ ครอบครัว ได้
- ไปเล่นกีฬา
- ไปเที่ยวพักผ่อนและผ่อนคลายในวันสุดสัปดาห์
- กำหนดเวลาทำงานได้อย่างถูกต้องและไม่ต้องทำงานบ้าน
- รับผิดชอบต่ออารมณ์ที่ดีของคุณ
- พยายามที่จะรักษางานเป็นเกม
- มีความเห็นว่าควรเปลี่ยนงานทุกๆ 7 ปี บางทีมันอาจคุ้มค่าที่คิดเกี่ยวกับ?
สำหรับผู้ที่ได้สังเกตเห็นแล้วสัญญาณรบกวนรบกวนที่รบกวนการใช้ชีวิตปกติการทำงานและการติดต่อสื่อสารกับคนอื่นนักบำบัดโรคแนะนำให้ทำดังนี้
- อีกครั้งอ่านเคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านบนพวกเขาเป็นห่วงคุณก่อนอื่น!
- ใช้เวลามากพอสมควร - เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ให้มากที่สุด
- เขียนข้อดีข้อเสียของงานปัจจุบันจะช่วยให้ประเมินสถานการณ์ได้ง่ายและเป็นประโยชน์
- หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนงาน - เปลี่ยน แต่ไม่เหมือนกันในสำนักงานต่อไป
- ถ้ามีอาการเช่นโรคซึมเศร้าโรคซึมเศร้าโรคประจำตัวแสวงหาความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงานในกรณีดังกล่าวไม่น่าจะมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการเยี่ยมชมธรรมชาติบ่อยขึ้นเนื่องจากภูเขาบ่อและป่าไม้มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา การเดินทางไปยังสวนหรือที่อยู่อาศัยก็จะช่วยด้วยเช่นกัน - คนที่มักทำงานอยู่บนพื้นดินก็ไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะถูกไฟไหม้
สิ่งสำคัญคือการปลดปล่อย กรีดร้องใต้สะพานการทะเลาะกันในรถมินิบัส - ทั้งหมดนี้ให้ว่าไม่มีความรู้สึกผิดและความเกลียดชังกับตัวเอง Burnout เป็นปัญหาร้ายแรง แต่แก้ได้ เพียงแค่ต้องมีความปรารถนาที่จะกำจัดมันหรือป้องกันไม่ให้มันเมื่อคุณยอมรับว่าความสะดวกสบายของคุณเป็นสิ่งสำคัญแล้วทุกอย่างจะตัดสินใจ