อาหารไข่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในการเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีเหตุผลที่สุดคุณต้องมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับอาหารที่สมดุล

พื้นฐานของการรับประทานอาหารที่สมดุล

หลักการสำคัญของการให้อาหารที่สมดุลคือการผลิตแคลอรี่จำนวนหนึ่งจากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่

ถ้าอาหารไม่ได้ให้อาหารโปรตีนแล้วในที่สุดเซลล์ผิวผมและเล็บจะประสบโดยไม่ต้องโปรตีน ขาดอาหารคาร์โบไฮเดรตคือการขาดแคลนคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่การขาดพลังงานและเป็นผลให้ความง่วงและอารมณ์ไม่ดี เกี่ยวกับไขมันพวกเขาเป็นผู้เข้าร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายและละลายวิตามิน A, E, D โดยไม่มีการเสื่อมสภาพลักษณะที่ปรากฏ

การดำเนินการจากข้างต้นอาจกล่าวได้ว่าการรับประทานอาหารระยะสั้นเพียงอย่างเดียวอาจให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ ระยะยาวไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี

ผลกระทบของไข่ในร่างกาย มนุษย์

ไข่มีประโยชน์มากและแม้แต่ผลิตภัณฑ์อาหาร เป็นเวลานานนักโภชนาการไม่แนะนำให้กินไข่เพราะมีโคเลสเตอรอล แต่การศึกษาสมัยใหม่ได้ยืนยันว่าคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่ไม่ก่อให้เกิดภาวะโลหิตจาง

ไข่มีวิตามินมากเช่นกรด nicotinic และวิตามิน K ขอบคุณที่ทำงานของสมองมีการใช้งานความสนใจและความจำดีขึ้น เนื้อหาของธาตุเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสและไอโอดีนรวมทั้งวิตามินเอของกลุ่ม A, D, E และ B ยังสูงในไข่

ไข่ประกอบด้วยโปรตีนและหากคุณติดโปรตีนอาหารเป็นเวลานานแล้วหลีกเลี่ยงไม่ได้เริ่มมีผลร้ายแรง เพราะในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะสร้างพลังงานจากโปรตีน แต่ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์พิษอื่น ๆ ของการสลายตัวจะเข้าสู่ร่างกาย

อาหารไข่ประกอบด้วยการใช้ผลไม้และผักที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต นั่นคือเหตุผลที่อาหารไข่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด อาหารสามารถมีได้สามประเภทคือในระยะสั้นวันที่ขนถ่ายนานขึ้น

อาหารระยะสั้น

ระยะเวลา - 3 วัน รับประทานอาหารสามมื้อต่อวันแต่ละมื้อ - ไข่ไก่ไม่มีเกลือและส้มโอ ดื่มน้ำและชาเขียว ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกินสี่ชั่วโมง ครั้งสุดท้ายคือสี่ชั่วโมงก่อนนอน

ผลของการรับประทานอาหารสามวันดังกล่าวอาจทำให้น้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัม แต่นี่เป็นเพราะการสูญเสียของเหลว ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลในระยะยาวคุณก็ต้องปฏิบัติตามหลักการของอาหารที่สมดุล

อาหารเป็นเวลานาน

อาหารนี้กินเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ จำนวนมื้ออาหารเป็น 3 มื้อโดยมีระยะเวลา 4 ชั่วโมง มื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน

คุณสามารถทานไข่ 4 สลัดผักกะหล่ำปลี 100 ถึง 150 กรัมเนื้อต้มหรือปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและส้มโอ อาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดควรเป็น ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าประกอบด้วยไข่ 2 ฟองและส้มโออาหารกลางวัน - จากไข่ส้มโอหรือผักสลัดโดยไม่ใส่น้ำสลัดและอาหารเย็น - จากไข่หรือเนื้อสัตว์ 100 กรัมหรือปลาลีนกับผัก

อย่าเกลืออะไร ควรปรุงอาหารด้วยสมุนไพรแห้งหรือน้ำมะนาว

ผลของอาหารดังกล่าวอาจสูญเสียได้ถึง 5 กิโลกรัม น้ำหนักส่วนหนึ่งซึ่งจะเป็นไขมันโดยตรง

วันที่ยกเลิกการโหลด

วันที่ขนถ่ายเป็นอาหารที่มีเหตุผลมากที่สุด ในระหว่างวันขอแนะนำให้ทานไข่ 3 ฟองโดยไม่มีเกลือและน้ำเกรพฟรุตใด ๆ น้ำและชาเขียวควรดื่มในปริมาณที่ไม่ จำกัด

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารไข่สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่เป็นโรคไตโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้