พิลาทิสเป็นยิมนาสติกที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผู้ที่ไม่สบายใจในการเล่นกีฬา พิลาทิสเป็นทิศทางของการออกกำลังกายที่เรียกว่า Intelligent Body การฝึกพิลาทิสหมายถึงความสัมพันธ์พิเศษกับกล้ามเนื้อในขณะที่ใช้วิธีการพิเศษเพื่อความเครียดและการผ่อนคลายในชั้นเรียน ในแต่ละครั้งของการฝึกอบรมการควบคุมการหายใจและความเข้มข้นในการออกกำลังกายจะดำเนินการ
ในปัจจุบันมีโปรแกรม pilates มากมายสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเลือกยิมนาสติกที่ช้ากว่าแอโรบิกที่เป็นจังหวะ ลองคิดดูสิคุณสามารถลดน้ำหนักในพิลาเทสได้หรือไม่?
พิลาทิสให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่ผู้ที่ต้องการเร่งการเผาผลาญอาหาร ยิมนาสติกพิลาทิสทำงานได้หลายวิธี:
- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของศูนย์กลางของร่างกาย
- ทำงานกับท่าทางที่ไม่ถูกต้อง;
- ยกระดับเสียงของร่างกาย
- การรวมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
พิลาทิสแบบคลาสสิกคือการฝึกกำลังกายซึ่งการกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเอวขาและมือรวมถึงการขึ้นรูปกด อันเป็นผลมาจากการโหลดนี้กล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งและรูปร่างของร่างกายดีขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในภาวะน้ำหนักเกินจำเป็นที่จะต้องรวมพิลาเทสที่มีข้อ จำกัด ด้านการบริโภคอาหารที่เพียงพอ
การเล่นพิลาทิสครั้งเดียวทำร้ายร่างกายได้ถึง 380 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าจังหวะและเต้นแอโรบิคสามารถบรรลุผลที่มากขึ้น แต่ผลของพิลาเทสจะนำไปสู่โครงสร้างของกล้ามเนื้อและการใช้พลังงานในช่วงที่เหลือ โครงการนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นเนื่องจากได้รับการปรับให้เข้ากับกลยุทธ์ในระยะยาว
เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถฝึกพิลาทิสคลาสสิกแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบไฟฟ้าได้ พิลาทิสยิมนาสติกได้รับการแต่งตั้งจากหลายสาเหตุ:
- ได้รับบาดเจ็บจากกระดูกสันหลัง;
- การละเมิดท่าทาง;
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและข้อต่อ
- น้ำหนักเกินกว่า 20 กิโลกรัม
พิลาทิสที่ทันสมัยเป็นระบบสากลที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม มีชุดการออกกำลังกายพิลาเทสพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคนที่วัยเกษียณ นอกจากนี้ยังมีการฝึกซ้อมแอโรบิคของพิลาทิสเข้มข้นซึ่งช่วยให้การเผาไหม้ได้ถึง 600 กิโลแคลอรีต่อชั้น พิลาทิสเกี่ยวข้องกับการทำงานบนพื้นและในการจำลองพิเศษชั้นเรียนเกี่ยวกับ fitbole กับ dumbbells และโช้คอัพยาง
พิลาทิสเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้พยายามสร้างกล้ามเนื้อ แต่เพียงติดตามเป้าหมายในการหารูปที่เพรียวบางและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ระบบพิลาทิสช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในชั้นเรียน การสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพสามารถทำได้โดยการลดแคลอรี่ที่เหมาะสมและการฝึกอบรมสามครั้งต่อสัปดาห์ สูตรนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับคนที่อายุและประเภทน้ำหนัก
การจำแนกชั้นเรียนพิลาเทสที่ถูกต้องเป็นการเรียนรู้แบบทีละขั้นตอน ให้แน่ใจว่าได้เริ่มต้นด้วยโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งสำคัญในชั้นเรียนพิลาทิสคือตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายและการหายใจที่มีคุณภาพ
ฉันสามารถลดน้ำหนักการทำพิลาทิสผู้ที่มีส่วนร่วมในแอโรบิกหรือปั๊มกล้ามเนื้อในโรงยิมได้หรือไม่? อย่างแน่นอน อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรม pilates เสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในซึ่งจะช่วยลดปริมาณของร่างกาย การบำรุงรักษากล้ามเนื้อภายในในโทนช่วยลดความเครียดบนกระดูกสันหลังและข้อต่อ นอกจากนี้การฝึกอบรม pilates ให้กดที่แข็งแกร่ง
สำหรับการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ Pilates คุณจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายในโปรแกรมเพื่อพัฒนาความอดทนหัวใจ นี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด