ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามของอาหารอังกฤษ
อาหารคาร์โบไฮเดรตในอาหารควรอยู่ในระดับต่ำสุด หากทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องยึดมั่นในเมนูและรายการของอาหารที่ได้รับอนุญาต / ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดแล้วในกระบวนการของอาหารดังกล่าวร่างกายของคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญไขมันของตัวเอง
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:
- ของผัก: มีจริงไม่มีข้อ จำกัด แต่ก็ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับ "คุณค่าทางโภชนาการ" คื่นฉ่าย, ถั่ว, มะเขือยาวและแครอท;
- จากธัญพืช: ชุดมาตรฐานของแคลอรี่ต่ำ - บัควีท, semolina, ข้าวโอ๊ตข้าวต้ม;
- อนุญาตให้ใช้ถั่วเช่นเฮเซลนัทและวอลนัท
- จากเครื่องเทศและเครื่องเทศคุณสามารถใช้ประโยชน์จากพริกดำอบเชยใบโหระพา ฯลฯ มีจริงไม่มีข้อ จำกัด ;
- จากเนื้อสัตว์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับไก่หรือปลาลีน
- ของผลไม้ยังค่อนข้างเป็นรายการกว้าง: กล้วย, กีวี, มะนาว, ส้ม, ส้ม ไม่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดที่นี่
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
- ไม่มีผลิตภัณฑ์แป้ง - พาสต้าขนมปังในรูปแบบใด ๆ แพนเค้กและอื่น ๆ ;
- คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จากนม แต่ชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ตจะได้รับอนุญาต
- ปฏิเสธจากโซดา;
- อย่ากินขนม: ช็อกโกแลตขนม ทั้งหมดที่มีน้ำตาล - คุณไม่สามารถ;
- แน่นอนชนิดของเนื้อไขมันภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวด;
- แอลกอฮอล์ซอสมะเขือเทศซอสและมายองเนส;
- เกลือในจานน้อยลงดีกว่า เป็นที่พึงปรารถนาที่จะละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์
เมนูอาหารอังกฤษตามวันคุณสมบัติเคล็ดลับ
คุณลักษณะหลักที่แยกแยะอาหารอังกฤษเป็นเมนูที่สลับกับการรับอาหารโปรตีนด้วยผักตามสูตร 2 + 2 นั่นคือกินโปรตีน 2 วัน 2 วันผักและอื่น ๆ เป็นเวลา 14 หรือ 21 วันตามที่คุณเลือก
เมนูเป็นเวลา 14 วัน:
1,2,5,6,9,10,13 วันเรากินอาหารโปรตีน:
- อาหารเช้า - โจ๊ก (เป็นไปได้ด้วยผลไม้) และชาเขียว;
- ขนมขบเคี้ยว - กล้วยแอปเปิ้ลหรือน้ำผลไม้จากพวกเขา;
- อาหารกลางวัน - ปลาต้มหรือไก่ คุณสามารถมีซุปกับผักและเนื้อไขมันต่ำ น้ำซุปควรทำจากเนื้อสัตว์เช่นเต้านมไก่
- อาหารเย็น - ไข่ทอด, โยเกิร์ตคุณสามารถชีส อาหารค่ำไม่เกิน 19.00 น.
3,4,7,8,11,12,14-st ใช้ผักส่วนใหญ่:
- อาหารเช้า - ผักสลัด (มะเขือเทศแตงกวาเขียวคุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอก) + ชาเขียว (คู่ของแก้ว);
- ขนมขบเคี้ยว - เรามักกินผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย
- อาหารกลางวัน - เป็นที่พึงประสงค์ที่จะกินของเหลว ซุปผักเป็นตัวเลือกที่ดี
- อาหารค่ำ - ผักสลัดจากผัก (ใช้ผักกาดหอมผักชนิดหนึ่งแครอทหน่อไม้ฝรั่งผักชีฝรั่ง ฯลฯ )
สำหรับอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วันทุกอย่างยังคงเหมือนเดิมเพียงแค่คงรักษาอาหารตามเทคโนโลยี 2 วันผัก 2 วันโปรตีนอาหาร (ธัญพืชผลไม้ปลาไก่ไข่ ฯลฯ )
ในระหว่างอาหารอังกฤษเป็นเวลา 14 วันหรือ 21 วันคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ในตอนเช้าขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วโดยเติมมะนาวหรือชาเขียว สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของน้ำตามปกติในร่างกาย
รีวิวและผลของการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารอังกฤษพร้อมรูปถ่าย
เป็นเวลา 14 วันอาหารอังกฤษจะช่วยให้สามารถทิ้งได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กิโลกรัมและเป็นเวลา 21 วัน - ขึ้นไป 13-14 กก. อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการสูญเสียน้ำหนักที่คมชัดดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างถูกต้อง "ออกไป" ของอาหารค่อยๆเพิ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตอาหารและนำมันกลับมาเป็นปกติ