วิธีการรักษารูปร่างในช่วงฤดูหนาว?

วิธีการรักษารูปร่างของร่างกายในช่วงฤดูหนาวเมื่อคุณต้องการที่จะกินมาก? แน่นอนว่ามันเยี่ยมมากเมื่อคนเรามีความอยากอาหารที่ดี แต่เมื่อมันกลายเป็นความหลงใหลและที่เอวขึ้นปอนด์ก็จะถูกวางแล้วมันเป็นมูลค่าความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน ช่วงฤดูหนาวเป็นความเครียดสำหรับร่างกายเสมอและควรใส่ใจกับอาหารของคุณเป็นพิเศษ

ทำไมเราเริ่มฟื้นตัว?
หลายคนสังเกตเห็นว่าเมื่อความหนาวเย็นมาถึงแล้วความรู้สึกหิวจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ฉันอยากกิน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกแม้ว่าน้ำหนักพิเศษจะติดต้นขา แต่ก็ไม่ร้อนเลย ทำไมจึงรู้สึกหิวและเหตุผลอะไร? เมื่อความหนาวเย็นมาถึงแล้วจังหวะชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไปเราใช้เวลาอยู่บนถนนน้อยลงมากขึ้นในการเดินทางที่บ้านไม่ค่อยเคลื่อนไหว การขาดการเคลื่อนไหวนี้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าร่างกายของเราเย็นตัวลงอย่างรวดเร็วเราพยายามที่จะให้ความอบอุ่นและแข็งตัว เราพยายามที่จะให้ความอบอุ่นกับเสื้อผ้าที่อบอุ่นและกินอาหารไขมันสูงและแคลอรี่

วิธีการกินเพื่อที่จะไม่โหลดร่างกายด้วยปอนด์พิเศษและรักษารูปร่างของร่างกาย? ไม่แนะนำให้นั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวดเพราะร่างกายของเราและหนักเพื่อให้สารอาหารที่มาพร้อมกับอาหารสนับสนุนภูมิคุ้มกันและให้พลังงานของเรา

เราจำเป็นต้องเรียนรู้กฎบางอย่าง
1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ไม่ควรเป็นไขมัน แทนที่จะเป็นขนมปังคุณควรกินชามธัญพืช ประโยชน์ของการนี้จะเหมือนกัน แต่แคลอรี่จะน้อยลง

2. คุณต้องแจกจ่ายอาหารให้ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่ดีกว่าที่จะกินน้อยและบ่อยครั้งและที่แบ่งระหว่างมื้ออาหารไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง

3. ทำเมนู
กินผักผลไม้หรือผลไม้แห้งมากขึ้น พยายามดื่มกาแฟน้อยคาเฟอีนช่วยชะลอการดื่มชาเขียว กินอาหารจานเดียว - ซุปทำให้รู้สึกอิ่มและแคลอรี่ไม่ได้

อาหารรสเผ็ดจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ถ้าคุณเป็นแฟนของอาหารเม็กซิกันแล้วคุณจะโชคดี อย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำ คนเหงื่อออกในช่วงฤดูหนาวรวมทั้งในฤดูร้อนและจะไม่ทำอันตรายต่อการดื่มน้ำมากพอ อาหารจะดีกว่าการปรุงอาหารสำหรับคู่และถ้าทอดแล้วเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามที่จะทอดในน้ำมันมะกอก ไม่ควรปรุงอาหารสัตว์ไขมัน

คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบนอนหงายได้อย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการออกไปข้างนอกเมื่อลมและน้ำค้างแข็งอยู่ในสนาม? ทุกคนไม่ต้องการออกกำลังกายในตอนเช้า ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อการสมัครสมาชิกไปที่ห้องออกกำลังกายสระว่ายน้ำหรือศูนย์ออกกำลังกาย ถ้าหลังเลิกงานเหนื่อยล้าแล้วคุณสามารถไปที่โรงยิมได้สัปดาห์ละครั้งในวันสุดสัปดาห์

หากต้องการใช้งานมากขึ้นคุณต้องเล่นกีฬาบางประเภทหากต้องการเล่นสกีและรองเท้าสเก็ตดี แต่ระวังว่ากีฬานี้ไม่ได้ทำให้คุณบาดเจ็บ เป็นการดีที่จะทำงานภายใต้การแนะนำของผู้สอน แต่โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศพยายามที่จะอยู่กลางแจ้งเพราะภายใต้อิทธิพลของเวลากลางวันในร่างกายมนุษย์ผลิต serotonin ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความสุขและความสงบสุข มากขึ้นก็คือการผลิตในสมองของคนที่ดีกว่าคนรู้สึก

ผู้เชี่ยวชาญที่มีส่วนร่วมในการบำบัดสีกล่าวว่าสีส้มเพิ่มพลังงานและยกอารมณ์ คุณจำเป็นต้องกินแครอท, ส้มและของขวัญส้มอื่น ๆ ของธรรมชาติ

นอนในฤดูหนาวควรจะ 1-1.5 ชั่วโมงมากขึ้นเนื่องจากการขาดการนอนหลับเพิ่มความอยากอาหาร อย่าลืมเกี่ยวกับการอาบน้ำ แต่ก็มีผลต่อการบำรุงร่างกายมนุษย์ ถ้าคุณรวมอ่างกับโภชนาการที่เหมาะสมก็จะป้องกันโรคอ้วน

ปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และจะช่วยให้ร่างกายของคุณคงอยู่ในช่วงฤดูหนาว