วารีบำบัด "เล็ก"
ขั้นตอนเหล่านี้ - ทุกชนิดของการล้างและถู - ถือเป็นประจำทุกวัน แม้จะมีความเรียบง่ายและเข้าถึงได้ แต่ก็มีผลทางสรีรวิทยาที่สำคัญต่อร่างกายและกระตุ้นกิจกรรมต่างๆของชีวิต พวกเขายังแข็งคนและเป็นวิธีในการป้องกันโรคหวัด เนื่องจากกระบวนการเหล่านี้กระตุ้นให้ระบบประสาทเห็นใจใช้ประโยชน์จากการเปลี่ยนจากการนอนหลับพักผ่อนคืนไปเป็นแรงงานที่ใช้งานพวกเขามีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตในคนที่มีสุขภาพดีที่อุณหภูมิสูงช่วยฟื้นฟูร่างกายและแม้จะมีการประยุกต์ใช้ในท้องถิ่นแล้วก็ตาม .
ขั้นตอนเหล่านี้ได้รับการแนะนำสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายของคนเป็นประจำทุกวันสำหรับเด็กที่มีอุณหภูมิสูงสำหรับการดูแลผู้ป่วยที่มีไข้สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคกระดูกพรุน ต่อมการฟื้นตัวและอ่อนแอหลังการเจ็บป่วย
สำหรับภาวะไข้ที่เกิดขึ้นกับอุณหภูมิและความชื้นในมือและเท้าขั้นตอนเหล่านี้ไม่ควรใช้ทั้งหมดหรือเฉพาะเมื่อแขนขาถูกความร้อนล่วงหน้าโดยการถู หลังจากขั้นตอนการซักจำเป็นที่จะต้องทำความร้อนให้เร็วที่สุดของร่างกาย (ผ้าห่มผ้าสก๊อตผ้าขนสัตว์ถุงเท้าอุ่น ฯลฯ )
ซักเย็น
แช่น้ำประปาด้วยผ้าขนหนู (ผ้าเช็ดปาก) คุณควรล้างหน้าและร่างกายของคุณแล้วมือและเท้าทุกครั้งที่เริ่มต้นด้วยมือของคุณ ล้างเนื้อเยื่อทุกครั้งก่อนที่จะแปรรูปส่วนต่อไปของร่างกาย ระยะเวลาซักไม่เกิน 1-2 นาที หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วเช็ดให้แห้งเฉพาะใบหน้าและลำคอประมาณ 20 นาทีแล้วไปที่เตียงหรือเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูผืนผ้าและใช้การเคลื่อนไหวเพื่อให้อุ่นขึ้น
ผู้ป่วยเด็กที่ป่วยด้วยความหนาวเย็นและเด็ก ๆ
ถอดชุดชั้นในของผู้ป่วยออกและคลุมด้วยผ้าห่มที่คอ เช็ดผ้าเช็ดตัว (ผ้าเช็ดปาก) หรือผ้านวมพิเศษบีบน้ำเพื่อให้ไม่มีหยด ขั้นแรกให้ล้างหน้าคอและเช็ดให้แห้ง จากนั้นหลังจากที่ชุบผ้าแล้วให้เปิดขาข้างหนึ่งไปที่ที่พับขาหนีบให้เช็ดออกจากด้านหลังของเท้าเหนือหน้าผู้ ฝ่าเท้าจะล้างด้วยผ้าเช็ดปากแยกต่างหาก เท้าไม่เช็ดให้ครอบคลุมด้วยผ้าห่ม จากปลายนิ้วมือไปที่ไหล่พวกเขาล้างมือและโดยไม่ต้องเช็ดให้ครอบคลุมด้วยผ้าห่ม จากนั้นพวกเขาก็ล้างออกจากขาและแขนที่ด้านอื่น ๆ จากนั้นผู้ป่วยจะนั่งและสามหรือสี่เคลื่อนไหวล้างหลังของเขาเริ่มต้นแล้วคอของกระดูกเชิงกราน หากผู้ป่วยไม่สามารถนั่งได้ให้ล้างด้านหลังแล้วหันผู้ป่วยไปด้านข้าง วางผู้ป่วยไว้บนหลังของเขาล้างหน้าอกและกระเพาะอาหารที่ด้านบนและด้านข้างจากนั้นสวมชุดราตรีของเขาให้คลุมผู้ป่วยด้วยผ้าห่ม ในตำแหน่งนี้ผู้ป่วยควรนอนราบลง 20 นาที
เหงื่อออกเหงื่อออก
ในกรณีที่อุณหภูมิร่างกายสูงหรือสูง (โรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ต่อมทอนซิลอักเสบ) วิธีการล้างร่างกายจะอธิบาย 3-6 ครั้งติดต่อกันภายในหนึ่งชั่วโมง การซักผ้าดังกล่าวช่วยผลักดันให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน ในที่สุดนี้นำไปสู่การทำงานหนักเหงื่อมากมายรักษาเสถียรภาพการแลกเปลี่ยนความร้อนลดไข้และการปรับปรุงโดยรวมความเป็นอยู่
ความเข้าใจผิดต่อไปของเราคือว่าเรามักจะกลัวขั้นตอนการทำน้ำสำหรับหวัดทั้งหมดโดยพิจารณาจาก "หวัดเพิ่มเติม" แม้ว่าในความเป็นจริงนี่เป็นสิ่งที่ไม่ใช่วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ขัดร่างกาย
พวกเขาถูกนำมาใช้เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งในคนที่มีสุขภาพดีและป่วย การทำ Bubbling จะดำเนินการตามลำดับแยกเป็นสัดส่วนทุกๆ 7 ส่วนของร่างกาย (หน้าและลำคอมือและเท้าหลังท้องและหน้าอก) อุ่นขึ้นครั้งแรกจากนั้นด้วยน้ำเย็น หลังจากนั้นให้เช็ดร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัว ถ้าคุณนอนไม่หลับคุณไม่จำเป็นต้องเช็ดตัวเอง การขัดผิวกายเป็นวิธีการแข็งตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก
ตบเบา ๆ
ขั้นตอนนี้รวมการกระทำของมาตรการกระตุ้นความเย็นกับผลกระทบเชิงกลที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนนี้ดำเนินการเฉพาะในบริเวณด้านหลังเพื่อกระตุ้นการหายใจและการหมุนเวียนของหลอดลมอักเสบเรื้อรังโรคปอดบวมความเมื่อยล้าในปอดอันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่ไม่เพียงพอของหัวใจ แพทช์มีการแนะนำในลักษณะเดียวกันกับความเมื่อยล้าของกระดูกสันหลังเนื่องจากความเจ็บป่วยของเขา (osteochondroza, stoop, curvature) เพราะพวกเขาปรับปรุงความเป็นอยู่และพร้อมกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารในเนื้อเยื่อที่ได้รับการรักษาที่ด้านหลัง
พวกเขาจะดำเนินการเช่นนี้ ผ้าขนหนูแช่ในน้ำเย็นพับเป็นแถบประมาณ 8-10 ซม. กว้าง และโบกมือให้เบา ๆ สัมผัสผิวด้านหลังเบา ๆ จากไหล่ไปจนถึงไหล่แล้วตามแนวกระดูกสันหลัง บางทีคุณอาจจะสนุกกับการสัมผัสที่เข้มงวดมากขึ้น - การตบ ความเข้มของการสัมผัสสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและความรู้สึก ขั้นตอนสามารถทำได้อย่างอิสระหรือด้วยความช่วยเหลือของใครบางคนที่ใกล้ชิด
หลังจากถูพื้นแล้วควรเช็ดหน้าหลังให้แห้งแล้วนอนพักบนเตียงประมาณ 10-20 นาที
ดังนั้นตอนนี้ได้รับการรักษาด้วยน้ำจริงๆมันเป็นแฟชั่นและสะดวก ใช้น้ำอย่างถูกต้องและจงใจและมีสุขภาพดีและมีความสุข!
วิธีรักษาความสามัคคีของขา
ผู้หญิงคนไหนที่ฝันไม่สวยขาเรียวขาแข็งแรง บางครั้งก็เป็นของประทานแห่งธรรมชาติ แต่ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการทำงานหนักการดูแลการออกกำลังกายแบบลีลาและกีฬา
เมื่ออายุขาจะสัมผัสน้อยกว่ามือต่อการเปลี่ยนแปลงของวัยชราเนื่องจากฟังก์ชั่นมอเตอร์ใช้งานได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะเป็นคน passive กล้ามเนื้อของเท้าของคุณจะได้รับการฝึกฝนโดยไม่ตั้งใจขณะเดิน
อย่างไรก็ตามขาต้องทนต่อแรงกดที่เพิ่มขึ้น - บางครั้งก็เป็นความหนักเบาของร่างกายที่เต็มไปด้วยมากซึ่งจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อสวมใส่ความหนักเบาและบางครั้งก็เป็นมืออาชีพหรือของใช้ในครัวเรือน
เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความเจ็บปวดและอาการบวม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเท้า) สัญญาณของความเมื่อยล้าเลือดและหลอดเลือดดำและผิวไม่แห้งและลอกออกพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง
ประการแรกเพื่อรักษาขาอ่อนเยาว์และเรียวยาวให้ปฏิบัติตามสุขอนามัย ก็ควรที่จะล้างด้วยน้ำอุ่นสองครั้งแล้วด้วยน้ำเย็นที่มีสบู่ห้องน้ำและถูพื้นด้วยหินภูเขาไฟ หลังจากล้างคุณจำเป็นต้องคลายผิวของเท้าให้ละเอียดและถูครีมที่อ่อนนุ่มด้วยการนวดจากปลายนิ้วไปจนถึงเข่าและต้นขา
เพื่อขจัดความเมื่อยล้าของขาคุณจำเป็นต้องทำน้ำร้อนเย็นด้วยการเติมเกลือทะเลสารสกัดจากสนหรือผสมยา: ตำแย, ดอกเหลือง, เข็มสนและโก้เก๋ หลังจากที่คุณต้องทำนวด
สำหรับขาที่มีแนวโน้มที่จะเกิดเหงื่อคุณต้องอาบน้ำด้วยสารละลายด่างทับทิมอ่อนแอและการแช่ส่วนผสม: สาโทเซนต์จอห์นกลุ้มไม้เลื้อยเปลือกไม้โอ๊คใบไม้เถ้าภูเขามิ้นดอกคาโมไมล์และดาวเรือง
เมื่อมีโอกาสใด ๆ คุณจำเป็นต้องเดินอยู่ที่บ้านออกจากเมืองในวันหยุดพักผ่อนเท้าเปล่าและแน่นอนการออกกำลังกายทุกวันเพื่อต่อต้านริ้วรอย นี่คือตัวอย่างของบางคน:
1. ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังยืนอยู่ ในทางกลับกันยกขาของคุณและทำ 5 การเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาตามเข็มนาฬิกาและในทิศทางตรงกันข้าม
2 เป็นเช่น: ครั้งแรกใส่ถุงเท้ากับเท้าของคุณภายใน; จากนั้นเริ่มง่ามและค่อยๆยกน้ำหนักลงบนส้นเท้า เพียงส้นเท้า; ด้านในและด้านนอกของเท้า
3. นอนหงายงอเข่าวางเท้าบนพื้น จับมือด้วยหัว หายใจเข้ายกสะโพกขณะตัดก้น หายใจออกลดสะโพกของคุณ
4. ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน ยกสะโพกยกไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงยกขาอื่น ๆ หายใจออกลดสะโพกของคุณ
5. ตำแหน่งนอนอยู่ด้านหลังมือข้างหลังศีรษะเข่าขึ้นไปที่ท้อง พลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งให้น้ำหนักของคุณไปยังต้นขาและก้น
6. ตำแหน่งนอนอยู่บนหลังมือทั้งสองข้างตามร่างกายขาเหยียดออก สูดดมยกสะโพกขึ้น หายใจออกลดสะโพกของคุณ
7 นั่งตรงให้มือของคุณบนต้นขาของคุณยืดขาของคุณ ยกขวาขึ้นแล้วเลี้ยวซ้ายเดินเลียนแบบ
8. นั่งตรง งอเข่ากางเข่าของคุณ เท้าด้วยกัน ใส่มือของคุณบนข้อเท้าและม้วนจากทางด้านข้าง
9 นั่งตรงพับแขนของคุณเหนือหน้าอกของคุณโค้งงอเข่าของคุณไปทางซ้าย ในตำแหน่งนี้ให้ยืดขาและยกขึ้นข้างหน้าคุณ อีกครั้งงอเลื่อนไปทางขวาตรงให้เลื่อนไปทางซ้าย พยายามอย่าผันกลับ
จำนวนครั้งที่ซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งและจังหวะการเคลื่อนไหวจะพิจารณาเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของสิ่งมีชีวิตและความทนทานต่อการบรรทุก
ถ้าคุณพยายามทำให้ความพยายามสูงสุดแล้วขาของคุณจะทำให้เกิดความสนใจจากผู้ชายและความอิจฉาจากผู้หญิง และพวกเขาจะทำให้คุณมั่นใจในความงามและความต้านทานของพวกเขา และนี่จะช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้เพราะคนที่มีความมั่นใจมีความสามารถมาก