ความเครียดมีลักษณะอย่างไร?
ให้เราพิจารณาลักษณะทางสรีรวิทยาของคำถาม ความเครียดเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายซึ่งช่วยให้เราสามารถระดมกำลังและทรัพยากรของเราเพื่อสะท้อนอันตรายที่อาจเป็นอันตรายได้ เราทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้อย่างสมบูรณ์: "Fight or run." นั่นแหละครับ ในสถานการณ์ที่เครียดร่างกายจะปล่อยสารที่เตรียมให้เราเพื่อการดำเนินการอย่างเด็ดขาด ขอบคุณปฏิกิริยานี้ร่างกายของเราได้รับความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับปัญหาฉับพลัน เหตุใดกลไกที่มีคุณค่าของการป้องกันตัวเองซึ่งธรรมชาติได้มอบให้แก่เราจึงกลายเป็นเครื่องมือแห่งการทำลายล้างไปสู่โรคที่ทำให้เราหมดแรง ปรากฎว่าคำตอบนั้นง่าย - การเรียกซึ่งรวมถึงความเครียดได้รับการใช้งานมาอย่างยาวนาน หนึ่งหรือสองเดือนอาจเป็นปีที่เราแบกภาระของความกังวลซึ่งอยู่นอกเหนือความแข็งแรงของเรา; เรากลัวที่จะแยกความสัมพันธ์ที่ทำให้เราหมดแรง เราได้รับการจัดขึ้นเป็นเวลานานเพื่อเปลือกที่เปราะบางที่เรียกว่า "ครอบครัว" ซึ่งในความเป็นจริงได้รับการหายไปนาน ดังนั้นเราจึงมองไม่เห็นพบตัวเองในบ่อที่ไม่สามารถระบายความร้อนจากความเครียดเรื้อรังได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวมากและเขียนว่าภาระประสาทอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา แต่คุณอาจรู้เรื่องนี้มานานแล้วดังนั้นตอนนี้เราต้องการที่จะอาศัยอยู่ในด้านที่แตกต่างกันมาก
ดูปัญหาจากภายใน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแหล่งความเครียดนิรันดร์อยู่ภายในตัวเราและไม่ใช่ข้างนอก? เกิดอะไรขึ้นถ้าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าความคิดของเราเกี่ยวกับชีวิตแตกต่างกับความเป็นจริงที่มีอยู่จริง? การตระหนักถึงการกดนี้กับเราทำให้เราต้องกลายเป็นเรื่องยุ่งยากเรื้อรัง คุณจะถามได้อย่างไร? อาจเป็นไปได้ว่าปัจจัยภายนอกได้รับการรับรู้จากร่างกายอย่างจริงจังกว่าดูเหมือนว่าในตอนแรก การจราจรติดขัดนิรันดร์ขาดเงินระบอบการปกครองที่บ้า, ผู้นำเผด็จการ - ... เหตุผลในความเป็นจริง - จำนวนอนันต์ วิธีที่เราปฏิบัติต่อเหตุการณ์ในโลกรอบตัวเราและวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้นและ แน่นอนจากสภาพอารมณ์ภายใน นี้อธิบายว่าทำไมบางคนยังคงสงบในสถานการณ์ที่คนอื่นนำไปสู่ความร้อนสีขาว เรามักจะคิดถึงวิธีที่ควรจะเป็นและไม่รู้สึกถึงช่วงเวลาปัจจุบัน เราอาศัยอยู่ตามแนวจินตนาการบางส่วนและดังนั้นจึงไม่สังเกตเห็นว่าในปัจจุบันยังมีแง่มุมที่เป็นบวก พวกเขาต้องการเพลิดเพลินและเพลิดเพลิน หลายคนเริ่มมองความเครียดแตกต่างไปจากเดิมหลังจากได้รู้จักผลงานของนักวิทยาศาสตร์อเมริกัน Kareem Ali เขาเชื่อว่า "ความเครียดคือความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นและสิ่งที่ฉันต้องการจะเห็น ในขณะที่คุณทำอะไรและสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ในขณะเดียวกันสิ่งที่คุณเชื่อและสิ่งที่คุณมีอยู่ " เราควรจะรับผิดชอบต่อชีวิตของเราแทนการมอบหมายให้คนอื่น วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะบอกว่าไม่มีอะไรจะขึ้นอยู่กับฉันและโดยทั่วไปแล้วชีวิตคือความมืดและความอยุติธรรมทั้งหมด คุณยังคงสามารถข่มขู่รัฐบาลในการเพิ่มราคาน้ำมันเบนซินบ่นเกี่ยวกับสภาพอากาศที่ฝนตก ฯลฯ อยู่ในสถานะที่ไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับคุณและมีแหล่งความเครียดที่ไม่เปลี่ยนแปลง ลองมาดูตัวอย่างเช่นคุณติดขัดคุณนั่งและคิดถึงมันตลอดเวลา แต่ถ้ามันไม่เกิดขึ้น ... "คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่มีเวลา และโดยที่คุณลมตัวเองมากยิ่งขึ้น แต่สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลงไปจากนี้ หรือตัวอย่างเช่นในส่วนที่เกี่ยวกับคู่ของคุณคุณต้องการให้เขาแตกต่างออกไปไม่ใช่อย่างที่เป็นอยู่ แต่เท่าที่คุณต้องการ กล่าวคือสถานการณ์ภายนอกส่งผลต่อสภาพภายในและความรู้สึกของความไร้อำนาจเกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้
อย่ารีบรีบสร้างโลกใหม่
แล้วฉันก็สงสัยว่าความปรารถนาอันนี้มาจากไหน ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่วางแผนไว้อย่างไรในเหตุการณ์ที่แน่นอนด้วยตารางเวลา? หรืออาจกล่าวได้อีกทางหนึ่งว่าทำไมฉันถึงยังคงดึงความรับผิดชอบที่ฉันไม่สามารถแบกรับได้ ฉันสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดไอเสีย; ฟังคำสอนของแม่ที่ไกลจากความเป็นจริงหรือเปล่า? ดร. อาลีกล่าวว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เรามักต้องจัดการกับสิ่งที่ไม่ชอบเลยและไม่ตรงกับมุมมองของเรา เหตุใดจึงเกิดขึ้น ถ้าคุณมองเข้าไปในตัวเองเราจะสะดุดกับนักวิจารณ์ด้านในที่อาศัยอยู่ในตัวเราและพยายามที่จะสร้างทุกอย่างในแบบของเขาเอง ด้วยเหตุนี้และความรู้สึกของความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง อย่างไรก็ตามเราต้องใช้ชีวิตอยู่ตลอดไปตามมาตรฐานของเสียงรบกวนภายในตัวและรบกวนนี้ ตัวอย่างเช่นฉัน - คนโดยธรรมชาติสงบและค่อยๆ แต่นักวิจารณ์ส่วนตัวของฉันตลอดไปไดรฟ์ฉันทำให้เป็นไปไม่ได้เวลา แต่ถ้าคุณมองไปรอบ ๆ ในความเป็นจริงไม่มีใครต้องการความขาดแคลนดังกล่าวจากเราเราเพียงหวังที่จะอุดมการณ์บางอย่างที่พวกเขาวาดในจินตนาการของพวกเขา เรายังคงไม่พอใจกับตัวเองและเสียงภายในของเรายังคงทำซ้ำ: "แต่มันเป็นไปได้ที่จะทำสิ่งที่ดีกว่า!" และปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการที่เราเอาใจใส่ทุกสิ่งทุกอย่าง ขอให้ย้อนกลับไปตอนเช้าของฉันเมื่อครั้งที่สอง "ฉัน" ตลอดเวลาขอเรียกร้องให้ "อย่าทำไม่ได้" ฉันแม้รู้ว่าฉันต้องนอนเวลาเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดึงไปตอนบ่ายหนึ่งและในตอนเช้าแทนที่จะรีบลุกขึ้น จากเตียงฉันถึงแม้ว่าฉันจะนอนอยู่ก็ตาม นั่นคือสิ่งที่มันทั้งหมดลงมา! ตระหนักว่าทั้งหมดนี้ไม่ถูกต้องฉันกำลังพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ เมื่อฉันรู้สึกว่าทุกอย่างกำลังเดือดด้วยความไม่พอใจฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามที่จะพิจารณาสถานการณ์ใหม่อีกครั้ง
เพียงคุณจัดการชีวิตของคุณเท่านั้น
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะไปทำงานที่รถแล้วต้องรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ที่ตามมาทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น นั่นคือคุณตระหนักว่าคุณสามารถเข้าสู่การจราจรติดขัดหรือ (พระเจ้าห้าม!) ในอุบัติเหตุ และหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นก็เพียงเพราะคุณต้องการเข้าไปในรถและไปโดยรถมากกว่าการขนส่งสาธารณะหรือรถแท็กซี่ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องสาปแช่งสถานการณ์และมองหาผู้กระทำผิด หรือเช่นคุณต้องทำงานเสร็จสิ้นที่บ้าน แต่คุณตัดสินใจที่จะดูหนังตลกที่ดีซึ่งคุณได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี ใช่คุณทราบว่าคุณต้องเสร็จสิ้นการทำงานทั้งหมดในวันพรุ่งนี้หรือตอนดึก แต่ตัดสินใจที่จะใช้เวลาในการดูภาพยนตร์และได้รับความสุขจากมัน ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดูถูกและตำหนิตัวเอง การมีสิ่งที่คุณต้องการและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความเครียด ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะอย่างไร - ในฐานะเหยื่อหรือเป็นผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบการกระทำของพวกเขา และที่นี่คุณต้องเข้าใจและมีความกล้าที่จะยอมรับกับตัวเองว่าคุณสามารถทำผิดพลาดได้ ตัวอย่างเช่นคุณได้เข้าไปในรถเพื่อไปทำงานแม้ว่าจะเนื่องจากการจราจรติดขัดมันจะเร็วขึ้นเพื่อให้ได้ในรถไฟใต้ดิน นั่นคือคุณตัดสินใจผิด แต่มันเป็นทางเลือกของคุณและเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถแสดงสิ่งที่ดีสำหรับคุณและสิ่งที่ไม่ใช่ แน่นอนการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกจะไม่เกิดขึ้นเช่นนี้ทันทีข้ามคืน แต่ความปรารถนาที่จะรู้จักตัวเองจะแสดงวิธีที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าในสภาวะสงบคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนได้ง่ายกว่าการโจมตีอย่างหวาดกลัว มีคำอธิษฐานเช่นนี้ว่า "พระเจ้าโปรดให้ความกล้าหาญในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงความอดทนที่จะยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และภูมิปัญญาที่จะแยกความแตกต่างออกไปจากกันและกัน" ใช้มันในชีวิตของคุณและความเครียดจะได้รับการรับรู้ค่อนข้างแตกต่างกัน