หลังจากคลอดบุตรหลายคนก็โบกมือให้ตัวเองและหยุดดูรูปลักษณ์ของตนเอง ในความเป็นจริงการให้กำเนิดผู้หญิงค่อนข้างยากขึ้นในเรื่องนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายที่เกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์ (การเผาผลาญอาหารที่ช้าความผันผวนและน้ำหนักเกิน) และอีกด้านหนึ่งคือการจ้างงานที่เป็นนิรันดร์ของเด็กและของใช้ในครัวเรือน ... และหากไม่มีประสบการณ์และความรู้ในเรื่องนี้มากนัก แล้วรูปที่สวยงามที่จะฟื้นตัวเองและที่เปิดออกจะเกือบจะไม่น่าเชื่อ แต่นี้ไม่ได้ค่อนข้างดังนั้น ในความเป็นจริงผู้หญิงคนหนึ่งสามารถลดน้ำหนักหลังคลอดและหาร่างที่สวยได้ แม้กระทั่งหลังคลอดที่สามและแม้กระทั่งในกรณีที่มีน้ำหนักที่มากเกินไป เชื่อด้วยความยากลำบากหรือไม่? แต่ฉันรู้ว่าฉันพูดถึงอะไร ฉันมีสามการตั้งครรภ์ในบัญชีของฉัน
ทำไมคุณไม่ประสบความสำเร็จ?ดังนั้นก่อนอื่นขอใช้เวลาใกล้ชิด ฉันชื่อคัทย่าในขณะที่ฉันอายุ 28 ปีและฉันมีบุตรชายสามคน น้องคนสุดท้องในช่วงกลางฤดูร้อนอายุ 2 ปีผู้สูงอายุได้ไปโรงเรียนเป็นเวลาหลายปี ฉันเป็นสาวธรรมดามากฉันไม่มีพรสวรรค์พิเศษหรือมีคุณสมบัติโดดเด่น
หลังจากคลอดครั้งแรกบนเครื่องชั่งฉันพบว่ามีน้ำหนักเกินกว่า 25 ปอนด์และฉันสารภาพว่าฉันรู้สึกท้อแท้ ฉันมักจะพยายามอย่างแข็งขันเพื่อให้ร่างกายเรียวและยืดหยุ่นดังนั้นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เช่นทำให้ฉันอารมณ์เสียมาก ฉันอยากจะสวมใส่ขนาด XS ที่ชื่นชอบได้อย่างง่ายดายบินเข้าไปในกางเกงขาสั้นขนาดเล็กทรหมความยืดหยุ่นท้องและความสดใหม่ของสาว แต่ถ้าอย่างนั้นขอโทษนะทั้งหมดนี้เป็นไปได้ไหมถ้าขนาดของกางเกงยีนส์ยาวเกินกว่าที่กำหนดไว้ที่ 33 และผมก็มีเซลลูไลท์อยู่ในมือ
ตอนนั้นเองที่ฉันเริ่มเก็บข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เป็นไปได้ทั้งหมด ฉันได้ลองวิธีการโปรแกรมและการดำเนินการมากมาย ในท้ายที่สุดเขาสามารถลดน้ำหนักและคืนความสามัคคีได้ แต่ฉันเกือบจะต้องอดอาหารเพื่อให้น้ำหนักไม่ได้กลับมา แล้วฉันตระหนักว่าแผนการลดน้ำหนักเหล่านี้ไม่เหมาะกับผู้หญิงที่ให้กำเนิดเลย
ในการตั้งครรภ์ครั้งที่สองฉันตัดสินใจที่จะทบทวนประสบการณ์ของฉันและหาข้อบกพร่องในนั้น ฉันไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอีกครึ่งหิวโหยและแท้จริงหมดตัวเองหลังจากคลอดเพื่อฟื้นร่างกายที่สวยงามของฉัน ต้องมีวิธีที่ง่ายและตรรกะมากขึ้นฉันรู้เรื่องนี้อย่างแน่นอน และจริงๆเป็นครั้งที่สองที่จะโยนออกปอนด์พิเศษและคืนความสามัคคีฉันสามารถได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น แต่ ... ข้อบกพร่องในโครงการนี้ยังคงมีอยู่
และหลังจากการตั้งครรภ์ที่สามแล้วฉันก็รีบกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปกำจัดความผิดปกติของการสูญเสียน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้ไม่เพียง แต่จะกำจัดเซนติเมตรส่วนเกิน แต่ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายให้มีความยืดหยุ่นในอดีต (และเราทุกคนทราบกันดีว่าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องอย่างไรสำหรับหญิงร่างสามคน) และฉันคิดว่าควรจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับมารดายุคใหม่เพื่อประกันตัวเองจากการกระทำผิดที่สามารถขับไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังจากประสบภาวะล้มเหลวมากมาย
1. ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของหญิงที่ให้กำเนิดและร่างกายที่ไม่ได้ให้กำเนิด - เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่แตกต่างกันพื้นฐาน
2. ประการที่สอง ไม่มีระบบหยาบคายจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่เพียงกีดกันจากแรงจูงใจอื่น ๆ
3. ประการที่สาม อาหารและความอดอยาก - นี่เป็นวิธีที่ไม่มีที่ไหนเลย ด้วยความยากลำบากเช่นนี้การโยนน้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาพร้อมกับความสนใจคุณจำเป็นต้องทำอาหารให้เสร็จสิ้นเท่านั้น
4. ประการที่สี่ กระบวนการลดน้ำหนักโดยเฉพาะร่างกายของหญิงที่คลอดบุตรจะไม่นำไปสู่ภาวะปกติ เนื่องจากนอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้วยังมีความหย่อนยานความยืดหยุ่นของผิวและการยืดตัวของผิวในระหว่างตั้งครรภ์
5. ในความเป็นจริง ประการที่ห้า : วิธีที่มีอำนาจและแบบบูรณาการสามารถเปลี่ยนร่างกายได้อย่างสมบูรณ์เพื่อให้เกิดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่ดีและอย่างถาวรซึ่งทำให้นิสัยเสียของผู้หญิง
และสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มีร่างกายที่สวยงาม?
ก่อนอื่นคุณควรทราบอย่างชัดเจนว่าแผนมาตรฐานไม่ได้มีผลตามที่ต้องการ และหยุดการทรมานด้วยตัวคุณเองด้วยการ จำกัด แคลอรี่และการรัดออกกำลังกาย ไม่มีการดูแลด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย - ดีมาก แต่ไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่พวกเขามักจะมีอยู่อย่างกระตือรือร้นที่ต้องการลดน้ำหนักมารดาสมัยใหม่ มันเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีของการออกกำลังกายและอาหารหลังจากที่เกิดครั้งที่สองอย่างสมบูรณ์ปราศจากฉันของเอว ใช่ฉันมีลูกโป่งที่กดนูนและท้องแน่น ที่สวยงามเพียงอย่างใดไม่ได้มอง รูปผู้หญิงและสัดส่วนที่กลมกลืนกัน - นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงควรมุ่งมั่น
สิ่งแรกที่ต้อง ทำคือการกินอาหารของคุณ อย่าให้อาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการไม่ลดการดูดซึมผักเนื้อผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ แต่ใส่ข้ามกับอาหารซึ่งไม่ได้นำมาซึ่งร่างกายของคุณที่ดีใด ๆ แต่เพียงรูป disfigures ควรงดอาหารไขมันจากอาหารที่ปรุงโดยการทอด ยังดูจำนวนหวานและของหวาน - แคลอรี่พิเศษเป็นส่วนใหญ่ในร่างกายของผู้หญิงที่ตกอยู่ในทางนี้ ลดการใช้การอบและการอบ ถัดไป - จำแผนการที่สำคัญของอาหาร:
1. ช่วง เช้า - ถึงเวลาทานอาหารเช้าแสนอร่อย ตัดแคลอรี่ทุกวันออกเป็น 3 ส่วน ตัวอย่างเช่นจาก 100% ของแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันอย่างน้อย 50% ควรอยู่ในมื้ออาหารเช้า!
2. ในเวลากลางวัน ความกระหายของคุณควรลดลง หากวันที่คุณดูดซึมประมาณ 2,500 กิโลแคลอรี (เป็นตัวเลขมาตรฐานสำหรับเมนูของผู้หญิง) อาหารประจำวันควรมีประมาณ 800 กิโลแคลอรี
3. อาหารค่ำ ไม่ใช่เวลาสำหรับการบรรจุกระเพาะอาหารที่มากเกินไป ในมื้อเย็นควรปลดปล่อยร่างกายของคุณ พยายามเก็บอาหารมื้อเย็นไว้ที่ 450-500 กิโลแคลอรีไม่มาก และควรประกอบด้วยผักผลิตภัณฑ์โปรตีนหรือธัญพืช
เป็นเช่นโครงการโภชนาการที่จะช่วยนำทางชีวิตที่เต็มเปี่ยมมีพลังงานและสำรอง แต่ในขณะเดียวกันรักษาน้ำหนักและไม่เกินร่างกายที่มีแคลอรี่มากเกินไป (ซึ่งมักจะฝากในชั้นไขมัน)
"คุณจะกินอาหารเช้าด้วยตัวคุณเอง อาหารกลางวันถูกปล้นกับเพื่อน Supper ให้ศัตรู. "
ขั้นตอนต่อไปคือการ ต่อสู้กับความวุ่นวายและการยืดผิว และที่นี่ฉันคิดว่าการนวดด้วยน้ำผึ้งและการตัดคำเป็นวิธีที่ดีที่สุด พวกเขาช่วยฉันในการบันทึกเวลาเพื่อลดกระเพาะอาหารลดลงและต่อมาเกือบจะขจัดความวุ่นวายของผิว การนวดด้วยน้ำผึ้งทำได้ง่ายมาก ช้อนน้ำผึ้งตามธรรมชาติในฝ่ามือของคุณเคลื่อนไหว patting วางไว้ในพื้นที่ปัญหาเพื่อให้ผิวแทบจะไม่ตกจากมือของคุณและเป็นมันลากหลังฝ่ามือของคุณ การนวดแบบนี้ช่วยลดเซลลูไลท์เพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มการดึงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากเสร็จสิ้นการ "ตบ" ด้วยมือเหนียวห่อสถานที่ร้อนในฟิล์มอาหาร (4-6 ชั้น) แล้ว - ห่อไว้ในผ้าห่มหรือผ้าคลุมไหล่ ดังนั้นในเวลาเดียวกันเราฆ่าสองนกกับหิน - ไขมัน "" เราต่อสู้เซลลูไลท์เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและเร่งการเผาผลาญอาหารและจุลภาคในเนื้อเยื่อของร่างกาย
แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด เจือจางเป็นระยะ ๆ ของการนวดด้วยตนเองน้ำผึ้งเป็นสิ่งที่จำเป็นและปอกเปลือก (หรือขัด) ผมแนะนำให้คุณใช้สุกด้วยตัวคุณเองเปลือกโฮมเมด ทำพวกเขาได้ดีง่ายมาก: อย่าโยนพื้นหลังกาแฟ แต่เพิ่มเนยโกโก้เล็กน้อยและหยดน้ำคู่กับเจลอาบน้ำ การขัดผิวที่มีประสิทธิภาพพร้อมแล้ว! เป็นที่น่าสังเกตว่า cosmetologists กาแฟเป็นที่เคารพนับถือเป็นผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งโปรดปรานกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักและการกำจัดเซลลูไลท์ นอกจากนี้การปอกเปลือกและการทำความสะอาดร่างกายอย่างสม่ำเสมอจากเซลล์เคราติเนตจะทำให้เห็นได้ชัดว่าผิวของผิวจะชุ่มชื้นขึ้นแม้ยืดหยุ่น และเนยโกโก้มหัศจรรย์! หลายปีมาแล้วฉันสามารถจับอีสุกอีใสได้ ดังนั้นจึงเป็นการหล่อลื่นของเนยโกโก้ด้วยแผลเป็นสดหลังการเจ็บป่วยที่ช่วยให้ฉันสามารถกำจัดรอยแผลเป็นและรอยบุบได้ เป็นผลให้อีสุกอีใสแม้ในขณะที่ย้ายไปอยู่ในวัยผู้ใหญ่ไม่ได้ทิ้งร่องรอยไว้กับฉัน
แน่นอนว่า เราไม่ควรลืมเรื่องกีฬา ด้วย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องหนีไปที่ห้องออกกำลังกายหรือศูนย์ออกกำลังกายราคาแพง ถ้าคุณทำแผนขั้นพื้นฐานและทำตามกฎของการกู้คืนที่ซับซ้อนรูปหลังจากคลอดแล้วผลที่เหมาะสมจะมีค่าใช้จ่ายรายวันซ้ำ ๆ !
ใช่นั่นง่ายมากจริงๆ และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นกอบเป็นกำในการทำศัลยกรรมความงามหรือร้านเสริมสวย ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการที่มีอำนาจเป็นไปได้ที่จะปั้นเกือบร่างกายใด ๆ และเพียงแค่เอาท้องหลังจากคลอดบุตรหรือลดน้ำหนัก - และมากยิ่งขึ้น!