ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะนอนกรนมากที่สุด การสูบบุหรี่ช่วยในการพัฒนาการกรนซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการสะสมของเมือกในช่องปากและช่องปากของคนทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจและปอดเยื่อเมือกของลำคอ ผู้สูบบุหรี่ควรจะเลิกสูบบุหรี่ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน แพทย์แผนโบราณในการรักษาอาการนอนกรนแนะนำให้ล้างน้ำและปนเปื้อนด้วยน้ำมันมะกอกก่อนนอนจึงช่วยลดอาการบวมของลำคออักเสบหยดน้ำมันดินซึ่งจะทำให้โครงสร้างคอหอยเมื่อสูบบุหรี่ วิธีใช้: ล้างมือด้วยน้ำอุ่น 1 ช้อนโต๊ะประมาณยี่สิบสี่วินาทีเปลือยหลังล้าง เนื่องจากการสูบบุหรี่เยื่อเมือกของจมูกจึงทำให้เกิดการลุกลามซึ่งทำให้หายใจไม่ออกผ่านทางจมูก ฝังน้ำมัน buckthorn ทะเลในจมูกซึ่งจะช่วยลดกระบวนการอักเสบบนเยื่อเมือกจมูก, ปรับปรุงการหายใจจมูกช่วยในการกำจัดการกรน หากมีโรคจมูกอักเสบ vasomotor, น้ำทะเล buckthorn หยดยังสามารถช่วย
มีจำนวนของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของกล่องเสียงซึ่งจะช่วยในการรักษาอาการนอนกรนนี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ดันลิ้นไปข้างหน้าและข้างล่างสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถือลิ้นขยายเป็นเวลา 1-2 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้งวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น
- กดคางอย่างแรงและบังคับให้กรามล่างไปข้างหน้าและข้างหลัง ทำซ้ำ 30 ครั้งวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและก่อนนอน
- ค้นหาไม้ที่เป็นไม้ (ซึ่งอาจเป็นดินสอ) - ขันให้แน่นด้วยฟันของคุณ จับตำแหน่งหนีบเป็นเวลา 4 นาที ออกกำลังกายก่อนนอน
- ดังและต่อเนื่องบอกว่าตัวอักษร "และ" - มันรถไฟกล้ามเนื้อของกล่องเสียง
วิธีดั้งเดิมในการรักษาอาการนอนกรนมีอยู่ในคลังแสงอาร์เซนอลของพวกเขาสูตรที่มีประโยชน์หลายประการ:
- ผัดน้ำกะหล่ำปลีสดด้วยช้อนชาของน้ำผึ้ง ดื่มก่อนนอนต่อเดือน หรือตัดใบกะหล่ำปลีอย่างละเอียดด้วยน้ำผึ้ง - ใช้ก่อนนอนฝัน
- สามครั้งต่อวันกินแครอทอบหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร
- แช่น้ำมัน buckthorn ทะเล (ไม่กี่หยด) ในจมูกทุกวัน 4 ชั่วโมงก่อนนอน 2-3 สัปดาห์ การหายใจจมูกจะกลายเป็นอิสระมากขึ้น
- ส่วนผสมของช้อนโต๊ะของเปลือกไม้โอ๊คและช้อนโต๊ะของดอกดาวเรืองราด½ลิตรของน้ำเดือด ปล่อยให้ยืนอยู่ใต้ฝาเป็นเวลา 2 ชั่วโมงระบาย ล้างด้วยการฉีดยาที่เกิดจากช่องคอหอยก่อนนอนและหลังรับประทานอาหาร
สังเกตได้ว่าการกรนเป็นเรื่องที่รุนแรงมากที่สุดเมื่อคนนอนหลับอยู่บนหลังของเขา วิธีการแบบชาวบ้านที่รู้จักกันดีแสดงให้เห็นว่าควรจัดให้คนกรนไม่หันหลังขณะนอนหลับ: ลูกเทนนิสหรือวัตถุอัดแน่นอื่น ๆ ใส่ในกระเป๋าที่เย็บลงบนชุดนอนที่ด้านหลัง ดังนั้นวัตถุแปลกปลอมจะไม่อนุญาตให้ม้วนทับบนหลัง ตอนแรกผู้ที่นอนจะรู้สึกไม่สบายขณะที่เขาคุ้นเคยกับการนอนหลับอยู่บนหลังของเขา แต่หลังจากนั้นประมาณ 1 เดือนจำเป็นที่จะต้องม้วนทับบนหลังของเขาจะหายไป นอกจากนี้ยังแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งที่หัวเตียงนั้นสูงกว่าปกติเล็กน้อย คุณสามารถวางแถบใต้ขาเพื่อให้ส่วนบนของร่างกายยกขึ้น ในตำแหน่งนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบิดลิ้นถ้านอนยังคงนอนอยู่บนหลังของเขา เบาะรองนั่งแน่นยัดไส้จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้เนื่องจากระหว่างการนอนหลับหัวสามารถเลื่อนปิดหมอนและยังเอียงซึ่งในที่สุดจะเสริมสร้างการนอนกรนเท่านั้น
สาเหตุของการกรนยังเป็นน้ำหนักที่มากเกินไปของผู้นอน การปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหารจะช่วยกำจัดอาการง่วงนอนที่น่ารำคาญในเวลากลางคืน
หากวิธีดั้งเดิมในการรักษาอาการนอนกรนไม่สามารถช่วยในการรับมือกับปัญหาได้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เขาจะกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคนี้ การนอนกรนไม่ได้เป็นเพียงความไม่สะดวกในสังคม แต่ประการแรกปัญหาทางแพทย์ที่อาจทำให้หยุดหายใจขณะนอนหลับเลวร้ายลงกิจกรรมในเวลากลางวันซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ยาแผนปัจจุบันสามารถนำเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนกรนซึ่งหนึ่งในนั้นคือการสร้างแรงกดบวกในทางเดินหายใจ เมื่ออาการแรกของการนอนกรนพยายามแก้ปัญหาวิธีการพื้นบ้านที่เป็นปัญหาในกรณีที่ไม่มีผลให้ติดต่อแพทย์ ENT คุณอาจต้องผ่าตัด