ปฏิทินสุขภาพ: สิงหาคม, กันยายน, ตุลาคม, พฤศจิกายน, ธันวาคม

วิธีการรักษาร่างกายใน tonus และสุขภาพที่ดีในปลายฤดูร้อนในฤดูใบไม้ร่วงและเดือนสุดท้ายของปี? ลองหาดูสิ

ผ่อนคลายในเดือนสิงหาคม

แพทย์บอกว่าในเดือนสิงหาคมที่ดีที่สุดคือไปพักผ่อน: ความร้อนเริ่มช้าลงแล้วร่างกายจะอุดมไปด้วยวิตามินและก่อนที่ฤดูใบไม้ร่วงจะเริ่มต้นคุณจำเป็นต้องมีส่วนที่เหลือให้ดี

ระวังโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแน่นอนในช่วงฤดูร้อนจะดีและคุณต้องการที่จะว่ายน้ำในน้ำเย็น แต่ก็สามารถกระตุ้นการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ ถ้าคุณรู้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณอ่อนแอก่อนที่จะเดินทางคุณจำเป็นต้องได้รับการเสริมสร้างสมรรถภาพการรักษาด้วยสมุนไพร นอกจากนี้ให้ไปที่ vaptek และซื้อยาที่จำเป็นพยายามที่จะไม่เกิน

อย่าให้พิษในช่วงฤดูร้อนแม้อาหารที่พบมากที่สุดอาจเป็นพิษได้เนื่องจากอุณหภูมิของอากาศสูงแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคเพิ่มจำนวนขึ้นในอาหาร ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่โต๊ะอย่างระมัดระวังล้างผักและผลไม้เนื้อดิบไม่ได้เสื้อผ้าอาหารกับอาหารอื่น ๆ ไม่คิดว่าจะเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าเพราะแม้แต่ตู้เย็นไม่สามารถใช้พลังงานและอาหารจะหายไปภาชนะอาหารทั้งหมดจะถูกปกคลุมด้วยฟิล์มอาหาร แตงโมสดและผลไม้ซื้อในสถานที่พิสูจน์แล้วหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

อย่าให้เกินพิกัดด้วยตัวเอง - ไม่ว่าจะทางด้านจิตใจและทางร่างกาย เดือนสิงหาคมเป็นเดือนแห่งการพักผ่อน คุณต้องได้รับความแข็งแรงมีส่วนที่เหลือที่ดี คุณสามารถไปที่ "รีสอร์ท" ในโรงพยาบาลป่าไม้ภูเขาที่กระท่อมทะเล - เลือกชนิดที่เหมาะสมที่สุดของส่วนที่เหลือสำหรับตัวคุณเอง

ฤดูใบไม้ร่วง: เอาชนะ thetech

ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนและวันหยุดอยู่เบื้องหลัง ... ตอนนี้งานของคุณคือการป้องกันตัวเองจากม้ามฤดูร้อนเพื่อให้สอดคล้องกับ biorhythms ภายในของร่างกายเพื่อลดอาการของฤดูใบไม้ร่วง maladaptation

กันยายน - ฤดูกำมะหยี่

ในเดือนกันยายนที่คนเก็บรวบรวมการเก็บเกี่ยวใจกว้างและดวงอาทิตย์ยัง pampers เราด้วยแสงประกาย แน่นอนคุณต้องกลับไปที่ช่องทำงาน แต่ไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดฤดูร้อนของคุณ

ปรึกษาจักษุแพทย์ กิจกรรมทางธุรกิจกำลังรอคุณอยู่และสายตาของคุณจะเริ่มคลี่คลายอีกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญควรตรวจสอบเปลือกตาบนและตรวจสอบวิสัยทัศน์

นัดหมายกับนัก gastroenterologist และทำการตรวจอัลตราซาวนด์ของระบบทางเดินอาหารเพราะโรคเรื้อรังเลวร้ายลงในช่วงนอกฤดูหากมีสิ่งใดรบกวนคุณแพทย์จะกำหนดยาและให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการ

ไปที่ cardiologist เพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของ VSD ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาระสนบนระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำ echocardiography อัลตราซาวนด์และถ้าจำเป็นต้องตรวจสอบ Holter จำไว้ว่าหัวใจต้องตรวจสอบทุกปี

ตุลาคม: Harmony ฤดูใบไม้ร่วง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงกลางฤดูใบไม้ร่วงคุณสามารถสังเกตเห็นทัศนคติของเราต่อสุขภาพได้ตลอดทั้งปี: ถ้าคุณดูแลตัวเองแล้วคุณจะรู้สึกดีมาก คุณจะไม่ได้มีกำเริบตามฤดูกาลของโรคของระบบทางเดินอาหารไม่มีภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วงไม่เย็น

เลื่อนขึ้นและใช้นิ้วเท้าของคุณ ทุกๆวันออกไปข้างนอกและเดินเล่นภายใต้ดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นอย่าลืมขี่เรือก่อนนอนและนอนอาบน้ำ ในวันสุดสัปดาห์จะมีอากาศมากขึ้น

ปรึกษาโสมนัส ผู้หญิงทุกคนที่สามมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำโป่งขดและในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อเรากลับไปที่ชีวิตประจำตัวและโรคหวัดมาโรคนี้สามารถความคืบหน้าดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้ปรากฏตัวของมัน! ไปที่ผู้เชี่ยวชาญโดยจะต้องผ่านอัลตราซาวนด์ของเส้นเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในตอนท้ายของวันทำงานขาจะบวมด้วยเส้นเลือดดำหรือเส้นเลือดที่ขา หากคุณประสบกับสุกรแพทย์จะกำหนดยาที่จะเพิ่มเสียงของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดดำ

ขั้นตอนการบำบัดน้ำแบบพิเศษจะทำให้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดช่วงฤดูร้อนอีกด้วย ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำของ Charcot การบำบัดด้วยโคลนการนวดอาบน้ำใต้น้ำห้องอาบน้ำสมุนไพรและมุก นอกจากนี้ถ้าคุณต้องการคุณสามารถลองบำบัด - การนวดด้วยหินร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต - ที่นี่คุณเป็นอีกครั้งที่สปา!

การให้คำปรึกษาของศัลยแพทย์และนักประสาทวิทยา ตามกฎแล้วหลังจากที่ทำงานที่เดชาในเดือนสิงหาคมและกันยายน osteochondrosis แย่ลง ทำยิมนาสติกและผ่านการนวด

สนใจโปรด! เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งมีชีวิตไม่เครียดในระหว่างการเปลี่ยนไปใช้เวลาในช่วงฤดูหนาวแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นและหลัง 19.00 น. ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

พฤศจิกายน: ให้การป้องกัน!

ในเดือนพฤศจิกายนไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดใหญ่และไวรัสทุกชนิดเริ่มมีการใช้งานมากขึ้น

แก้ไขระบบภูมิคุ้มกันให้ถูกต้องแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างน้อยวันละชั่วโมงนอกบ้าน นอนหลับให้เพียงพอกินดีและเดินได้มากขึ้น เพื่อภูมิคุ้มกันแข็งแรงและสามารถปกป้องคุณจากโรคในฤดูใบไม้ร่วงร่างกายควรได้รับสังกะสีซีลีเนียมและแมกนีเซียม ดังนั้นอาหารควรเป็นน้ำผึ้งและกระเทียม เพื่อหลีกเลี่ยงโรคไข้หวัดใหญ่คุณสามารถทำการฉีดวัคซีนเป็นพิเศษได้

นักกายภาพบำบัดกำลังรอคุณอยู่ถ้าคุณประสบกับอาการปวดข้อ เพราะเป็นช่วงเวลาของปีนี้โรคข้ออักเสบและภาวะที่เกิดขึ้น ทำ X-ray และทำการทดสอบเลือดโดยทั่วไปพวกเขาจะสามารถแสดงว่าจะทำอย่างไรต่อไปไม่ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงถ้ามีอยู่จำเป็นต้องทำความเข้าใจกับสาเหตุของปัญหา

ปกป้องความทุกข์ยาก ถ้าคุณเห็นว่าถนนสกปรกและมืดมนให้สวมเสื้อผ้าที่สดใสดังนั้นคุณจึงสามารถเชียร์ตัวเองและคนอื่น ๆ ได้ อย่าทำงานในวันเสาร์และวันหยุดสุดสัปดาห์วางแผนเวลาดังนั้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณพักผ่อน

ถ้าในช่วงฤดูร้อนคุณได้รับความเดือดร้อนจากโรคภูมิแพ้ไปจนถึงเรณูของพืชแล้วตอนนี้คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคนี้ ลงไปหรือไปที่ผู้แพ้โรคภูมิแพ้ให้ hevvu แนะนำการเตรียมการ immunotherapy

เยี่ยมชมนักบำบัดโรคลอร่าและนักภูมิคุ้มกันวิทยาถ้าคุณหนาว ฤดูใบไม้ร่วงเรื้อรังเย็นอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากเหตุผลที่แตกต่างกัน - ยา, อาหารที่ไม่ถูกต้อง, จังหวะการเต้นของชีวิตเพื่อหาเหตุผลที่คุณต้องผ่านการทดสอบทั้งหมดและจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นการทดสอบเลือดของคุณเอง

กระจายมาตรการป้องกันตามเดือนและคุณสามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล โปรดจำไว้ว่าถ้ามีการเตือนแล้วอาวุธ ขอบคุณที่การป้องกันและฤดูร้อนฤดูหนาวหิมะตกและฤดูใบไม้ผลิที่เงียบสงบคุณจะมีรูปร่างที่ดีและมีอารมณ์ที่ดี

ธันวาคม: ทำความรู้จักกับภูมิคุ้มกัน

เดือนนี้ภูมิคุ้มกันลดลง คุณต้องเก็บพลังงานไว้ตลอดทั้งฤดูหนาวและเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดโดยไม่หวาดกลัว

วิตามินอาหารการทำฉลองเทศกาลไม่เป็นอันตรายต่อตับและกระเพาะอาหารของคุณติดอาหารง่าย กินผักซีเรียลผลไม้และ จำกัด ตัวคุณเองจากอาหารไขมันและผลิตภัณฑ์จากแป้ง

เสริมสร้างระบบประสาทและฟื้นฟูการป้องกันของร่างกายการฝังเข็ม อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะทำเช่นนี้ขอคำแนะนำจากแพทย์

ภูมิคุ้มกันโรคไข้หวัดและโรคหวัดถ้าทุกปีเมื่อคุณป่วยคุณเริ่มป่วยไข้หวัดใหญ่และมีประสบการณ์หวัดต่อไปในช่วงต้นเดือนธันวาคมให้ไปพบแพทย์ภูมิคุ้มกันและแพทย์ ผ่านการศึกษาทางคลินิกทั่วไปและการศึกษาในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับสถานะภูมิคุ้มกัน: ปัสสาวะการตรวจเลือดการตรวจหาแอนติบอดีต่อไวรัสเมื่อผลการวิจัยมีอยู่แพทย์จะกำหนดให้คุณรักษา

เมื่อ 3-5 ปีผ่านการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก - การตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกถ้าคุณอายุเกิน 40 ปีขอคำแนะนำจากแพทย์บางทีร่างกายอาจขาดแคลเซียม ในช่วงฤดูหนาวมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและการปรากฏตัวของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น

เพื่อกำจัดไข้หวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจะช่วยให้ขั้นตอนการทำสปาในชีวิตประจำวัน ดังนั้นคุณสามารถกำจัดความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ก่อนนอนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงใช้เวลาอาบน้ำกับสารเติมแต่ง (แป้งเสริมสมุนไพร) และอีกครั้งในสามวันแทนที่ด้วยเกลือ

ถ้าคุณประสบกับโรคเรื้อนในฤดูร้อนแล้วในเดือนพฤศจิกายนถึงเดือนธันวาคมคุณอาจจำเป็นต้องทำการทดสอบสารก่อภูมิแพ้และผ่านหลักสูตรภูมิคุ้มกันที่เฉพาะเจาะจง แม้ว่าคุณจะมีอาการแพ้อื่น ๆ ทุกครั้งขอคำแนะนำจากผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เพราะการออกดอกอาจทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงได้