การออกกำลังกายในโรคของทางเดินอาหาร

ยิมนาสติกทางการแพทย์มากไปบังคับ มันสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, การรักษาเสถียรภาพในการหายใจ, การปรับปรุงความต้านทานต่อโรคหวัด พิจารณาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร

หลักการสำคัญ - อย่าทำร้าย

ก่อนที่จะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและความอยู่ดีมีปัญหาท้องของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ บางทีโรคของระบบทางเดินอาหารมีความคืบหน้า ในกรณีนี้การออกกำลังกายควรล่าช้า

เมื่อทำแบบฝึกหัดฟังเอง เสียงด้านในจะบอกคุณว่าคุณสามารถเอาชนะแรงมากได้บ้าง จำไว้ว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายในจังหวะที่สงบโดยไม่ก่อให้เกิดอาการห้วนๆ การยับยั้งการยิมนาสติกเป็นการรู้สึกเจ็บปวด เวลาของการออกกำลังกายคือ 10-20 นาที แต่ในวันแรกภาระในร่างกายควรจะน้อยที่สุด และผลที่ตามมาควรเพิ่มขึ้น

หลังจากเรียนขอแนะนำให้แพทย์ใช้เวลาในการอาบน้ำและพักผ่อน ชุดการออกกำลังกายที่เสนอนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพของแผลในกระเพาะอาหารในระยะพักฟื้นรวมถึงโรคกระเพาะที่เพิ่มขึ้นและมีความเป็นกรดต่ำ การออกกำลังกายดังกล่าวในโรคของกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องเพิ่มการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารและอุปกรณ์ทางเดินอาหารในการปรับปรุงการหายใจ ดำเนินการได้อย่างเงียบสงบประหยัดเวลา

ยิมนาสติกที่มีกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ

- ตำแหน่งเริ่มต้นคือตัวนับหลัก วางขาของคุณไปข้างหลังสลับกันยกมือขึ้นและหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อหายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายจะดำเนินการ 4-6 ครั้ง

- ในตำแหน่งเริ่มต้นของเท้าใส่มันออกจากกัน, มือเข้าร่วมกับไหล่ เลี้ยวร่างกายของคุณไปทางขวาและซ้ายแล้วกางแขนออกไปด้านข้าง การออกกำลังกายจะดำเนินการ 4-6 ครั้ง

- ยกเท้าออกจากกันลดแขนลงไปตามลำต้น เอียงซ้ายและขวา ให้ลมหายใจให้คงที่ การออกกำลังกายจะดำเนินการ 4-6 ครั้ง

"นอนบนพรมบนหลังของคุณ" หกหรือแปดครั้งให้ยกขาตรงขึ้นเล็กน้อย

- นอนอยู่บนหลังของคุณในการก้าวโดยเฉลี่ย 15-20 วินาที, ดำเนินการออกกำลังกายจักรยานเตะ ดูลมหายใจของคุณ

- นั่งบนเก้าอี้ ยันกลับหายใจออก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นสูดดม การออกกำลังกายจะดำเนินการ 4-6 ครั้ง หลังจากนั้นให้แยกขา สูดดมและหายใจออกเต็มหน้าอก 4-6 ครั้ง

- ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังยืนอยู่และวางมือบนสายพาน ประมาณ 20-30 วินาทีให้กระโดดเข้าที่แล้วเดินไปประมาณ 1 -2 นาที

- ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน ค่อยๆหายใจลึก ๆ หายใจออก 4-6 ครั้ง

ยิมนาสติกที่เพิ่มความเป็นกรดและแผลในกระเพาะอาหารในการบรรเทาอาการ

- นั่งลง ทำให้รอบของร่างกายกระจายมือไปด้านข้างและหายใจเข้า เมื่อหายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายซ้ำในแต่ละด้าน 6-8 ครั้ง

- นั่งลง ค่อยๆบีบและคลายนิ้วแล้วงอและคลายเท้า การหายใจคือการออกกำลังกาย 4-6 ครั้ง

- ตำแหน่งเริ่มต้นนั่งอยู่ สลับกันยกขาแต่ละข้างบนการหายใจออกเมื่อสูดดมกลับคืนสู่และ. n

- นั่งยกหัวเข่าไปที่หน้าอกมือที่หายใจออก - บนไหล่บนแรงบันดาลใจกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายจะดำเนินการ 4-6 ครั้ง

- นอนคว่ำหลังขาของคุณงอที่หัวเข่ามือ - ไปที่บ่า ในเวลาเดียวกันยกแขนและขา - สูดดม, หายใจออก - ลดลง

- นอนอยู่บนหลังของคุณยืดไปตามแขน เลี้ยวขาสลับกัน ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย ออกกำลังกายด้วยขาแต่ละข้าง 6-8 ครั้ง

- เดินต่อไปสัก 1-2 นาที แม้ลมหายใจ

- นั่งลง เมื่อลมหายใจค่อยๆยกมือขึ้นโดยยกขึ้นและหายใจออก ทำ 4-6 ครั้ง

การออกกำลังกายกับ gastroptosis - การล้างข้อมูลในกระเพาะอาหาร

- นอนบนหลังของคุณใส่หนังสือบนท้องของคุณและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด เมื่อสูดดม - หนังสือขึ้นเมื่อหายใจออก - น้ำตก ทำซ้ำ 6 ครั้ง

- ยืนบนเข่าของคุณช้าๆและแตะที่หน้าผากของพื้น - หายใจออกตรงออก - สูดดม ทำซ้ำ 5 ครั้ง

- นอนอยู่บนหลังของคุณงอแขนของคุณในข้อศอกและขาของคุณ - ในตักของคุณ ด้วยหัวเข่าของคุณให้แตะหน้าผากของคุณ - หายใจออกกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยการสูดดม ทำซ้ำ 6 ครั้ง

- นอนอยู่บนหลังของคุณงอเข่าเท้าของคุณควรจะอยู่บนพื้น จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นด้วยการสนับสนุนบนส้นเท้า, ข้อศอกและต้นคอ - ลมหายใจ, กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - การหายใจออก ทำซ้ำ 6 ครั้ง

"นั่งอยู่บนพื้น" เอนตัวลงบนจุดเริ่มต้นโดยการหายใจออก ทำซ้ำ 6 ครั้ง

"โกหกทางด้านขวาของคุณ" ยกเท้าซ้ายให้ต่ำลง ทำแบบเดียวกันที่ด้านซ้าย ทำซ้ำ 6 ครั้ง

- นอนคว่ำท้องของคุณใส่หมัดกำใต้ต้นขาของคุณ สลับเท้าซ้ายและขวาอีกครั้งด้วยการสนับสนุนบนกำปั้น

ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้โรคของระบบทางเดินอาหารสามารถบรรเทาและหายขาดได้