ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารผัก

จะลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกรับประทานอาหารที่ไหน วิธีที่ดีในการกำจัดปอนด์พิเศษอาจเป็นอาหารผัก เสน่ห์ของเธอไม่ได้เป็นเพียงแค่ว่าร่างกายไม่ได้รับไขมันส่วนเกิน แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย ตามที่แพทย์วิธีการของการสูญเสียน้ำหนักนี้ถือว่าเป็นประชาธิปไตยมากที่สุดเนื่องจากพร้อมกับผักหลายวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกาย บางคนเชื่อว่าวิธีการกินนี้สามารถใช้เป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจได้

พื้นฐานของอาหารคืออะไร?

ในความเป็นจริงทุกอย่างค่อนข้างง่าย: วันที่คุณต้องกินผักครึ่งกิโลกรัมในรูปแบบใด

• ในการทำอาหารให้หลากหลายขึ้นให้เพิ่มเนื้อสัตว์ไข่หรือข้าวโอ๊ตลงในเมนูเป็นระยะ ๆ
• คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: โยเกิร์ตครีมหรือโยเกิร์ต
• เพียงแค่ต้องเตือนคนรักของการสูญเสียน้ำหนัก "อย่างรวดเร็ว": สูญเสียไม่กี่ปอนด์ในระยะเวลาอันสั้นจะไม่ทำงาน ควรเก็บอาหารไว้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ มีรายการของอาหารที่คุณสามารถกินได้ ในกรณีนี้จะรวมถึง:

• ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นผักรวมทั้งมันฝรั่ง ของเหล่านี้คุณสามารถเตรียมซุปสลัดและสตูว์ และถ้าคุณอยากเป็นแฟนคุณสามารถอบฟักทองได้ไม่กี่ชิ้นในเตาอบ
• อย่าลืมรับประทานสมุนไพรสด: ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งโหระพา
• สำหรับการดื่มจะดีกว่าการใช้น้ำแร่ไม่มีก๊าซชาเขียวไม่มีน้ำตาลหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและโยเกิร์ต
• อนุญาตให้กินอาหารโปรตีน: เนื้อวัวไก่และไข่ต้ม

อาหารต้องห้าม

มีข้อ จำกัด บางอย่างแม้ว่าทุกอย่างจะค่อนข้างง่ายที่นี่ ในขณะที่ให้เนื้อไขมันเนื้อหมูและขนมอบ เมื่อปรุงอาหารซุปไม่ได้ใช้น้ำซุปเนื้อและสลัดเติมด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชเป็นสิ่งจำเป็นและ จำกัด การใช้เกลือ ถ้าคุณไม่ชอบอาหารโดยไม่ได้เพิ่มซอสถั่วเหลือง

เมนูตัวอย่าง

เราจะบอกคุณไม่กี่สูตรที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ความหลากหลายในอาหาร อาหารผักไม่ได้หมายความว่าคุณจะปฏิบัติตามคำสั่งของการรับประทานอาหารบางอย่างอย่างเคร่งครัด ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนลำดับของพวกเขาตามความต้องการและความเป็นไปได้ของคุณ แต่คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าอาหารควรมีขนาดเล็กและเสียค่าใช้จ่ายพวกเขาแบ่งออกเป็นห้าส่วน

ต่อไปนี้เป็นสูตรบางอย่างที่คุณสามารถสร้างเมนูของคุณเองได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

อาหารเช้า

• สลัดจากผักใด ๆ ที่มีชีสกระท่อม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืช
• ไข่ต้มกับผัก
• เกล็ดข้าวโอ๊ตกับแครอทขูดที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• คุณสามารถดื่มกาแฟกับนมได้โดยไม่มีน้ำตาลหรือชาเขียว

อาหารเช้ามื้อที่สองมักใช้เป็นของว่างก่อนอาหารเย็น ถ้าคุณทำได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ได้ใช้แล้วเพียงแค่ดื่มน้ำเปล่า แต่เมื่อความรู้สึกหิวยังคงอยู่คุณสามารถทานมะเขือเทศพริกไทยหรือแตงกวาได้ แครอทที่เหมาะสมและขูด

อาหารกลางวัน

เนื่องจากนี่เป็นอาหารหลักจึงควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

• สลัดแตงกวามะเขือเทศและหัวหอมกับครีมกับสองมันฝรั่งต้ม
• เตรียม vinaigrette และเพิ่มหนึ่งร้อยกรัมของปลาต้ม คุณสามารถดื่มชาเขียวได้
• กะหล่ำปลีตุ๋นกับไก่ต้ม
• ซุปผักที่ไม่มีน้ำซุป เกี่ยวกับมันฝรั่งอบที่สองและหนึ่งกำมือของถั่วเขียว
• คุณสามารถใช้ขนมปังข้าวไรย์และขนมปังปิ้ง แต่เพียงชิ้นเดียว

สำหรับขนมขบเคี้ยวคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตและกินพริกหวานได้ ถ้าคุณต้องการหวานลองฟักทองอบกับหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง

อาหารเย็น

• กะหล่ำดอกผัดในแป้ง
• หน่อไม้ฝรั่งและผักชนิดหนึ่งสวมใส่กับน้ำมันมะกอก
• Ragout ของบวบและมะเขือยาว

ดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะค่อนข้างง่าย แต่ตามความคิดเห็นของผู้คนวิธีการลดน้ำหนักนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับร่างกายมากที่สุด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เฉพาะในวิธีนี้คุณสามารถเก็บรูปร่างที่ดีขึ้นได้อีกต่อไป