ฉันควรดื่มน้ำอัดลมชนิดใดให้กับหญิงตั้งครรภ์และมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

น้ำเพื่อสุขภาพ! ในความสมดุลโดยรวมขององค์ประกอบแร่ธาตุที่สตรีมีครรภ์และมารดาควรได้รับบทบาทที่เป็นบวกคือการเล่นน้ำแร่

ในเซลล์ของร่างกายแต่ละตัวจะละลายเกลือแร่ที่สร้างอิเล็กโทรไลต์ระดับและสมาธิในการทำงานที่เหมาะสมและช่วยให้เกิดกระบวนการเผาผลาญอาหารต่อเนื่อง

เราดื่มน้ำเพื่อดับความกระหายของเรา แต่น้ำไม่เพียงดับกระหายเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการให้สารอาหารหลายชนิดที่จำเป็นต่อการรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสม ดังนั้นเมื่อคุณดื่มน้ำคุณจะต้องใส่ใจกับองค์ประกอบแร่ธาตุของร่างกายเพราะจะเป็นตัวกำหนดผลต่อสุขภาพในร่างกาย

บทบาทของแร่ธาตุ

ดังนั้นสิ่งที่เป็นประโยชน์ในน้ำเพื่อให้บริการอย่างแท้จริงแม่ในอนาคตและหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนนอกเหนือไปจากความบริสุทธิ์หลักเนื้อหาขององค์ประกอบแร่เป็นสิ่งสำคัญซึ่งสามารถช่วยตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับพวกเขาในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงของชีวิตของผู้หญิงนี้

น้ำแร่อาจมีแร่ธาตุหลายชนิด แต่สิ่งที่มีค่าที่สุดคือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดและมีอยู่ในน้ำในปริมาณมาก ประกอบด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมโซเดียมและไอโอดีน นี่เป็นองค์ประกอบหลัก 4 ประการที่มีอยู่ในน้ำแร่และมีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญและมีส่วนทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์และทารกที่เหมาะสม แน่นอนคนอื่น ๆ เช่นสังกะสีเหล็กฟลูออรีนทองแดงฟอสฟอรัสโพแทสเซียมซีลีเนียมเป็นสิ่งจำเป็น แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถใช้ได้ในปริมาณที่เพียงพอในน้ำแร่และดังนั้นในกรณีนี้เราไม่ควรพึ่งพาพวกเขา

แมกนีเซียมใช้สำหรับอะไร? แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในกว่าครึ่งหนึ่งของกระบวนการทางชีวเคมี 600 อย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผ่านไปในร่างกายของเราและถ้าขาดหายไปฟังก์ชันบางอย่างที่ได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ด้วยการมีส่วนร่วมจะหยุดชะงัก เช่นกล้ามเนื้อกระตุกและเมื่อมันมาถึงกล้ามเนื้อของมดลูกมาถึงการทำแท้งและการคลอดบุตรในช่วงต้น แม้แต่การดื่มกาแฟส่วนเกินซึ่งขจัดแมกนีเซียมออกจากร่างกายก็อาจเป็นสาเหตุด้วย แมกนีเซียมมีส่วนร่วมอย่างมากในการสร้างเปลือกนอกสมองในช่วงที่มีการพัฒนามดลูกและการขาดสารนี้อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในจิตใจของเด็กในอนาคตได้

ทุกๆวันเราต้องใช้แมกนีเซียมประมาณ 300 มก. และในสตรีตั้งครรภ์ความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ถึง 450 มก. ดังนั้นโปรดใช้น้ำแร่ที่มีแมกนีเซียม แมกนีเซียมที่มีอยู่ในน้ำจะถูกดูดซึมโดยบุคคลได้เร็วขึ้นและในปริมาณที่มากขึ้นกว่าส่วนที่เหลือของแมกนีเซียมที่ให้มากับอาหาร

องค์ประกอบแร่ธาตุที่สำคัญอันดับสองคือแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ที่ตั้งครรภ์ขึ้นในครรภ์ ไม่เพียง แต่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการถ่ายทอดแรงกระตุ้นทางชีวภาพในกระบวนการสร้างร่างกายของเด็ก การขาดสารนี้เกิดจากโรคกระดูกพรุนซึ่งแสดงออกในวัยเด็กและโรคกระดูกอ่อนซึ่งสามารถมองเห็นได้ในเด็กมากขึ้น บ่อยครั้งในสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ผลของปริมาณแคลเซียมต่ำจะเห็นในรูปแบบของฟันผุและฟันเสียเพราะร่างกายดึงแคลเซียมจากร้านค้าของตนเพื่อตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่เนื่องจากการเกิดขึ้นของสิ่งมีชีวิตใหม่ แต่ยังสำหรับการไหลที่เหมาะสมของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของมารดา . แคลเซียมยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดมีฤทธิ์ต้านอาการแพ้และต้านการอักเสบ

ร่างกายต้องการแคลเซียมเฉลี่ยอยู่ที่ 600 ถึง 1200 มก. ต่อวัน แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการเพิ่มขึ้นเป็น 2000 mg อาหารตามปกติน่าเสียดายที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้อย่างเต็มที่ส่งผลให้เกิดโรคและความผิดปกติมากมายที่เกิดจากการขาดแคลเซียม การขาดสารอาหารในผู้หญิงเพิ่มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำที่มีปริมาณแคลเซียมสูง การย่อยได้ของแคลเซียมจากน้ำจะสูงมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถดื่มนมได้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะให้ปริมาณที่จำเป็นของสารอาหารนี้ในร่างกายซึ่งทารกต้องการมาก

อีกองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายคือโซเดียมซึ่งมักแสดงในมุมมองเท็จว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก มีความเสี่ยงต่อการเพิ่มความดันโลหิตด้วยการบริโภคที่มากเกินไป แต่อาจเป็นข้อโต้แย้งว่าควรแนะนำให้ผู้บริโภคดื่มน้ำที่มีปริมาณโซเดียมน้อยกว่า 20 มิลลิกรัมต่อลิตร นี่เป็นเหตุผลที่ไม่ลงตัวเนื่องจากปริมาณโซเดียมเกินในร่างกายอาจเกิดจากการใช้น้ำแร่ แต่ยังมีอาหารเค็มอาหารกระป๋องและแม้แต่ขนมปัง ไส้กรอกสองชิ้นหรือชิ้นส่วนของขนมปังมีโซเดียมมากกว่าลิตรของน้ำแร่

นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่โซเดียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญและจำเป็นของอิเล็กโทรไลต์ในเซลล์ของเราโดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง มันควบคุมความสมดุลของน้ำ - อิเล็กโทรไลต์และร่วมกับโพแทสเซียมสร้างปั๊มโซดา - โพแทสเซียมที่เรียกว่าโซเดียมซึ่งมีสารอาหารในแต่ละเซลล์ การขาดโซเดียมในระดับที่เพียงพอทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และนี่สาระสำคัญของเรื่องนี้มีรากฐานมาจาก - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปที่จะกินโซเดียม โดยเฉลี่ยคนกินประมาณ 14 กรัมเกลือซึ่งเป็น 8 กรัมหรือ 8000 mg ของโซเดียมและเพียง 4 กรัมหรือ 4000 มก. ก็เพียงพอแล้ว บางครั้งมันเกิดขึ้นที่พวกเขากำลังตั้งครรภ์ดูแลสุขภาพลดปริมาณที่มากเกินไปของเกลือและในบางสถานการณ์รู้สึกอ่อนแอ นี่เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดในช่วงอากาศร้อนเมื่อโซเดียมถูกขับออกจากร่างกายแล้วควรดื่มน้ำแร่เพื่อเติมเต็มอุปกรณ์

แม้ในกรณีของความดันโลหิตสูงหญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณเกลืออย่างมากเนื่องจากอาจมีอาการแย่ลงเนื่องจาก hypovolemia และประการที่สองทำให้เลือดไหลเวียนไปที่มดลูก น้ำที่ดีที่สุดที่มีแร่ธาตุที่มีประโยชน์อย่างมากเช่นแมกนีเซียมและแคลเซียมมีโซเดียมถึง 200 มิลลิกรัมต่อลิตร อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ทำงานหนักนักกีฬาที่มีน้ำหนักมากแนะนำให้ดื่มน้ำที่มีความจุโซเดียมสูงถึง 1000 มก. ต่อลิตร

ไอโอดีนเป็นองค์ประกอบทางชีวภาพที่สำคัญมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาทารกในครรภ์ มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งจะควบคุมการเผาผลาญระบบประสาทและกล้ามเนื้อระบบไหลเวียนโลหิตและเหนือสิ่งอื่นใดมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของคนรุ่นใหม่ แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นเรื่องปกติในอาหารของเราและสำหรับการบริโภคในจานที่มีความจำเป็นต้องใช้เกลือเสริมไอโอดีน อันเป็นผลมาจากการขาดแคลนของมันมีโรคของต่อมไทรอยด์ที่จะปรากฏตัวในลำคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง

ความต้องการไอโอดีนสำหรับผู้ใหญ่คือ 150 mcg ต่อวัน แต่หญิงตั้งครรภ์ควรเพิ่มปริมาณให้ได้ถึง 180 ไมโครกรัมและมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมได้ถึง 200 mcg การบริโภคไอโอดีนน้อยเกินไปมีผลกระทบร้ายแรงมากซึ่งแสดงออกมาในรูปของ hypothyroidism ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์และความบกพร่องทางสติปัญญาความคิดสร้างสรรค์และการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นของเด็ก ดังนั้นถึงแม้ว่าร่างกายต้องการไอโอดีนมีขนาดเล็กมาก แต่เราไม่สามารถละเลยปัญหานี้ได้ซึ่งมารดาและบิดาของเด็กในอนาคตมีความอ่อนไหวอย่างยิ่ง