คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปริค็อบแห้ง
ในทันทีที่มีความจำเป็นต้องกำหนดว่าในแต่ละชนิดของผลไม้แห้งมีจำนวนของแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากที่สุดคือวิตามิน แต่ในองค์ประกอบ kuragesoderzhanie micro และ macro ที่สำคัญมีการยกระดับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
แมกนีเซียมโพแทสเซียม (จำเป็นสำหรับการแลกเปลี่ยนของสารสภาวะปกติของระบบประสาท) จำนวนของวิตามินที่แตกต่างกันรวมทั้ง (แอปเปิ้ลแห้ง) และแอปริคอตแห้ง (ไม่มีหิน) มีธาตุเหล็ก (เช่นเดียวกับที่ผู้หญิงเสียรายเดือนในช่วงวันสำคัญ) จำนวนที่เรียกว่าความงามของผู้หญิงวิตามิน A และ E.
มีสุขภาพที่ดีขึ้นอาหารในโรคร้ายแรงต่างๆซึ่งรวมถึงแอปริคอตแห้งและอาหารจากนั้น เรากำลังพูดถึงโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วน
บวกมากของแอปริค็อบแห้งสำหรับการลดน้ำหนักคือว่ามันสมบูรณ์ sucks แอปริค็อบแห้งหวานรสอร่อยจากอาหารว่างหลักจากความปรารถนาที่จะกินอาหารอีกส่วนหนึ่ง และความหวานของแอปริค็อตแห้งซึ่งแสดงออกในน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสทำให้โอกาสที่จะไม่มองไปที่เค้กชิ้นใหญ่บนจานเมื่อใกล้กับช่วงอาหารของคุณ
ต้นแอปเปิ้ลแห้งช่วยให้น้ำหนักเกินได้อย่างไร? ที่นี่การสนทนาเป็นพิเศษ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการประยุกต์ใช้ที่ถูกต้อง
ปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตแห้งและการใช้เพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อแอปริคอตแห้งประโยชน์จริงๆผู้หญิงคนหนึ่งกระหายที่จะลดน้ำหนักหนึ่งต้องจำเนื้อหาที่มีแคลอรี่สูงของเธอ นี่เป็นเหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์ของธรรมชาติ แอปปริคอตสด (100grams) มีปริมาณแคลอรี่ต่ำอยู่ภายใน 36-40 แคลอรี่ แต่หากแอปริคอตเดียวกันแห้งไปจนถึงสถานะของผลไม้แห้งแล้ว 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีทั้งหมด 270-290 กิโลแคลอรี และแอปริคอตแห้งอร่อยมากจนคุณใส่จานไม่ได้หนึ่งร้อยกรัมและสองร้อยคุณจะไม่สังเกตเห็นว่ากินทุกอย่างในที่เดียว
ดังนั้นหากอาหารของคุณมีแคลอรีต่ำมากในแต่ละวัน - เพียง 500-600 เท่านั้นในกรณีนี้คุณควรใช้แอปริค็อตแห้งมากกว่าวันละไม่กี่หยด
หากอาหารประจำวันของคุณประกอบด้วยแคลอรี่ 1000-1200 แคลอรี่คุณสามารถปลอดภัยในระหว่างวันได้ด้วยสัดส่วนหนึ่งร้อยกรัมของแอปริค็อตแห้ง
วิธีการเลือกแอปริค็อบแห้งดี?
ก่อนที่เราจะเริ่มใช้แอปริคอตเพื่อลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเราจะได้เรียนรู้วิธีเลือกประเภทที่จะเป็นประโยชน์กับเรามากที่สุด
รสชาติเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดผลไม้ของความฝันที่สดใสมากสีเล็กน้อยสีแดง พวกเขามีความหวานกว่าคนที่เป็นสีส้ม หากผู้ขายจะสรรเสริญคุณผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและคุณจะสังเกตเห็นว่าสินค้ามีสีดำเข้ม - เราไว้วางใจผู้ขายรายดังกล่าวควรได้รับการเอาใจใส่ จุดเหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการถูกแดดเผาเนื่องจากการเปียกบนเปลือกของแอปริคอตในระหว่างการอบแห้ง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อผลไม้ด้วยตัวเอง
แต่เพียงแค่ดึงดูดความรู้สึกของสีส้มสดใสของไร้ที่ติก็จะดูเหมือนแอปริคอตแห้งชี้ให้เห็นว่าส่วนใหญ่เมื่ออบแห้งผลไม้ถูกประมวลผลด้วยสารเคมี
แอปริคอตแห้งดี - ขนาดใหญ่สะอาดยืดหยุ่น สอบถามผู้ขายเพื่อให้ผลไม้ที่จะนำตัวอย่าง แอปริคอตแห้งไม่ควรมีรสชาติและความแข็งของไวน์ ถ้าช่วงเวลาดังกล่าวถูกเปิดเผยหมายความว่าแอพพลิเคชันไม่ถูกเก็บไว้อย่างถูกต้อง
อาหารที่มีแอปริคอตแห้ง
แอปริคอตแห้งที่คุณซื้อมา - เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติและลดจำนวนสารเคมีลงบนเปลือกของมันหากมี แอปริคอตแห้งเทลงในน้ำและพวกเขายืนสำหรับ 10-15 นาที จากนั้นผลเบอร์รี่จะถูกล้างภายใต้กระแสของน้ำสะอาด อาหารส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับแอปริค็อบแห้งอาจมีหลายชนิด
- วันบรรจุกระป๋องแอปริคอตแห้ง - ตัวเลือกที่ 1 ตลอดทั้งวัน 200 กรัมของแอ็ปเปิ้ลแห้งที่เตรียมไว้ (ดูด้านบน) แบ่งออกเป็น 4-5 receptions เรากินเฉพาะแอปริคอตแห้ง เราล้างมันด้วยชาเขียว ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องดื่มอีกครึ่งลิตรของน้ำดื่ม คุณสามารถเปลี่ยนครึ่งหนึ่งของปริมาตรนี้ด้วยน้ำแร่ธรรมชาติเช่น Borjomi อาหารที่มีแอปริคอตแห้งและบัควีท หมายถึงระยะเวลาที่ถูกต้องจากสองวันถึงหนึ่งสัปดาห์ บัควีทสำหรับเช่นอาหารที่คุณปรุงอาหารในลักษณะพิเศษ - แก้ว buckwheat groats ล้าง, เทน้ำเดือด, ห่อที่ดีในช่วงเย็น ในตอนเช้าคุณสามารถกิน buckwheat เกลือน้ำมันจะไม่เพิ่มไปคุณสามารถกินบิตตลอดทั้งวันในระหว่างวัน ใช้ขนมหวานจากแอปริค็อตแห้งหรือรับประทานแอปริคอตแห้งจำนวน 100 กรัมต่อวัน อย่าลืมเก็บน้ำดื่มไว้!
- วันที่โหลดบนแอปริค็อบแห้ง - ตัวเลือกที่ 2. จากแอปปริคอทสดบีบน้ำผลไม้คั้นน้ำผลไม้ในปริมาณหนึ่งและครึ่งถ้วย เพื่อเพิ่ม 200 กรัมของแอปริค็อบแห้งที่เตรียมและแส้ทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น รับสมูทตี้ที่มีกลิ่นหอม จำนวนสมูทตี้นี้ใช้สำหรับวันเดียวในแต่ละส่วน ปริมาณของเหลวมีมากกว่าเช่นเดียวกับในรุ่นข้างต้น
- อาหารประจำสัปดาห์กับแอปริคอตแห้ง เนื่องจากตัวแปรด้านบนไม่ได้มีผลิตภัณฑ์โปรตีนในองค์ประกอบของพวกเขาพวกเขาจึงไม่ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวัน ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณจะต้องรับประทานอาหารที่ยาวขึ้น - เป็นเวลาเจ็ดวัน ในระหว่างนั้นคุณไม่รวมแป้ง, ผลิตภัณฑ์ทอด, กระป๋อง, ไขมัน, เค็ม, รมควัน, แคลอรี่สูง ระบบการดื่มเป็นเช่นเดียวกับในรุ่นข้างต้นถึง 1.5-2 ลิตรน้ำต่อวัน ในระหว่างวันคุณควรกินโปรตีนโบว์ลิ่งจำนวน 200 กรัม (พืชตระกูลถั่วสัตว์ปีกปลา) ในรูปแบบต้มหรืออบสำหรับคู่ นอกจากนี้คุณสามารถปรุงอาหารจานขนมกับแอปริค็อบแห้ง นี้จะเป็นหนึ่งในอาหาร ครั้งที่สาม - ผัก (สลัดจากพวกเขา) หรือผลไม้สด (ไม่กล้วยและไม่องุ่น!)
ของหวานกับแอปริคอตแห้ง
นี่เป็นสูตรสำหรับของหวานกับน้ำซุปแอปริคอตแห้งเราต้องการบอกคนที่ต้องการนั่งบน "ผลไม้แห้ง" อาหาร ตอนนี้คุณสามารถเปลี่ยนมันด้วยตัวเลือกอื่นสำหรับการทำอาหารจาน
เพื่อเตรียมขนมหวานคุณต้องมี 50 กรัมของแอปริคอตแห้งซึ่งจะต้องล้างให้สะอาดและต้มภายใต้ฝาปิดจนนุ่ม คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในที่จอดรถหลายชั้นหรือในห้องอบไอน้ำ
เพิ่มฟรุกโตสเล็กน้อยลงในแอปริค็อตที่คุณต้มไว้ก่อน ใส่มันลงในถุงหรือบดลงในเครื่องปั่น อีกครั้งใส่ในไฟช้าแช่เพื่อให้หนามวล ถอดออกจากความร้อน
ปัดไข่ขาว 2 ฟองเพื่อให้โฟมคลุกเคล้ากับเนื้อแอปริคอตแห้ง วางมวลไว้ในรูปแบบที่แยกเป็นสัดส่วนหล่อลื่นด้วยน้ำมันจากด้านใน ใส่เตาอบประมาณ 10-15 นาที Souffléพร้อมจากแอปริคอตแห้งสามารถโรยด้วยน้ำตาลผงแม้ว่ามันจะอร่อยมากขึ้นและการกลั่น 100 กรัมของขนม apricot "ดึง" กับ 200 แคลอรี่ซึ่งไม่มาก
ทำไมเราถึงจำได้?
ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่ต้องจดจำเกี่ยวกับเมื่อทานอาหารกับแอปริคอตแห้ง:
- อย่ารับประทานอาหารชนิดนี้หลังจากที่ป่วยเป็นโรคร้ายแรงที่มีสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอในช่วงที่มีอาการของโรคในทางเดินอาหาร Kuraga มีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัด ดังนั้นระหว่างการขนถ่ายวันกับแอปริคอตแห้งพยายามอยู่ที่บ้าน หลังจากการยกเลิกวันอดอาหารหรืออาหารแล้วควรใส่อาหารที่มีแคลอรีสูงหวานแป้งเค็มอาหารที่มีไขมันส่วนเกินที่เป็นระเบียบเรียบร้อย
- วันหนึ่งที่ขนถ่ายด้วยแอปริคอตแห้งช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1.5-2 กิโลกรัม โภชนาการประจำสัปดาห์ของผลไม้แห้งสีเหลืองอำพันจะทำให้ "ผลไม้" มองเห็นได้มากขึ้น - การลดน้ำหนักได้ถึง 3-5 กก.