อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารเกี่ยวกับผลไม้เป็นระบบอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ อาหารผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการปรับปรุงร่างกายเพราะผลไม้เป็นจำนวนมากวิตามินจำนวนมากของเส้นใยธรรมชาติธาตุแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ สาระสำคัญของระบบโภชนาการดังกล่าวคืออาหารประจำวันประกอบด้วยผลไม้จำนวนมากและในรูปแบบใด ๆ มันอาจเป็นผลไม้แห้งและผลไม้กระป๋องและแน่นอนสด

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในผลไม้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง แต่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

1. ระหว่างอาหารและไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้นยังมีความปรารถนาที่จะกินอะไรที่มีแคลอรี่สูงและด้วยเหตุนี้ "ห้าม" ทันทีที่ความต้องการดังกล่าวได้ปรากฏขึ้นคุณจะต้องเปลี่ยนไปเป็นของหวานของผลไม้ซึ่งมีแคลอรี่น้อย เมนูของอาหารผลไม้มีความหลากหลายมาก คุณสามารถกินเค้กหรือเค้กไม่ได้ แต่มีวุ้นจากผลไม้ไม่ใช่ไอศกรีมและผลเบอร์รี่แช่แข็งไม่ใช่สลัดเนื้อและมายองเนส แต่เป็นสลัดผลไม้ไม่ใช่แพนเค้กที่มีเนื้อสัตว์เปรี้ยวและโยเกิร์ตที่มีกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ

2. สันนิษฐานว่าในช่วงกลางวันเป็น "ขนมขบเคี้ยว" จะทำหน้าที่เป็นผลไม้ซึ่งจะขัดขวางความรู้สึกหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในมือต้องมีสิ่งที่เป็นผลไม้เช่นลูกแพร์แอปเปิ้ลลูกพรุนอยู่ดี และเมื่อถึงเวลาอาหารมื้อเย็นคุณจะไม่รู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรงซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่กินมากเกินไป คุณสามารถใส่ผลไม้ที่ตกแต่งอย่างสวยงามด้วยแจกันซึ่งจะชื่นชมยินดีกับดวงตาและทำให้ความปรารถนาที่จะกินผลไม้ แต่ถ้าผลไม้ถูกซ่อนไว้ในตู้เย็น คุณแน่นอนจะลืมพวกเขา

3 อาหารเกี่ยวกับผลไม้ - วิธีที่ดีในการกำจัดนิสัยเสพติดของการกินอาหารว่างอย่างรวดเร็ว แต่มีหลายคนที่ใช้ในการทำงานชิปและแซนด์วิชทุกประเภท คุณสามารถไปที่ตัวเลือกที่อ่อนโยนมากขึ้นของการรับประทานอาหารเมื่อแรกกินผลไม้บางอย่างแล้วสุนัขร้อนที่คุณชื่นชอบ ค่อยๆเราควรจะแทนที่สุนัขร้อนกับขนมจากผลไม้มากเพื่อที่จะกลายเป็นนิสัยฉันต้องบอกว่ามีประโยชน์มาก ถ้าเราพูดถึงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของผลไม้แล้วขนมขบเคี้ยวตามความเห็นส่วนใหญ่เป็นนิสัยหลังจากเดือนของการฝึกอบรม "คงที่"

สูตรอาหารผลไม้

สูตรอาหารเกี่ยวกับผลไม้เป็นอย่างมาก บางคนแนะนำให้เปลี่ยนอาหารผลไม้อย่างสมบูรณ์และบางคนแนะนำให้ทานอาหารเสริมกับส่วนผสมบางอย่างของผลไม้เท่านั้น ระบบไฟฟ้าอะไรที่จะหยุด - คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง พวกเขาทั้งหมดนำผลไม้ที่ดีเยี่ยมช่วยให้คุณสูญเสียสามวันก่อน 5 ปอนด์พิเศษ

ผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก

นี่คือตัวอย่างของการกินผลไม้อย่าง "รุนแรง" หากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นแผลที่มีแผลเป็นหรือเพิ่มความเป็นกรดจากนั้นรับประทานอาหารที่คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นเนื่องจากมีน้ำผลไม้คั้นลงไป แนะนำให้ใช้ระบบดังกล่าวใน 4 สัปดาห์

ในวันแรกที่เรากินผลไม้และดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว ในช่วงกลางวันเรากินสลัดผลไม้ดื่มน้ำสักแก้ว เป็นอาหารมื้อเย็นเรากินสลัดจากผลไม้และเครื่องดื่มเช่นเดียวกับในตอนเช้าแก้วน้ำผลไม้สด

วันที่สองของวันพรุ่งนี้เรากินผลไม้ทั้งปวง (ใด ๆ ) เราดื่มน้ำ (แก้ว) ในช่วงบ่ายเรากินสลัดผลไม้และดื่มน้ำ (ไม่เกินแก้ว) ในตอนเย็นเรากินชามผักต้ม (ใด ๆ ) และ 2 ผลไม้ใด ๆ

ในตอนเช้าของวันที่สามเรากินผลไม้อีกครั้งหนึ่งเราดื่มน้ำผลไม้สดจากผลไม้ต่างๆ อาหารกลางวันจะเป็นแก้วน้ำและสลัดผลไม้ เราปรุงอาหารผักซุปสำหรับมื้อค่ำ

อาหารของผลไม้ "Bystraya"

สูตรสำหรับระบบอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมาก สำหรับ 6 วันเพียงบางอย่างและคุณจำเป็นต้องกิน 9 กิโลกรัมของผลไม้และอื่น ๆ แน่นอนคุณสามารถเลือกได้ตามรสนิยมและความชอบของคุณ แต่ดีกว่าถ้าเมนูผลไม้หลากหลาย ในวันที่คุณไม่สามารถดื่มได้มากกว่าครึ่งลิตรของของเหลว รูปแบบของการกินผลไม้ยังง่าย วันที่หนึ่งและหก - กิน 1 กิโลกรัมวันที่สองและห้า - 1, 5 กิโลกรัม, สามและสี่ - เรากินผลไม้ 2 กิโลกรัม เช่นอาหารที่สามารถทำได้ครั้งเดียวใน 12 เดือนนี้จะเพียงพอ

อาหาร "แอปเปิ้ล"

ตามความคิดเห็นของอาหารที่เกี่ยวกับผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอปเปิ้ล, ระบบอาหารนี้เป็นที่นิยมมาก สิ่งเดียวในเวลานานกว่าที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น เริ่มต้นด้วยคุณต้องแทนแอปเปิ้ลอาหารเช้าเท่านั้นและทุกสัปดาห์ จากนั้นเราจะแทนที่พวกเขาด้วยอาหารกลางวันและมื้อเย็นและเรามีอาหารกลางวันกับซุปผักและอื่น ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ ในสัปดาห์ที่สามและสี่เรากินแอปเปิ้ลเท่านั้นเราดื่มน้ำด้วยการเพิ่มน้ำผึ้งและชาสมุนไพร ในสัปดาห์ที่ห้าและหกเรากินแอปเปิ้ลเฉพาะสำหรับมื้อเช้าและสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นเราจะกลับเมนูตามปกติ

อาหาร "ผลไม้และนม"

เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นผลไม้และอาหารเย็น จะดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ ชากลางวันไม่มีน้ำตาลแล้วจะใช้เวลา 3 ชั่วโมงและกินชีสกระท่อมไขมันต่ำ (200 กรัม) อีก 3 ชั่วโมงผ่านไป: กินผลไม้ใด ๆ (200 กรัม); อีก 3 ชั่วโมง: kefir ไขมันต่ำ (300 กรัม); หลังจาก 2 ชั่วโมงกินผลไม้ (200 กรัม) ในระหว่างวันที่เราดื่มของเหลว แต่ไม่เกิน 1, 5 ลิตร

อาหาร "โปรตีนผลไม้"

เมื่อท้องว่างในตอนเช้าเราดื่มน้ำสักแก้วเพื่อชำระกระเพาะอาหารและขจัดตะกรัน จากนั้นเรารับประทานอาหารเช้าเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานตลอดทั้งวัน ในช่วงบ่ายเรากินเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่กระต่ายหรือเนื้อวัวที่เหมาะสม เรากินผลไม้ทุกวันไม่รวมกล้วยและองุ่น หลังจาก 6 โมงเย็นเราไม่กินอะไร เราดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวเพื่อทำความสะอาดกระเพาะอาหาร เราปฏิบัติตามระบบอาหารดังกล่าวไม่เกิน 5 วัน

วิธีการเลือกผลไม้สำหรับอาหารผลไม้?

แน่นอนว่าต้องเริ่มต้นด้วยคุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับว่าควรจะรักษาอาหารไว้หรือไม่ถ้าเป็นเช่นนั้นเขาสามารถแนะนำทางเลือกของผลไม้ได้ แม้จะมีสรรพคุณประโยชน์ผลไม้มีข้อห้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการใช้ผลไม้ในปริมาณมากกล่าวคือพวกเขาจะถือว่าโดยส่วนใหญ่ของอาหารที่เกี่ยวกับผลไม้

คุณยังคงสามารถอ้างอิงถึงประเภทของผิวได้ ถ้าคุณมีผิวมันแล้วผลไม้ของคุณไม่สุกพวกเขามีรสเปรี้ยวและสีเป็นสีเหลืองหรือสีเขียว หากคุณมีผิวแห้งผลไม้ที่เป็นผู้ใหญ่สีแดงและหวานจะเหมาะกับคุณ และสำหรับผิวธรรมดาผลไม้จะทำ

อย่าเป็นฟุ่มเฟือยและออกกำลังกาย: เดินยิมนาสติกวิ่ง มีส่วนร่วมในตัวเองมีส่วนที่เหลือและที่ทุกคนไม่ต้องกังวลกับโอกาสจิ๊บจ๊อย อาหารที่เกี่ยวกับผลไม้เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเธอคือวันหยุด ผลไม้แน่ใจว่าจะช่วยคุณในการต่อสู้เพื่อความงามกับน้ำหนักเกิน!