วิธีหยุดความเครียด?

บ่อยครั้งที่คุณจับตัวเองคิดว่าคุณนั่งลงที่โต๊ะเพื่อยึดความเครียด? แต่น่าเสียดายที่เกือบทุกอารมณ์ที่มีประสบการณ์โดยคนจะเสริมด้วยการรับประทานอาหาร เกือบทุกสถานการณ์ในชีวิตของผู้ชายคนหนึ่งได้รับการยอมรับด้วยเหตุผลบางอย่างที่จะได้รับการสนับสนุนจากงานเลี้ยง มันเป็นมูลค่าที่จะเกิดขึ้นกับการช็อกทางอารมณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบแล้วผู้หญิงจำนวนมากทันทีมีความปรารถนาที่จะกินอะไร

ความรู้สึกของความว่างเปล่าในระหว่างการสูญเสียหรือการแยกทางกับคนที่คุณรักไม่ได้กรอกข้อมูลอะไร มันโง่ที่จะพยายามที่จะทำเช่นนี้ในขณะที่การรับประทานอาหาร ถ้าคุณรู้สึกหิวแม้ว่าคุณจะเพิ่งกินแล้วคุณก็กินอาหารผิดและคุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ นอกจากนี้ยังควรคิดถึงวิธีทำให้แน่ใจว่าวันหยุดพักผ่อนของคุณไม่เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีเสียงดัง

ความหิวธรรมชาติของร่างกายเป็นเรื่องง่ายที่จะตอบสนอง สำหรับเรื่องนี้จะต้องอิ่มตัวด้วยอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น และอารมณ์หิวจะเชื่อมต่อโดยตรงกับปัญหาหรือความสุขเหตุการณ์การรับอาหารที่มาพร้อมกับการเปิดตัวของฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งช่วยลดระดับโดยรวมของสภาพความตึงเครียดเพิ่มอารมณ์

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นสีดอกกุหลาบ รัฐเครียดไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปมันอยู่ในร่างกายก็แค่ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการผ่อนคลาย แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากเพื่อให้เกิดรูปแบบของวงกลมที่ปิด: สาวได้รับไขมันจะอารมณ์เสียเริ่มกินมาก otchechejet มากยิ่งขึ้น การปล่อยอารมณ์ในทางบวกในระยะสั้นหลังจากรับประทานอาหารกลายเป็นนิสัยแล้วคนพยายามที่จะทำซ้ำความสุขในการกินอาหาร

เพื่อที่จะหลบหนีจากวงกลมที่เลวร้ายในการได้รับความเพลิดเพลินทางอารมณ์จากการรับประทานอาหารคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอื่นที่จะนำมาซึ่งความพึงพอใจ ปฏิกิริยาของการทดแทนมีความแข็งแรงเพียงพอหากคุณพบวิธีอื่นในการรับอารมณ์ที่สนุกสนานจากนั้นให้หยุดรับประทานโดยไม่มีเหตุผล

หากคุณแน่ใจว่าสาเหตุของปอนด์พิเศษของคุณไม่ได้เป็นความเครียด แต่การย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมคุณควรหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการเปลี่ยนแปลงมวลกายได้อย่างชัดเจนโดยใช้ข้อ จำกัด ด้านอาหาร คิดเกี่ยวกับอันตรายของน้ำหนักตัวที่ไม่ใช่การเผาผลาญอาหารพยายามที่จะไม่เครียด แต่จะเข้าใจว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการปกติของร่างกาย

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุด "เช่นการสะท้อนของคุณในกระจก" และแต่ละบุคคล เมื่อคุณได้รับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักแล้วเลิกหยุดตัวเองในภาวะซึมเศร้าแล้วคุณจะไม่กินมากเกินไป

เชื่อมั่นในตัวคุณเองเพียงพอสำหรับสองเดือนเพื่อกินอาหารที่เหมาะสมตรวจสอบขนาดและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละส่วนและคุณจะพัฒนานิสัย นิสัยการกินและแบบแผนเก่า ๆ ของคุณจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

ในระหว่างการลดน้ำหนักยังมีสาเหตุต่างๆสำหรับแห้วตัวอย่างเช่นผิวหย่อนคล้อยและเครื่องหมายยืดที่จุดเริ่มต้นของการสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งานอย่างมีนัยสำคัญเสียอารมณ์ นอกจากนี้การขาดของหวานตามปกติหรือของหวานที่อร่อย ๆ จะทำให้เสียอารมณ์ แน่นอนเพื่อช่วยในเรื่องนี้กีฬาและการออกกำลังกายสามารถทำได้เท่านั้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากความแตกต่างของแคลอรี่ที่บริโภคมีการลดลงของความแข็งแรงและการเข้าร่วมประชุมของยิมนาสติกจะถูกเลื่อนออกไป เป็นการดีที่จะไม่ทำเช่นนี้ เมื่อคุณไปที่ห้องออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในกีฬาคุณจะมีพลังงานเพิ่มขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังชีวิตโดยรวมของร่างกาย เปลี่ยนทัศนคติของคุณให้เป็นภาระทางกายภาพและร่างกายจะตอบสนองด้วยความกตัญญู สิ่งที่สำคัญที่สุดในรูปแบบของการทำงานคือความสม่ำเสมอของการแสดงของพวกเขาเพียงวิธีนี้หนึ่งสามารถกำจัดกิโลกรัมเพิ่ม

เพื่อที่จะเปลี่ยนการตั้งค่ารสชาติที่กำหนดไว้แล้วจำเป็นต้องให้เวลาในการรับประทานอาหารแยกต่างหาก พยายามอย่าอ่านดูทีวีอย่าฟุ้งซ่าน การบริโภคอาหารควรเป็นกระบวนการที่เป็นอิสระในระหว่างที่ไม่ควรใส่ใจอะไร แทนที่จะหยุดรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากลองนึกถึงอาหารเราขอแนะนำให้คุณนึกถึงอาหารกลางวัน พยายามที่จะ rasprobovat ทุกชิ้นของอาหารฟังร่างกายของคุณ

แน่นอนปัญหาหลักคือตอนเย็น zhor.Starayte หนาแน่นที่จะมีอาหารเช้าไม่อนุญาตให้มีลักษณะของความหิวตลอดทั้งวันและไม่ให้กินมากเกินไปในช่วงเย็น โปรดเก็บในตู้เย็นอาหารแคลอรี่ขนาดเล็กสำหรับกรณีเหล่านั้นถ้าคุณต้องการกิน ปล่อยให้เป็นแก้วโยเกิร์ตหรือผลไม้บางอย่าง

ให้แน่ใจว่าได้กินอะไรอย่างน้อยที่สุดในทันทีเนื่องจากรู้สึกหิวถ้ายังไม่เสร็จแล้วหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณจะตื่นขึ้นมาเมื่อคุณกินแซนวิชคุณต้องตอบสนองความอยากอาหารของคุณในปริมาณที่แคลอรี่ต่ำ อย่าให้เกินค่าแคลอรี่ทุกวันถ้าคุณใส่แผ่นบาง ๆ มากมักจะช่วยในการใช้ชาเขียวแน่นอนไม่มีนมและน้ำตาล

หลังจากที่บางครั้งการลดน้ำหนักจะคงที่เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักเป็นอนันต์ ถ้าน้ำหนักได้หยุดลงไม่สิ้นหวังมากที่สุดนี้เป็นน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับรูปของคุณ ตอนนี้จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการใช้รูปนี้และแก้ไขด้วยการออกกำลังกายของกีฬา ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งในตอนเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ อย่าให้รัฐซึมเศร้ารวมทั้งสถานการณ์ที่เครียด อย่ากระวนกระวายใจกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และยังเป็นเพราะน้ำหนักที่มากเกินไป

หากคุณกำลังวางแผนที่จะเฉลิมฉลองวันหยุดให้เลือกสถานที่ที่จะไม่มีงานเลี้ยงตามปกติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจัดงานเลี้ยงโสดและร่วมปาร์ตี้กับพวกเพนท์บอลได้ อย่าได้รับการแขวนคอขึ้นบนที่นั่งแบบปกติแม้แต่ไนต์คลับจะทำคุณให้ดีขึ้นโดยการเต้นรำคุณจะสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้น

ถ้าเพื่อนของคุณใช้ในการเฉลิมฉลองงานเลี้ยงสังสรรค์เป็นผู้ริเริ่มการเปลี่ยนแปลง ในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นงานเลี้ยงของชาวฮาวายและในช่วงฤดูหนาวจะมีการเดินทางไปยังลานสกี เรียนรู้สูตรอาหารสำหรับแคลอรี่ต่ำเพื่อเตรียมสลัดที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด สอนแฟนของคุณเพื่อทดแทนขนมหวานมายองเนสกับน้ำมันมะกอกเบียร์กับไวน์ ร่วมกันทุกอย่างทำได้ง่ายกว่าเสมอ

สิ่งที่ยากที่สุดคือการใช้ขั้นตอนแรกเพื่อบังคับตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง แต่หลังจากที่คุณเห็นผลที่ไม่สำคัญที่สุดของแรงงานของคุณก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย