วิธีลดปริมาณของสะโพกได้อย่างรวดเร็ว

ปริมาณสะโพกที่เพิ่มขึ้นตามกฎทำให้ผู้หญิงมีปัญหามากเพราะตัวแทนของเพศที่เข้มแข็งให้ความสนใจกับผู้หญิงที่มีสัดส่วนที่เหมาะสมในร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้เราจะพูดถึงวิธีการกำจัดเซนติเมตรที่สะโพกออกไปอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยลดปริมาณของสะโพก

หากคุณยังไม่ทราบวิธีการลดปริมาณของสะโพกได้อย่างรวดเร็วคุณต้องใส่ใจกับอาหารของอาหารของคุณ และนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานอาหารที่เข้มงวด เพื่อให้สามารถขจัดคราบไขมันส่วนเกินบนสะโพกได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่ใส่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสุขภาพดีอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเนื้อไม่ติดมันปลาไขมันต่ำผักผลไม้กระพรุนและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันส่วนน้อย และไม่รวมถึงอาหารกระป๋องมันฝรั่งพาสต้าเครื่องดื่มอัดลมผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าคุณอยากทานขนมปังคุณควรแทนที่ด้วยก้อนแป้งสาลี สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารซึ่งควรน้อยที่สุด และเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญอาหารขอแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่ไม่มาก แต่ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง โดยวิธีการดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเป็นเรื่องสำคัญมาก

กีฬาจะช่วยลดสะโพก

ไม่ชอบขนาดของสะโพก? เพิ่มปริมาณแอโรบิกได้ถึงหนึ่งชั่วโมง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มต้นทำงานหนักที่วิ่งจ๊อกกิ้งกระโดดเชือกเดินหรือขี่จักรยาน วิธีที่ดีในการลดระดับเสียงในช่วงเวลาสั้น ๆ คือโหมดการฝึกช่วงเวลา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสลับไปได้ 3 นาทีโดยใช้เวลาในการทำงาน 3 นาที ผลของการลดน้ำหนักของสะโพกได้ชัดเจนมากขึ้น 30 นาทีของการออกกำลังกายดังกล่าวจะพอเพียง

นอกจากนี้ยังช่วยลดสะโพกการออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งทำงานกล้ามเนื้อของต้นขาและก้น

เรายืนตรงวางเท้าของเราไปที่ความกว้างของไหล่ เราทำเท้าขวาเป็นขั้นตอนใหญ่ ๆ ไปข้างหน้าและวางไว้เพื่อให้เข่าซ้ายของคุณสัมผัสกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกและขาล่างของเท้าขวาอยู่ที่มุมขวา หลังจากนั้นด้วยความพยายามกลับไปยังตำแหน่งเดิมและทำซ้ำเหมือนกัน แต่มีขาซ้าย การโจมตีทางเลือกเหล่านี้ส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ที่อยู่บนเท้าของพวกเขา

เท่าที่เป็นไปได้ใส่เท้าของคุณในขณะที่ด้านหลังแบนและเข่าและเท้าหย่าร้างโดย 45 องศามือควรจะอยู่ในสะโพก เริ่มต้นทำ squats ต่ำสุดที่เป็นไปได้

วางบนหลังของคุณงอเข่าและยืดแขนไปตามลำต้น เล็งมือและเท้าของคุณบนพื้นและระหว่างเข่าของคุณวางผ้าพับ คลายขาด้านในและบีบเข่า

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะต้องรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมทั่วไปโดยทำซ้ำ 10 ครั้งใน 2-3 วิธี

นวดและช่วย

การเล่นกีฬาควบคู่กับการนวดบำบัดและครีมป้องกันเซลลูไลท์จะทำให้คุณได้รับปริมาณที่มากเกินไปจากสะโพกของคุณ โดยวิธีการนี้เป็นเทคนิคการนวดแบบพิเศษที่ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในต้นขาให้มีประสิทธิภาพช่วยในการควบคุมการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดดำและกลายเป็นสารกระตุ้นที่ดีเยี่ยมในกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

นวดดังกล่าวในตัวเองรวมถึงการนวดและ stroking พื้นที่ปัญหาของผิวของต้นขาและก้น ทำนวดนี้ขอแนะนำไม่เกิน 10 นาที

นอกเหนือจากวิธีการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อลดขนาดสะโพกได้อย่างรวดเร็วไม่จำเป็นต้องพูดสักสองสามคำที่เกี่ยวกับการกระทำที่มีประสิทธิภาพของการห่อต่างๆ มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับขั้นตอนนี้เพื่อเลือกวิธีการรักษาขั้นพื้นฐานที่ดีซึ่งในสถานการณ์เช่นนี้สามารถดินเครื่องสำอาง, สาหร่าย, ความหลากหลายของน้ำมันหอมระเหย จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้ในโซนปัญหาและห่อต้นขาของคุณด้วยฟิล์มอาหารแล้วครอบคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่นและนั่งเป็นเวลา 40 นาที เมื่อหมดเวลานี้ขอแนะนำให้ถอดฟิล์มและล้างส่วนผสมด้วยน้ำอุ่น จุดสิ้นสุดของขั้นตอนนี้คือการเทเท้าด้วยน้ำเย็น