เดินในหิมะเปล่า

การแข็งตัวเป็นระบบและถูกจัดอย่างถูกต้องนำไปสู่การพัฒนาร่างกายมนุษย์ หนึ่งในวิธีการสร้างความต้านทานต่ออุณหภูมิต่ำคือการเดินเท้าเปล่าในหิมะ เทคนิคนี้ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษหรือสมรรถภาพทางกายในระดับสูงดังนั้นจึงสามารถทำได้โดยผู้หญิงที่ต้องการปรับสีและต้องการที่จะกลายเป็นอ่อนแอน้อยกว่าการสัมผัสกับความหนาวเย็น อย่างไรก็ตามอย่างไรก็ตามมีกฎระเบียบมากมายที่จะช่วยในการจัดกิจกรรมการระบายอารมณ์ได้อย่างถูกต้องโดยการเดินเท้าเปล่าในหิมะ

ประการแรกเทคนิคนี้ต้องการการก่อตัวของทัศนคติทางจิตวิทยาบางอย่างในมนุษย์ ทัศนคติที่ใส่ใจต่อขั้นตอนของการแบ่งเบาบรรเทาและความสนใจที่แท้จริงในการบรรลุผลต่อสุขภาพจะช่วยในการถ่ายโอนความรู้สึกที่ไม่ค่อยน่าพอใจซึ่งจะเกิดขึ้นในขั้นตอนเริ่มต้นของการเดินเล่นในหิมะเปล่า ทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวกในการใช้เทคนิคนี้มีความสำคัญใกล้เคียงกับสภาวะทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตที่แข็งตัว

ขั้นตอนในการเดินเท้าเปล่าควรทำอย่างเป็นระบบและไม่มีเวลาหยุดพักนานตลอดช่วงฤดูหนาว ความจำเป็นในการสัมผัสกับความเย็นในระหว่างการแข็งตัวอย่างต่อเนื่องนี้เป็นเพราะปัจจัยทางสรีรวิทยา ในระหว่างการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์ว่าร่างกายมนุษย์ได้รับผลกระทบจากความหนาวเย็นมากขึ้นอย่างรวดเร็วโดยการเดินทุกวันบนหิมะเป็นเวลาห้านาทีกว่าช่วงเวลาหนึ่งวัน แต่สำหรับสิบนาที หากขั้นตอนด้านสุขภาพดังกล่าวถูกขัดจังหวะในระยะหนึ่งความต้านทานต่อความเย็นจะลดลงอย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่เดินเท้าเปล่าในหิมะเนื่องจากเหตุผลหลายประการถูกขัดจังหวะโดยไม่เจตนาในบางช่วงเวลาจำเป็นต้องดำเนินมาตรการชุบแข็งเหล่านี้ให้ค่อยๆเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการปฏิบัติที่อ่อนและลงท้ายด้วยผลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในขั้นตอนแรกของการ tempering ด้วยความช่วยเหลือของการเดินบนหิมะที่เริ่มมีอาการของฤดูหนาวที่หนึ่งไม่ควรทันทีพยายามเดินเท้าเปล่าบนหิมะปก เซสชั่นแรกของการเดินนิสัยควรจะนำหน้าด้วยการเตรียมการที่ยาวนาน นอกเหนือจากขั้นตอนการเสริมสร้างความแข็งและแข็งโดยทั่วไปแล้ว (เช่นการแช่น้ำเย็นอาบน้ำความคมชัดการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดในช่วงฤดูร้อนทั้งหมด) จำเป็นต้องออกกำลังกายในระหว่างที่ผลกระทบจากความเย็นเกิดขึ้นที่เท้า นี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ dousing ทุกวันด้วยน้ำเย็นและในช่วงฤดูร้อนเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้น (ตัวอย่างเช่นที่เดชาหรือเมื่อใช้เวลากลางแจ้งในธรรมชาติ)

เดินเท้าเปล่าบนหิมะที่หนาวเย็นมีผลกระตุ้นที่แข็งแกร่งต่อระบบประสาทของมนุษย์ ดังนั้นการเดินบนฝาหิมะไม่ควรยาวเกินไป สำหรับขั้นตอนการแข็งตัวนี้ 3-5 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ควรคำนึงถึงสภาพหิมะด้วย ที่ดีที่สุดคือเดินเท้าเปล่าบนหิมะที่เพิ่งหิมะตกหรือหิมะปกคลุมละลาย ไม่ควรเดินเท้าเปล่าในสภาพที่น้ำค้างแข็งรุนแรงหรือน้ำค้างแข็งแช่แข็งเช่นในกรณีเหล่านี้มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำร้ายผิวของเท้าของคุณด้วยน้ำแข็งคมเล็ก ๆ ทันทีก่อนที่ขั้นตอนนี้มีความจำเป็นต้องอุ่นเครื่องกับการออกกำลังกายที่แข็งแรงจนกว่าความรู้สึกของความอบอุ่นในร่างกายจะปรากฏขึ้น หลังจากเดินเท้าเปล่าบนหิมะที่ตกลงมาใหม่ควรถูเท้าและนวดกล้ามเนื้อน่องเพื่อป้องกันอาการชักจากผลเย็น

ไม่มีข้อห้ามที่เฉพาะเจาะจงในการใช้วิธีการแข็งนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อมีการสัมผัสกับโรคหวัดควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงเตรียมตัว โดยตรงกับขั้นตอนในการเดินบนหิมะคุณสามารถดำเนินการต่อหลังจากที่มั่นใจเต็มที่ว่าร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบของความเย็นเมื่อออกกำลังกายในน้ำเย็น