คุณยังมีเวลาที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นสำหรับช่วงเวลาที่ยังคงอยู่ก่อนวันขึ้นปีใหม่ เร็วแค่ไหนที่จะลดน้ำหนักก่อนปีใหม่ นี่เป็น 5 วิธี
1. ไดอารี่ของโภชนาการ
นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้เก็บบันทึกประจำวันของการออกกำลังกายและโภชนาการ ตอนแรกมันดูเหมือนว่าไดอารี่จะใช้เวลาเพียงนาทีที่มีค่าจากคุณและมันก็ไร้ประโยชน์เพียง ถ้าคุณทำตามสิ่งที่คุณกินคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถปฏิเสธได้ในวันถัดไป ดังนั้นแซนวิชก่อนอาหารเย็นและคุกกี้สองก้อนอาจระเหยออกจากความทรงจำได้ ถ้าคุณมองไปที่อาหารแล้วเราสามารถสรุปได้ว่าปอนด์พิเศษมาจากที่ไหน และถ้าคุณเขียนลงนาฬิกาเมื่อมือจะวาดสำหรับแป้งและหวานแล้วคุณจะเข้าใจว่าในเวลานี้คุณต้องครอบครองตัวเองกับบางสิ่งบางอย่าง
2. มีอะไรอยู่บนจานของเรา
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญมีไม่มีอาหารต้องห้าม จำเป็นต้องคำนวณสัดส่วนได้อย่างถูกต้อง: 90% ของอาหารที่มีประโยชน์และ 10% ของที่คุณชื่นชอบที่นี่มักจะกลายเป็นอันตราย หากวิธีนี้เป็นเรื่องที่โหดร้ายจากคุณให้ใช้วิธีที่สอง ใส่อาหารตามปกติในชามแล้วนำกลับมาวางไว้ตรงกึ่งกลาง คุณจะไม่หิวและคุณจะไม่ต้องใส่อาหารในสายตาของคุณ เนื่องจากหนึ่งช้อนจะตามด้วยที่สองแล้วที่สาม นี้ยังไม่พอดี? รับประทานจานเล็ก ๆ ความรู้สึกของคุณหลังจากรับประทานอาหารจะบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารอีกต่อไปเพราะจะเป็น 2 ภาครับ
3. บ้านไม่ใช่อาหารหวาน
เราจะบอกคุณถึงความจริงที่คุ้นเคยและเรียบง่ายสิ่งที่คุณนำเข้ามาในบ้านคุณจำเป็นต้องกิน เพราะคุณต้องการกินที่บ้านมีคอมพิวเตอร์โทรทัศน์ ที่นี่ในปากและใส่ช้อนข้างหลังช้อน หลังเลิกงานอย่าเอาของหวานอบอาหารหรือไขมัน ให้ตัวเองอยู่ในร้านกาแฟกับเด็ก ๆ เพียงแค่ดื่มกาแฟสักแก้วเท่านั้น แต่ให้พวกเขาพาสามีไปทานอาหารเย็น
4. น้ำเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ
ถ้าคุณไปที่ร้านอาหารหรือเยี่ยมชมจากนั้นดื่มก่อนรับประทานอาหารสักแก้ว น้ำจะทำลายความกระหายของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณต้องเพิ่มปริมาณน้ำให้เหลือเพียง 2 ลิตรต่อวัน แพทย์บอกว่าน้ำหนักของตัวเองมีปัญหาเนื่องจากความจริงที่ว่าการแลกเปลี่ยนเกลือและน้ำถูกละเมิด สาเหตุมาจากหลายสาเหตุ ได้แก่ ภาวะหัวใจล้มเหลวความล้มเหลวของฮอร์โมนและอื่น ๆ แต่ข้อเท็จจริงพูดเพื่อตัวเองและคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น ตอนเช้ายังมีประโยชน์ในการเริ่มต้นด้วยน้ำสะอาด 1 แก้ว อย่าวางเครื่องหมายเท่ากันระหว่างน้ำและของเหลวนี่เป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ เครื่องดื่มอัดลมและหวานนำไปสู่การหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารซึ่งกระตุ้นความรู้สึกหิว ดังนั้นคุณสามารถพูดถึง "อำลา" อาหารเมื่อคุณดื่มแก้วของเหลวนี้
5. วิธีการแครอทและแครอท
ถ้าคุณมีการทำงานเกี่ยวกับตัวเลขอย่างใดกินบางผลิตภัณฑ์แล้วส่งเสริมและยกย่องตัวเอง ตัวอย่างเช่นชาร์จ 10 นาทีในตอนเช้าใส่เงินหนึ่งพันรูเบิลในธนาคารลูกหมูของคุณ และในช่วงปีใหม่คุณสามารถจ่ายกางเกงและเสื้อใหม่เพราะเดือนนี้รูปของคุณจะเปลี่ยนไป แต่ถ้าคุณพลาดชั้นเรียนคุณจะเสียเงินทั้งหมด
สองอาหารด่วน:
1) จะ สูญเสียสิบกิโลกรัมในสามสัปดาห์,
2) ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 5 กก. ภายใน 3 วัน
ก่อนวันปีใหม่มีเหลือเพียงไม่กี่วันและไม่สามารถเข้าชุดหรือชุดที่คุณชื่นชอบได้ แต่ก็ไม่สำคัญว่าจะเป็นเรื่องชั่วคราวทั้งหมด อาหารเหล่านี้ช่วยให้ไม่กี่สัปดาห์และวันที่จะโยนออกไปถึง 10 กิโลกรัม
1. อาหารด่วนช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 3 สัปดาห์
ในสองวันแรกเราดื่ม kefir ไขมันต่ำครึ่งหนึ่ง 1 ลิตร 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศสดโดยไม่ต้องเติมเกลือและขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้น ระหว่าง kefir ขนมปังและน้ำควรจะแบ่งอย่างน้อยสามสิบนาที
วันที่สามและสี่ควรเป็นโปรตีน
สำหรับอาหารเช้าชากับนมหรือกาแฟธรรมชาติช้อนชา เนย, ขนมปังชีส, ครึ่งช้อนชาน้ำผึ้ง
สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อต้ม 100 กรัมหรือปลา 1 ช้อนโต๊ะ เนื้อหรือปลาน้ำซุปที่มีไขมันต่ำ, เป็นชิ้นของขนมปังข้าวไรย์
ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย - โยเกิร์ต, ryazhenka, นม 1.5% และช้อนชา น้ำผึ้ง
อาหารเย็นไม่เกิน 19:00 น. - ไข่ 2 ฟองเนื้อสุก 100 กรัมชีสกระท่อมและเนยแข็งไขมันต่ำ 50 กรัม หนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็นคุณต้องดื่มโยเกิร์ตฟรีที่ปราศจากไขมัน
วันที่ 5 และ 6 - ผัก
สำหรับอาหารเช้า - กาแฟหรือชา, ส้มหรือแอปเปิ้ล,
อาหารกลางวัน - ซุปผักสลัดโดยไม่ต้องมันฝรั่ง
สำหรับขนมขบเคี้ยว - 3 กีวี, 2 ส้มหรือแอปเปิ้ล 2 อัน
สำหรับอาหารค่ำ - สลัดแครอท, beets, กะหล่ำปลีสลัด, slice ของขนมปังข้าวไร, ชา
จากนั้นคุณจะต้องกลับไปรับประทานอาหารสองวันแรกและรับประทานอาหารต่อไปเป็นเวลาสามสัปดาห์ ระหว่างรับประทานอาหารคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำแร่ 2 ลิตรหรือน้ำต้มทุกวัน เป็นเครื่องเทศและซอสที่คุณต้องใช้สมุนไพรสดและแห้ง - ใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและอื่น ๆ อย่าพริกไทยหรือเกลือ ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์น้ำตาล
ลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?
อาหารด่วนที่สองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ภายใน 3 วันถึง 5 กิโลกรัม
อาหารนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอดทน แต่ก็คุ้มค่า
หนึ่งครึ่งลิตรของ kefir แบ่งออกเป็น 6 มื้อเพื่อดื่มในช่วงเวลาปกติ คุณต้องดื่มเหล้าเล็ก ๆ แต่ไม่ใช่วอลเลย์
อาหารเช้าที่จะปรุงอาหารในตอนเย็น 3 ช้อนโต๊ะ ล. buckwheat เท 1 ช้อนโต๊ะ kefir ใส่ในที่เย็น ในตอนเช้าบวมโซบะผสมและไม่รีบร้อนที่จะกิน
ในระหว่างวันดื่มน้ำแร่ 2 ลิตรไม่มีก๊าซหรือกาแฟโดยไม่มีน้ำตาลหรือชา แต่ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้หลังจากดื่ม kefir 30 นาที
สรุปได้ว่าเราต้องขอบคุณอาหารเหล่านี้ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยง่ายในช่วงปีใหม่เสียเงินเพิ่มขึ้นแล้วคุณจะได้ไม่ต้องคิดว่าชุดที่คุณโปรดปรานจะยังคงอยู่ในตู้เสื้อผ้า