เมื่อจำลองนี้คุณสามารถกระโดดยืนนั่งลงสมดุลและเพียงแค่พึ่งพามัน ทั้งหมดนี้สามารถทำได้จากด้านต่างๆทั้งจากด้านบนและด้านล่าง ด้วยคุณลักษณะนี้ผู้จำลองได้รับชื่อซึ่งในภาษาอังกฤษดูเหมือนว่า "ใช้ทั้งสองด้าน" ความซับซ้อนของการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับความแข็งของตัวจำลอง ความแม่นยำถูกควบคุมได้ง่าย การทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะลดอากาศลงเล็กน้อย
ประวัติลักษณะการจำลอง
Bosu ซีกโลกปรากฏเป็นผลจากความคิดสร้างสรรค์ของผู้ผลิตอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกาย เป็นเวลานานวิวัฒนาการของแพลตฟอร์มที่ไม่น่าเชื่อถือสำหรับการฝึกอบรมได้เริ่มขึ้นแล้ว ต้นแบบของการจำลองสมัยใหม่ถูกสร้างขึ้นในเก้าสิบเก้าปีของศตวรรษนี้และมีวัตถุประสงค์หลักสำหรับมืออาชีพการจำลองการฝึกอบรมดังกล่าวดำเนินการโดยนักกีฬาวอลเลย์บอลและฮอกกี้ของอเมริการวมทั้งสมาชิกของสหรัฐอเมริการวมบนกระดานโต้คลื่นแบนและสกีดาวน์ฮิลล์
บรรพบุรุษแรกของเครื่องจำลองเป็นคณะกรรมการประจำซึ่งสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวของนักเล่นสกีในระหว่างการสืบเชื้อสายมาจากภูเขาได้ เธอย้ายไปอยู่ฝั่งตรงข้ามอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คิดค้นแพลตฟอร์มแบบวงกลมซึ่งได้รับการติดตั้งบนแบริ่ง เธอก็เหวี่ยงไปในทิศทางต่างๆ จนถึงปัจจุบันส่วนใหญ่ของผู้ฝึกสอนศูนย์ออกกำลังกายให้ผู้เข้าชมชั้นเรียนบนแพลตฟอร์ม Icor เท้าเปล่า พวกเขาผลิตโดยองค์กรที่แข่งขันกันเพื่อผลิตอุปกรณ์นี้
การประยุกต์ใช้ตัวจำลอง
เครื่องจำลองใช้สำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ด้วยความช่วยเหลือของเขาแม้กล้ามเนื้อสามารถสูบได้ แต่พวกเขาสร้างขึ้นมาเพื่อจุดประสงค์อื่น นอกจากนี้ในรัสเซียเครื่องจำลองนี้ยังใช้เป็นแพลตฟอร์มขั้นตอน
แรงโหลดโดยใช้เครื่องจำลองเป็นหนึ่งในประเภทของการฝึกอบรม การฝึกอบรมช่วยให้คุณสามารถให้ภาระที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อลึกซึ่งตามการประมาณการต่างๆประมาณร้อยชิ้นในร่างกาย อย่างไรก็ตามในระหว่างการฝึกอบรมปกติพวกเขาไม่ทำงาน การทำงานออกกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนอื่นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกสันหลังและยังสำหรับการเสริมสร้างสภาพทั่วไปของร่างกาย นอกจากนี้หลังจากการฝึกอบรมความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อจะหายไปและการควบคุมร่างกายของคุณจะง่ายขึ้น
มากมักจะใช้สำหรับการฝึกอบรมครูฝึกหัวใจ จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าการสนทนาเป็นเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ โหลดบนเครื่องจำลองเป็นมากกว่าแอโรบิกปกติ เนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างที่ทำการออกกำลังกายจำเป็นต้องรักษาความสมดุลเพิ่มเติม
เครื่องมือจำลองจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาเรียบขึ้นและสอนวิธีรักษาสมดุลให้กับร่างกายเป็นเวลานาน
เมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยความช่วยเหลือของ bosu-hemisphere โยคะ asanas จะเข้าใจ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะมีความจำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับการจำลองเพื่อคนเหล่านั้นที่ชื่นชอบการเล่นสกี, สโนว์บอร์ดหรือเล่นสเก็ต ซีกโลกช่วยในการพัฒนาความสมดุลและเสริมสร้างข้อต่อข้อเท้า
วิธีการทำงานอย่างถูกต้องบนซีกโลก
ในระหว่างการออกกำลังกาย natrenazhere ต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการทุกชนิดของการบาดเจ็บ iubsibov แม้จะมีคุณลักษณะหลายอย่างที่ควรรู้แก่ผู้ที่กำลังจะใช้เครื่องจำลอง
ขั้นแรกคุณต้องลืมเรื่องการออกกำลังกายแบบซับซ้อนด้วยการใช้ซีกโลกครั้งแรก คุณจำเป็นต้องพัฒนากล้ามเนื้อโดยเริ่มจากการออกกำลังกายที่เรียบง่าย เฉพาะหลังจากที่กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นมากพอแล้วจึงเป็นไปได้ที่จะทำการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น
ประการที่สองคุณไม่จำเป็นต้องรักษาก้าวอย่างรวดเร็วในชั้นเรียนนี้เป็นไปได้เฉพาะสำหรับช่างฝีมือที่มีประสบการณ์ คนธรรมดาควรเคลื่อนไหวช้าๆพอ ๆ กับการออกกำลังกาย ถ้าคุณเริ่มต้นที่จะข้ามไปบนเท้าเปล่าและเพิ่มจังหวะแล้วนี้จะนำไปสู่การเหยียดสีสันและ dislocations
เสื้อผ้าสำหรับฝึกอบรม
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บคุณจะต้องสวมรองเท้าพิเศษเพื่อการออกกำลังกาย ประกอบด้วยรองเท้าผ้าใบบนพื้นรองเท้าลื่นสูงซึ่งบางครั้งปกป้องข้อเท้า
ส่วนที่เหลือของเสื้อผ้าสามารถเลือกเพื่อลิ้มรสสิ่งที่สำคัญคือเธอไม่รบกวนการเคลื่อนไหวและคุณรู้สึกสบายและสบายในนั้น
นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องมีจอภาพที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งในเวลาจะระบุว่าถึงเวลาแล้วที่จะลดภาระ
ผู้ที่ไม่ทราบวิธีการสมดุลคุณสามารถแนะนำให้คุณปฏิบัติในจำลองใกล้ร่วมกัน คุณสามารถวางถัดจากเรื่องใด ๆ ซึ่งคุณสามารถถือไว้ได้ในกรณีที่สูญเสียความสมดุล
ชั้นเรียนในซีกโลก
เครื่องจำลองสำหรับวันนี้ได้จำหน่ายไปแล้วในร้านกีฬาขนาดใหญ่ ผู้ที่ต้องการซื้อเครื่องจำลองและประสบความสำเร็จในการทำงานที่บ้าน อย่างไรก็ตามก่อนเริ่มการออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเรียนรู้และเรียนรู้วิธีรักษาสมดุล เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้องไปถึงจุดกึ่งกลางของเครื่องจำลองและรู้สึกถึงการใช้ความผันผวน แล้วคุณจะต้องปิดตาของคุณและพยายามที่จะรักษาความสมดุลให้นานที่สุดโดยไม่ต้องช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ ขั้นตอนต่อไปคือการใช้ขาไปที่ด้านข้าง แต่คุณต้องทำอย่างราบรื่นเพื่อไม่ให้ตก
ทุกคนสามารถทำงานบนเครื่องจำลองและสำหรับนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมเบื้องต้นไม่ Bosu ก็เหมือนกับแอโรบิกขั้นตอน ในแบบฝึกหัดเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน แต่ไม่มีชุดการออกแบบท่าเต้นที่สลับซับซ้อน
ในระหว่างการฝึกอบรมผู้ฝึกสอนต้องมีคำแนะนำสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและผู้ที่มีจำนวนมากปีจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการกระโดดมากเกินไปและไม่เกินตัวเอง
ในขั้นต้นเกือบทุกประสบการณ์ความไม่สะดวกและไม่สบายในข้อเท้าเนื่องจากเป็นเพียงภาระหลักของเราเพื่อที่จะทำให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะใช้ในการจำลองและไม่ได้รับบาดเจ็บคุณควรวางเท้าของคุณขนานไปกับศูนย์ เข่าควรงอเล็กน้อย