ความจริงก็คือว่ามันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารไม่ได้สำหรับจำนวนหนึ่งของเวลา แต่สำหรับชีวิต ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่คุณควรเปลี่ยนมีประโยชน์ กฎที่สำคัญอีกข้อหนึ่งบอกว่าก่อนเที่ยงคุณสามารถจ่ายเงินได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ และในช่วงบ่ายข้อ จำกัด เริ่มต้นขึ้น
ระบบ "ลบ" 60 และกฎพื้นฐาน:
- ไม่ควรปฏิเสธอาหารเช้าเนื่องจากสามารถเปิดใช้งานกระบวนการแลกเปลี่ยนได้ แต่ในกรณีที่คุณไม่จำเป็นต้องกินอย่างแน่นหนาเป็นจำนวนมากแนะนำ คุณสามารถรับพร้อมกับกาแฟและ croutons นึ่ง
- อนุญาตให้มีแอลกอฮอล์ผิดปกติได้ แต่เป็นที่นิยมดื่มไวน์แห้ง
- ช็อกโกแลตยังได้รับอนุญาต แต่ไม่ใช่นม แต่เป็นสีดำ
- ขนมปังขาวได้รับอนุญาตเฉพาะจนถึงมื้อเที่ยงหลังจากอาหารเย็นแทนที่ด้วยสีดำ
- ที่ดีที่สุดคือกินสี่หรือหกชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถผ่อนคลายได้
- ในช่วงบ่ายกำจัดอาหารทอด ผิง, เคี่ยวหรือปรุงอาหาร แต่ไม่ทอด!
- อย่าลืมออกกำลังกายทุกวัน เหล่านี้เป็นกฎพื้นฐานของอาหาร บางทีก็จำเป็นต้องผ่านไปสูตรอร่อยที่สุดที่นำมาจากระบบ
สูตรอาหาร "Minus 60":
สลัดเนื้อและกะหล่ำปลี
ของสลัดที่อร่อยที่สุดและเป็นที่นิยมคือสลัดกับเต้านมและกะหล่ำปลี เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- 50 กรัมซอสถั่วเหลือง
- 60 กรัมของกะหล่ำปลีจีน
- 300 กรัมอกไก่
- เกลือ
- ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู
ขั้นตอนการทำอาหารไม่ใช้เวลามากนัก ดังนั้นเต้านมไก่ควรต้มจนกว่าจะพร้อมและตัดเนื้อด้วยฟาง ตัดกะหล่ำปลีและตัดด้วยฟางด้วย ผสมเนื้อและกะหล่ำปลีกันและปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง เกลือและใส่น้ำส้มสายชู จานพร้อมแล้ว!
Okroshka กับโยเกิร์ต
จากซุปจานที่นิยมมากที่สุดและอร่อยถือว่าเป็น okroshka กับโยเกิร์ต ดังนั้นในการจัดเตรียมคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ลิตรของ kefir
- 100 กรัมหัวไชเท้า
- 200 กรัมแตงกวา
- พริกหวาน
- พุ่มไม้ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
เตรียม: ตัดแตงกวาและพริกลงในแถบและหัวไชเท้า - ครึ่งวงกลมผสมสีเขียวและเททุกอย่างด้วย kefir อย่างไรก็ตามบางคนเพิ่มผักเพื่อลิ้มรสซอสหมูและส้ม
ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถทานเนื้อหมูติดมันได้ แต่ผู้เขียนแนะนำให้กินหมู แต่ก่อนเที่ยง สำหรับการจัดเตรียมหมูคุณจะต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- น้ำซุปผัก 1 ถ้วย
- น้ำผลไม้หนึ่งสีส้ม
- เนื้อหมู 500 กรัม (เนื้อดีกว่า)
- ช้อนซอสถั่วเหลือง
- คาร์เนชั่นและโป๊ยเซียน
- ครึ่งแก้วไวน์แห้ง
การเตรียมอาหาร: เพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับเนื้อเกลือและพริกไทย ใส่เนื้อหาลงในถาดทอด นอกจากนี้ยังมีน้ำซุปเหล้าและซอส สตูว์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ไม่กี่นาทีก่อนการเตรียมตัวให้เพิ่มกานพลูและโป๊ยเซียน เสิร์ฟบนโต๊ะหั่นเนื้อเป็นชิ้นและตกแต่งด้วยผักสีเขียว
อย่างที่คุณเห็นระบบ "ลบ 60" ถือว่ากินเกือบทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่แน่นอนและในบางช่วงเวลา และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย เพลิดเพลินไปกับการลดน้ำหนักของคุณ!