การออกกำลังกายเพื่อช่วยหายใจ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นแบบฝึกหัดพิเศษ ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกนี้จะมีการฝึกกล้ามเนื้อในระบบทางเดินหายใจ ด้วยการใช้แบบฝึกหัดพิเศษที่ถูกต้องและเป็นระบบกลไกการแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกายมนุษย์จะเป็นปกติ ทำให้สามารถขยายขีดความสามารถด้านพลังงานของร่างกายและเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้เล็กน้อย ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและการเพาะกายจึงเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะได้ทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของการปรับปรุงยิมนาสติกทางเดินหายใจที่ช่วยพัฒนาสุขภาพ

ระบบการฝึกหายใจแบบพิเศษเกิดขึ้นก่อนยุคของเราในสมัยโบราณของจีนอินเดียกรีซ ปัจจุบันยิมนาสติกทางเดินหายใจถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการฟื้นตัวของร่างกาย หลายร้อยเทคนิคต่างๆของยิมนาสติกนี้ได้รับการพัฒนาซึ่งจะช่วยให้สามารถฝึกองค์ประกอบบางอย่างของระบบทางเดินหายใจและทำให้เพิ่มขีดความสามารถในการสำรองของเครื่องช่วยหายใจ เทคนิคการปรับปรุงดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจของหน้าอกและไดอะแฟรมปรับปรุงกิจกรรมของอวัยวะภายในที่อยู่ในโพรงในช่องท้องทำให้ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการหายใจที่ผ่อนคลายคุณสามารถมีอิทธิพลต่อความตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนกลาง หนึ่งในงานที่สำคัญที่สุดในการปรับปรุงยิมนาสติกทางเดินหายใจคือการเพิ่มปริมาณสำรองในการจัดหาร่างกายด้วยออกซิเจน การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องช่วยให้เนื้อเยื่อดึงออกซิเจนออกจากเลือดมากขึ้นในขณะที่การทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตจะประหยัดมากขึ้น

พื้นฐานของเครื่องปรับอากาศของเครื่องช่วยหายใจคือการควบคุมกล้ามเนื้อโดยเจตนาซึ่งเป็นกระบวนการของแรงบันดาลใจและการหมดอายุ ความยากลำบากมากที่สุดในเรื่องนี้เกิดขึ้นในกระบวนการตรวจสอบความเคลื่อนไหวของไดอะแฟรม ด้วยความช่วยเหลือของการควบคุมการควบคุมกล้ามเนื้อหายใจในระหว่างการฝึกอบรมพิเศษบุคคลพัฒนาการหายใจสามเฟสที่ถูกต้องประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้: 1) การหายใจออก; 2) หยุดชั่วคราว; 3) การสูดดม ขั้นตอนแรกจะดำเนินการผ่านช่องจมูกกับการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ของระบบทางเดินหายใจของหน้าอกและไดอะแฟรม ในกรณีนี้ไม่ควรให้ออกซิเจนเกินขีด จำกัด ขั้นตอนที่สองเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการพัฒนายิมนาสติกทางเดินหายใจที่ช่วยยกระดับสุขภาพ การหยุดชั่วคราวควรเป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์ ระยะที่สามทำโดยอัตโนมัติผ่านทางจมูกเกือบไม่มีเสียง สำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วมในการยิมนาสติกทางเดินหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถให้ความสำคัญกับความสนใจของคุณ การหายใจที่ถูกต้องควรทำเป็นไหล่ด้วยแรงบันดาลใจที่ขอบล่างของซี่โครงจะเลื่อนออกไปและปริมาตรของทรวงอกจะเพิ่มขึ้น

การฝึกอบรมการแลกเปลี่ยนก๊าซของร่างกายหมายถึงเหนือสิ่งอื่นใดกระบวนการของการจัดการ volitional ของการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ นอกจากนี้สำหรับการฝึกอบรมดังกล่าวยังสามารถใช้วิธีการดังกล่าวเช่นการหายใจผ่านท่อที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางที่แน่นอนและมีความยาวที่ปรับได้ซึ่งทำให้สามารถสร้างพื้นที่ว่าง "ตาย" เพิ่มเติมได้ เมื่อกระบวนการทางเดินหายใจผ่านท่อดังกล่าวจะมีการเติมอากาศเข้าไปในปอด (มีความเข้มข้นของออกซิเจน 21%) โดยเจือจางด้วยอากาศที่เหลืออยู่ในปอดและโดยอากาศที่ "ตาย" (มีปริมาณออกซิเจนประมาณ 15%) ดังนั้นความเข้มข้นของออกซิเจนในถุงอัณฑะจึงลดลงและปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์จะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีผลต่อการฝึกอบรมที่เด่นชัดเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจของร่างกาย เพื่อดำเนินการฝึกอบรมดังกล่าวจำเป็นที่จะต้องซื้อหลอดสองหลอดที่มีการแทรกเข้าหากันซึ่งความยาวทั้งหมดสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยพลการตามที่ต้องการ (ปริมาณของพื้นที่ "ตาย" ยังเปลี่ยนแปลง) การออกกำลังกายของยิมนาสติกในทางเดินหายใจโดยใช้อุปกรณ์นี้ควรดำเนินการในขณะที่นั่งและต้องเลือกความยาวของหลอดเดิมในลักษณะที่ว่าเมื่อหายใจไม่ก่อให้เกิดปัญหามากเกินไป หายใจผ่านท่อที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดายและปราศจากความตึงเครียดใด ๆ โดยไม่ต้องดำเนินการใด ๆ ที่มีความพยายามที่เข้มแข็งเอาแต่ใจ ในตอนแรกเวลาในการฝึกในยิมนาสติกทางเดินหายใจไม่ควรเกินห้านาทีและจำนวนครั้งที่ทำซ้ำของขั้นตอนดังกล่าวต่อวันไม่ควรเกินสองครั้ง เพิ่มระยะเวลาการฝึกอบรมเป็นเวลา 1 - 2 นาทีและค่อยๆเพิ่มความยาวของท่อ (เช่นการเพิ่มปริมาตรของพื้นที่ "ตาย") หลังจากสามเดือนระยะเวลาของการออกกำลังกายควรเพิ่มเป็น 30 นาที ควรเพิ่มการฝึกอบรมด้านสุขภาพเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจด้วยหลอดเลือดเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่าย แต่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องตรวจสอบสถานะสุขภาพเสมอ หากมีปัญหาในการเคลื่อนไหวระบบทางเดินหายใจควรระงับการฝึกอบรมจนกว่าจะมีการหายใจตามปกติและความยาวของท่อจะลดลงเล็กน้อย

นอกเหนือจากผลการรักษาแบบฝึกหัดการหายใจช่วยให้บุคคลฟอร์มคำศัพท์ที่ดี การหายใจที่ถูกต้องสามเฟสที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมโดยมุ่งเน้นการพัฒนาพจน์ต้องมีสมาธิเป็นพิเศษเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและระยะเวลาการหายใจออก

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมพิเศษในยิมนาสติกสุขภาพทางเดินหายใจจึงเป็นไปได้ที่จะขยายความสามารถอย่างมีนัยสำคัญของร่างกายมนุษย์ในการใช้ออกซิเจนขนส่งเลือด นี้ในทางกลับกันจะช่วยเพิ่มศักยภาพในร่างกายของพลังงานและจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานปรับตัวให้เข้ากับการโหลดทางกายภาพการก่อตัวของความเป็นอยู่และร่าเริงตลอดทั้งวัน