คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารสำหรับน้ำหนักเกิน

ในบทความ "คำแนะนำเรื่องโภชนาการสำหรับน้ำหนักตัวมากเกิน" เราจะบอกคุณว่าดาวต่อสู้กับน้ำหนักเกินอย่างไร เป็นการยากที่จะหาผู้หญิงที่จะพอใจกับการสะท้อนของเธอ เราอิจฉาดาวฤกษ์ แต่ตัวเลขที่สมบูรณ์แบบและเหมาะสมที่สุดของพวกเขาซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกอบรมที่ยิ่งใหญ่ แต่จริงๆแล้วดาวฤกษ์ทั้งหมดตามอาหารของพวกเขาและเราดูสิ่งที่พวกเขากิน

คำแนะนำจาก Sofia Rotaru
การเติบโตของโซเฟียลอเรนขึ้นไปถึง 170 เซนติเมตรน้ำหนัก 64 กิโลกรัมและปริมาตรของรูป 93-67-94 ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปเธอต่อสู้ด้วยความช่วยเหลือของซาวน่ากีฬาและการนวด

อาหารที่มีประสิทธิภาพมากจาก Sofia Rotaru
1) คุณต้องกินข้าวเป็นเวลา 3 วัน
2) อีก 3 วันกินผักไม่ใส่เกลือ
3) สามวันถัดไปกินผลไม้และดื่มน้ำต้มหรือละลาย

โซเฟียชอบกลิ่นดอกไม้ที่นุ่มนวลกลิ่นหอมของเธอคือ Aqua Allegoria โซเฟียเคยเป็นแชมป์ของโรงเรียนทุกแห่ง ตอนนี้เธอชอบทำงานกับนักจำลองและว่ายน้ำ

เคล็ดลับจาก Sophia Loren
รูปลักษณ์ของเธอเป็นมาตรฐานแห่งความงาม ตามโซฟีความงามขึ้นอยู่กับสภาพผิวผมและกล้ามเนื้อ นอนหลับอยู่ที่ดาวอิตาเลียนเวลา 21 นาฬิกาอุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรเกินบวก 21 องศา การไต่เริ่มตั้งแต่ 6 โมงเช้าโดยมีหน้าต่างแบบเปิดในทุกสภาพอากาศไม่ว่ายิมนาสติกกับดัมเบลล์ จากนั้นใช้เวลาในการอาบน้ำแบบตรงกันข้ามช่วยให้รูปร่างหน้าอกและรักษาระดับเสียง โซฟีไม่สูบบุหรี่ อย่ากินอาหารทอดเพราะมันทำให้ผิวเน่าเสีย ทุกวันเขาดื่มน้ำแร่สองลิตร

ในอาหารจะมีน้ำผลไม้และผลไม้สดมากมายที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดื่มโยเกิร์ตกับโยเกิร์ตอีก 1 ช้อนเต็มซึ่งจะช่วยให้เส้นผมเงางามและความยืดหยุ่นของผิว โซฟีใช้สับปะรดทุกวัน ๆ ซึ่งจะทำให้เธอมีของเหลวมากขึ้นและมีวิตามินที่ซับซ้อนมากขึ้น เครื่องสำอางจากดวงตาจะถูกล้างออกด้วยน้ำมันพืชใด ๆ ชอบไม่ได้ใช้เวลาในครีมพิเศษ สำหรับเครื่องสำอางไม่ใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นมาก ผิวหนังควรใช้อุณหภูมิหรือมีรอยด่างแดงจากรอยแตกขนาดเล็กของเส้นเลือด

คำแนะนำจาก Irina Saltykova
ทุกวันไม่ออกกำลังกาย อาหารที่ชอบคืออาหารทะเลและผัก เพื่อไม่ให้ฟื้นตัวเธอไม่ยอมหวานและแป้ง กิน 5 ครั้งต่อวันบางครั้งสามารถปฏิเสธได้และ 5 ครั้ง และอาหารของเธอคือการไม่กินอาหารตอนกลางคืน ในวัยเด็กของเธอที่เธอได้รับการว่าจ้างในยิมนาสติกศิลปะเป็นผู้สมัครสำหรับต้นแบบของกีฬาเอารางวัล แต่ตอนอายุ 13 เธอออกจากยิมนาสติก เธอไม่ได้ทำอะไรเพื่อบันทึกรูปไม่มีเวลาและเธอก็มีรูปร่างแบบฟอร์มที่ 8 จากโรงเรียน ทำงานในฐานะผู้ผลิตผู้ดูแลระบบและนักแสดง ในทีมของเธอเธอเจรจาค่าเช่าห้องโถงทำให้โปรแกรมสั่งเครื่องแต่งกายมีสามครอบครัวช่วยแม่ญาติของเธอ เหนื่อยมาก แต่ยังคงยึดมั่นอยู่ ทุกๆหกเดือนเขาไปที่ร้านเสริมสวยเนื่องจากงานของเธอต้องการ จะไม่ทำงานหากดูไม่ดี

เคล็ดลับจาก Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko เริ่มทางของเธอในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจากทัวร์ต่างประเทศครั้งแรก เมื่อดาวโซเวียตใช้เงินในการซื้อเสื้อผ้าราคาถูกเธอซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ดีในต่างประเทศ และตอนนี้เป็นเวลาหลายปีเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยแก้วน้ำผลไม้สด นี้ช่วยให้คุณสามารถทนต่อการโหลดรายวันขนาดใหญ่ Irina Petrovna กล่าวว่า microelements ที่มีประโยชน์และวิตามินที่อยู่ในอาหารพืชใด ๆ และ squeezes ออกน้ำผลไม้จากสิ่งที่คุณสามารถ เธอไม่เคยหิวโหยไม่นั่งลงบนอาหาร เขาเคร่งขรึมสังเกต fasts ออร์โธดอกซ์นี้ได้รับการพิสูจน์ระบบของชีวิตสุขภาพมานานหลายศตวรรษ

อาหารประกอบด้วยอาหารแบบไม่ติดมันจากธัญพืชธัญพืชเห็ดสมุนไพรผักและผลไม้ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เติบโตและเติบโตสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบๆนึ่งทอดและต้ม ด้วยความเคารพที่ดี Miroshnichenko หมายถึงรูปของเขา เธอเชื่อว่าทุกคนสั่งชีวิต, จังหวะของชีวิตที่เหมาะสมกับเขา. เกี่ยวกับยิมนาสติกแอโรบิกและห้องออกกำลังกายที่เธอไม่มีเวลา ทำงานเป็นเวลา 12 ชั่วโมงต่อวันนี่คือการฝึกกายภาพของเธอ จังหวะที่รุนแรงดังกล่าวมีระเบียบวินัยร่างกายและตัวอักษร มันไม่ได้รับไขมันเพราะมันทำงานได้มาก

คำแนะนำจาก Jane Fonda
1. จำเป็นต้องระวังเรื่องอาหาร
มีความจำเป็นต้องรู้ว่าน้ำหนักลดลงจะทำให้เส้นของร่างกายดูน่าสนใจ แต่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับผิว และนี่ใช้กับผิวของใบหน้า ผู้หญิงเมื่อต้นทศวรรษที่สามของชีวิตประสบความสำเร็จในน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเธอตลอดชีวิตของเขาเขาไม่ได้เปลี่ยนเกิน 3 หรือ 4 กิโลกรัม

สภาพผิวขึ้นอยู่กับอาหาร ผิวไม่ยอมรับอะไรใหม่ ๆ และอาหารใด ๆ แบ่งความสมดุลเป็นนิสัยของจุลินทรีย์ที่เข้ามากรดอะมิโนวิตามิน กับการสูญเสียน้ำหนักที่แข็งแกร่ง, ผิวจะหดหาย, ป้อแป้และลดลง คุณจำเป็นต้องเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและควรสนับสนุนในทุกช่วงอายุ เพื่อต่อสู้กับความสมบูรณ์โดยการรับประทานอาหารที่รุนแรงใด ๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็นเฉพาะในวัยหนุ่มสาว

2. ผิวต้องการชาร์จ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นโลชั่นที่ดีที่สุดสำหรับผิว ผิวดูอ่อนเยาว์กว่านักเต้นมืออาชีพแม้จะมีการแต่งหน้าเป็นขั้นตอนของกิโลกรัมและจังหวะการเต้นของชีวิตที่หยาบกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งาน ผู้หญิงที่ออกกำลังกายในผิวของคอลลาเจนนั้นมีมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าผิวมีความหนาแน่นมากขึ้นจากคอลลาเจน แต่มักมีริ้วรอยบนผิวยืดหยุ่น เจนให้คำแนะนำแก่คุณในการเลือกระบบการเรียกเก็บเงินและกำหนดตัวเองว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน เป็นการดีกว่าที่จะทำแบบฝึกหัดสองครั้งต่อวัน แต่ไม่ก่อนเข้านอนและไม่เมื่อร่างกายหลับ

เป้าหมายของการออกกำลังกายคือการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย หลังจากที่ค่าใช้จ่ายที่ดีบนใบหน้าควรปรากฏหยดของเหงื่อ Jane Fonda เลือกเต้นรำแบบดั้งเดิมสำหรับตัวเองเธอเข้าใจพื้นฐานของมันในสตูดิโอมืออาชีพและเมื่อเธอได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวหลายเครื่องที่เธอได้ทำงานบัลเล่ต์นี้เองที่บ้าน หลังจากที่โหลดทางกายภาพทั้งหมดที่ทำให้เหงื่อได้ดีกำจัดอาการบวม

3. น้ำเป็นเพื่อนที่สัตย์ซื่อของผิว
อาหารควรจะแตกต่างกันเพราะผิวกินวิตามินและทุกวันในอาหารควรรวมถึง - ตับเนื้อสด, อาหารทะเลและปลาผลไม้และผัก แต่เราก็ไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำ ขอบคุณน้ำบริสุทธิ์สารพิษละลายและถูกขับออกจากร่างกายผ่านผิวหนัง ในหนึ่งวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตร อัตรารายวันนี้ไม่รวมถึงอาหารเหลวซุปชาและกาแฟที่แข็งแรง คุณสามารถดื่มไม่อ้วนหรือชาเขียวหรือน้ำซึ่งคุณสามารถเพิ่มส้มโอหรือน้ำมะนาวเพื่อรสชาติได้

4. ผิวไม่ชอบการแต่งหน้า
การแสดงออกทางสีหน้าบนใบหน้าทำให้ใบหน้าริ้วรอยก่อนวัย ธรรมชาตินี้ไม่ได้หมายความว่าใบหน้าของคุณควรคล้ายกับหน้ากากของฟาโรห์ ในกระบวนการสื่อสารการสนทนาตลอดจนในงานปาร์ตี้อย่า "ยับยั้ง" ใบหน้าของคุณ ปล่อยให้มันสั่นสะเทือนมีชีวิตชีวาเคลื่อนไหว แต่เมื่อคุณทำในบ้านเหลือเกินอ่านดูทีวีให้ความสนใจกับการทำงานของกล้ามเนื้อหน้า อย่าบดฟันไม่เหี่ยวย่นหน้าผากหรือลดมุมของริมฝีปาก

5. ผิวต้องทำความสะอาด
เมื่ออยู่ใน 2 สัปดาห์คุณจำเป็นต้องใช้หน้ากากพิเศษเพื่อทำความสะอาดผิวของเซลล์ที่ตายแล้ว คุณต้องไอใบหน้าของคุณ เป็นเวลา 5 นาทีคุณต้องโค้งงอหม้อต้มน้ำ เพิ่มดอกคาโมไมล์ลงไปในน้ำ ควรคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ไอน้ำไม่ออกและไม่เย็น ขอบของผ้าขนหนูเทอร์รี่ควรจะครอบคลุมขอบของกระทะ เหงื่อแช่ด้วยผ้ากอซ แต่อย่าเช็ดหน้าให้แห้ง

บนใบหน้านึ่งมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะใส่หน้ากาก, สถานที่ฟรีภายใต้ตาและเปลือกตาเท่านั้นควรจะ ใช้หน้ากากในลักษณะเป็นวงกลมและนวดหน้าอย่างน้อย 2 นาที จากนั้นอีก 10 นาทีออกจากหน้ากากบนใบหน้า เจนฟอนด้าพยายามทำหน้ากากเครื่องสำอางมากมายและนั่งลงบนหน้ากากข้าวโพด คุณต้องใช้แป้งข้าวโพดสักหนึ่งหยดน้ำเล็กน้อยและคนให้เข้ากันจนนุ่ม ทาลงบนใบหน้าแล้วชะล้างหน้ากากทำความสะอาดด้วยผ้าฝ้ายชุบน้ำที่อุณหภูมิห้อง หน้ากากจะต้องถูกลบออกอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ยืดผิว

6. ผิวที่สะอาดจะต้อง "กิน"
หลังจากทำความสะอาดหน้ากากคุณสามารถทำให้เป็นหน้ากากบำรุง ถ้าไม่มีเวลาคุณต้องทาครีมบำรุงผิวหน้าเป็นจำนวนมาก หน้ากากสารอาหารที่ดีคือหน้ากากของธัญพืชที่แตก ใช้ช้อนโต๊ะธัญพืชเพิ่มช้อนโต๊ะน้ำและบดในปูน เพิ่ม 1 ช้อนชาไข่แดงดิบ ตีส่วนผสมนี้ด้วยปัด หน้ากากนี้จะเลอะใบหน้ายกเว้นผิวรอบดวงตา เมื่อหน้ากากหลังจากไม่กี่นาทีจะแห้งใช้ 2 ชั้นแล้ว 3 ชั้น ใช้ตำแหน่งที่ผ่อนคลายในแนวนอนและสวมหน้ากากนี้ไว้ 20 นาที ด้วยความช่วยเหลือของผ้าโปร่งที่คุณจำเป็นต้องเอาหน้ากากบำรุงแช่แข็ง หน้ากากทุกครั้งหลังจากที่อื่นแช่ใบหน้าล้างออกในน้ำเย็น เมื่อหน้ากากถูกลบออกจากใบหน้าคุณต้องล้างด้วยน้ำเย็นและทาครีมบนใบหน้าของคุณ

7. ล้างผิวหนัง
สัปดาห์ละครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ก่อนอาบน้ำหรือก่อนการซักผ้าถูร่างกายด้วยฟองน้ำแห้งที่ทำจากเนื้อเยื่อตามธรรมชาติ เจนแนะนำให้ใช้แปรงที่ทำจากขนแปรงธรรมชาติ อย่างน้อย 5 นาทีคุณจำเป็นต้องนวดร่างกายที่แห้งและหน้าอกในการเคลื่อนที่เป็นวงกลม ผิวหนังควรถูอย่างระมัดระวังและเป็นเวลานานจนกว่าสีแดงจะปรากฏขึ้น แต่อย่าทำร้ายหรือรอยขีดข่วนที่ผิวหนัง ด้วยเครื่องบดแห้งเหล่านี้เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกลบออกจากผิวซึ่งจะล้างออกในระหว่างกระบวนการซักและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

Jane Fonda เป็นไอดอลสำหรับผู้หญิงจำนวนมากและเธอได้พิสูจน์ว่าการดูแลตัวเองเป็นศิลปะที่แท้จริงที่ช่วยรักษาความงามและความเยาว์วัย

คำแนะนำจาก Irina Allegrova
ด้วยการทำความสะอาดอาหารนี้เป็นเวลา 15 วันคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม
คุณสามารถกิน: ธัญพืชผลไม้ผักและดื่มน้ำปริมาณมาก

ห้ามใช้: แอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์
อาหารดังกล่าวไม่สามารถสังเกตได้นานกว่า 15 วัน

ตัวเลือกเมนู:
สำหรับอาหารเช้า - เมล็ดทานตะวันหรือฟักทอง, น้ำผลไม้จากผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลแครอท
สำหรับมื้อกลางวัน - น้ำอุ่นที่มีมะนาวผลไม้ผักดิบ
สำหรับอาหารค่ำ - สลัดกับเมล็ดพืชและถั่วไม่เติม
ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทานอาหารว่างกับแครอทดิบ

เคล็ดลับจาก Irina Ponarovskaya
เธอเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่เยี่ยมยอด Irina เชื่อว่าความงามของผู้หญิงคือสไตล์และรสนิยม และความสว่างของผู้หญิงยิ่งสวยเท่าไร เข้าร่วมห้องซาวน่าสระว่ายน้ำห้องออกกำลังกาย อาหารพิเศษไม่เกี่ยวข้อง แต่มีวิถีชีวิตที่แน่นอน ไม่ชอบช็อกโกแลตขนมหวาน เขารักสปาเก็ตตี้อิตาเลียนชาวอิตาเลียนไม่ได้ดีขึ้นจากจานนี้เนื่องจากพาสต้าทำมาจากธัญพืชที่งอกขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรุงสุกในน้ำมันมะกอกจานนี้สามารถซื้อได้ สำคัญไม่ใช่สิ่งที่คุณกิน แต่คุณกินเท่าไหร่ แนะนำให้ทุกคนค็อกเทลคุณต้องผสมน้ำมะนาวและแตงกวาสด เป็นวิตามินและยาชูกำลัง

ตัวเลือกเมนู
คุณไม่สามารถ - กาแฟช็อคโกแลตมะเขือเทศเครื่องเทศมันฝรั่งผลิตภัณฑ์จากนมไข่เนื้อสัตว์
คุณสามารถ - ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ผักชนิดหนึ่ง, ถั่ว ระหว่างอาหาร - ผลไม้และผัก
อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต
อาหารกลางวัน คือผักซุปผักสลัด
อาหารค่ำ - ปลาสลัดข้าว
เพื่อแก้ไขผลที่คุณต้องทำซ้ำหลังจากผ่านไป 2 เดือน

คำแนะนำจาก Anastasia Volochkova
การเจริญเติบโตของนักบัลเล่ต์ที่สวยงามคือ 171 เซนติเมตรและน้ำหนัก 48-49 กิโลกรัม ตอนเช้า Anastasia ดื่มกาแฟกับน้ำผึ้งชากับมะนาวหรือน้ำผึ้ง เธอไม่กินน้ำตาลเลยเธอปฏิเสธที่จะกินเนื้อเป็นเด็ก ระหว่างการฝึกซ้อมระหว่างวันระหว่างช่วงพักเธอสามารถดื่มชาน้ำส้มหรือส้มแมนดารินได้ หลังจากการฝึกซ้อม Anastasia กินผลไม้ผักและบางครั้งเธอสามารถกินชีส

ปลากินดิบที่ร้านอาหารสั่งปลาซาซิมิ - มันมีสารพันจากปลาชนิดต่างๆสาหร่ายทะเลสลัด Volochkova รักโยเกิร์ต, เชอร์เบท, ไอศครีมจากถั่วรักอัลมอนด์มากขึ้น อาหารที่ชื่นชอบด้วยการทำงานของเธอคือ beets ต้มกับน้ำมันมะกอกและผักขม อนาสตาเซียไม่ผสมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน

จากการออกกำลังกายที่เขาชอบว่ายน้ำในสระว่ายน้ำและการจำลอง ส่วนที่ดีที่สุดคิดว่าตัวเองอาบน้ำ หลังจากอาบน้ำอนาสตาเซียจะอาบน้ำน้ำแข็ง ชอบที่จะไปเที่ยวชมดิสโก้ชอบทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์และอ่านหนังสือที่อยู่บนพื้นแข็ง

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคำแนะนำเรื่องโภชนาการมีน้ำหนักมากเกินไป และดาวที่คุณโปรดปรานพร้อมด้วยคำแนะนำและคำแนะนำของพวกเขาอาจแนะนำให้คุณทราบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร