ลดน้ำหนักด้วยความได้เปรียบ

อาหารหลายอย่างมีนัยสำคัญเป็นอันตรายต่อร่างกายแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งยังไม่ได้ปรับปรุงสุขภาพ บ่อยครั้งที่อาหารนำไปสู่ปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารและความดันลดลงอย่างฉับพลัน ไม่พูดถึงความจริงที่ว่าอาหารอยู่เสมอความเครียดที่ดี เราปฏิเสธตัวเองในอาหารที่ชื่นชอบพยายามที่จะกินน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากการที่เราเริ่มที่จะประสบมากขึ้น แต่มีอาหารที่จะไม่เพียง แต่จะมีประสิทธิภาพและอร่อย แต่ยังมีประโยชน์!

อาหารส้มโอ
ทำไมต้องเป็นเกรปฟรุต ไม่มีอะไรที่เป็นความลับเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขามีประโยชน์ในฤดูใบไม้ผลิเพราะพวกเขาช่วยให้เราได้รับการกำจัดโรคเหน็บชา พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากพอที่จะปรนเปรอเรา พวกเขาไม่ได้เพิ่มเซนติเมตรเพิ่มไม่ได้มีไขมันและน้ำตาลในขณะที่พวกเขามีผลประโยชน์ต่อจิตใจ ใช่สีส้มสดใสของผลไม้นี้กลิ่นหอมที่แข็งแกร่งมีประโยชน์มากในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูหนาวที่เราประสบจากการขาดแสงและสีไม่รู้สึกกลิ่นหอมธรรมชาติส้มโอจะช่วยให้ได้รับค่าใช้จ่ายของอารมณ์ในเชิงบวกด้วยรสชาติของสีและกลิ่นของมัน
ข้อ จำกัด ของอาหารนี้คือไม่เกี่ยวข้องกับการเขียนหลังจาก 7 โมงเย็นอาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งสัปดาห์และไม่ควรทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 3 เดือน อาหารส้มโอไม่ได้หมายความว่าสำหรับทั้งสัปดาห์คุณจะกินเฉพาะผลไม้เหล่านี้พวกเขาก็จะกลายเป็นพื้นฐานของสารอาหารของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งสะดวกมาก

สาระสำคัญของอาหาร

วันจันทร์
อาหารเช้า: น้ำผลไม้คั้นจากส้มโอขนาดใหญ่หนึ่งชาเขียวไม่มีน้ำตาลและ 100 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: ส้มโอ 1 สลัดสลัดผักคะน้าทะเลพร้อมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว (200 กรัม), กาแฟ
อาหารค่ำ: สลัดจากสนามกับน้ำมะนาวครึ่งหนึ่งของส้มโอชากับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง

วันอังคาร
อาหารเช้า: 1 ส้มโอ 2 แครกเกอร์ไม่มีน้ำตาลหรือ 2 ชิ้นขนมปังจากขนมปัง wholemeal, ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน: 1 ส้มโอชีสชีส 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
อาหารเย็น: สลัดจากผักสดใด ๆ ที่มีน้ำมันมะกอก (350 กรัม), น้ำผลไม้คั้นสดจาก 1 ส้มโอ, 100 กรัม เต้านมไก่ต้ม

วันพุธ
อาหารเช้า: ส้มโอ 1 muesli กับลูกเกด 50 กรัมโยเกิร์ต Skim (100 กรัม), ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน: ซุปผักกับ croutons, 1 ส้มโอ
อาหารค่ำ: ส้มโอ 1 ฟอง, ข้าวกล้องต้ม (100 กรัม), ชาไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศอบหรือลูกแพร์สำหรับของหวาน

วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ชากับมะนาวแตกร้าวไม่มีน้ำตาลส้มโอหรือแก้วน้ำมะเขือเทศ
อาหารกลางวัน: ส้มโอ 1 สลัดจากผักและสมุนไพร (ไม่รวมมันฝรั่งหัวผักกาดถั่ว) ด้วยน้ำมะนาว
กระเพรา: ผักตุ๋น (สามารถถั่ว แต่ไม่ได้ข้าวโพดและไม่มันฝรั่ง), 300 กรัม, 1 ส้มโอ, ถ้วยชาไม่มีน้ำตาล

วันศุกร์
อาหารเช้า: สลัดผลไม้ (ส้มโอและผลไม้ แต่ไม่มะม่วงและกล้วย), กาแฟ
รับประทานอาหารกลางวัน: 1 ส้มโอ, กะหล่ำปลีสลัดกับมันฝรั่งอบกับน้ำมะนาว
อาหารเย็น: ส้มโอ 1 แก้ว 300 กรัม ปลาอบสีขาวของพันธุ์ไขมันต่ำน้ำผลไม้หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล

ในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณสามารถทำซ้ำเมนูของวันแรกของอาหารวันหนึ่งคุณสามารถ 100 กรัม ปลาขาวหรืออกไก่

ขอบคุณอาหารนี้คุณจะได้รับการกำจัด 3 ถึง 5 กิโลกรัมได้รับจำนวนมากของสารอาหารและวิตามินคุณจะหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ผลิและคุณจะฟื้นตัวหลังจากฤดูหนาวง่วงนอน คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยความสุข!