พวกเขามีประโยชน์และสามารถเข้าถึงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้อร่อยและน่ารื่นรมย์ unimaginably - คุณจะเห็นด้วย! หลังจากที่ทุกการรับประทานผักและเดินทุกวันสำหรับการฝึกอบรมเหนื่อยมากคือสวรรค์และโลก!
เป็นการดีที่จะเริ่มต้นอาหารดังกล่าวในฤดูผักเนื่องจากไม่เพียง แต่กระจายอาหารและจะรื่นรมย์ แต่จะไม่แพงเกินไป ระยะเวลาในอุดมคติของอาหารผักที่มีประสิทธิภาพคือเดือน แต่ถ้าคุณกินทุกวันด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เพียงพอแล้วคุณสามารถยืดอายุอาหารได้อีกต่อไป - ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณในการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน นอกจากนี้ในแง่บวกของอาหารนี้ก็คือแม้กระทั่งผู้ที่คุ้นเคยกับการกินเนื้อสัตว์มักจะไม่จำเป็นเพราะอาหารผักช่วยดับกระหายและทำให้อิ่มท้องในกระเพาะอาหารด้วยวิตามินและเกลือแร่ทุกประเภท นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกประเภทของอาหารได้เช่นรับประทานอาหารแบบโมโน - ใช้ผักบางชนิดหรือรับประทานอาหารจากผักหลายชนิด
นักโภชนาการหลายคนมั่นใจว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารที่อยู่บนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์เช่นแครอทสดถั่วแตงกวาฟักทองผักกาดหอมผักและมันฝรั่ง แต่อัตราการบริโภคต่อวันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ควรเกิน 1.5 กิโลกรัม คุณสามารถเพิ่มนมหางนม kefir โยเกิร์ตและแม้กระทั่งขนมปังข้าวกับผัก ถ้าคุณฉีกขาดและเริ่มกินบิสกิตที่คุณชื่นชอบสำหรับแก้มทั้งสองแล้วผลประโยชน์ทั้งหมดของอาหารจะตกอยู่ในอันตรายเราเตือนทันที และจากที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดก็จะกลายเป็นเวลาที่ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ที่ใช้ในการลดน้ำหนักซึ่งไม่ได้เกิดขึ้น
วันแรก : ซุปกะหล่ำปลีผลไม้นมเล็กน้อยหรือโยเกิร์ต (ไม่เกิน 200 มิลลิลิตร) กาแฟหรือชา แต่ไม่มีน้ำตาล
วันที่สอง : ซุปกะหล่ำปลีผักสดหรือผักตุ๋นโดยไม่มีข้อ จำกัด ช้อนชาซอสแคลอรี่ต่ำคุณสามารถอบ 1 มันฝรั่งชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
วันที่สาม : ซุปกะหล่ำปลีผลไม้และผักในปริมาณไม่ จำกัด หางนมหรือโยเกิร์ต (ไม่เกิน 250 มล.) ชาหรือกาแฟ
วันที่สี่ : ซุปกะหล่ำปลี, กล้วย (5-6 ชิ้น), 7-8 แก้วนม
วันที่ห้า : ซุปกะหล่ำปลีมะเขือเทศ (ไม่เกิน 5-6 ชิ้น) ไม่ จำกัด จำนวนปลาหรือเนื้อไก่นมหรือโยเกิร์ต (ไม่เกิน 250 มล.) ซอสชาหรือกาแฟ
วันที่หก : ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในวันก่อน
วันที่เจ็ด : ซุปกะหล่ำปลีผลไม้และผักโดยไม่มีข้อ จำกัด ซอสแคลอรี่ต่ำนมหรือโยเกิร์ต (ไม่เกิน 200 มิลลิลิตร) ชาหรือกาแฟ
ตอนนี้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าอาหารนี้ไม่ได้เลวร้ายเท่าที่ควร สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวไม่ได้กินน้อย แต่กินดี ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจที่คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ - อาหารผักชนิดนี้แม้จะมีความไร้เดียงสาที่เห็นได้ชัดและความสว่างซึ่งเป็นหนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาจดูเหมือนว่าเธอจะบังคับให้ละทิ้งอาหารที่เธอโปรดปรานหลายชนิด ได้แก่ หวานไขมันเนื้อสัตว์หรือปลา แต่เชื่อฉันนี่เป็นอาหารที่กินได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือซึ่งจะทำให้คุณอดอยากได้น้อยลง ยังคงเป็นบวกคือคุณมีอิสระอย่างสมบูรณ์ในการเลือกอัตรารายวันของผักผลไม้กาแฟหรือชา คุณจะได้รับการกำหนดมาตรฐานและปรับปริมาณที่กินเอง ในพื้นฐานนี้บวกที่สำคัญที่สุดของอาหารผักนี้ นอกจากนี้แน่นอนว่ามันก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำ vinaigrette: ขูด 200 กรัมหัวผักกาด (ดิบและต้ม 50/50), 100 กรัมแครอทดิบแตงกวาเค็ม 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วลันเตี๋ยว, หอมเล็ก ๆ สีเขียว, คู่ของกานพลูของกระเทียมทุกฤดูกาลด้วยน้ำมันพืชหรือซอสมะนาว
ประสิทธิภาพของ "วันที่ขนถ่าย" ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายสามารถทำความสะอาดสารพิษและมีรูปร่างได้ นอกจากนี้พวกเขายังมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักพวกเขายังยกวิญญาณของคุณเพราะหลังจากวันดังกล่าวคุณจะรู้สึกเบาและมั่นใจเป็นเวลานาน!
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่มน้ำผักสดๆ ตัวอย่างเช่นลองเครื่องดื่มนี้: 2 ส่วนของน้ำแครอทและ 1 ชิ้นส่วนของบีทรูทปรุงรสในตู้เย็น เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มได้ 5 ครั้งและต้องแน่ใจว่าได้กินบีบเล็กน้อย
ยังมีอาหารที่ดีและเป็นที่นิยมคืออาหารของ Kim Protasov ความสนใจทั้งหมดของอาหารดังกล่าวคือการวาดภาพอาหารของเธอ อีกครั้งคุณไม่ได้มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณกิน แต่ช่วงนี้มี จำกัด พื้นฐานของอาหารผักที่มีประสิทธิภาพนี้คือไขมันต่ำที่มีในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (ไม่เกิน 4%) เช่นนมหมัก kefir และผัก ห้ามมิให้มีผลไม้ นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมไข่และแอปเปิ้ลไว้ในอาหารได้อีกด้วย อีกวันควรดื่มชาเขียวหรือน้ำแร่อย่างน้อย 2 ลิตร แม้จะมีความต้องการมากอาหารนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ normalizes อาหาร
หากคุณไม่ทราบว่าวิธีการสูญเสียน้ำหนักให้เลือกหยุดการเน้นอาหารผัก - พวกเขาไม่หมดร่างกายของคุณให้ความสว่างทำความสะอาด และกิโลกรัมหายไปก่อนที่ดวงตาของเรา!