Fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์

Fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็น fitball ลูกเดียวกันที่ใช้ในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามสำหรับการออกกำลังกายหญิงตั้งครรภ์มีการสร้างที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายบน fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์ครั้งแรกของความยืดหยุ่นในการปฏิบัติทั้งหมดลดอาการปวดหลังปรับปรุงหลักสูตรของการไหลเวียนลดความดันและโดยรวมให้กระชากของพลังงานและความแข็งแรง ทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับ fitball หญิงตั้งครรภ์เสริมสร้างทั้งร่างกายและร่างกายของเด็กในอนาคต การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยรักษารูปร่างในทุกช่วงของการตั้งครรภ์

แพทย์ยอมรับว่าในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องย้ายให้มากที่สุดเพื่อทำแบบฝึกหัดต่างๆเพื่อไปเยี่ยมชมสระน้ำและไม่โกหกทุกวันบนเตียง ก่อนหน้านี้แพทย์ได้ให้การรักษาหญิงตั้งครรภ์ว่าเป็นคนพิการหรือป่วย และนี่คืออย่างไม่เป็นเช่นนั้น

สำหรับสตรีมีครรภ์พอดีบอลไม่มีข้อห้าม คุณสามารถจัดการกับมันได้ตลอดเวลาของการตั้งครรภ์ Fitball ถูกคิดค้นขึ้นในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ขอบคุณเขาผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ทำงานในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์รู้สึกดี นอกจากนี้การออกกำลังกายบนลูกบอลนี้สามารถใช้ในการสอนเด็กได้

ด้วยการฝึกเด็กทารกมาม่าจะสนุกมาก

ในส่วนที่มากขึ้นการออกกำลังกายใน fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงการโหลดพลังงานต่างๆ กับลูกนี้คุณสามารถผ่อนคลายและรู้สึกร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ขอบคุณการออกกำลังกายเกี่ยวกับเด็กลูกมหัศจรรย์เหล่านี้เกิดมาอย่างมีสุขภาพดีและมีสมรรถภาพทางกายที่ยอดเยี่ยม

เป็นข้อยกเว้นภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีนี้จำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและการมีส่วนร่วมกับทีมพูลบอลหลังจากที่ได้รับการอนุมัติแล้วเท่านั้น

ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนพอดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นแบบที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายสำหรับมารดาในอนาคตและจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

มันเป็นเพียงที่จำเป็นในการเลือกขนาดของลูก คุณสมบัติวิเศษของ fitball อยู่ในการสั่นสะเทือนและการสั่นสะเทือน การสั่นสะเทือนมีฤทธิ์ระงับปวดช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวในกระเพาะอาหารและการทำงานของกระเพาะอาหาร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในระหว่างการต่อสู้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่คุณต้องนั่งนั่งอยู่บนลูกบอลไปมา, เล็กน้อยดัดมากกว่า นี้ก่อให้เกิดการหายใจแม้เมื่อออกซิเจนเริ่มเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มีนัยสำคัญและความเจ็บปวดเริ่มลดลง ในระหว่างการหดตัวทารกต้องการอิ่มตัวออกซิเจนและการออกกำลังกายที่ลูกจะทำให้เขารู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้โหลดลดลงจากกระดูกเชิงกรานจาก perineum และจากกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุผลนี้คุณจึงไม่ต้องรอการต่อสู้อีกต่อไป

ท่าทางบน fitball สามารถเลือกจากรายการทั้งหมด: นอนและนั่งนอนบนหน้าอกลูก ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดนอนกับหลังของคุณ - การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเสริมสร้างสุขภาพของคุณเอง

การนั่งบน fitbole ทำให้กล้ามเนื้อที่กดและด้านหลังแข็งแรงขึ้น นั่งอยู่บน fitbole ความเข้มแข็งกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน นอนบนลูกและยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดโหลดของกระดูกสันหลังลดลงและปวดหลังหายไป

และตอนนี้เราควรจะหยุดการออกกำลังกายกับ fitbole

1. นั่งบน fitball และในขณะที่รักษาความสมดุลคุณต้องพึ่งพาลูกด้วยมือทั้งสอง ในอนาคตการออกกำลังกายนี้ควรกระทำโดยปราศจากมือ จำเป็นต้องโยกและหมุนกระดูกเชิงกรานในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง
2. นั่งอยู่บนพื้นคุณต้องกางขากว้างขึ้นและคว้าลูก หลังจากนั้นคุณจะต้องเริ่มบีบลูกบอลให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำจนกว่าความเมื่อยล้าจะมาถึง
3. นั่งบนลูกคุณต้องกระจายหัวเข่าของคุณอย่างกว้างขวางและถึงหนึ่งเท้าด้วยมือของคุณ หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องทำแบบเดียวกันทั้งหมด แต่ไปที่เท้าอีกข้างหนึ่งทำทุกอย่างก่อนไปทางขวาและจากนั้นไปทางซ้าย
4. คุณต้องนอนบนลูกบอลกับหลังของคุณใช้ใบพัดของคุณพาดบน fitball เข่าต้องโค้งงอที่ 90 องศา มือต้องคลุมศีรษะและยกร่างกายถือไว้เป็นระยะเวลาหนึ่ง - อย่างน้อย 5 วินาที
5. คุณควรยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดคว้าบอลด้วยมือของคุณและผ่อนคลายหลังของคุณ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้กวนใจระหว่างการหดตัว
   

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามการฝึกซ้อมแบบ fitball จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่รู้สึกสบายดีตลอดอายุ 9 เดือนของการตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยลดอาการหดตัวได้อีกด้วย