ตำรับอาหารที่มีผักโขม

ตอนแรกผักโขมเป็นของแปลกใหม่แปลกใหม่ แต่ตอนนี้เราสามารถซื้อได้จากร้านค้าปลีกขนาดใหญ่ แม้ว่าผักโขมจะไม่อร่อยก็ตาม บางคนมักไม่ชอบกิน และไร้ผล เป็นประโยชน์อย่างมาก

ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดปอนด์พิเศษผักโขมให้คุณเป็นสวรรค์ที่แท้จริง ไม่เพียง แต่แคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังมีสต็อกที่แท้จริงของจุลินทรีย์และวิตามินซึ่งจำเป็นต่อการสูญเสียน้ำหนัก วิตามินบี, B2, B6, C, H, K, โพแทสเซียม, แคลเซียม, กรดโฟลิค, แมกนีเซียม วิตามินเหล่านี้ช่วยในการดูดซึมโปรตีนปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตควบคุมกิจกรรมของลำไส้และกระเพาะอาหารลดระดับน้ำตาลช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า

สูตรที่มีผักโขม

สลัดจากมะเขือเทศและผักโขม

สำหรับสลัดคุณจะต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ครึ่งกิโลกรัมของมะเขือเทศครึ่งกิโลกรัมผักโขมพวงของสีเขียว 2 ไข่ครึ่งพาสต้าคู่ของช้อนโยเกิร์ตชีสกระท่อมและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ไข่ต้มให้แข็งและเย็น ผักโขดรีไซเคิลและตัดออกหลอดเลือดดำกลางกับก้านใบ ล้างออกได้ดีในน้ำและท่อระบายน้ำ มะเขือเทศถูกลวกด้วยน้ำเดือดและลอกออกจากเปลือก แล้วมะเขือเทศกับผักขมตัดเป็นก้อนขนาดกลางใส่ทุกอย่างในชามสลัดรวมโยเกิร์ตกับโยเกิร์ตเพิ่มเกลือและพริกไทยและน้ำมะนาวกับซอสฤดูสลัด ด้านบนตกแต่งด้วยไข่ต้มไก่หั่นบาง ๆ หรือชิ้น

ผักโขมกับน้ำมันดินและซอสถั่วเหลือง

คุณจะต้อง: ครึ่งกิโลกรัมผักโขม, ช้อนน้ำมันมะกอก, 2 ช้อนโต๊ะ นม 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลืองและพริกไทยดำ

ผักโขมและล้าง หลังจากนั้นให้ปรุงอาหารในน้ำเกลือเป็นเวลา 5 นาที ในกระทะให้ความร้อนน้ำมันใส่ผักขมและทอดในความร้อนสูงเป็นเวลาหลายนาทีในขณะที่กวนอย่างต่อเนื่อง ผสมนมกับซอสถั่วเหลืองแล้วใส่พริกไทยดำลงไปย่างผักโขมใส่จานร้อนเทใส่ซอสและให้ร้อน

ซุปผักโขมและถั่วในภาษาสเปน

ในการทำน้ำซุปคุณจะต้องมีผักโขม 800 กรัมบรรจุถั่วเขียวแช่แข็งไข่ 2 ฟองเนื้อสัตว์ 200 กรัมแครอท 2 หัวหอม 2 มะเขือเทศ 2 กลีบกระเทียม 50 กรัมน้ำมันมะกอกใบกระเพาะเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ต้มน้ำ 2 ลิตรใส่เนื้อสัตว์หลอดไฟแครอทและใบกระวานลงไป หลังจากเดือดให้ไฟน้อยลงและปรุงอาหารเนื้อก่อนปรุงสุก ในตอนท้ายเพิ่มถั่ว

ไข่ต้มให้แข็งและเย็น ผักโขมเลือกและต้มในน้ำเดือดประมาณสามนาที หลอดไฟสับละเอียดและทอดในน้ำมันมะกอกเพิ่มกระเทียมสับละเอียด มะเขือเทศลวกด้วยน้ำเดือดปอกเปลือกทิ้งหั่นและโยนมันลงในกระทะกับหัวหอม เกลือพริกไทยและปรุงอาหารทั้งหมดเข้าด้วยกันประมาณห้านาที

จากน้ำซุปให้เอาหัวหอมแครอทและใบกระวาน ตัดแครอทแล้วนำกลับมา จากนั้นในซุปเดือดใส่ผักโขมสับละเอียดประดับด้วยมะเขือเทศและหัวหอมเกลือและนำไปต้ม ดีทั้งหมดและปล่อยให้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะยืนอยู่ใต้ฝา เสิร์ฟพร้อมกับไข่สับ

ผักโขมกับไม้กางเขน

ในการเตรียมจานนี้คุณจะต้องใช้: ครึ่งกิโลกรัมผักขม 200 กรัมกุ้งปอกเปลือก 2 กลีบกระเทียมช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย

ผักโขมล้างออกปอกเปลือกและต้มในน้ำเดือดเค็มเป็นเวลา 5 นาที ในกระทะความร้อนน้ำมันมะกอกและเพิ่มกระเทียมสับละเอียดแล้วกุ้ง ทอดไว้ 3 นาที จากนั้นใส่กุ้งใส่ผักโขมสับละเอียดเกลือและพริกไทย คนให้เข้ากันและเพิ่มการวางมะเขือเทศ ดับไฟเป็นเวลาห้านาที เสิร์ฟจานร้อน

ผักโขมกับครีมถั่ว

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้: ผักโขมกิโลกรัม 300 กรัมถั่วเขียวคู่หนึ่งไข่แก้วชีสกระท่อมไขมันต่ำแครอทน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย

ผักโขมสะอาดล้างออกได้ดีและใส่ในน้ำเดือดสองหรือสามนาที หลังจากนั้นเทลงในกระชอนและปล่อยให้ระบาย เป็นเพียงน้ำส่วนเกินจะไปตัดผักขมอย่างประณีต ในชามตีไข่เกลือและเพิ่มนมให้พวกเขาค่อยๆวิปปิ้ง จากนั้นเพิ่มครึ่งหนึ่งของถั่วเลนตินที่สุกแล้วใส่ผักโขมสับละเอียดผสมให้เข้ากันดีและใส่ลงในจานอบ เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 160 องศาและตั้งค่ายพักแรมให้เตรียมไว้ประมาณสิบห้านาที เสิร์ฟผักโขมกับน้ำมันมะกอกและร้อน

ล้าง Lentils ที่เหลืออยู่ในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและผงลูกจันทน์เทศ (ปลายมีด) เสิร์ฟเป็นซอสสำหรับอบกับถั่ว

หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกับไก่และผักโขม

เพื่อเตรียมอาหารจานนี้คุณจะต้องมีส่วนประกอบดังนี้ 600 กรัมมันฝรั่ง 3 ฟอง 250 กรัมไก่เนื้อ 100 กรัมแครอท 150 กรัมผักโขมเนยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

แครอทและมันฝรั่งเปลือกและปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นอ่อน จากนั้นเทออกน้ำและบดผักใน mash นำมาบดและเกลือ ผสมผสานทุกสิ่งได้อย่างดี จากเนื้อไก่ทำให้เนื้อสับ ปั่นแป้งในเครื่องปั่นและผสมกับเนื้อไก่ ส่วนผสมที่ได้จากพริกไทยและเกลือใส่ไข่ลงไปและผสม

เปิดเตาอบที่ 190 องศา ในขณะที่เตาอบร้อนขึ้นน้ำมันจานอบและชั้นกับชั้น: แครอทมันฝรั่งซุปข้นกับผักโขมแล้วชั้นของมันฝรั่งบดแครอทอื่น นำเข้าอบประมาณ 40-45 นาที เมื่อให้บริการคุณสามารถตกแต่งด้วยสีเขียว

Mousaka ของผักโขม

สำหรับการปรุงอาหาร moussaka คุณจะต้อง:

500 กรัมของมันฝรั่ง, ไข่ไก่, พวงของหัวหอมสีเขียวและกระเทียมสีเขียว, 300 กรัมของรมควัน, 200 กรัม brynza, 3 ช้อนโต๊ะครีม, 100 กรัมเนยแข็งขูดเนย, เกลือ, พริกไทยและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

จานนี้จัดทำขึ้นง่ายๆและรวดเร็ว เพื่อเริ่มต้นต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบของพวกเขาจนกว่าครึ่งพร้อม จากนั้นทำความสะอาดและตัดเป็นชิ้นหนา 1 ซม. ล้างผักโขมและสับละเอียด ทอดด้วยกระเทียม ผสมแฮมตัดเป็นก้อนกับกระเทียมสับและหัวหอมตีด้วยไข่ถูกับชีสครีมเปรี้ยวเกลือและพริกไทย เพิ่มส่วนผสมของผักขมลงในส่วนผสม หลังจากนั้นให้อุ่นเตาอบไว้ที่ 170 องศา โรยน้ำมันใส่ชิ้นของมันฝรั่งแล้วผสมด้วยช้อนและด้านบนด้วยชั้นของมันฝรั่ง โรยด้วยชีสขูดและคัสตาร์ดเป็นเวลา 20 นาที

อย่างที่คุณเห็นผักโขมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก มีวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เนื่องจากรสชาติที่ไม่เหมือนใครจึงสามารถนำผักขมมาเพิ่มให้กับอาหารต่างๆได้เช่นพายไข่กวนเนื้อสลัดซอสและทาลองเดย์ นอกจากนี้ผักโขมยังสามารถนำมาใช้ในการจัดทำหลักสูตรหลักแสนอร่อยซึ่งเป็นสูตรที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ทุกอย่างจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย หลักในแต่ละจานกับผักโขมเป็นจำนวนมากที่ดี