เราแบ่งปันความลับวิธีการเพิ่มเต้านมด้วยความช่วยเหลือของกีฬา

หญิงสาวฝันเกี่ยวกับเอวที่ดีและ Booty แน่น? ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับเจ้าชายแห่ง Ferrari เราทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งคิดเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มเต้านมที่บ้าน การสูญเสียน้ำหนักและการเล่นกีฬามักไม่สามารถโม้หน้าอกได้มากกว่า 1-1.5 ขนาดและบางครั้งก็เป็น "หนึ่ง" แทนคำจำกัดความ "noice" ของความปรารถนา มีทางออก - การฝึกพิเศษสำหรับหน้าอก!

ฉันสามารถขยายหน้าอกของฉันที่บ้านได้หรือไม่? เกี่ยวกับกายวิภาคของเต้านม

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าส่วนต่อมของเต้านมไม่โต จากการฝึกอบรมเสียงของกล้ามเนื้อหน้าอกจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจะกระจายในความกว้างปริมาณของเต้านมจะปรากฏ แต่คุณจะไม่สามารถที่จะได้รับหน้าอกเช่นหลังการผ่าตัดพลาสติก แต่ยังคง

ใส่ใจกับโครงสร้างของเต้านม สิ่งที่อยู่ในชุดชั้นในนี้เป็นเนื้อเยื่อไขมันที่แท้จริงกับ lobules ซึ่งในระหว่างการก่อตัวของนม ขณะนี้พวกเขาอยู่ในโหมด "นอนหลับ" และไม่ให้เสียงใด ๆ คน 2-3 คนเติบโตขึ้นในวัยหนุ่มสาวและทุกคนในชีวิตของเขาคือ "noice" นี่คือคุณสมบัติของแต่ละบุคคลอย่างหมดจดเท่าใดไขมันในร่างกายจะต้องการที่จะใส่ในหน้าอกของคุณ

ตอนนี้มองอย่างระมัดระวังที่ชั้นสีชมพูของกล้ามเนื้อซึ่งอยู่ภายใต้เนื้อเยื่อสีเหลืองไขมัน - ที่มากกว่านั้นเราจะทำงาน ในชีวิตปกติกล้ามเนื้อทรวงอกมีอยู่จริงเราไม่ได้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของพวกเขา แต่อย่างใด ด้วยเหตุนี้ทรวงอกขนาดใหญ่จึงลงมาก่อนจะให้นมทารกและตัวอ่อนตัวเล็ก ๆ ดูซบเซา งานของเราคือการแก้ไขข้อผิดพลาดและขยายหน้าอกด้วยการออกกำลังกายสำหรับการฝึกอบรมในบ้าน

ภาพด้านล่างแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่ารากฟันเทียมมีการขยายใหญ่ขึ้นโดยหน้าอกซึ่งรูปร่างจะถูกวางไว้อย่างไรและอย่างไร และคุณต้องการที่จะใช้ผ้าพันคอเจลที่เย็บระหว่างกล้ามเนื้อและ lobules หรือไม่? แพทย์ส่วนใหญ่ให้ความเห็นชอบเกี่ยวกับขั้นตอนดังกล่าวเฉพาะในการบ่งชี้เช่นมะเร็งเต้านมการตัดแขนขา ส่วนที่เหลือคือการขยายขนาดหน้าอกโดยไม่มีครีมและการผ่าตัดสามารถอยู่ที่บ้านได้

วิธีการเพิ่มหน้าอกที่บ้าน? การออกกำลังกายตามหน้าที่

ก่อนการฝึกควรอุ่นเครื่อง: กระตุกที่หน้าอกการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมข้อศอกมือไหล่ วางมือของคุณไปที่ด้านข้างและด้านหลังศีรษะของคุณเปลี่ยนตำแหน่งของมือที่ด้านบนและด้านล่าง โดยทั่วไปเราทำซ้ำหลักสูตรของโรงเรียนและนักเรียนอุ่นเครื่องในชั้นเรียนพลศึกษา และหลังจากอุ่นไหล่เท่านั้นเราก็เริ่มฝึก คุณไม่ต้องการที่จะทำลายกล้ามเนื้อหรือคลี่ไหล่ของคุณ?

วิธีการเพิ่มการออกกำลังกายหน้าอกด้วยน้ำหนักของตัวเอง

อุปกรณ์กีฬาไม่พร้อมใช้งาน ไม่ต้องกังวลเราหยิบขึ้นมาออกกำลังกายที่ดีโดยไม่ต้อง dumbbells!

Push-up จากพื้นและบนเข่าด้วยมือที่แตกต่างกัน

มากไร้ประโยชน์ผู้หญิงหลายคนละเลย push-ups หมายถึงมือที่อ่อนแอ แล้วปัญหาคืออะไร? ฉีกนักบวชขี้เกียจและเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบของร่างกาย ตรวจสอบ: สอนการผลักดันจากศูนย์ถึง 12-15 ครั้งต่อสัปดาห์ - จริงๆ!

Push-ups กับการตั้งค่าคลาสสิกของมือ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการขยายหน้าอกของคุณที่บ้าน โหลดที่ดีในกล้ามเนื้อหน้าอก + triceps ปั๊มสม่ำเสมอและกล้ามเนื้อ deltoid

Push-ups ด้วยการตั้งค่าที่กว้างของมือ

เทคนิคนี้มีน้ำหนักเบากว่าก่อนหน้านี้โดยการลดการทำงานของกลุ่ม deltoid และเพิ่มภาระในลำคอหน้าอก การตั้งค่าที่กว้างของมือได้รับการออกแบบมาสำหรับการสูบกล้ามเนื้อหน้าอกที่มีประสิทธิภาพ อย่าพลาดโอกาสที่จะมีเสื้อชั้นในอันน่าทึ่ง!

ผลักดันจากเนินเขา

เราเป็นตัวแทนของเครื่องผลักดันที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น การแสดง 3 เซ็ต 15 ครั้งต่อวันความฝันของคุณในการเป็นรูปปั้นที่หรูหราจะเป็นจริงในหนึ่งเดือน!

ไม่เชื่อว่าเต้านมจะมีรูปร่างที่สวยงาม? ดูภาพนี้ สาวทำงานด้วยตัวเองเพียง 3 เดือน ใส่ใจ: ก่อนที่จะสูญเสียน้ำหนัก, เสื้อท่อนบนคล้ายกับหูของสแปเนียล, ตอนนี้พวกเขาเป็นแอปเปิ้ลที่ยืดหยุ่น

การออกกำลังกายสำหรับการเจริญเติบโตของเต้านมกับ dumbbells, วิดีโอ

การออกกำลังกายหมายเลข 1 "เสื้อคลุม"

เทคนิคที่ถูกต้องของการใช้งานช่วยเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่และเล็ก เห็นได้ชัดว่าการเคลื่อนไหวทุกครั้งและดูคำแนะนำของโค้ชในวิดีโอ

# 2 การเปลี่ยนมือของมือจับกับดัมเบลล์

ขยับมือด้วยมือให้เรียบหน้าอก ดัมเบลล์ไม่ได้วางบนพื้นและไม่ได้เริ่มต้นห่างไกลเกินกว่าศีรษะ - แรงที่มากเกินไปของเส้นเอ็นของข้อต่อไหล่จะไร้ประโยชน์ ดูลมหายใจของคุณ - หายใจออกที่มือเปลี่ยนที่จุดสูงสุด

สนใจโปรด! การฝึกอบรมที่หน้าอกจากทันยันชาบาเน็ทที่บ้านด้วยผ้าขนหนูจานรองและเศษผ้าสำหรับฝุ่นละออง คุณจะประหลาดใจว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพแบบใดที่ครูฝึกออกกำลังกายคิดค้นขึ้นด้วยวิธีชั่วคราว

หน้าอกขยาย: หมายถึงจากโฆษณา ทำครีมและเครื่องออกกำลังกายจากร้านทีวีหรือไม่?

ในการแสวงหาเต้านมที่เหมาะผู้หญิงจะกระทำการไร้ความคิด, โยนเงินเป็นจำนวนมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา มีเครื่องมือเดียวกันสำหรับการเจริญเติบโตและการขยายเต้านมโดยไม่ต้องผ่าตัดและการฝึกอบรมหรือไม่? เราจะวิเคราะห์การหลอกลวงที่เป็นที่นิยมจากโฆษณาบนอินเทอร์เน็ตและร้านทีวี

1. ครีมสำหรับยกเต้านมเพศหญิง - โกหก ชนิดของส่วนผสมที่คุณใช้ไม่ได้จะไม่มีการแก้ไขรูปแบบใด ๆ สูงสุดคือผลยกปกติเช่นเดียวกับครีมสำหรับริ้วรอย
2. Myostimulators สำหรับหน้าอก ในสิ่งที่ผู้หญิงไม่ได้ไปเพียงเพื่อจะไม่กำจัดความเกียจคร้านของตัวเอง Myostimulators เป็นผลิตภัณฑ์ชั้นนำด้านการโฆษณา ในความเป็นจริงเหล่านี้เป็นขั้วไฟฟ้าที่มีกระแสประจุต่ำ พวกเขาซึมซับเต้านมทั้งมวลปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ประสิทธิภาพของการประหารชีวิตดังกล่าวเป็นศูนย์ แม้ว่าแรงดันไฟฟ้าจะอ่อนแอมาก แต่ก็ไม่ทราบว่า "ตัวจำลอง" มีผลต่อแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าของหัวใจอย่างไร เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
3. ยกทรงพิเศษสำหรับการแก้ไขรูปร่าง - จากเทคนิคการตลาดจำนวนมาก ชิ้นผ้าสามารถเพิ่มหน้าอกของคุณได้อย่างไร? สาวไม่ได้หลงกลโดยการโฆษณาราคาถูก!
4. จำลอง EasyCurves ชนิดของก้านที่ฝึกหน้าอก ใช่ผลของการออกกำลังกายกับ Izi Courves คือ แต่เล็ก ทำ 5 นาทีต่อวันกับคอมเพล็กซ์กับ dumbbells หรือ wring ออกและคุณจะได้รับผลจาก 3 ครั้งดีกว่า
5. เม็ด, ชา, อาหารเสริมสำหรับการเจริญเติบโตของเต้านม เหล่านี้เป็นวิธีที่อันตรายที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิงมะเร็งเต้านมกระตุ้น! การเตรียมตัวอย่างสมมุติขึ้นอยู่กับฮอร์โมนดังนั้นเนื้อเยื่อต่อมและ proliferates lobules เพิ่มขึ้น ยาเม็ดแอ็คชั่นทำให้ร่างกาย "คิด" ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ในการตอบสนองการเพิ่มขึ้นของหน้าอก ใช่และฟังเฉพาะคำว่า "ฮอร์โมน" - มันไม่เป็นที่รู้จักชนิดของความล้มเหลวที่จะกระตุ้นแว่นขยายดังกล่าวของหน้าอก

เต้านมนี้โตจาก "noch" เป็น "unity" เนื่องจากกีฬา

การฝึกปฏิบัติหน้าที่เป็นวิธีเดียวที่จะช่วยเพิ่มหน้าอกของคุณที่บ้านด้วยสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพ ทำเชิงซ้อน 3 ครั้งต่อสัปดาห์และสักสองสามเดือนหน้าอกจะเปลี่ยนได้อย่างสมบูรณ์ ขอให้โชคดี!