การออกกำลังกายด้วยห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาเงินฝากไขมันในเอวด้านข้างและหน้าท้อง ปัญหานี้กลายเป็นเรื่องเร่งด่วนโดยเฉพาะหลังคลอดบุตร แน่นอนทุกคนต้องการมีร่างกายที่สวยงาม! แต่ฉันสามารถหาเวลาไปโรงยิมได้ที่ไหน? เราขอแนะนำให้พิจารณาตัวเลือกการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการปฏิบัติที่บ้าน

การออกกำลังกายด้วยห่วงสำหรับการลดน้ำหนักของด้าน

การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้สามารถขจัดไขมันออกจากด้านข้างและหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว บวกมากของพวกเขาคือพวกเขาไม่ต้องการให้คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากและความเครียด พวกเขาสามารถทำได้สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนทางกายภาพ

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาทีโดยค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 30-40 นาที

อาจจะไม่ได้ทันทีที่จะสามารถถือห่วงที่เอวเป็นเวลานาน แต่ในการออกกำลังกายเหล่านี้เช่นเดียวกับในอื่น ๆ สิ่งที่สำคัญคือไม่ให้ขึ้น! ยืนขึ้นได้อย่างราบรื่นปิดขาของคุณหรือวางไว้บนความกว้างของไหล่ของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณจะสะดวกสบายมากขึ้นและเริ่มต้นบิด!

เพื่อเพิ่มผลกระทบของการออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในพื้นที่ของด้านข้างและหน้าท้องก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะซับซ้อนการออกกำลังกาย เรียนรู้ที่จะย้ายห่วงจากเอวลงไปที่สะโพกและด้านหลัง

เพื่อเพิ่มภาระคุณสามารถใช้กับ 2 ห่วง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะต้องใช้ความคล่องแคล่วและการประสานงานของการเคลื่อนไหวมากขึ้น แต่เชื่อฉันผลจะไม่ทำให้คุณรอคอยและจะช่วยให้เอวและด้านข้างที่แน่นโดยไม่มีไขมันส่วนเกิน

นอกจากนี้ยังมีห่วงที่มีความยืดหยุ่นซึ่งสามารถบิดได้ไม่เพียง แต่จะใช้เป็นตัวขยายเท่านั้น
การออกกำลังกายกับห่วงที่มีความยืดหยุ่นสำหรับขา - นอนบนหลังของคุณยกขาขึ้นและด้ายไว้ในห่วง จากนั้นขาจะแตกออกจากกันรู้สึกถึงความต้านทานของห่วงและกลับสู่ตำแหน่งเดิม สำหรับการออกกำลังกายด้วยห่วงสำหรับมือ - ขั้นตอนด้วยเท้าข้างหนึ่งบนห่วงและด้านอื่น ๆ ที่จะดึงมือของคุณไปด้านข้างเช่นถ้ายืด expander

ห่วงพลาสติกที่ถ่วงน้ำหนักยากที่จะบิดเกลื้อนสามารถคงอยู่ในร่างกายได้และในกรณีนี้ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น นวด hula-hoop ตามความยาวทั้งหมดมีลูกพลาสติกเมื่อหมุนห่วงที่เอวนวดไขมันพับและมีผลต่อไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินและเซลลูไลท์

ดำเนินการแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยห่วงที่คุณต้องการเมื่อท้องว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีไม่กิน คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน แต่ควรมีการฝึกอบรม ผลที่ดีที่สุดสามารถทำได้ถ้าคุณรวมโภชนาการเหตุผลและการฝึกอบรมกับห่วง

ห้าม:

• ปัญหาเกี่ยวกับด้านหลัง
• ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะในช่องท้อง
• การตั้งครรภ์

คุณไม่สามารถใช้ห่วงในช่วงวันที่สำคัญคุณไม่สามารถใช้ตัวเลือกที่มีน้ำหนักและนวดได้

ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือกิจกรรมกลางแจ้ง อากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดีการออกกำลังกายที่ด้านหน้าของทีวีจะเป็นที่พอใจ คุณสามารถชมการแสดงหรือซีรี่ส์ที่คุณโปรดปรานและยาวพอที่จะบิดห่วงไม่เบื่อหน่ายกับความเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อหน่าย

สรุปได้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยห่วงคุณสามารถลดน้ำหนักและสูญเสียน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์