จักรยาน
ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและเซลลูไลท์ คุณสามารถเหยียบได้เพียง 45 นาทีต่อวันเท่านั้นและรูปทรงของคุณจะปราศจากมลทิน จักรยานทำให้กล้ามเนื้อของขาและแขนยืดหยุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งหมายความว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ, สมองได้รับ "ครบชุด" ของออกซิเจนและสารอาหาร ขี่จักรยานและผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการผื่นจะช่วยให้เนื่องจากการเคลื่อนไหวหมุนทำให้เลือดในเส้นเลือดจะเคลื่อนที่ได้เร็วกว่าปกติ นอกจากนี้การขี่จักรยานช่วยเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความเร็วในการทำปฏิกิริยาและอากาศบริสุทธิ์และการเปลี่ยนแปลงของภูมิประเทศทำให้เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอารมณ์ที่ไม่ดี
ว่ายน้ำ
ความต้านทานต่อน้ำการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มทั้งหมดเป็นรูปที่สวยงามทำให้ผู้ใหญ่และเด็กแข็งแรงช่วยบรรเทาความเครียด โรคกระดูกขุ่นและแม้กระทั่งเท้าแบนที่ลอยอยู่ตลอดเวลาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและผู้ที่แก่กว่าก็ไม่ได้ข่มขู่ นี้จะเพิ่มปริมาณของปอดซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากกับร่างกายที่กำลังเติบโต
ที่เดิน
ในระหว่างการเดินกล้ามเนื้อขาหน้าท้องลำไส้และเอ็นและข้อต่อของมือเริ่มทำงานหนัก การฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมของหลอดเลือดปอดจะอุดมด้วยออกซิเจนการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจลดลงมากขึ้นอย่างแข็งขัน มีพลังมากขึ้นขั้นตอนที่ดีกว่าตับที่มีการเผาผลาญอาหารเข้มข้นมากขึ้นกระเพาะอาหารและลำไส้ตับอ่อน ในที่สุดการเดินจะช่วยให้ไม่มียาเสพติดและอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและให้การแสดงผลใหม่ ๆ
รถบดสั่นสะเทือน
ไม่ชอบที่จะเดิน? นั่งทั้งครอบครัวบนลูกกลิ้ง นี้จะเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างร่างกายการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักจะช่วยให้คุณและจะเป็นประโยชน์มาก การออกกำลังกายดังกล่าวก่อให้เกิดการประสานงานที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวพวกเขาเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับความสนใจและที่สำคัญที่สุดคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลังและขา แต่ก่อนเรียนรู้ทักษะการขับขี่อย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นมีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีตกต่ำ ปรากฎว่าดีกว่า "ตก" ไปข้างหน้าในมืองอเล็กน้อยและในเวลาเดียวกันอย่าหล่นลงบนหลัง การศึกษาเป็นที่พึงปรารถนาเกี่ยวกับการครอบคลุมอ่อนและเพียงแล้วที่จะออกบนยางมะตอยที่เท่าเทียมกัน การเล่นสเก็ตครั้งแรกควรมีอายุการใช้งานไม่เกิน 1 ชั่วโมงเพื่อให้กล้ามเนื้อขาไม่ยืดเยื้อมากขึ้นควรใช้อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม
พวกเราหลายคนพยายามอย่างเต็มที่ในวัยเด็กที่ติดขัดจากกลีบกุหลาบหรือน้ำผึ้งจากดอกแดนดิไลอัน ทั้งหมดนี้เป็นอาหารของการทำดอกไม้ และไม่เพียง แต่ผิดปกติ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และเป็นที่ชื่นชอบของบรรดานักชิมและแฟน ๆ ที่มีสุขภาพดี พวกเขามี biostimulators จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้นกลีบกุหลาบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสายพันธุ์ชา) อุดมไปด้วยวิตามินกลุ่มบีและธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮีโมโกลบิน ดาวเรืองเป็นห้องเก็บของจริงของแคโรทีน และวิตามินบำบัดในพวกเขามีอยู่ไม่น้อยกว่าในฟักทองทะเล buckthorn หรือแครอท Nasturtium เป็นแหล่งที่มาที่อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก และดอกไม้เหล่านี้มีสารที่กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและส่งเสริมการสลายไขมัน เอาชนะม้าม? เพิ่มกลีบดอกเบญจมาศลงไปในสลัด และบรรดาผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับแพทย์ชาวจีนแนะนำให้ใส่หรือใส่ซุปแกงโฟโน่ของ daylilies ระวังอย่าใช้ดอกไม้ที่เป็นพิษ (ดอกลิลลี่ในหุบเขาผักตบชวาและไอริส) และอย่าทดลองปรุงอาหารด้วยดอกไม้ถ้าคุณมีอาการแพ้
เท่ากับด้านหลัง!
เมื่อต้องการตรวจสอบท่าทางของคุณให้ยืนพิงหลังกับผนัง คุณควรจะสัมผัสกับสามจุด: ด้านหลังของศีรษะ, ใบไหล่และก้น ไม่ได้ผลหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่จะดำเนินการ
ทำมันอีกครั้ง!
เพื่อกำจัดนิสัยการก้มหัวให้ใช้กฎทุกเช้าเพื่อเริ่มต้นด้วยห้องออกกำลังกายเล็ก ๆ
1. จับมือของคุณเข้าล็อคและดึงพวกเขาไว้ต่อหน้าคุณ ขั้นแรกให้ขยายไปข้างหน้าด้วยหลังที่ดี จากนั้นยกมือขึ้นและเอื้อมมือขึ้น คุณรู้สึกว่ากระดูกสันหลังของคุณยืดตัวได้อย่างไร? ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-5 ครั้ง
2. จับมือของคุณในล็อคที่ด้านหลังของศีรษะของคุณดึงข้อศอกกลับและพยายามที่จะเชื่อมต่อใบพัด กดค้างไว้สักครู่แล้วพักผ่อน ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง
3 ยืนหันหน้าไปทางผนังที่ระยะห่าง, พิงกับมันด้วยมือของคุณ โค้งงอเล็กน้อยกลับและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น และดังนั้น 4-6 ครั้ง
4. กดเข้ากับผนังด้านหลังศีรษะไหล่และก้น จำตำแหน่งนี้และเดินรอบ ๆ อพาร์ทเม้นประมาณ 3-5 นาที ดูการเดินของคุณ! ไม่ได้แกว่งจากเท้าไปที่เท้าลองวางหยุดไว้ข้างหนึ่งเส้น มันเปิดออก? จากนั้นเราก็ซับซ้อนมากขึ้น ตอนนี้พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้องด้วยหนังสือเล็ก ๆ บนศีรษะของคุณขณะที่รักษาหลังของคุณให้ตรง