การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ก่อให้เกิดการเผาไหม้ของปอนด์พิเศษและการเต้นไปกับเพลงที่คุณชอบจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
นอกจากนี้การเต้นรำเพื่อการลดน้ำหนักก็เป็นเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษพื้นที่และการฝึกอบรม คุณจำเป็นต้องแต่งเพลงด้วยตัวคุณเองความปรารถนาของคุณเอง - และไป!
ฝึกที่ไหน? การเต้นเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านหรือในสตูดิโอ
บทเรียนเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำได้ในสตูดิโอและศูนย์ออกกำลังกายพิเศษ ขึ้นอยู่กับทิศทางที่คุณเลือกคุณต้องมองหาสโมสรที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรม ชั้นเรียนในกลุ่มมักร่าเริงและได้รับการสมัครเป็นสมาชิกคุณจะมีแรงจูงใจในการเข้าชั้นเรียนเป็นประจำ
มีตัวเลือกในการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะเลือกโปรแกรมโดยคำนึงถึงความชอบและคุณลักษณะของร่างกายของคุณ คุณสามารถจัดการกับครูฝึกทั้งในสตูดิโอและที่บ้าน
อย่างไรก็ตามทุกคนไม่พร้อมเนื่องจากข้อ จำกัด หรือโอกาสทางการเงินในการมีส่วนร่วมในกลุ่ม ในกรณีนี้ตัวเลือกที่เหมาะคือซื้อแผ่น "เต้นรำเพื่อน้ำหนัก: วิดีโอบทแนะนำ" หรือค้นหาวิดีโอออนไลน์ซึ่งขณะนี้มีผู้คนนับพันที่เข้าใช้ฟรี
หากคุณรู้สึกอึดอัดในการเต้นรำหน้าจอคุณสามารถเปิดเพลงโปรดของคุณและเปิดไฟได้ตามที่คุณต้องการ
แน่นอนว่ากีฬาใด ๆ รวมทั้งการเต้นเพื่อลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณสังเกตเห็นคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม
สไตล์การเต้นที่จะเลือก?
การเต้นรำควรมีความสุข การย้ายตามที่คุณต้องการคุณจะได้รับประโยชน์สองเท่า ดังนั้นลองดูรูปแบบการเต้นรำสักสองสามแบบที่เหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
1. Zumba: ปาร์ตี้เต้นรำ!
การเต้นรำชนิดนี้มาจากโคลัมเบีย เต้นรำ Zumba - ชนิดของการฝึกหัวใจซึ่งก่อให้เกิดการเผาไหม้อย่างรวดเร็วของแคลอรี่เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง การเคลื่อนไหวของการเต้นรำเหล่านี้ขึ้นอยู่กับภาษาละตินฮิปฮอปและแม้กระทั่งจังหวะพื้นบ้านของชาวรัสเซีย ความแตกต่างระหว่างสไตล์นี้กับคนอื่น ๆ ก็คือในระหว่างการเต้นรำการเคลื่อนไหวจะไม่ได้เรียนรู้และท่าเต้นง่ายมาก ทุกอย่างสามารถเต้น Zumba ได้ เต้นรำ Zumba - นี่อาจเป็นรูปแบบที่สนุกที่สุดของการเต้นสำหรับการลดน้ำหนัก เต้น Zumbu คุณไม่จำเป็นต้องจำแนกหน่วยความจำเพื่อจดจำการเคลื่อนไหวและไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างสง่างาม รูปแบบนี้ได้ครองโลกมานานแล้วและในปัจจุบัน Zumba กำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วในรัสเซีย
2. การเต้นรำหน้าท้อง: เสน่ห์แบบตะวันออก
การเต้นรำทางทิศตะวันออกเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเป็นอย่างมากและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเราอาจสงสัยว่าทำไมผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ของการเต้นรำแบบโอเรียนเต็ลเป็นผู้หญิงอวบอ้วนและการเต้นรำหน้าท้องเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? ความจริงก็คือในประเทศอาหรับมีรูปแบบที่สวยงามมากขึ้นและมีผู้หญิงไม่ จำกัด การกินอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้บางคนเชื่อว่าสำหรับการเต้นรำที่แสดงออกมากขึ้นนักเต้นควรมีหน้าท้องเล็ก ๆ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการเต้นรำหน้าท้องจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง ภาระในระหว่างการเต้นรำหน้าท้องสามารถเรียกได้ว่าปานกลาง แต่การเจาะท้องท้องน้อยทำให้ท้องแตกต่างกันเอวเป็นทินเนอร์และร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว
3. เต้นรำแบบละติน: adios กับปอนด์พิเศษ!
สไตล์ละตินอเมริกามีมากมาย: ซัลซ่า, รัมบา, ซัมบาและอื่น ๆ อีกมากมาย ราบรื่น แต่ในเวลาเดียวกันการเคลื่อนไหวแบบละตินที่มีพลัง - การเต้นที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก! จังหวะละตินมีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดกระตือรือร้นกระตุ้นสะโพกและกด Samba จะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้น
โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักที่รวดเร็วจะอำนวยความสะดวกโดยการเต้นเดี่ยวโดยไม่ต้องเป็นหุ้นส่วน!
แม้ว่าคุณจะไม่รีบร้อนในการลดน้ำหนักเพียงแค่เต้นสำหรับจิตวิญญาณเท่านั้น บทเรียนประจำวันสำหรับเพลงโปรดของคุณซึ่งใช้เวลาไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงจะทำให้เส้นของรูปคุณดูสง่างามและเรียบขึ้น