หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักมักใช้อาหารที่แตกต่างกัน วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาอาหารจำนวนมากซึ่งจะช่วยในระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เราเสนออาหารประจำชาติที่ดีที่สุดแก่คุณ
อาหารอังกฤษ
อาหารอังกฤษมีความโดดเด่นเป็นพิเศษเพราะในช่วงเวลาสั้น ๆ มันเป็นไปได้ที่จะได้ผลที่ดี และที่สำคัญที่สุด - ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพใด ๆ แต่เป็นไปได้เฉพาะเมื่อคุณทำทุกอย่างได้อย่างถูกต้องระยะเวลาในการรับประทานอาหารคือ 21 วัน ความไม่ชอบมาพากลของอาหารนี้คือคุณสามารถปรับอาหารให้มีลักษณะของร่างกายได้
หลักการของอาหารอังกฤษง่ายมาก แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ จากอาหารของคุณคุณต้องไม่รวมผลิตภัณฑ์แป้งผลไม้แห้งแตงโมองุ่นขนมหวานเกลือและมันฝรั่งทอด นอกจากนี้ในระหว่างรับประทานอาหารควรปฏิเสธที่จะดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำควรมีมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นอกจากนี้ในระหว่างรับประทานอาหารขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางชีววิทยาในองค์ประกอบที่มีโครเมี่ยม ส่วนประกอบนี้จะช่วยปกป้องผิวจากการหย่อนคล้อยและเสริมสร้างกล้ามเนื้อผนัง
ก่อนที่จะรับประทานอาหารคุณต้องเตรียมร่างกาย จัดตัวเองให้เป็นคู่ของวันที่โหลด ในช่วงเวลานี้กระเพาะอาหารจะลดลงเล็กน้อย ในช่วงเวลาของวันนี้คุณสามารถดื่ม kefir นมและกินขนมปังดำได้ประมาณ 100 กรัม หลังจากวันอดอาหารทำตามขั้นตอนที่สามของอาหารแล้ว
ขั้นตอนแรก (2 วัน) คือนม :
- อาหารเช้า (08:00) - ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ ที่มีแก้วนม
- อาหารกลางวัน (12:00 น.) - หนึ่งแก้วนม
- รับประทานอาหารกลางวัน (16:00 น.) - ขนมปังก้อนเล็ก ๆ ที่มีแก้วนม
- อาหารค่ำ (19:00 น.) - หนึ่งแก้วนม
ขั้นตอนที่สอง (สองวัน) เป็นเนื้อ :
- อาหารเช้า (08:00 น.) - แซนด์วิชกับน้ำผึ้งและเนยชาหนึ่งถ้วยกับนม
- รับประทานอาหารกลางวัน (12:00 น.) - น้ำผลไม้แครอทหนึ่งแก้ว
- อาหารกลางวัน (16:00 น.) - 150 กรัมปลาต้ม (เนื้อ) ขนมปังและชามปลาหรือน้ำซุป
- อาหารเย็น (19:00 น.) - แฮมอ้อน 150 กรัมแหนบ 2 ฟองและแก้วแก้ว 1 แก้ว
ระยะที่สาม (สองวัน) คือผลไม้และผัก :
- อาหารเช้า (08:00) - สองส้มหรือแอปเปิ้ล;
- รับประทานอาหารกลางวัน (12:00) - ผลไม้ 200 กรัมยกเว้นกล้วยและองุ่น
- รับประทานอาหารกลางวัน (16:00 น.) - ชามซุปผัก 150 กรัมสตูว์ผักและ vinaigrette พร้อมขนมปังสีดำ
- อาหารเย็น (19:00 น.) - สลัดผัก 200 กรัมพร้อมผักหรือผลไม้และถ้วยชากับน้ำผึ้ง
อาหารจะไม่เบื่อสามทางเลือกจะต้องสลับระหว่างกันสองวันแรกควรจะยังคงเหมือนเดิมและถัดไปสำรองในลำดับใด ๆ นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาว่าขนมปังที่ดีที่สุดคือการใช้แห้งซึ่งก็คือในรูปแบบของขนมปังปิ้ง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะออกจากอาหารอย่างระมัดระวัง สิ้นสุดขอแนะนำวันประกอบไปด้วยนม จากนั้นค่อยๆเพิ่มอาหารประจำวันของคุณลงในอาหาร แต่อย่ากินมากเกินไป
ไม่มีข้อห้ามสำหรับอาหารนี้ แต่ก่อนที่คุณจะนั่งบนมันเป็นการดีที่จะปรึกษาแพทย์ รีวิวเกี่ยวกับอาหารเป็นบวก แต่อย่าคาดหวังผลที่มองเห็นได้ในวันที่สาม หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-12 กิโลกรัม แต่เช่นอาหารที่สามารถทำซ้ำได้ไม่เกินปีละครั้ง
อาหารเยอรมัน
นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารสำหรับคนอ้วนไว้เป็นพิเศษ ถือว่ามีประสิทธิผลมากที่สุด แต่ทุกคนไม่มีความอดทนที่จะทำมันให้เสร็จสิ้นเนื่องจากระยะเวลาของอาหารเยอรมันคือเจ็ดสัปดาห์ เป็นมูลค่า noting และความจริงที่ว่าเนื้อหาแคลอรี่สัปดาห์ของอาหารลดลง และสำหรับสัปดาห์ที่เจ็ดจำนวนแคลอรีที่น้อยที่สุด
หลักการเป็นเรื่องง่ายมาก - คุณต้องกินอาหารสดและปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 1600 แคลอรี่ จากอาหารที่คุณต้องสมบูรณ์กำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่น้ำแร่ที่ไม่อัดลมสามารถดื่มได้ไม่ จำกัด จำนวน
เมนูอาหารสำหรับสัปดาห์
วันจันทร์ :
- อาหารเช้า: ถ้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือชาเขียวและแคร็กเกอร์ขนาดเล็ก
- อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟองปรุงสุกในผักขม 80 กรัมพร้อมน้ำมันมะกอกคู่มะเขือเทศ
- อาหารเย็น: 150 กรัมสลัดกับหัวหอมสีเขียวและมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอกไก่ตุ๋น
วันอังคาร :
- อาหารเช้า: ถ้วยชาเขียวและกะเทาะขนาดเล็ก (ขนมปังปิ้ง);
- รับประทานอาหารกลางวัน: 220 กรัมสลัดกับมะเขือเทศกะหล่ำปลีและน้ำมันมะกอกส้มแมนดารินหรือแอปเปิ้ล;
- อาหารเย็น: สลัด 100 กรัมไข่ต้มสุก 2 ฟองและ 220 กรัมของเนื้อต้ม
วันพุธ :
- อาหารเช้า: แก้วน้ำส้ม
- รับประทานอาหารกลางวัน: 220 กรัมแครอทต้มกับน้ำมันมะกอกหนึ่งไข่แข็งต้มและ 100 กรัมของชีส;
- อาหารเย็น: สลัดกล้วย 250 กรัมลูกแพร์แมนดารินและแอปเปิ้ล
วันพฤหัสบดี :
- อาหารเช้า: แก้วน้ำแอปเปิ้ลสด
- อาหารกลางวัน: มะเขือเทศ 250 กรัมปลาต้มและแอปเปิ้ล;
- อาหารเย็น: สลัดผัก 150 กรัมพร้อมน้ำมันมะกอกไก่ 1 ชิ้น
วันศุกร์ :
- อาหารเช้า: ถ้วยชาและขนมปังปิ้ง;
- รับประทานอาหารกลางวัน: 160 กรัมสลัดกะหล่ำปลีและน้ำมะนาว 200 กรัมเนื้อย่าง;
- รับประทานอาหารเย็น: แครอทขูด 150 กรัมกับน้ำมันมะกอก 120 กรัมชีส
วันเสาร์ :
- อาหารเช้า: แก้วน้ำแครอทสดๆ
- อาหารกลางวัน: 220 กรัมไก่ต้ม;
- อาหารเย็น: 300 กรัมของสลัดผลไม้ (ส้ม, แอปเปิ้ล, พลัม, ลูกแพร์และอื่น ๆ )
อาทิตย์ :
- อาหารเช้า: ชากับขนมปังปิ้ง;
- อาหารกลางวัน: 220 กรัมไก่และ 120 สลัดผักสด
- รับประทานอาหารค่ำ: แครอทขูดด้วยน้ำมันมะกอกและไข่ต้มสองใบ
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ต่อวัน หลังจากสิ้นสุดอาหารแล้วอย่ากินอาหารที่เป็นไขมัน อาหารช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารในร่างกาย โปรดทราบว่าอาหารนี้เข้มงวดดังนั้นก่อนที่จะเริ่มต้นปรึกษากับแพทย์ในระหว่างรับประทานอาหารคุณสามารถโยนประมาณ 20 กิโลกรัมและที่สำคัญที่สุด - กิโลกรัมทิ้งจะไม่กลับ
อาหารเม็กซิกัน
ถ้าคุณต้องการที่จะนำตัวเองเป็นรูปร่างในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นอาหารเม็กซิกันเหมาะสำหรับการนี้ ระยะเวลาของอาหารเป็นเวลาเพียงสี่วัน แต่ในช่วงเวลานี้คุณสามารถโยนสามหรือสี่กิโลกรัม ก่อนอาหารที่คุณต้องปรับตัวเองตามศีลธรรมเพราะอาหารที่ยากมากและในระหว่างนั้นคุณจะได้รับความหิวรุนแรง แต่ผลของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อดังกล่าว
หลักการง่ายๆ ในอาหารที่คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากนมผักและผลไม้รวมทั้งผลไม้แห้ง ในกรณีที่คุณไม่สามารถกินรมควันไขมันหวานขนมอบแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม
เมนูอาหาร
วันจันทร์ :
- อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟองส้มและถ้วยชาเขียว
- อาหารกลางวัน (ไม่ก่อนหน้านี้กว่าในห้าชั่วโมง): 10 ชิ้น ลูกพรุนแช่ในล่วงหน้าในน้ำอุ่น;
- มื้อค่ำ (ไม่เกินห้าชั่วโมง): หนึ่งลูกแพร์และแก้วไขมันต่ำ kefir
วันอังคาร :
- อาหารเช้า: 100 กรัมชีสแข็งและถ้วยกาแฟธรรมชาติ
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้มหนึ่งฟองและส้ม;
- อาหารค่ำ: ไข่ต้มหนึ่งและส้มเขียวหวาน
วันพุธ :
- อาหารเช้า: ถ้วยชาเขียวกับมะนาว;
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักกับมะเขือเทศและแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและชีสแข็ง 100 อัน
- อาหารเย็น: แก้วหางนม
วันพฤหัสบดี :
- อาหารเช้า: ส่วนเล็ก ๆ ของเกล็ดข้าวโอ๊ตที่ต้มในน้ำที่ไม่มีเกลือคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งเล็กน้อย;
- รับประทานอาหารกลางวัน: ผักสลัดกับมะเขือเทศและแตงกวา
- อาหารค่ำ: ส้มสองหรือสี่สีส้ม
เพื่อไม่ให้ได้รับการลดลงอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมหลังจากรับประทานอาหาร, อาหารในชีวิตประจำวันจะต้องมีการเพิ่มค่อยๆในอาหารของคุณในปริมาณน้อย อาหารนี้ห้ามใช้กับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ประโยชน์หลักของอาหารเม็กซิกันคือกระเพาะอาหารของคุณลดลงอย่างมีนัยสำคัญขนาดและคุณจะยังคงกินอาหารน้อยลงคุณไม่สามารถนั่งบนอาหารนี้มานานกว่าเดือน