กำหนดให้ "ยกเลิกการโหลด" วันที่เฉพาะเจาะจงของสัปดาห์เปลี่ยนเป็นประเพณี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายทางจิตวิทยาที่จะปฏิเสธวันจากอาหารตามปกติ หลักการของการทานอาหารทำได้ง่ายๆคือการลดน้ำหนักพลังงานของอาหารตั้งแต่ 2000-3000 กิโลแคลอรีเป็น 900-1,000 กิโลแคลอรีคุณบังคับให้ร่างกายมีกลไกการสงวนนั่นคือจะเริ่มเติมพลังงานที่ขาดหายไปซึ่งเป็นค่าใช้จ่ายสะสมในไขมันในร่างกายเพื่อให้ได้วันที่มีการขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในกรณีนี้คุณไม่ทำอันตรายใด ๆ ต่อร่างกายเนื่องจากข้อ จำกัด ทางโภชนาการมีอายุสั้น
ในวันอดอาหารโปรด ดูแลธุรกิจที่ชื่นชอบหรือง่ายๆ ตัวอย่างเช่นไปที่ร้านเสริมสวยเดินกับแฟนสาวในเมืองหรือหลังเลิกงานไปที่สระน้ำ มันจะหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับอาหารและสร้างความรู้สึกของการเฉลิมฉลอง
คื่นฉ่ายและขิง
ซุปผักชีฝรั่งและชาขิงเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
สารที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในองค์ประกอบของคื่นฉ่ายมีความสมดุลและย่อยง่ายดังนั้นจึงมีการทำความสะอาดที่แข็งแกร่งและมีชีวิตชีวาผลต่อร่างกาย
เตรียมจากรากของขิงชาเพิ่มเติม "สเปอร์" การเผาผลาญอาหาร นี่เป็นเพราะน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในขิง
ชาขิง: ใส่ชิ้นขิง (3-4 ซม.) ของขิงในเทอร์โม (1 ลิตร) เทน้ำเดือดและดื่มตลอดทั้งวัน
ซุปกับรากของ ผักชีฝรั่งสำหรับวันที่อดอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
ตัดแครอท 300 กรัมเติมน้ำเดือดที่สูงชันและใส่ในกองไฟ 200 กรัมของผักชีฝรั่งรากตัดเป็นแถบและ passer ในน้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอก) เมื่อแครอทสุกแล้วให้ใส่ผักชีที่ปรุงแล้วต้มต่ออีกสักครู่
เสร็จซุปด้วยสมุนไพร
1. "Fit" เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่ได้เลือกโปรแกรมที่ถูกต้องสำหรับตัวเองหรือในหลักการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างมาก เนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละวันมักมีค่าตั้งแต่ 900-1200 กิโลแคลอรี 2. "หิว" ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เดียวเช่น kefir แตงโมแอปเปิ้ล ... เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในวันดังกล่าวไม่เกิน 900 แคลอรี่คุณสามารถนั่งทานอาหารได้เพียงสัปดาห์ละครั้งหรือวันหลังวันหยุด
โดยปกติผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพควรที่จะให้ขึ้นมันฝรั่ง ในขณะที่ผัก 100 กรัมมีเพียง 90 กิโลแคลอรีเช่นเดียวกับโยเกิร์ต นอกจากนี้ภายใต้ผิวบาง ๆ ของมันฝรั่งเล็กมีมากถึง 80% ของสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด - วิตามินและเกลือแร่ (โพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กและโซเดียม) นอกจากนี้ประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในการขนถ่ายมันฝรั่งจะเป็นน้ำแร่ที่ปราศจากก๊าซ
มันฝรั่งต้ม:
500 กรัมของมันฝรั่งเล็ก ๆ ให้สะอาดด้วยแปรงและจุ่มลงในน้ำเดือดเค็ม มันฝรั่งสำเร็จรูปวางไว้ในชามโรยด้วยน้ำมันพืช (โดยเฉพาะน้ำมันเมล็ดองุ่น) และโรยด้วยผักสีเขียว (ผักชีฝรั่ง)
คุณชอบอะโวคาโดหรือไม่? ไม่ไร้ประโยชน์ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิตามิน B2 และอีนอกจากนี้เนื่องจากไขมันที่ย่อยได้ง่ายจำนวนมากอะโวคาโดช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวนานหลังจากรับประทานอาหารและระหว่างวันที่ขนถ่ายได้นานที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้ชนิดนี้ได้รับการแนะนำให้รวมไว้ในการกำจัดอาหาร
เราเสนอที่จะรวมอาหารที่มีประสิทธิภาพจากอะโวคาโดกับน้ำส้ม วิตามินซีที่มีอยู่ในส้มช่วยเพิ่มการเผาผลาญและ "ละลาย" ไขมันส่วนเกิน
สลัดจากอะโวคาโดและอารเบียร่า: ลอกอะโวคาโด (เอากระดูก) ตัดครึ่งเทน้ำมะนาวใส่เครื่องปั่นพร้อมกับ 150 กรัม arugula แส้ทั้งหมด จากนั้นจึงนำมันฝรั่งบดมาใส่ในชามสลัดพริกไทยตกแต่งด้วยผักสีเขียว แยกแครอทและกรีน
โดยทาง
คอเลสเตอรอลที่น้อยลงอยู่ที่ไหน?
บรรดาผู้ที่พิจารณาเนยเป็นผู้จัดจำหน่ายหลักของคอเลสเตอรอลในร่างกายจะผิด ในเนยมันไม่มาก - จาก 0,15% ถึง 0,3% ในชีสบางชนิดปริมาณคอเลสเตอรอลสูงถึง 1.7% และในไส้กรอกสุก - สูงถึง 6% การรับประทานเนยวันละ 20 กรัมคุณจะได้รับปริมาณไขมันคอเลสเตอรอลเพียงร้อยละ 9 เท่านั้น
ความฝันของนายหญิง
ใครจะปฏิเสธที่จะตัดชิ้นส่วนของขนมปังโฮมเมดที่ละลายในปากของเขา? แต่ขนมปังอบเป็นเช่นยุ่งยาก ... ไม่ได้มีเครื่องทำขนมปัง LG HB-2001BY เธอจะทำงานหนักกับตัวเอง - คุณจะต้องดาวน์โหลดผลิตภัณฑ์เลือกโหมดและแม้แต่สีของเปลือกโลกกดปุ่มและเร่งด่วนในธุรกิจ
คุณสามารถลิ้มรสขนมปังขาวธรรมดาที่มีประสิทธิภาพไม่น้อยกว่า แต่ยังมีถั่วลูกเกดและเมล็ดพืชและโปรแกรม "อุ่น" จะช่วยให้ขนมปังร้อนเป็นเวลา 3 ชั่วโมงหลังจากการอบ
โดยวิธีการถ้าคุณคิดว่ามีประสิทธิภาพ LG HB-2001BY เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการอบขนมปังคุณจะเข้าใจผิด ด้วยเครื่องที่ชาญฉลาดนี้คุณสามารถนับได้สองอย่างคือเตรียมแยมเนยหรือโยเกิร์ต คุณจะต้องเพิ่มส่วนผสมเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมและที่สำคัญที่สุดคือ - ต้องการสิ่งที่อร่อย