สิ่งที่ได้อย่างรวดเร็วเผาผลาญไขมันและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ? ว่ายน้ำมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำและในทะเลหรือไม่? ว่ายน้ำและวิ่งส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? เราได้แยกคำถามเหล่านี้ออกและแจกแจงคำตอบไว้บนชั้นวาง เริ่มต้นการต่อสู้ของเรากันเถอะ
ว่ายน้ำต่อการลดน้ำหนักอย่างไร
ว่ายน้ำเป็นส่วนผสมของพลังและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค โหลดหัวใจที่ยอดเยี่ยม ดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำเป็นเรื่องง่ายพอสมควร แต่เป็นอย่างไร? ที่จริงไม่มี กีฬาทางน้ำเพิ่มความทนทานต่อกล้ามเนื้อมากกว่าส่งเสริมการลดน้ำหนัก ตอนนี้คนรักว่ายน้ำจะบอกว่าเราผิด มาทำความเข้าใจกันเถอะ
น้ำหนักของร่างกายของเราคือน้ำ เราต่อต้านเพียงความหนาแน่นของน้ำซึ่งหมายความว่าภาระลดลงสามเท่า คนธรรมดาไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยเพราะเขาไม่ได้ทำเทคนิคพิเศษในการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักซึ่งสอนโดยอาจารย์ที่มีประสบการณ์ในศูนย์สุขภาพเลือกแบบฝึกหัดสำหรับลูกค้าแต่ละราย
ลองจำได้ว่าคนส่วนใหญ่ว่ายน้ำ - ทั้งโดยกบหรือสุนัขเหมือน คุณรู้ไหมว่าทำไม? ง่ายกว่าแบบนี้ เมื่อต้องการย้ายน้ำหนักไปสู่การลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องว่ายน้ำให้สมบูรณ์แบบด้วยรั้งและผีเสื้อและทำได้เฉพาะกับอาจารย์เท่านั้น ใช่และใช้เวลามาก อย่างไรก็ตามแม้จะมีปัจจัยเหล่านี้การว่ายน้ำมีผลดีต่อสภาวะปกติของร่างกายและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์เกี่ยวกับกระดูก นอกจากนี้ยังมีรูปแบบที่สวยงามมือหนักและตูดที่สูบขึ้นถ้าคุณดำเนินการอย่างถูกต้องด้วยเท้าของคุณ
ซึ่งจะดีกว่า: ว่ายน้ำในทะเลหรือในสระว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก?
แต่ละวิธีดีในแบบของตนเอง ในสระว่ายน้ำคุณจะได้รับการตรวจสอบและได้รับการฝึกฝนโดยอาจารย์ที่ผ่านการรับรองซึ่งเพิ่มผลการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณติดตามความคืบหน้าของคุณได้อย่างชัดเจนคุณรู้ระยะทางที่เดินทางเรียนรู้จากความผิดพลาด สระว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่รู้จักเทคนิคของรูปแบบและการหายใจ
แต่ไม่มีอะไรจะแทนที่ทะเลและเหตุผลนี้เป็นเรื่องง่าย - องค์ประกอบของน้ำ ตรงกันข้ามกับคลอรีนในสระว่ายน้ำน้ำทะเลเป็นตัวช่วยชีวิตที่แท้จริงของทุกโรค ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคอมเพล็กซ์ด้านสุขภาพที่มีราคาแพงที่สุดตั้งอยู่บนชายฝั่ง แม้แต่ห้องอาบน้ำเพิ่มภูมิคุ้มกันมักใช้แก้แพ้ แร่ซึมผ่านผิวหนังและเมื่อเวลาเพิ่มความต้านทานต่อโรค ผ่านปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ, ล้างจมูกด้วยน้ำทะเลถึง 99% รักษาโรคไซนัสอักเสบ
ดีว่ายน้ำในทะเลสำหรับการลดน้ำหนักจริงๆมีประสิทธิภาพมากกว่าในสระว่ายน้ำ เนื่องจากคุณต่อต้านการไหลของน้ำและความหนาแน่น และยังคงคุณจะไม่ได้รับการลดลงอย่างรวดเร็วในปริมาณถ้าคุณไม่ได้ honed เทคนิคที่เหมาะสมในสระว่ายน้ำ นี่คือความขัดแย้ง
ข้อเท็จจริงเล็กน้อย: เป็นการยากที่จะว่ายน้ำกับคลื่นที่ชายแดนของทุ่นและในพื้นที่เปิดโล่ง ไปตามฝั่งตรงข้ามกับคลื่น ทั้งหมดตำหนิคืออำนาจที่มีประสิทธิภาพของน้ำขึ้นน้ำลงซึ่งพ่นคุณไปที่ด้านข้างของทะเลสูง ดังนั้นทุกวินาทีที่คุณต้องต่อสู้กับธรรมชาติดื้อด้าน
วิธีการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ?
bob ง่ายเป็นเวลา 10 นาทีจะไม่เสียแคลอรี่ของคุณ สูงสุดที่คุณจะทำได้คือ 330 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง (!) จำภาพของชายหาดฤดูร้อน: นักท่องเที่ยวนอนบนทรายและสาดบนฝั่ง ชาวเมืองที่รู้จักกันดีในทะเลชื่อผู้มาเยือน
กล้ามเนื้อของร่างกายมีหน้าที่มหัศจรรย์ - เผาผลาญไขมันเมื่อหัวใจเต้น (ชีพจร) ถึง 130-150 ต่อนาที เมื่อถึงจุดนี้การเผาผลาญไขมันทั้งหมดในช่องท้อง "ฤดูหนาว" จะเริ่มขึ้น มันน่าทึ่ง แต่ต้องยั่งยืนเช่นก้าวสำหรับชั่วโมงคนสูญเสียได้ถึง 1200-1300 แคลอรี่! เพื่อให้บรรลุผลนี้คุณต้องเปิดไถในน้ำทุกครั้งที่เพิ่มระยะทางของการว่ายน้ำและความเร็ว ลองกินยา: ในหนึ่งสัปดาห์ความคืบหน้าของคุณจะเป็นสองเท่าหรือสามเท่า
จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ขึ้นอยู่กับความเร็วลักษณะการว่ายน้ำและมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะสูบมากขึ้นพวกเขา "กิน" ไขมันมากขึ้น
เคล็ดลับ: ว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
ด้านบนเรากล่าวว่าชั่วโมงของการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ในน้ำเผาผลาญแคลอรี่หลายอย่างน่าอัศจรรย์ แต่คนประเภทใดยกเว้นมืออาชีพสามารถทนต่อ 60 นาทีของการโอเวอร์โหลด? ดังนั้นอย่าบังคับตัวเองและพยายามที่จะนำบันทึกส่วนบุคคลได้เร็วขึ้น ถึงแม้ว่านี่เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ เริ่มต้นใช้เวลา 5-10 นาทีในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ใช้พลังงานสูงสุดของจังหวะ
ก่อนที่จะว่ายน้ำให้ทำการอุ่นเครื่องบนชายหาด จากนั้นประมาณ 2-3 นาทีลอยอย่างสงบเชิดหุ่นเทคนิคและร้อนขึ้นข้อต่อ รวมถึงความเร็วสูงสุดและพายเช่นถ้าคุณฉีกชัยชนะในกีฬาโอลิมปิกไปสู่การสูญเสียความแรงหรือความผิดปกติของการหายใจ อีกครั้งไปในรูปแบบที่สงบหรือดีกว่านอนอยู่บนหลังของคุณและช้าว่ายน้ำ
คุณพักแล้วหรือยัง? อีกครั้งเราหันกลับไปที่ท้องและจัดว่ายน้ำชิงแชมป์เปลี่ยนรูปแบบของการว่ายน้ำ คุณต้องเรียนรู้วิธีว่ายน้ำกับการรวบรวมข้อมูลและผีเสื้อ
อย่าลืมกฎของพฤติกรรมในน้ำ อย่าว่ายน้ำสำหรับทุ่น แต่ฝึกตามแนวชายฝั่งซึ่งคุณไม่ได้ยืนที่ด้านล่าง แต่ถ้าคุณกระโดดน้ำจะไม่ครอบคลุมมงกุฎ มีอาการกระตุกไม่คุ้นเคยการชักของการหายใจและกล้ามเนื้อระหว่างคุดคู้เป็นไปได้ นี่เป็นความเสี่ยงอย่างมากในเชิงลึกซึ่งจะส่งผลร้ายแรง
สั้น ๆ เกี่ยวกับการทำงาน
ซึ่งจะดีกว่า: วิ่งหรือว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก? โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไปได้ว่าจะพบเทคนิคที่ถูกต้องในทั้งสองกรณี แต่การวิ่งที่ก้าวโดยเฉลี่ยจะส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดและผลของการลดน้ำหนักจะเห็นได้หลังจากการฝึกอบรมครั้งที่สองครั้งที่สอง นี่คือกีฬาราคาไม่แพงไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษและการฝึกฝนทางกายภาพ รายละเอียดเกี่ยวกับการทำงานเพื่อลดน้ำหนักอ่านได้ ที่นี่