เส้นผ่าศูนย์กลางของลูกบอลจะแตกต่างกันคือ 45, 55, 65, 75 และ 85 ซม. จำเป็นต้องพิจารณาเกณฑ์เบื้องต้นในการเลือกลูกบอลสำหรับ fitball
เกณฑ์หลักสำหรับการสุ่มตัวอย่างคือวัสดุที่ทำขึ้น มันต้องทนต่อน้ำหนัก 150 กิโลกรัมและนอกจากนี้ยังมีเนื้อหนาแน่นสม่ำเสมอพารามิเตอร์ที่สำคัญที่สุดที่สองคือขนาดของลูก ที่ดีที่สุดคือถ้าลูกบอลทนต่อแรงกดได้ 300 กิโลกรัม แต่ยกเว้นกรณีนี้เมื่อคนนั่งอยู่บนนั้นควรวางมุม 90-100 องศาระหว่างศีรษะและหน้าแข้ง
ขอบคุณที่ปลูกนี้ท่าทางที่ถูกต้องจะถูกเก็บรักษาไว้ หากมีมุมเฉียบพลันระหว่างต้นขากับหน้าแข้งในที่นั่งบนลูกแล้วด้วยโรคเช่น varicosity หรือข้ออักเสบผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นเนื่องจากท่านี้เพิ่มภาระในข้อต่อก็จะมีผลต่อหญิงตั้งครรภ์ในเชิงลบ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นการเจริญเติบโตเมื่อเลือกลูกถ้าความสูงน้อยกว่า 154 ซม. แล้วเส้นผ่าศูนย์กลางของลูกควรเป็น 45 ซม.; ชายที่มีความสูง 155-169 ซม. จะเหมาะกับลูกที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 55 ซม. เพิ่มขึ้น 170-185 ซม. ตรงกับลูกที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 65 ซม. ด้วยการเพิ่มขึ้นมากกว่า 186 ซม. คุณจำเป็นต้องหยุดการเลือกของคุณบนลูกบอลที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 75-85 ซม.
อีกหนึ่งข้อสำคัญสำหรับการใส่ลูกบอล fitball คือความยาวของมือ:
- สำหรับมือที่มีความยาว 46-55 ซม. ลูกบอลที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 45 เซนติเมตรเหมาะ
- คนที่มีความยาว 56-65 ซม. มือต้องมีลูกบอล 55 ซม. มีเส้นผ่านศูนย์กลาง
- มีความยาวแขน 66-68 ซม. - เส้นผ่าศูนย์กลางของลูกควรเป็น 65 ซม.
- ด้วยมือยาว 81-90 ซม. คุณต้องมีลูกบอลที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 75 ซม.
คุณสมบัติของลูกบอลสำหรับ fitball คืออะไร?
ความยืดหยุ่น ถ้าคุณค่อยๆกดลูกด้วยมือของคุณแล้วปาล์มควรตีกลับเบาและไม่ตกอยู่ในลูกและตอบสนองความต้านทานที่แข็งแกร่งเกินไปเคาน์เตอร์ เพื่อที่จะตรวจสอบคุณภาพของวัสดุที่ลูกบอลทำขึ้นจำเป็นต้อง "หยิก" ถ้าหลังจากการกระทำนี้ลูกเกิดขึ้นบนลูกบอลแล้วสามารถสรุปได้ว่าลูกบอลทำจากวัสดุที่มีคุณภาพต่ำ ถ้าลูกทำจากวัสดุที่มีคุณภาพสูงจะต้องเป็นพลาสติกและแม้กระทั่งหลังจากเป่าที่สมบูรณ์แบบคืนค่ารูปร่างเดิมรอยย่นบนพื้นผิวของมันไม่ควรรูปแบบ
ความแข็งแรง เกณฑ์สำคัญในการเลือกลูกคือความแข็งแรงของวัสดุที่ทำขึ้น มันเป็นเพราะความแข็งแรงของลูกมีเสถียรภาพมีคุณสมบัติการผุดขึ้นซึ่งหมายความว่ามันเป็นหน้าที่ เพื่อผลิตลูกที่มีคุณภาพสูงใช้ยางที่มีความแข็งแรงสูง ลูกดังกล่าวสามารถรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 300 กิโลกรัมถึง 1 ตัน สำหรับชั้นเรียนที่มีเด็กลูกที่มีระบบป้องกันการระเบิด ABS เหมาะที่สุด
ฟอร์ม ถ้าลูกมีคุณภาพดีข้อต่อทั้งหมดไม่สามารถมองเห็นได้และไม่รู้สึกเมื่อฝึกซ้อมหากลูกมีคุณภาพไม่ดีตะเข็บทั้งหมดจะมองเห็นได้และเห็นได้ชัดนอกจากนี้ยางมะตอยและเสี้ยนโครงสร้างเป็นเส้นใย ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าในระหว่างการผลิตลูกเกิดข้อผิดพลาดด้านเทคโนโลยีหรือวัสดุถูกประมวลผลไม่ดี
ถ้าลูกบอลถูกสร้างขึ้นใน เชิงคุณภาพ แล้ว หัวนมจะถูกเชื่อมเข้าในภายในอย่างแน่นหนา ในชั้นเรียนเขาไม่รบกวนเขาสามารถพักผ่อนบนพรมได้โดยไม่ทำร้ายผู้ที่เข้าร่วมลูกบอลอย่างสมบูรณ์ ถ้าลูกเป็นของปลอมหัวนมยื่นออกมาข้างนอกมันมักจะไม่ได้รับการบัดกรี แต่เพียงแค่ติดกาวรูปร่างของลูกเป็นสิ่งผิดปกติเนื่องจากหัวนมป้องกันและสามารถก่อให้เกิดการบาดเจ็บที่ผู้ที่กำลังใช้ลูก
คุณสมบัติทางไฟฟ้าสถิต สำหรับลูกที่มีคุณภาพสูงเป็นคุณสมบัติของการครอบครองคุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์ทำความสะอาดพื้นผิวของลูกดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมาก ตามกฎแล้ววัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมจึงถูกเลือกใช้สำหรับการผลิตลูกบอลที่มีคุณภาพเช่นลูกบอลจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อให้ลูกของวัสดุที่มีคุณภาพไม่ติดกับสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองขนาดเล็ก
พื้นผิวมีรูพรุน ลูกของวัสดุที่มีคุณภาพช่วยให้ความร้อนและคุณภาพไม่ดี - ให้สัมผัสเย็น นอกจากนี้การปลอมแปลงมักจะเหนียวและลื่นมาก ๆ การออกกำลังกายแบบนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพของลูกถ้าจำเป็นต้องทำงานกับเด็กเพราะลูกปลอมเด็กไม่สามารถทำแบบฝึกหัดได้
สีของลูก สีของลูกบอลที่มีคุณภาพสามารถแตกต่างกัน: มืด, แสง, โปร่งใส, สีโลหะที่มีภาพที่แตกต่างกัน ฯลฯ ; ถ้าลูกบอลเป็นเท็จสีของมันจะแตกต่างกันไปจากสีม่วงอ่อนที่มีพิษของฟอสฟอรัส
ปัจจุบันมีผู้ผลิต 3 รายที่ร่วมสร้างลูกบอลสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้แก่ TOGU (เยอรมนี), LEDRAPLASTIC (Italy), REEBOK
เลือก fitball ออกกำลังกาย
Fitball เป็นหนึ่งในประเภทของเนื้อสัตว์ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น คนที่ทำงานในอาชีพนี้จะคล่องแคล่วมากขึ้นและการประสานงานการเคลื่อนไหวของเขาดีขึ้น กับการโหลดที่ค่อนข้างเล็กในร่างกาย fitball ให้ผลดี ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการเลือกลูกเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการเล่นเกม คุณจำเป็นต้องรู้ถึงความต้องการขั้นพื้นฐานซึ่งเป็นลูกบอลสำหรับ fitball
ขอบคุณเฉพาะลูกที่มีรูปร่างอย่างถูกต้องคุณสามารถสนุกกับการฟิตบอลได้อย่างเต็มที่ vidfitness นี้เกี่ยวข้องกับการเรียนกับลูกก็จะต้องนั่งโกหกและดำเนินการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมาย เนื่องจากบอลใน fitbole มีบทบาทหลักจึงควรให้ความสนใจกับคุณภาพ ควรจำไว้ว่าน้ำหนักที่น้อยที่สุดที่ลูกบอลต้องรองรับคือ 150 กก.
มันควรจะจำได้ว่าน้ำหนักของผู้ที่เกี่ยวข้องกับลูกบอลมากขึ้นภาระมากขึ้นเกี่ยวกับลูกตัวเอง ลูกที่มีคุณภาพต้องถือไว้ สิ่งที่ดีที่สุดในหมู่ลูกที่มีคุณภาพสูง ได้แก่ ลูกบอลที่มีระบบป้องกันการระเบิด ตามกฎการปรากฏตัวของระบบดังกล่าวมีการกำหนดพิเศษเกี่ยวกับลูก ตัวอย่างเช่น Anti-BurstSystem (anti-break system) หรือ Burst Resistant Quality (คุณภาพการป้องกันการระเบิด) บนลูกบอลซึ่งติดตั้งระบบดังกล่าวมีกำหนด ABS หรือ BRQ
ในการเลือกลูกที่มีคุณภาพคุณต้องตรวจสอบเมื่อซื้อ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะนั่งบนนั้นคุณต้องใช้ตำแหน่งเช่นบนเก้าอี้ที่จะได้รับมุม 90 องศาระหว่างลำต้นและสะโพกต้นขาและขาลดลงหน้าแข้งและเท้า หากได้มุมที่ถูกต้องแสดงว่าข้อต่อมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามที่ระบุไว้ข้างต้นภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อถูกห้ามใช้กับบุคคลที่เป็นโรคเช่นหลอดเลือดดำโป่งขด, โรคข้ออักเสบ การตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อการออกกำลังกายกับลูกสะดุดเป็นข้อห้าม
ลูกบอลสำหรับ fitbola มาในขนาดที่แตกต่างกัน เพื่อที่จะหาตัวเลือกที่เหมาะสมกับตัวคุณเองคุณต้องให้ความสำคัญกับการเติบโตของคุณ ควรจำไว้ว่าถ้าลูกได้รับอย่างไม่ถูกต้องจากนั้นในระหว่างบทเรียนที่คุณจะได้รับบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์
ความยืดหยุ่นของลูกเป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่สำคัญ มันเป็นได้อย่างแม่นยำจากความยืดหยุ่นของความอิจฉาที่มีการโหลดการออกกำลังกายถ้าลูกมีความยืดหยุ่นสูงแล้วโหลดเพิ่มขึ้นเพื่อให้สมดุลกับลูกดังกล่าวมีความจำเป็นต้องทำงานถ้าลูกอ่อนนุ่มแล้วโหลดไม่ดี แต่กำลังยังคงใช้ หากความยืดหยุ่นของลูกจะเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะฝึกด้วยความรุนแรงสูงด้วยความช่วยเหลือของลูกอ่อนการฝึกอบรมของพวกเขายังเกิดขึ้น แต่ไม่ takintensivno ลูกบอลมีความยืดหยุ่นปานกลางควรงอโดย 2-3 ซม. ด้วยความดันเล็กน้อย
เกณฑ์ทั้งหมดข้างต้นเป็นข้อบังคับเมื่อเลือกลูกส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับรสนิยมและความต้องการที่จะมีส่วนร่วมในนั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกเรียบหรือลูก ลูกที่เรียบจะได้รับการแต่งตั้งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับสำหรับชั้นเรียนที่มีทารก ลูกบอลเรียงรายเรียกว่าลูกบอลนวดในขณะที่ถ่ายภาพการนวดเกิดขึ้นเนื่องจากพื้นผิวของมันปกคลุมด้วย spikes ขนาดเล็ก ลูกดังกล่าวจะช่วยในการผ่อนคลายและเหมาะที่สุดสำหรับการฝึก fitball
มีลูกบอลอยู่พร้อมกับมือจับ เหมาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์สำหรับผู้ที่เริ่มมีส่วนร่วมในการพัตเตอร์และเด็ก ลูกบิดควบคุมการเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นทำให้ลูกบอลมีความ "คงที่" มากขึ้น ลูก Minusemakih คือการออกกำลังกายจะดำเนินการช้ากว่า แต่พวกเขาช่วยในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ลูกบอลสำหรับ fitball มีให้เลือกหลายสี สีของลูกคือทางเลือกสำหรับทุกคน เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการสังเกตเห็นว่าการระบายสีที่สดใสช่วยในการทำงานหนักขึ้นช่วยเพิ่มอารมณ์และสภาวะปกติของร่างกาย มีนักกีฬาประเภทหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สีของลูกบอลพอดีกับการตกแต่งภายใน
ควรจำไว้ว่าลูกบอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกอบรมและควรใช้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ควรหมั่นดูแลผิวเรียบเนียนปกป้องผิวจากความร้อนและไม่เก็บไว้ในรูปแบบหลวม ๆ การปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้จะยืดอายุการใช้งานของลูก