วิธีการเสริมสร้างหน้าอก, ปั๊มขึ้นกดและไม่เจ็บสุขภาพของคุณ? กล้ามเนื้อของร่างกายแต่ละตัวเชื่อมต่อกับอวัยวะบางอย่าง และการเชื่อมต่อนี้จะต้องคำนึงถึงในระหว่างการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ "อายุมากกว่า 30 ปี" รู้วิธีการเล่นกีฬาได้อย่างถูกต้องคุณจะพบรูปฝันของคุณโดยไม่ทำให้ร่างกายเสียหาย
เมื่อเราเดินลงถนนไปลิฟต์หรือนั่งข้างทีวีขาของเรา "เดินด้วยตัวเอง" ภายใต้การกระทำของการตอบสนองกล้ามเนื้อเองยกขาหันหัวของเรานำมือของเราที่จะเกาคาง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึกนั่นคือในโหนดย่อยของสมองซึ่งรับรู้ข้อมูลและส่งไปยังกล้ามเนื้อ และรายการของปฏิกิริยาตอบสนองเหล่านี้ของกล้ามเนื้อกว้างกว่าที่เราคิด
ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อค่อนข้างชัดเจนทำปฏิกิริยากับสิ่งที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร หากคุณรู้สึกหิวกล้ามเนื้อบางอย่างจะทำให้คุณรู้สึกลำบากมากขึ้น ถ้าคุณเต็มคุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายด้วยมือหรือเท้าได้ อย่างไรก็ตามหากมีความผิดปกติใด ๆ ในการทำงานของกระเพาะอาหารอาจส่งผลต่อสัญญาณที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ สมองได้ข้อสรุปที่ไม่ถูกต้อง เป็นผลให้กล้ามเนื้อ reflexively เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารที่สูญเสียความตื่นเต้นของพวกเขา - ภาระในพวกเขาลดลง และนั่นหมายความว่ากล้ามเนื้อที่อยู่เคียงข้างจะได้รับภาระสองครั้ง ไม่ได้ตัดออกว่าไม่ช้าก็เร็วเนื่องจากการ overloads, กล้ามเนื้อเหล่านี้เริ่มปวด. จากนั้นคนที่กระเพาะอาหารควรได้รับการรักษามาพบแพทย์ด้วยความสงสัยว่ามีเนื้อร้ายโรคประสาทอักเสบหรือโรคกระดูกพรุน นั่นคือในความเป็นจริงเขาจะกระจายตัว "ควัน" แทนการดับไฟ "ไฟ"
อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อที่ "ตอบ" สำหรับอวัยวะที่ไม่แข็งแรงมาก ๆ จะไม่จำเป็นต้องให้อาการปวดกลุ่มอาการเด่นชัด ตามกฎแล้วผู้ที่ไม่มีอาการบาดเจ็บมาที่ศูนย์ออกกำลังกายดังนั้นพวกเขาจึงแน่ใจได้ว่าสุขภาพของพวกเขาไม่ได้ถูกคุกคามโดยอะไร เป็นผลให้การออกกำลังกายได้รับการคัดเลือกตามหลัก "การเติบโตเร็วขึ้น" หรือ "เพื่อทำให้รูปทรงอ่อนเยาว์และยืดหยุ่น" สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายในเวลานี้ไม่เพียง แต่กังวลไม่เพียง แต่นักกีฬา แต่ยังโค้ชของพวกเขา ค่าสูงสุดที่พวกเขาติดตามคือตัวบ่งชี้แบบคลาสสิกของการตอบสนองต่อภาระ - ชีพจรที่ฉาวโฉ่ อย่างไรก็ตามอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเพียงการตอบสนองโดยตรงต่อความเครียดเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายอันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมที่ไม่มีเหตุผลโดยปราศจากการพิจารณา ดังนั้นเราจึงได้รับการสอนว่าถ้าการศึกษาทางกายภาพหรือการออกกำลังกายบางอย่างก็หมายความว่าจำเป็นอย่างยิ่ง อนิจจานี่คือตำนานผลิตภัณฑ์ของศตวรรษที่โหดร้ายของ hypodynamia นักกีฬามืออาชีพในชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวมากมายที่จะเพียงพอสำหรับสิบคนที่มักจะเป็นคนป่วยมากที่สุด ร่างกายของพวกเขาเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อ overloads อย่างรวดเร็วกลายเป็นเศษหินหรืออิฐ ดังนั้นการเล่นกีฬาเป็นเรื่องสำคัญมาก
นักกายภาพบำบัดบางคน (kinesiology - วิธีการวินิจฉัยและการรักษาโดยอิงจากการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสถานะของกล้ามเนื้อกับการทำงานของระบบอื่นของร่างกาย) เชื่อว่าสโมสรกีฬา - ในรูปแบบที่พวกเขามีอยู่ในทุกวันนี้เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ บางทีคำแถลงดังกล่าวเป็นเรื่องเด็ดขาด แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องที่ไม่มีมูลความจริง Shaping ถ้าแปลคำจากภาษาอังกฤษหมายถึง "การให้สายพันธุ์" นั่นคืองานหลักของมันคือการให้รูปเค้าร่างที่ต้องการ เคล็ดลับสกปรกมีอยู่แล้วในชื่อ: การสร้างรูปแบบเฉพาะกับแบบฟอร์มสิ่งที่เกิดขึ้นกับ "การบรรจุ" ตามกฎแล้วไม่ได้คำนึงถึง เช่นเดียวกับการเพาะกาย หลังจากการเพาะกาย - "การสร้างร่างกาย" - เป็นคำที่มีความหมายเชิงกลมาก สิ่งสำคัญในนั้นคือปริมาณของกล้ามเนื้อ ข้อใดต่อไปนี้? ในการบรรลุ "แบบฟอร์ม" เราต้องคิดถึง "เนื้อหา" ด้วยตัวเอง
นั่นคือสิ่งที่ kinesiology ให้คำแนะนำวิธีการเริ่มต้นกีฬา:
- สูบกล้ามเนื้อปริมาตรไม่จำเป็นต้องแข็งแรงและแข็งแรง
- โดยการฝึกกล้ามเนื้อ "ปัญหา" คุณกำลังเรียกสายที่เสียไปเพราะในความเป็นจริงคนอื่น ๆ กำลังทำงานแทนพวกเขา
- ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้คุณจะไม่ "ดาวน์โหลด" หน้าท้องที่ยื่นออกมาอย่ากดดันแม้ว่าจะทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นในระหว่างการปฏิบัติหน้าที่ของคุณจะทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนเกิน
- หากไม่มีตับหรือกระเพาะอาหารของคุณทำงานไม่ถูกต้องแทนการใช้กล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกของคุณคุณจะช่วยปั๊มคอและไหล่ของคุณได้
- ถ้าคุณสังเกตเห็นการละเมิดความอยากอาหารของคุณ (เพิ่มขึ้นหรือลดลง) ซึ่งหมายความว่าก่อนอื่นคุณควรแก้ไขปัญหาในกระเพาะอาหารและจากนั้นเริ่มเพาะกาย: ในสภาพนี้คุณก็จะไม่สามารถที่จะปั๊มกลุ่มกล้ามเนื้อบาง;
- ถ้าคุณทาบทามกล้ามเนื้อบริเวณคอและโคนคุณอาจปรากฏว่าหดศีรษะศีรษะโดยไม่ตั้งใจจะก้าวไปข้างหน้า
- ผู้หญิงหลังจาก 40 ปีเป็นอันตรายต่อ "ยก" หน้าอก: อาจมีก้อนและการปล่อย;
- มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะไม่จำเป็นต้องให้น้ำหนักบนหน้าแข้ง: มีอันตรายเป็นพิเศษจากการคลาดเคลื่อนและการหลุดออกของข้อต่อข้อเท้า
- ระวังเรื่องน้ำหนักบนไหล่: อาจทำให้เกิดตับอ่อนได้ ส่วนด้านขวาของมัน - "หัว" - ช่วยขับน้ำ pancreatin ซึ่งจะแบ่งกรดโปรตีนออกเป็นกรดอะมิโน และถ้าโปรตีนไม่ย่อยจะไม่มีแรงในกล้ามเนื้อ ส่วนที่เหลือ - "หาง" - ช่วยขับอินซูลินและถ้าคุณสูบกล้ามเนื้อด้านหลังที่กว้างที่สุดคุณก็สามารถกระตุ้นโรคเบาหวานได้
- ถ้าคุณมีความผิดปรกติในการทำงานของตับหรือไตเป็นอันตรายต่อการกดเข่า: นี่เป็นอาการที่เต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บบ่อยๆ
Kinesiologists ให้คำแนะนำก่อนที่จะเริ่มทำงานกับกล้ามเนื้อแต่ละตัวเพื่อทดสอบการเชื่อมต่อกับอวัยวะที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นทุกอย่างตามลำดับกับกล้ามเนื้อผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบได้ด้วยความช่วยเหลือของการทดสอบขนาดเล็ก เขาจะบังคับให้คุณอยู่ในตำแหน่งบางอย่างเพื่อบีบกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อตรวจสอบอวัยวะภายในของคุณและค้นหาว่าพวกเขาตอบสนองต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือไม่ ถ้าปรากฎว่าการเชื่อมต่อสะท้อนบางส่วนขาดระบบกล้ามเนื้อและอวัยวะที่เป็นน้องสาวของพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบหรือพวกเขาสามารถเชื่อถือการวินิจฉัยโรคของนักกายภาพบำบัดและลองใช้วิธีการรักษาที่นำเสนอ มิเช่นนั้นการฝึกซ้อมต่อไปอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง
ผ่านการทดลองจำนวนมากผู้เชี่ยวชาญได้เปิดเผยการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างกล้ามเนื้อกับทรงกลมอารมณ์ของบุคคล เป็นที่รู้กันดีว่าความเครียดทั้งหมดที่บุคคลเคยประสบขณะ "คลาน" ออกไปด้านนอกในรูปของอาการทางร่างกายต่างๆไม่ว่าจะเป็นสิวหรือแผลในกระเพาะอาหาร นักกายภาพบำบัดในมืออื่น ๆ จัดการกับความเครียดและปัญหาทางจิตวิทยาที่ "ติดอยู่" ในกล้ามเนื้อ และนั่นหมายความว่าในการจัดการของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักฉาวโฉ่เช่นเดียวกับการแก้ไขอื่น ๆ ของตัวเลข ตามสภาพของกล้ามเนื้อพวกเขาเสนอที่จะกำหนดว่าอะไรคือเหตุผลสำหรับพฤติกรรมที่ทำให้คนกินมากเกินไปหรือกินอย่างไม่ถูกต้อง ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการของพวกเขาพวกเขาเช่นถ้าถามร่างกายซึ่งรูปแบบของการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินควรจะได้รับและสถานที่ในสิ่งที่ควรจะใช้การฝึกอบรมในโรงยิม ดังนั้นการเริ่มเล่นกีฬาอย่างถูกต้องคุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาร้ายแรงที่สุดในอนาคต
โดยวิธีการที่ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและอวัยวะได้รับการจัดตั้งขึ้น (อาจกล่าวได้รู้สึกด้วยมือของเธอ) นักบำบัดด้วยการเล่นกีฬาจากดีทรอยต์หัวหน้าแพทย์ของทีมโอลิมปิกของสหรัฐอเมริกาในยุค 60, J. Gudhard ในประเทศของเราการใช้ศาสตร์ทางชีววิทยาประยุกต์เป็นแนวปฏิบัติทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้และได้ถูกส่งไปยังประเทศบ้านเกิดโดยการฝึกนักบำบัดด้วยตนเอง ตามหลักการแล้วการนำเสนอหลักคำสอนนี้ผู้อ่านไม่รู้จะถูกถามเพื่อไม่ให้เกิดความสับสนกับการบำบัดด้วยการบำบัดด้วยโคเนเซอโรโพรเซสซิง: แม้ว่ารากฐานของชื่อนี้จะเป็นเรื่องธรรมดา (kinesio คือ "การเคลื่อนไหว") หลักการต่าง ๆ ออกไปอย่างสมบูรณ์: kinesiotherapy